popovaolga

На Пикабу
поставил 0 плюсов и 0 минусов
77 рейтинг 2 подписчика 0 подписок 8 постов 0 в горячем

Принцип решения ситуаций № 1. “Посмотреть себе вовнутрь"

Случилась ситуация, вызвавшая негативные эмоции. Как только схлынет первая эмоциональная волна, или просто почувствуете в себе силы поговорить с самим собой, задайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую и что я думаю о самом себе?".

Принцип решения ситуаций № 1. “Посмотреть себе вовнутрь" Психология, Личность, Совершенство, Саморазвитие, Идеал, Внутренний диалог, Психологическая помощь, Психолог, Психотерапия, Тульповодство, Психологическая травма, Успех, Реальность, Психиатрия, Мозг, Проблемы в отношениях, Дневник

Честно признавая свое состояние, обозначая те эмоции, которые испытываете (злость, ненависть, раздражение и т.п.), вы как будто становитесь сторонним наблюдателем самого себя, выходите в нейтральную позицию. И от одного этого действия вам становится легче. Ведь нейтральный наблюдатель не находится в ситуации, не живет в ней и способен посмотреть на происходящее другими глазами. И такому наблюдателю гораздо проще сказать: "Да, это произошло. Я не могу это изменить. И что я хочу в связи с этим?".

Поэкспериментируйте и понаблюдайте за тем, что будет происходить!

Показать полностью 1

Принцип решения ситуаций №2. “Понять, чего я хочу”

Когда мы попадаем в ситуацию, которая вызывает негативные эмоции, важно понять, что мы в связи с этим хотим на самом деле🤔. Я снова про истинную потребность. Если мы начинаем ее осознавать, становится понятно, на сколько наше текущее поведение позволяет достичь желаемого.

Принцип решения ситуаций №2. “Понять, чего я хочу” Саморазвитие, Совершенство, Психология, Личность, Идеал

🔶 К примеру попали в ДТП. Событие само по себе крайне неприятное, да ещё и весь день насмарку. А столько было запланировано! Ещё и встреча через полчаса.

❓И тогда, в чём заключается наше истинное желание в этот момент? Ведь "отменить" ДТП точно уже не сможем.

Предположу, что в такой ситуации хочется: 1) максимально комфортно урегулировать рабочие вопросы, которые пришлось передвинуть; 2) как можно быстрее и проще оформить ДТП, чтобы сократить потери своего времени.

И тогда, что для этого нужно?

✅ Удивительно, что при таком фокусе внимания клиенту, который ехал к вам на встречу через полчаса, тоже, оказывается, удобнее встретиться попозже. Проверено!

🔶 Другой пример. Ребенок хронически не убирает свою комнату. И нам это ооочень не нравится. Никакие уговоры, взывания к разуму, "кнуты" и "пряники" не действуют. Ну, разве что на один раз, а потом все по-новой. Ещё дверь в комнату не открыли, а настроение уже испорчено😡.

❓Вопрос на засыпку: что же мы хотим в этой ситуации на самом деле?

✅ Подсказка: кому нужна чистота в комнате? кому плохо от того, что не происходит по-вашему?

И? Как будем достигать цели? Все ещё вопрос, какой?

Пример про отношение ребенка к учебе можно не приводить. Все аналогично. Кстати, тот же принцип работает в любых отношениях, когда нам срочно хочется кого-то "починить"😊.

Бизнес-пример

В цехе, который вы арендуете, отключили электричество. Арендодатель должен электроснабжающей организации. У вас все "горит", в т.ч. и внутри! Срочно нужно восстановить электроснабжение. А арендодатель скрывается.

❓Что вы хотите в этой ситуации на самом деле?

Помогут ли вам "наезды" на арендодателя? А суд?

И тогда, что можно предпринять вместо?

❗Выйдя из состояния внутренней войны, вы удивитесь, сколько вариантов решения задачи предложит ваш мозг.

✅ Я намеренно привожу примеры не самых сложных ситуаций, которые проще осознать. Ведь принципы одинаковые. Научившись решать ситуации попроще, с более сложными будет справиться легче🤗.

