Серия «Похудение июнь»

Вчера вечером очень болела голова,даже таблетки не помогли,видимо на изменившуюся погоду. Так что я уснула и выкладываю утром

Вес натощак был 67.15. Напомню что мой рост 176,худею с 78.Печально конечно,кручусь все возле одной и той же цифры,хотя вроде пытаюсь что-то делать и себя ограничивать. Надеюсь что дело в месячных недавних и пойдет таки отвес дальше

На завтрак два вареных яичка,огурец,помидор,редиска,хлеб из тостера

Потом была работа,ненавижу понедельники:D особенно понедельники после отпуска. Абрикосы

На обед был огурец,редис,пара котлеток и сырок глазированный. Еще хотела доесть плов,но не влезло,его вычеркнула с фото

Ближе к вечеру решила понемногу вкатываться в упражнения. Хорошая длинная разминка была,потом еще свое любимое видео на 16 минут у блогера growwithjo поскакала,это скорее танцы,но и кардио тоже. Всегда его использую когда надо вернуться после перерыва,быстро и незаметно проходит,весело,даже если не умеешь танцевать,разминает все и хочется заниматься. В полумраке заниматься уютно для нервной системы. Я прям очень рекомендую это видео попробовать если вы без настроения на тренировки или не знаете как себя подбодрить и войти в колею после перерыва. Есть на ютуб или ВК видео. 16 min Reggaeton Dance party workout growwithjo

Получилась маленькая тренировочка,а пульс скакал будь здоров:D активно плясали

Также постаралась походить шаги на дорожке,в целом вообще комфортно с компьютером шагать,занимаешься делами или смотришь что-то

Потом был небольшой перекус йогуртом

Потом жутко голова болела,или из-за дождя,или углеводов мало было,может понервничала,к нам впервые начали ракеты залетать,ну пока просто пролетать над городом и дальше (охуительно не правда ли). Короче на ужин была пицца,не знаю вообще когда я похудею и похудею ли вообще с такими вот подгонами вкусностей

Шаги забыла вчера заскринить,ну что-то близкое к 10к,часы я сняла после дорожки, так что может и 10

Так что стараюсь,вечером срываюсь,возможно надо заканчивать даже и попытки😁 сегодня явно буду валяться после мигрени большую часть дня

Вчерашний день тут Худею,день 26

Последний день отпуска и завтра снова в бой с работой,спортом и питанием:)

Сегодня на завтрак был творог 9%(примерно 150г) и водичка с лимоном

Потом дела-делишки и небольшая прогулка по городу. Больше хотелось просто посидеть в теньке на воздухе,поболтать с мужем,обсудить планы. Очень хороший и уютный получился день.

Айс-латте без сиропа и сахара у фонтана

В обед снова столовались в столовой. Взяла салат витаминный как обычно,пюре гороховое и решила таки взять вкусную котлету,как муж обычно берет. Конечно же сегодня она была не очень вкусной:D

На ужин меня соблазнили три оставшихся эклерчика. Поэтому вместо ужина должен был быть кефир

Однако решила сделать куриные котлетки к гречке,чтобы завтра не было соблазна опять сладостями налопаться. И отведала свежую котлетку с огурцом и редиской

Вчера долго общалась с иишкой насчет своих срывов и пищевых зависимостей,нарушения пищевого поведения в целом,увидела некоторые закономерности. С детства дурацкая привычка есть вкусное пока оно есть ПОЛНОСТЬЮ СКОЛЬКО ЕСТЬ,потому что потом долго такого не будет. Поэтому я доедаю сладкое и вредное до конца,даже если не понравилось или уже не хочу,не могу остановиться. Когда хочется вкусняшку беру много разных видов и побольше,вместо одного пирожного например коробку эклеров и т.д. Плюс мои диеты начинаются всегда с мыслей «я больше никогда не буду есть то и то», «жестко ограничу калории и быстро похудею», «бросают же люди курить,вот и я брошу сладкое,фастфуд и т.д. навсегда». Если я срываюсь и ем что-то чего не стоило или переедаю мне сложно себя как-то простить и я думаю «сгорел сарай гори и хата» и сдаюсь вообще полностью. Но мои результаты меня не устраивают и через время я начинаю заново. Хотелось бы это изменить.

