Серия «Похудение март»

ОБ 103->99(-4)

Результаты похудения за март(скромно)

28.02-1.04

Вес 67,5->66,4(-1.1)

ОГ 91->89(-2)

ОТ 72->70(-2)

ОБ 99->97(-2)

ОН 62->60(-2) обхват ноги

Почему хуже результаты? Думаю потому что стала позволять себе фастфуд вписанный в калории после удачного февраля,а их сложно посчитать,плюс отек и дальнейшая ломка+новый зажор. Много стала ходить и заниматься,а калории не повысила,срывы и зажоры. Скорректируем.

По шагам почти получилось выходить месяц по 10к,не хватило нескольких дней,сильная усталость была и я забила вообще. Но если сравнить с другими месяцами это прорыв

Итого по цифрам

Ходьба 10к 27/31

2л воды 27/31

Подсчет калорий 27/31

Походы в зал 5/8

Зарядка 27/31

Итоги скромные,но они есть и это очень радует:) пересмотрела свой подход,сделала новые замеры и фото и продолжаю дальше. Мб буду сюда забегать раз в недельку,ежедневные посты стали на меня давить,да и в целом мой перфекционизм меня грызет. Видно что 27 февраля я не смогла выходить 10к и забила ВООБЩЕ. Устала и расстроилась. Маленькие неудачи в рамках месяца это ерунда,главное не бросать:) я планирую считать калории,много пить воды,и возможно пытаться шагать шаги и делать силовые дважды в неделю.

Удачи всем кто худеет к лету и в целом. Я очень надеюсь к 1 июня увидеть цифру 60,а к 15 июля цифру 58🤞

Предыдущий пост тут Худею с 68 до 55. День 26

На завтрак был блинчик с ветчиной и сыром,немного кураги и чернослива,кофе 3в1 с молоком,йогурт с черносливом и творожок

На обед были макароны по флотски,два ржаных хлебушка и детская пюрешка с яблоком. Обожаю когда муж так делает макарошки,очень вкусно:)

Также делала сегодня свой челлендж 100 приседаний и 100 повторений на спину,уже 15 день. Заметила что руки и спина подтянулись,жопка и ноги тоже. Приятно. Еще сделала 2 день нового челленджа на 30 дней

Потом была ходьба чтобы выполнить норму по шагам

На ужин был легкий перекус из творожка и грейпфрута,конечно после горячего душа и гуаша длч подбородка,когда закончила тренировку

Шаги сделаны,все отлично:) ждем еще отвесы

Вчерашний день тут Худею с 68 до 55. День 23. Итоги 3 недели

Расклад по калориям такой

На завтрак был тост со сливочным сыром,пару кусочков карбонада,пюрешка с малиной и сливками и кофеек 3в1,люблю его:D мужнин турецкий кофе из турки конечно лучше,но бывает лень варить

После завтрака с наслаждением навела порядок в квартире,отгенералила сверху донизу,заработала немного шагов на этом:D на обед был кусочек индейки из аэрогриля без масла,морковь,крабовые палочки и творожок яблоко/банан. Он выглядит маленьким,но там 100 грамм и он нежный

После обеда выполнила свой обычный челлендж 100 приседаний и 100 повторений упражнений на спину(делаю ежедневно,но порой забываю писать),а также начала новый челлендж предложенный в группе похудения,выполнила первый день:) он на месяц,присоединяйтесь

Также выполнила тренировку по ходьбе чтобы закрыть цель по шагам

Также собрала различные медальки в приложениях по шагам) перешла в золотую лигу шагающих:D теперь золотой интерфейс в профиле. Также показало прогресс по шагам,самую длинную сессию,сколько это в этажах и т.д,приближается 30 день когда я начала шагать 10к ежедневно

Потом решила уделить себе немножко времени. Приняла ванну с солью и пеной,дочитала книжку. Сегодня днем также дослушала аудиокнигу Арчибальда Кронина,слушала ее во время прогулок,достойная. Намазалась кремушками,поделала массаж гуаша от второго подбородка,выпила горячего чаю из любимой кружки. Стараюсь ценить такие моменты тишины

