Серия «Похудение октябрь»

Худею с 78 кг при росте 176,последний вес был 64,4. Мне 28 лет, работаю на удаленке. Худею с 15 июля 2025, сейчас к новому году хочу пересечь таки циферку 60. Тут просто выкладываю свою еду, активности, результаты, пищевой дневник веду.

Сегодня снова обычный день и даже без взвешивания😁Долго настраивалась на еду, к вечеру ходила на МРТ, это занимает просто ебаную кучу времени и сил, провожу там несколько часов всегда. Так что день был тяжкий

На завтрак-обед кофе с молоком,помидорки черри,картофель вареный и куриное филе в специях из аэрогриля с французской горчицей, прям подсела на нее

На поздний обед который я случайно занесла в ужин был легкий салатик-грудка су-вид, собственно листовой салат из горшочка, черри и опять же горчичка

На ужин пиздецки захотелось сладкого, 40 дней не тянуло и вот пожалуйста, после нервного дня:D половина (ровно!) белой шоколадки на меду и две протеиновых конфетки-со вкусом миндального брауни и кокосом( все без сахара). На вкус нуу неплохо с голодухи, шоколадка прям масляная

Вот такой прогресс по калориям. Блокнот окончен

Завтра буду взвешиваться и записывать замеры в независимости от того что увижу, надеюсь будет что-то близкое к 64,4 хоть. А еще хочется сравнить что я там напредсказывала к концу месяца по измерениям тела и реальностью. Муж довольный концом тяжелой недели выпил пивка с солеными огурцами и кальмаром(диета мечты), но тоже будет обязательно изловлен и замерен, просто учтем поправку на отеки.

Вчерашний день тут Похудение 29 октября

Худею с 78 кг при росте 176,последний вес был 64,4. Мне 28 лет, работаю на удаленке. Худею с 15 июля 2025, сейчас к новому году хочу пересечь таки циферку 60. Тут просто выкладываю свою еду, активности, результаты, пищевой дневник веду.

Сегодня прям скучный день, аппетита не было, куча работы, шагов мизер.. вроде вчера не прям ударная тренировка была, просто усталость к концу месяца? На дефиците ~40 дней уже.

Утром выпила просто кофе с молоком, вообще не хотелось ничего. Потом еще пудинг был белковый

На обед муж притащил додо свое любимое, заедает стресс от финальных стадий своего ремонта/покупки всей мебели. Я примерно на таких же движениях потолстела. У меня был латте без сахара и холодный чикен-ролл, у него пицца, мне даже кусочек попробовать не захотелось, хз где сегодня аппетит, для меня это не свойственно, но чем дольше не ем сладкое, тем аппетит меньше.

У мужа свои лайфхаки-накупил себе леденцов без сахара и вечером их рассасывает когда голодно чтобы не сорваться, но при этом позволяет себе пиццу реально каждый 2/3 день, хотя худеет активно и вес уходит хорошо, видимо преимущество большого веса или того что у него хорошая мышечная масса была, в отличии от меня. Надо его тоже изловить и замерить в конце месяца в деталях😁

Не знаю завтра или послезавтра замеряться, блокнот для записей успехов о похудении рассчитан на 30 дней, очень хочется себе 31 числа устроить просто выходной, но мне не каждый день удается взвеситься натощак, так что по ситуации, да и выходной как будто бы еще рано, срыв все еще близок.. шагов сегодня вообще почти нет. Так что вот прогресс калорий( их тоже мало)

Люто орирую, но так как это попытка под конец года, в ход идут вообще все средства:D Сегодня буду пробовать крымскую розовую АНТИЦЕЛЛЮЛИТНУЮ соль. Так что если замеры будут неудачными я все спихну на нее

Возможно с ноября лучше писать пост каждые 7-10 дней, но мне почему-то помогает писать свой дневничок ежедневно, даже если успехов особых нет. Дисциплинирует чтоли.

Вчерашний день тут Похудение 28 октября

Худею с 78 кг при росте 176,последний вес был 64,4. Мне 28 лет, работаю на удаленке. Худею с 15 июля 2025, сейчас к новому году хочу пересечь таки циферку 60. Тут просто выкладываю свою еду, активности, результаты, пищевой дневник веду.

На завтрак были ленивые вареники со сметаной, первый раз попробовала рисовую муку. Честно говоря не поняла вокруг нее пряного хайпа, калорий около обычной, вкус не очень приятный как по мне. Только что глютена нет, но целиакией я не страдаю.. Может дело в гликемическом индексе?