DeepSeek мне там много всякого насоветовал,некоторые советы поскринила,показались полезными. Больше всего мне понравились фразы про стыд. Не стыдно пытаться,не стыдно ошибаться, не стыдно если твои неудачные попытки кто-то обсмеет и осудит. Стыдно сдаться если еще можешь что-то делать,стыдно перестать пытаться и учиться.

И вот это тоже важная фраза

Я уже понимаю многие принципы своих срывов,свои всратые пищевые привычки,но пока не всегда могу их контролировать и не все еще знаю о том как надо и не надо. Но постараюсь уйти от концепции «доедать до конца даже если не нравится/наелась». А еще заметила что часто себе что-то не разрешаю или пытаюсь заменить другим,а мне реально очень этого хотелось. И в итоге вместо маленькой картошки с сырным соусом я съедаю пол-дома. И потом картошечку с соусом заказываю еще:D

Сегодня также наладили мою дорожку, надеюсь отговорок от шагов у меня теперь будет меньше,все очень хорошо и удобно. Я умею ходить и параллельно работать,есть игры в которые я могу играть при ходьбе. Сериальчики удобно смотреть,слушать музыку. Можно вполне класть даже локти на стол и опираться если прям вообще лень. Главное не лениться, ну и по улице тоже ходить хотя бы иногда. Вот такой модели дорожка из спортмастера,недорогая и компактная,около 18-20к

По шагам сегодня 6500. Ленимся вставать в зал, а в обед там не протолкнуться. Дадим себе еще шанс у июле,если не будем толком ходить отменим уже подписку,у меня в целом почти все есть дома,но мне нравится эллипс в зале и приседания с большим весом. Очень надеюсь осенью пойти в зал с бассейном,но пока только слова без дела:D

В целом старалась эти дни,но позволяла себе отдохнуть в отпуске. В рабочие дни нужно приложить больше усилий. Надеюсь что взвешусь и начну снова отсчет 30 числа,главное не налопаться соленого и вредного накануне как обычно,потом взвешивание убивает всю мотивацию дальше пытаться

Вчерашний день тут Худею,день 25

Не сдавайтесь,худеющие🏄‍♀️

Чет по питанию снова катимся в пизду🥹

Сегодня завтрак был неплох. Омлет,овощи. Все как надо так скажем. В целом

Потом несколько часов ездили по делам. Затем легкий перекус для бодрости духа во время генеральной уборки. Несколько абрикосов,немного орешков и горького шоколада

Весь день генералили квартиру сверху донизу,окна,двигали мебель чтобы везде-везде пропылесосить и помыть. Все что можно было прибрать,упорядочить и выкинуть было сделано. Теперь везде очень чисто и аккуратно,постаралась сделать все максимально удобно для будущих занятий спортом и походов в зал(надеюсь они будут).Прошлый раз мы так убирались около года назад,после ремонта перед переездом. Переставили мебель чтобы снова дорожка стояла у моего рабочего стола(он подъемный). До этого несколько месяцев пылилась в углу,я хотела чтобы было поудобнее шагать под телевизор,потом она что-то начала шуметь… одним словом было сложно,ну я и сдался) как обычно. Надеюсь завтра будет время с мужем ее проверить и начну может со следующей недели ходить. Даже когда питание было всратым,но были шаги вес уходил. Бесит что пока нет смысла взвешиваться из-за дней цикла, а я еще и начинаю сдаваться в питании. Усталость и конец отпуска сказываются.

Убирались мы почти 8 часов,где-то между 4 и 5 часом был обед,мегаролл из кфс. Самая большая причина моего поедания вредной еды-лень когда надо готовить заново. Вот бы мне жену эх

Вроде все более-менее шло даже несмотря на кфс,вечер опять малость всрался. Поели вареников блять,сил не было ни на что вообще. Также снова был десерт-пара эклеров. Так хорошо все шло и не хотелось даже вредного,а последние пару дней опять тяжко держаться,надеюсь снова войти в колею,надо будет приготовить чего-нибудь полезного