На ужин мне очень захотелось хлеба:D иногда возникает такое желание. Поэтому съела горбушку ржаного батона и два хлебушка с кабачковой икрой.А еще детскую пюрешку и смузи

Шаги выполнены,тусуемся в золотой лиге следующую неделю

Вчерашний день тут Худею с 68 до 55. День 22

На завтрак сегодня была чашечка кофе и хот-дог домашнего приготовления

После завтрака пошли с мужем в зал. Полчаса на эллипсе,двадцать минут на велике,4 подхода ягодичного моста(35*15/40*15/45*10/45*10) и 4 подхода толкания платформы ногами ,каждый 15*54.

Сегодня решила проверить сколько осталось до достижения 300к шагов за март,осталось не так уж и много! С учетом удаленки для меня это круто

Также отчет по шагам за неделю сформировался,приятно. Больше 10к в среднем

Потом было много разных дел,закупились продуктами на неделю. В том числе взяла на пробу разные прикольные низкокалорийные перекусы,в каждом очень мало калорий,но при этом они не выглядят скучными для желудка. Сейчас это именно то разнообразие,что мне нужно,потому что организм подустал.

Ну и оставшийся обед пищи максимально всратый,я на удивление сегодня вообще не голодна,хот-дог меня насытил сильно. Просто взяла попробовать разных вкусняшек у мужа:) их сложно идеально посчитать,поэтому сегодня дефицит калорий с большим запасом

Поняла что как с едой так и с уборкой мне гораздо легче соблюдать более-менее понедельник-четверг,а пятницу и выходные отдыхать,при этом оставаясь в границах,просто не стремясь к идеалу. Муж тоже рад,больше опций самому вкусняшку ухватить и полежать вместо уборки,ну а я в понедельник с наслаждением делаю генералку,реально расслабляюсь от этого. Завтра замер недели,особых успехов из-за читмила не жду,но рада что смогла расслабиться и немного перестроила свой план. Главное увидеть цифру 65 до конца марта и хотела бы увидеть 60 до лета)

Шажочки сегодня вот такие. Какие-то лиги соревнований появились в приложении,завтра должны обновиться,посмотрим что там будет:)

Вчерашний день тут Худею с 68 до 55. День 21

На завтрак поела творожок и 4 вареных яйца

После завтрака отправились на длинную прогулку до парка,там тоже долго гуляли. Наслаждаемся весной,ждем когда зазеленеет все🌿🌱🌳🏡. Кроме прогулки были еще шаги сегодня,довольно много)

Разумеется выпили кофеек для настроения☕️

В приложении Pacer для отслеживания шагов сегодня получила новое достижение-21 идеальный день за март. Там в целом много ачивок нападало за март,уже и 50,100 и 200км пройдено,видела у других и 300 бывает значок,интересно успею ли его выбить за март? Для сравнения февраль где я ходила мало)

На ужин сегодня была восьмерочка роллов и вок с курицей,который осилить не смогла,съела около четверти(и жирноват и в целом не зашел). Странно наедаться таким количеством,раньше мы с мужем за два приема пищи съедали сет на четверых. Неудивительно что поправились:D

По шагам сегодня все шикарно,первые 15к:) Очень рада,но пока сложно понять как я буду шагать столько ежедневно в апреле,а в мае я вообще планирую шагать по 20к. Я вспоминаю детство и юность когда была худой молодой ланью с всегда жестким прессом и в целом понимаю почему так было. Крайне редкие походы в кафе,домашняя еда,очень много пеших прогулок,могла весь город обойти чтобы сэкономить карманные деньги на проезд.Выносливость была бешеной,отмахать 10 км в гору по жаре? Легко! А город у нас весь состоит из возвышенностей,так что была в тонусе. Надеюсь вернуться в прайм)

Надеюсь завтра дойти до зала,погулять,сделать закупки в чижике на неделю и придумать что готовить:) ну и конечно хочется отвес,в понедельник постараюст подвести итоги недели,может уйдет водичка(сказала я,после роллов:D)

Вчерашний день тут Худею с 68 до 55. День 20