Серия «Похудение октябрь»

Не переключайтесь!)

Честно говоря вся эта тема с похудением и качелями меня уже откровенно подзаебала. В новой попытке пробую очередные новые подходы. Сентябрь старалась шагать по 10000 шагов в день,надеялась ходить в октябре по 12к,затем по 15 и т.д, но первые 10 дней октября налаживала питание снова, так что себя конечно же в плане шагов жалела(классика). В шагах за этот год тоже наблюдаю качели. Кстати мне очень помогли хотя бы сентябрь отшагать часики Huawei Fit 5 и платная(на халяву досталась) годовая подписка на приложение Pacer. Очень мотивирует всякими ачивочками,медальками лигами и т.д. Надеюсь снова взбодрить в себе соревновательное настроение

Эти дни(да и вообще) постить не планировала,поэтому еду не фоткала. Но я сейчас вношу еду в новое приложение для подсчета калорий или пишу иишке что ела и в каком количестве если неудобно вносить. Приложение «Худеем вместе» мне очень нравится,куча персональных настроек,можно убирать лишнее с главного экрана,строить графики. Сканировать не только штрихкоды,но и этикетку чтобы им посчитал кбжу,можно даже просто еду фоткать для примерного подсчета. Ну и создавать блюда)

Еще нравится что там отображает вес каждого внесенного блюда,отдельного приема пищи и всей съеденной еды за сутки. Очень помогает понять что жрешь реально полведра,даже если в кбжу уложился

Собственно сейчас стараюсь укладываться в ~1460 калорий,пытаюсь есть белок и соблюдать бжу. Сентябрь я была без фастфуда и сахара и шагала по 10к,но калории не считала. Вес не изменился вообще,был около 68,5. Эти 10 дней начала считать калории,пока дошла до 66,5. Честно говоря надеялась что раз уже доходила до цифры 65, остальное будет просто отеком от вкусных мероприятий и командировок последних месяцев и с легкостью уйдет водичка😁 на этом фоне очень завидую мужу, начал 1 октября с веса 103,8 при росте 190 и сегодня он уже 99,2🥹🥹🥹отстаю!

Также стала в конце дня записывать в блокнот что собственно ела. Помимо понимания сколько по весу было съедено за день и каждый прием мне также помогает осознать сколько то или иное блюдо мне дает в кбжу по отдельности. И когда это пишешь рукой начинаешь как-то вдумчиво относиться к тому что ты ешь и в каких количествах. Звучит странно, но этот рппшный совет с просторов интернета мне реально помог. Сейчас в фикспрайсе как раз продают блокноты для таких записей. 149 рублей за блокнот с разными таблицами(довольно банальными),он идет на один месяц.

Выглядит это вот так. Начала заполнять зеленый

Внутри правда много примитивной инфы и дизайн детский,но за 149 рублей почему бы и нет. У меня огромная куча рукописных заброшенных таблиц для веса,спорта,калорий и т.д.😁теперь еще такое

Вот немного наполнения,это наверное самое интересное,там еще листов 30 инфы. Последняя таблица о причинах кортизола ведущего к перееданию меня позабавила, собрано комбо✅

Ну и собственно как выглядит заполнение дней. Количество сна,воды,вес и кбжу по приемам пищи и общий,трекеры что исключено из рациона,заметка о дне,дата,номер дня похудения,физ.нагрузка. Прикольная штука короче, приобретайте побаловаться) вот мои 10 дней

На завтрак сейчас стараюсь есть творог в формате рулетиков в лаваше тонком со сметаной(и иногда с зеленью). Или яичницу с помидором,или вообще что есть, утром нет голода,легко отодвинуть первый прием пищи. Остальные приемы как получится,лишь бы в калории уложиться,последние несколько дней даже вредняшку старалась выбирать ппшную и укладывала в калории, это надо убрать

Раньше показывала прикольные новинки из чижика, и сейчас есть немного, вдруг вы упустили.

Два вида грудок очень понравились. Су-вид и копчено-вареная(целый 1кг),очень вкусные и мало калорий,в салаты ленивые прям кайф. Пудинг а-ля экспонента без сахара,прям очень хочешь пп-вкусняху,пробуешь первую ложку и сразу понимаешь,да,это оно. Очередное пп-хрючево. Еще рулет куриный. У нас уже пораскупали,надеюсь будут возить. Су-вид кстати 1в1 из перекрестка,не удивлюсь если это он и есть,но дешевле)

Еще коктейли молочные(вроде как протеиновые),теперь есть в большом формате,и шоколад и банан. Каша из гречки ячменя и нута. Прикольные шотики для любителей здорового питания и витаминок) ну и многое было еще из разных магазинов,но чет было очень лень фоткать

Для моей преданной фанатки @somethoughts, пара красивых фоточек с прогулок. Ботанический сад и небо. Спасибо что интересуешься моим похудением, пожалуйста не забрасывай свой блог, итак все разбежались🏆😭

Для всех кто забросил или просто хочет начать скажу что если уж я в 36375829 раз тут что-то корябаю и пытаюсь снова, у вас то уж точно все получится. Еще можно успеть до конца года

Предыдущие попытки тут Худею,день 37