Показать полностью 1

Принципы решения ситуаций. Чем похожи юриспруденция и математика

Я со школы любила математику. Меня привлекали принципы и закономерности (это я сейчас поняла 😁). Они позволяли не заучивать формулы, а понимать логику решения. И тогда можно было справиться с любой задачей. К тому же это легче, чем "добиваться". Я вообще люблю, чтоб все получалось легко и просто 😊.

Принципы решения ситуаций. Чем похожи юриспруденция и математика Совершенство, Саморазвитие, Идеал, Личность, Психология

Как оказалось, в юриспруденции тоже все основано на принципах - принципах права. В основе закона лежат принципы. Если отсутствует норма в законе, руководствуемся принципами. Класс! Включаем логику и понимаем, почему именно так, в чём смысл! 😁

И не важно, каков размер проблемы. Если понять принципы, решить можно любую ситуацию наилучшим для себя образом. А потренироваться всегда можно «на кошечках» - например, на простой бытовой проблеме. Главное - прожить и осознать принцип. А дальше дело за малым - применять!

К осознанию принципов решения ситуаций я шла 4 года, используя саму себя в качестве опытного образца. И поскольку все работает, можно делиться. В ближайшее время я буду выкладывать все принципы решения ситуаций — оставайтесь на связи!

Показать полностью 1

Не надо спасать

Когда близкий человек рядом с нами делает что-то не так в своей жизни, живет неправильно, по нашему мнению, а ещё того хуже, "катится в пропасть", опять же, по нашему мнению, мы сильно переживаем, чувствуем свою ответственность за происходящее и обязанность деятельно принять участие в судьбе человека.

Не надо спасать Психология, Совершенство, Идеал, Саморазвитие, Личность

В общем, спасти. Речь, как правило, о взрослых детях, супруге, младших братьях и сестрах и т.д.

Мы прилагаем огромное количество усилий, чтобы всё изменилось и стало так, как мы считаем правильным. Но почему-то все наши увещевания не работают, а ценные советы никто не слушает. И с каждым днём ситуация лишь ухудшается. Мы пребываем в негативных эмоциях, порой на грани отчаяния, и чувствуем свою вину за то, что ничего не можем изменить А если еще другие родственники (мама, например) подливают масла в огонь, то тут и вовсе держись...

Что делать в таких ситуациях? Как действительно вы можете помочь себе и своим близкому человеку?

Перестаньте спасать!

Если вы видите в человеке жертву, то лишь усугубляете его и без того сложное внутреннее состояние и неверие в себя.

Начните видеть, что ТАК

Вы должны безусловно верить в своего близкого человека.

Примите, что у него есть мощный внутренний потенциал, и он идет к раскрытию этого потенциала не вашим, а своим собственным путем, даже если вам этот путь кажется неправильным.

Начнете видеть, что ТАК, и "таков" с каждым днем будет становиться больше.

Обратите свой фокус внимания на себя!

Нельзя отдавать из пустого сосуда. Пока ваш фокус направлен вовне, вы лишь иссякаете как ручей в засуху. Помните: что внутри, то и снаружи. Внутри колбасит - весь мир вокруг будет колбасить. Тогда чему вы удивляетесь?

Прекратите реагировать на замечания других родственников, помогайте им повысить свою осознанность

Это тоже про присутствие себя и осознанность. Работая над собою, вы меняете мир вокруг себя. И даже старших родственников!

Создавайте поле для трансформаций. Учитесь терпеливо ждать

Это единственный способ помочь вашему близкому. И при этом не приделывайте моторчик к лодке, которая плывет по течению, если хотите получить результат быстрее.

Спасибо, что дочитали до конца! Более подробно можно изучить в моем телеграм-канале!

Показать полностью 1

Дневник осознанности – о чем этот блог

Здравствуйте, дорогие читатели!