Часто замечаю что при употреблении сахара в настроении появляются качели, когда кушаешь хорошо и весело,потом конечно яма,ну плюс я сама себя ругательски ругаю хехе) что есть то есть,такой вот день. Воду надо пить побольше чтоли чтобы не тянуло. Ну и хорошо бы муж не саботировал контору. Я не понимаю,или мне тело всеми силами и уже какой раз намекает что не надо пытаться приблизиться к нижней границе имт и заебись быть в середине и просто добавить спорт чтобы быть фитоняшкой,или я просто ленивая свыня которая любит покушать вредное и надо дохудеть до нужной цифры и потом уже ебашить. Или делать все одновременно. Вечный вопрос блять и я как маятник туда-сюда и в тоже время на одном месте. Ух блять)

Шагов сегодня ~6300. В основном по дому. Зато наприседалась-наскакалась за время уборки от души

Надеюсь завтра будет лучше,пока недовольна

Вчерашний день тут Худею,день 24

Сегодня день короткий и ленивый😁 а еще была вредная еда. Или месячные или вчерашний стресс или я просто ленюсь. Было вкусно и вроде бы по подсчетам с иишкой не превысила норму,просто съела не на дефицит,а на поддержание. Ну либо превысила,но не сильно. Надеюсь так и есть, конец отпуска малость расслабил

На завтрак уже базовый набор из омлета с молоком,овощей,отрубного батона со сливочным сыром и воды с лимоном

На обед заехали в грузинский ресторанчик. Употребила три хинкали свино-говяжьих со сметаной(были уничтожены без фото),а также хачапури по-аджарски(не доела). Пила чай с малиной и имбирем 🫚 🫖

Забрала сумочку заказанную для прогулок. Дешевая и удобная,можно и бутылку уложить и телефон и ключи. Цена меньше 200 рублей,качество топ

Шагов было всего-ничего,надеюсь вчерашний активный день немножко перекроет сегодняшний

Вечером еще был эклер и кусочек наполеона с чаем. Они были маленькие,но очень желанные😭. Радует что себя не виню и просто хочу завтра продолжить как ни в чем не бывало,без попыток «отголодать»,это кстати не помогает(спойлер)

Такой вот мини-день без особых успехов) Надеюсь завтра провести генеральную уборку и взбодрить дорожку беговую, пора начать шагать при любых условиях и настроении. В феврале это дало очень хороший результат. В воскресенье надо доползти до зала,чтобы хоть часть плана «привыкнуть за отпуск к залу регулярному» начала воплощаться. Поразительно как только к концу отпуска начинаешь чувствовать себя белым человеком. Вспоминаешь чем любишь заниматься в свободное время,что тебе интересно. Вот бы никогда не работать:D

Вчерашний день тут Худею,день 23

Сегодня хотелось романтично прогуляться и повысить активность ходьбой на природе:D Все почти получилось..

На поздний завтрак снова был омлет с молоком. Когда мне начинает нравиться блюдо и его легко готовить,я могу есть его годами ежедневно,как аутист. Еще были огурец с помидором,тост со сливочным сыром. Люто тянет на пирожные,иишка посоветовала чуть добавить жиров. И вода со льдом и лимоном. Стеклянная трубочка все превращает в коктейль:D

После завтрака решили изучить наконец лес прямо возле дома. Я купила квартиру два года назад,живу тут уже год,но так как лес не популярен и вход туда через промзону,так ни разу и не выбрались. Настало время разузнать что да как,плюс нашли где-то в ебенях на карте точку смотровой площадки,решили до нее дойти через лес

По пути не удержалась и взяла кофеек. На банку 130 калорий,но все таки стоит воздерживаться. Грустно бывает, когда муж берет что-то вкусное в магазине,а я нет. Надо альтернативу сладким напиткам найти.