На обед, как и вчера, был картофель вареный и куриное филе в специях из аэрогриля, только добавила еще немного французской горчицы для вкуса и слегка увеличила порцию, ужина не было

Обычненький такой результат калорий

Сегодня первый раз сходила на тренировку в женскую студию, выбрала себе направление Body Sculpt. Здорово что там тренировки с небольшим весом на все тело и куча самых разных отжиманий и планок. Не здорово было узнать что я не только с лишним весом, но еще и слабая, выполнение упражнений где-то процентов на 75 удалось😁

Пульс держался более-менее в рамках приличий, видимо после того как я прошла все возможные обследования с кардиологом и даже носила суточный монитор испугался и понял что со мной шутки плохи🤝

Шагов маловато, я честно говоря рассчитывала больше на дикие скачки чем на работу над мышцами на тренировке, поэтому днем не шагала. Но мне кажется такие тренировки очень повлияют на качество тела, так что наверное оставляем на первом и исключительном месте соблюдение питание( калораж превыше всего, если что-то этому мешает-это идет нахуй, в данный период это ежедневные шаги в большом количестве), но и вот идея 2-3 раза железно ходить на тренировки где из тебя выбивают дерьмо просто и потом после горячего душа все мышцы приятно ноют мне очень даже понравилась, попробуем, но тоже до тех пор пока не мешает питанию. А то чувствую уже к концу месяца желание как обычно соскочить. Никаких доставок⛔️

Стараюсь разбавлять свою писанину финалом в виде смешной картинки, но вчера забыла, поэтому две

Вчерашний день тут Похудение 27 октября

Худею с 78 кг при росте 176,последний вес был 64,4. Мне 28 лет, работаю на удаленке. Худею с 15 июля 2025, сейчас к новому году хочу пересечь таки циферку 60. Тут просто выкладываю свою еду, активности, результаты, пищевой жневник веду.

Сегодня обычный денек, просто еда и шаги

На завтрак конвертик из творога со сметаной в лаваше и кофе с молоком

На обед вареный картофель и куриное филе в специях из аэрогриля

На ужин белковый шоколадный пудинг

По калориям вот такой итог. Еще было зеленое яблоко гренни, почему-то их не учитываю

Вечером была долгая прогулка, погода очень туманная и уютная, дохаживали шаги. Снова достала термос, заварила вкусный клубничный чай🫖🍓

Вчерашний день тут Похудение 26 октября

Худею с 78 кг при росте 176,последний вес был 64,8. Мне 28 лет, работаю на удаленке. Худею с 15 июля 2025, сейчас к новому году хочу пересечь таки циферку 60. Тут просто выкладываю свою еду, активности, результаты, пищевой жневник веду.

Сегодня весы показали 64,4(-400). Долго стоял вес и немножко ушел, цель на месяц уже выполнена, минус 3,5 кг🤝 может еще немножко уйдет

Даже сделала сегодня фотки для сравнения в другом приложении, давно ленилась это сделать, слишком много накопилось фоток «до» в весе ~68😁. Ну и это приложение тоже похвалило немножко меня

Поэтому немного больше из еды себе позволила сегодня, но все в рамках калорий. Чем ближе середина или конец месяца(день замеров), тем больше нервничаю накануне и вечно наедаюсь до привеса. Может получится сделать это заранее?

На завтра решила попробовать наконец лепешку роти. Получилось что-то вроде пиццы в аэрогриле, лепешка,томатный соус, специи и травы, немного сыра и карбонада кусочками и помидор. Вкусно! Ну и кофеек конечно же. Заказала наконец нормальный сахзам, вегганова это просто рыганина сладостная

На обед был салатик, даже получилось уложить как боул до смешивания😁 грудка куриная су-вид в специях, черри, листовой салат, французская горчица и сметана, плюс специи. Вкусненько, красиво

На ужин просто смесь приколюх😁 попробовала новые крекеры с творожным сыром(отвал башки за 39 рубчиков), желе и пудинг шоколадный белковый

Сегодня по ощущениям прям набила брюхо, хотя порции детские в сравнении с тем что было. Видимо желудок уменьшился немножко?

