Серия «Похудение июль»

Накануне взвешивания все по классике у нас

Худею с веса 78кг при росте 176. Сегодня вес 65,8

На завтрак рулетики с творогом и сметаной в тонком лаваше

На обед медальоны из филе хека,огурец и помидор,рис и соевый соус

На перекус два серых хлебушка с кабачковой икрой

На ужин домашний хачапури с сыром сулугуни

По калориям получилось вот так

Шагов сегодня мало,около 1500. Отхожу от вчера

Понедельник душный и тяжелый день😴

Вчерашний день тут Худею,день 36

Худею с веса 78кг при росте 176. Сегодня вес 65,8(-400). За неделю -850 граммов

Сегодня у нас очень жарко,утром особо есть не хотелось. Поела голубику,греческий йогурт и кофе из турки без сахара со сливками

Потом была долгая воскресная прогулка

Вот такая длительность и темп

Хотелось себя немного подбодрить вкусняшкой в конце недели,чтобы не сорваться дальше. В итоге было не особо вкусно,пожалела:D классика

Вот такую водичку выпила низкокалорийную

И в качестве обедо-ужина шаурма. Показалось что это самый безопасный вариант вкусняхи. Суховата(

Вот такой итог по калориям. Постаралась по максимуму считать шаурму и еще оставить сколько-то калорий чтобы точно остаться в дефиците

По шагам сегодня 14848,думаю до 15к добью😁

За неделю тоже вроде все неплохо получилось

Надо пораньше лечь,завтра понедельник😴💤

Вчерашний день тут Худею, день 35

Худею с 78 кг при росте 176. Сегодня вес 66,2(-100)

Сделала замеры в табличку,пока прогресса мало

На завтрак была тортилья со сметаной,карбонадом,сыром и помидором

Потом небольшая разминка выходного дня,15 минут

Погуляли в парке,видели дрессировку собак и красивые зеленые аллеи после дождя

Такой неспешный темп

Выпила айс-латте без сахара вместо утреннего цикория😁

И на обед салат с лососем,грейпфрутом и сыром халуми. Нашла что-то похожее в калориях

Вечером были у друзей,еду не очень успела сфотографировать. Ела фруктовую нарезку из ананаса,манго и яблока. Выпила кружек 6 черного чая без сахара,а дома прочла что он оказывается крепит:D печально. Внесла примерно фрукты

И сфоткала бонусного котика. Спит положив голову на свою маленькую подушечку:3

Калории приблизительные,надеюсь не превысила

Возвращались вечером,шагов было тысяч 8,думала на дорожке немного пройтись,но выключили свет. Ходила вверх-вниз по лестнице подъезда

Скорей бы расшатать цифру 66😟

Вчерашний день тут Худею,день 34

Худею с 78 кг при росте 176. Сегодня вес 66,3(+250). Что задержало воду-силовая,много соли,мало спала? Крутите барабан😁

На завтрак была восхитительная тортилья. Из начинки карбонад,сыр и помидор. Намазала саму лепешку просто сметаной и в аэрогриль. Божественно нежная получилась🫓🥙 Также цикорий с молоком и сахзамом. По сути надо просто найти кофе который можно не варить в турке😁

На перекус батончик

Обед как вчера-медальоны из филе хека, рис с соевым соусом, огурец и помидор

На ужин мой новый гиперфикс-лаваш с творогом и сметаной. Может его тоже в аэрогриле попробовать?:D боюсь получится каша, но мне нравится хрустящая лепешка/лаваш

Сегодня вообще не тянуло ходить на дорожке, поэтому вечером вышли гулять, даже несмотря на дождь:D но в моменте пошел прямо жесткий ливень и пришлось зайти переждать в кфс в лесу. Взяла себе зеленый чай без сахара и больше ничего, считаю я кремень, устояла перед ароматами курочки

Ходьба как-то коряво записалась(часы на ноге бы так не поступили!) мы периодически прятались от дождя,останавливались,обходили лужи. Часика два

По калориям сегодня такой расклад

Шагов за сегодня 11252

Завтра надо удержаться и не налопаться в честь выходных/в гостях😁🎊

Вчерашний день тут Худею, день 33

Худею с 78 кг при росте 176. Сегодня вес 66,05(-100)

На завтрак был хычин с сыром и картофелем. Кофе 3 в 1 закончился, так что впервые пила цикорий. С сахзамом и молоком разница вообще не чувствуется

Ближе к обеду была разминка, поприседала несколько подходов. Компанию мне сегодня составила импровизированная гиря из 5 литровой бутылки. Нужно разжиться тяжелыми гантелями или возобновить походы в зал

Также позанималась с дамой из телевизора с легкими гантельками, full body

На обед филе хека в медальонах ,рис с соевым соусом и огурец/помидор

Потом было много тяжелой работы,мозг просто вскипал,подбодрила себя батончиком на перекус и всё сразу легко и просто пошло

Походила шаги на дорожке почти полтора часа

На ужин надо было впихнуть в себя творог,так что быстренько сделала ленивые вареники с греческим йогуртом в качестве заправки. Обожаю!

По калориям расклад такой

И шагов сегодня 10357

Неделька какая-то сонная выдалась😴💤

Вчерашний пост тут Худею,день 32

Худею с 78 кг при росте 176. Сегодня вес 66,15(-400)

На завтрак снова был кофе 3 в 1 и батончик в шоколадной глазури. Вчера было очень тяжело выносить голод(эмоциональный),обещала себя утром подбодрить

Вчера правда тянуло очень сильно пойти и съесть что-то сладкое и вкусное,прямо ломка какая-то,притом что я физически не была голодна и недавно поела. Просто эмоции. Впервые за очень долго время смогла удержать себя в руках,даже напугала моя зависимость и что мне так сложно сдерживать себя. Помог на удивление лайфхак из интернета-катать зону декольте вот таким мячиком с шипами или просто его в руке сжимать,через несколько минут отпустило. Я сама раньше всегда думала что полные люди без силы воли и т.д, не думала даже что бывает такая зависимость

После завтрака была разминка и небольшая тренировка с гантелями-буквально по 20 махов руками в разных позициях и 50 приседаний.

На перекус был стакан кефира с чиа. Настоялся:)

Еще сегодня было очень красивое небо☁️ напомнило иллюстрации студии Гибли

С таким вот видом хожу по дорожке. Пульс не учитываем, часы на ноге для шагов

На обед был конвертик с творогом 9%, сметаной 15%, тонким лавашом и парой кусочков балыка. Очень захотелось жирненькой колбаски

Оставила последний неувядший цветок из букета в стакане. Никогда не думала что гвоздики могут были нежными и созерцательными цветами

Потом доходила оставшиеся пару тысяч шагов

На ужин была фасоль стручковая с яйцом. Собственно из-за этого холестерин сегодня несколько превышен

Еще получила сегодня ачивку -12кг. Хотя я ее уже получала,обрадовалась еще разок:D

Вот такой итог дня по калориям

И по шагам сегодня 10318

Снова вступила в чат похудения. Ну мотивирует меня тарелки выкладывать и на чужие поглядывать😁

Хотелось бы завтра встать пораньше,но…😴💤

Вчерашний день тут Худею,день 31