Собственно внезапный лес возле дома. Он просто гигантский и деревья там огромные,куча мест для пикника,есть даже речка. Также есть относительно неплохая дорога по которой можно гулять и ходить в соседние населенные пункты. Удивительно как мы раньше тут не были,нужно просто найти удобную точку входа

Шли по этой дорожке минут 40,иногда заходили в какие-то дачные поселки. Очень здорово иметь дачу,мы загорелись идеей взять участок хотя бы без газа в будущем,просто приезжать жарить шашлык. Моя голубая мечта валяться в гамаке с книжкой,муж конечно как обычно продвигает идею покупки нивы:D какой-то мужской фетиш. Видели даже искусственное озеро на участке у кого-то,запустили рыбу,купаются,здорово

Шли доверившись картам и в какой-то момент произошел пиздейшн,зашли в какие-то кошары(место где разводят овец). Там бараки,куча агрессивных больших собак,вокруг на многие метры ни души,думали там нас и съедят или заберут в рабство на кирпичный завод,потому что все выглядит именно как в репортажах о таких случаях и наш регион этим известен:D стрессанули пиздец,бежали по жаре в гору. У меня пульс до 192 доходил. Залезли таки на гору на которую шли,там безумно красиво,но мы были уже вообще без сил,не хотелось ни фоткаться,ни перекусывать… но я немножко пощелкала природу. Муж еще упал в колючки в конце,мне его было жалко,но я говорила не надевать шорты:DDD

Вот гора на которую мы влезли,в конце там уже пологий подъем,во время бега от собак было не до фотокарточек,по ощущениям на Эверест забежали,не меньше точно:D но вроде метров 600 гора

И такие красивости там были. Очень люблю наш зеленый регион,удивительно увидеть с горы лес по которому долго шел

Вот такая прогулка получилась,на 2 скрине четко виден период пульса где я спасаю свою жизнь от псов:D сейчас уже очень смешно,было не очень . Самое обидное что усталость от горы сильная,но расстояние в сумме не очень большое и шаги

Вот такой крюк на карте получился,обратно до дома дойти не смогли,последний кусок пути на такси. Видно что вход в лес не очень удобно расположен,но до этой точки от дома нам не очень далеко . Кошары как раз маленький домик в верхней левой четверти снимка,оттуда почти по прямой бежали не останавливаясь дооолго,до населенного пункта в гору

Дома отдохнули и перекусили фруктами которые брали с собой на гору,я только черешню ела

Готовить сил не было,на очень поздний обед постаралась съесть из готовой заказной еды с минимальным уроном. 150 грамм плова и 300 грамм супа том-ям(в нем мало калорий,но есть много овощей и креветок). Не прям полезно, но рада что пока на фастфуд не тянет,раньше после таких приключений точно бы нашла себе отмазку почему я заслуживаю бургеры и картошечку

Для предупреждения срывов и чтоб жир немножко повысить взяла по совету ии орешков(кушать понемногу буду) и горький шоколад,его в морозилку и по дольке иногда рассасывать

Ужинать не хотелось,пол-стакана кефира выпила чтобы ночью не бегать-подъедать

По шагам всего ~14700. С учетом бега в гору и нескольких населенных пунктов которые мы посетили ощущение было что прошла тысяч 20-30:D До большого озера мы так и не дошли,ну может быть еще повторим с другой стороны когда-нибудь попытку,муж пока не особо горит желанием

Такой был сегодня день,отпуск потихоньку к концу подходит. Жду взвешивания в конце месяца

Вчерашний день тут Худею,день 22

Потихоньку-полегоньку,но пытаюсь как могу

На завтрак был омлет с луком и помидором,овощи закончились. Еще кусочек отрубного батона из тостера(вот не люблю когда хлеб надо резать,еле впихнулся в тостер) и пара ломтиков сыра 45%. Можно было купить сыр 30% жирности, но его пришлось бы резать:D

На перекус было яблоко

К обеду появились в доме овощи:D навалила и за обед и за завтрак,возможно не стоило. Огурцы,помидор,редис(не осилила). Гречка без масла,грибы в сметане и курица с морковкой и луком. Обезбол в калории не учитываем

Потом еще черешня была,первая в этом году

Вечером пошли прогуляться немного,так что ужин столовский. Винегрет и люля, решила не брать что-то в кляре, в итоге не очень-то вкусно было:с

Видели сегодня очень красивое закатное небо

Ну и по шагам сегодня почти 7к,думаю до сна эти ~100 шагов доползаю. Негусто,но рада что вообще вышла сегодня.

Хочется пирожных с жирным кремом, жиров не хватает чтоли..:D

Вчерашний день тут Худею,день 21