По калориям такой расклад

По шагам все стабильно-десятка. Еще дошагала испытание Будапешт, записалась в новое

Вот так собственно выглядят лиги, я сейчас в шестой по счету, изумрудной. Из-за того что я в этом месяце мало шагала меня закинули в группу с малошагающими и в первый день на 1 месте быть легко, обычно там монстры. Плюс у меня еще всякие бонусики за сундуки от премиума и испытания. Мотивирует соревнование с другими, Катюху с аватаркой куриной ножки не первый раз встречаю, видимо в октябре тоже слегка проебывалась раз мы тут. С каждой лигой мест переходящих дальше все меньше, те кто в середине остаются в лиге на еще одну неделю, те кто внизу уходят в предыдущую. За 1 место дают бейджик в профиль

В целом понедельник прошел неплохо. Много размышляю о причинах своих перееданий, решили собрать герметичный запас непортящейся еды на случай каких-то катаклизмов в нашем городе. Мы уже год как-то потихоньку то аптечку полностью собрали на все случаи жизни, то всякие батарейки-фонарики-спички-хоз.свечки, муж плавно начал собирать походную посуду и купил горелку, мы хотим в след.году начать хайкинг и походы, может даже купим палатку, у меня уже есть огромный надувной матрас:D это плюс 200 сразу к палаточному экспириенсу, проверено в юности. Вобщем сделали недорогой закуп пятилитровок воды, разных видов консервов,дошиков,сухих сладостей и хлебцев, совсем немного круп и макарон, все продукты только те которые можем в теории просто дома съесть позже, все герметично упаковали в зип пакеты,пакеты и герметичные коробки пластиковые. Мне сразу как-то спокойнее стало, как будто была тревога что еды может не хватить. Идиотизм конечно, но реально спокойнее что в случае чего можно пару неделек отсидеться дома или цапнуть с краю все с собой и уехать просто. Пытаюсь изучить причины перееданий со всех сторон. А еще так как моя финальная цель -20кг в конце очень хочу подержать в руках четыре пятишки для наглядности результата

Такой был понедельник, завтра продолжу

Вчерашний день тут Похудение 25 октября

Худею с 78 кг при росте 176,последний вес был 64,9. Мне 28 лет, работаю на удаленке. Худею с 15 июля 2025, уже несколько раз примерно до 63-64 худела, но откатывалась к 68, сейчас к новому году хочу пересечь таки циферку 60. Тут просто выкладываю свою еду, активности, результаты.. дневник короче

Весы показали 64,8(-100). На крохотулечку, но начал двигаться вес наконец😁 шаги решают думаю. До конца октября по графику осталось немного совсем сбросить.

На завтрак был просто творог без ничего и омлет из 3 яиц с помидоркой

Потом нахаживали шаги по осенним аллеям и конечно же я отпраздновала сброс ста граммов вкусной пастой с курицей и сыром и капучино без сахара, это что вам, какая-то шутка чтоли🍝☕️

Закупились скучными продуктами на неделю, надо что-то попробовать приготовить, хотя бы элементарное и на разок, чем проще становится еда, тем меньше хочется есть даже двухдневное из холодильника. Интересностей практически не купили, но урвали таки лепешки роти из чижика и новый вид хлебцев с творожным сыром. У нас в городе роти редкий зверь, завозят буквально 5 штук на магазин и сразу их раскупают, так что считаю удачей что мы успели парочку взять на пробу:D

По калориям сегодня вышло вот так

Также размышляю что нужно с ноября возвращаться к попыткам выполнять норму шагов ежедневно и даже закрывать колечки активности. В сентябре очень старалась, но не следила за питанием и поэтому отвеса не было, это демотивировало, плюс весь октябрь было трудновато привыкать к резкому снижению калорий. Но уже мне кажется привычка устоялась и можно пробовать налаживать и движение.

Вот отчет за предыдущую неделю октября, пойдет, но хуже чем раньше

В сентябре отчет за месяц был хороший, думаю октябрьский значительно проиграет ему. Медааалей)

Ну и по закрытым колечкам видно что в сентябре я действительно очень старалась и ходить и заниматься спортом каждый день, хоть немножко

По шагам такой расклад, снова стала учавствовать в соревнованиях по городам, гуляю по родному Будапешту, пусть и виртуально) очень скучаю по этому городу и его сладким винам. Лиги в Pacer обновляются по понедельникам, с сентября я весь прогресс растеряла, но хочу начать снова и вернуться к соревнованиям с другими участниками, это реально мотивирует больше шагать, во многие лиги не пробиться если ходишь меньше 10-15 к ежедневно, а первые места, особенно в бриллиантовой(финальной), вообще занимают какие-то монстры. Я ачивкодрочер,я тоже хочу😁еще я состою в какой-то группе вообще даже не своего города, они очень активно шагают и соревнуются с другими топовыми группами, даже зарубежными, тоже мотивирует. Какой-то Ахмед из Пакистана меня уже какую неделю обгоняет в 6 утра на 32 тысячи шагов😭💔

Так что бодримся и пробуем внедрить новый этап в мое похудение, надеюсь не закончится проебом по всем фронтам как в прошлые попытки🏆

Вчерашний день тут Похудение 24 октября