Дневник осознанности – о чем этот блог Психология, Совершенство, Мозг, Личность, Идеал, Длиннопост

Мой канал о том, как:

научиться мыслить безоценочно

развивать свою осознанность

решать жизненные ситуации легко и просто

качественно поменять жизнь

найти себя

быть в гармонии и радости

Этот канал для вас, если вы:

периодически бываете в стрессе, чувствуете страх, тревогу

испытываете обиду, чувство вины, злитесь, раздражаетесь и т.д.

попали в сложную жизненную ситуацию

имеете проблемы со здоровьем, в т.ч. боли в теле

чувствуете какую-то неудовлетворенность и понимаете, что нужно что-то менять, но не знаете, как

хотите других, более гармоничных отношений, в т.ч. с детьми

хотите лучше понимать себя и мир вокруг

пытаетесь понять, кто вы и каково ваше предназначение

Чем канал интересен?

Все, о чем говорю, это личный опыт и осознание. Даже теорию даю через практику.

Почему я разбираюсь в том, о чем пишу/говорю?

больше, чем просто юрист и собственник юридической компании: 24 года решаю "нерешаемые" проблемы клиентов

6 лет в коучинге: сертифицированный коуч ICF, аппликант РСС (2-я из 3-х степеней сертификации), прошла 14 программ обучения, 11 раз ассистировала на программах, 800+ часов коучинговых сессий

более 30 осмысленных книг по работе с мышлением и саморазвитию (Абрахамы-Хиксы, Диспенза, Кехо, Толле, Витале, Уолш, много-много Ошо, др.)

опыт телесных практик более 25 лет (цигун, медитации)

биодинамика (безмедикаментозная телесная терапия), более 500 сессий с клиентами с применением коучинговых технологий, более 250 биодинамических сеансов с землей

с 2019 г. ежедневная работа с метафорическими, трансформационными картами Ошо

работа с собственной осознанностью 24/7.

Почему мне можно доверять?

Я сама для себя лучший тренажер. Часто сначала личный опыт, потом приходит теория по теме.

Говорю о том, что мною осознано и прожито.

Научилась решать все жизненные ситуации на уровне идентичности "Я", создав свой метод решения.

В чем моя фишка?

Никто не "плавает" так глубоко, как я. Часто помогаю найти ключевое недостающее звено после работы с другими специалистами.

Осознала свое предназначение на 3-х уровнях: действий, способностей и идентичности "Я".

Работаю с человеком как с целостной системой, во всех областях: физическое (тело), эмоции (отношения), ментальное (мысли), духовное (смыслы), что и позволяет получать крутые результаты.

Учу качественно менять жизнь, а не количественно.

Научившись понимать себя, хорошо понимаю других людей, и потому могу разобрать любую жизненную ситуацию.

Легко соединяю духовное и материальное. Научилась жить легко и радостно.

Вижу истинный потенциал людей и не только.

Обладаю системным мышлением. Понимаю процессы, происходящие на глобальном уровне, и непосредственно в них участвую.

Как сказала одна моя клиентка: "За 3 сессии с тобой я получила больше, чем за 3 года работы с психологом". А позже еще добавляла: "С тобой не только можно погрузиться на глубину, но и комфортно там находиться".

Показать полностью 1

Что происходит, когда мы не проживаем эмоции по отношению к определенной ситуации до конца

Здравствуйте, дорогие читатели!
Что происходит, когда мы подавляем эмоции? Или, наоборот, неосознанно их выплескиваем?

Что происходит, когда мы не проживаем эмоции по отношению к определенной ситуации до конца Психология, Реальность, Личность, Идеал, Совершенство

Контролировать эмоции – это хорошо или плохо?

Общее правило по отношению к себе любимому и к миру в целом: Если мы пытаемся что-то исправить силой, этого "неправильного" становится больше. Все "неправильное" с нашей точки зрения можно только ТРАНСФОРМИРОВАТЬ! Иного пути нет.

Если мы пытаемся контролировать или подавлять свои эмоции, в конце концов они либо выплескиваются в гипертрофированном варианте, либо, если мы настолько сильны, что смогли глубоко их запрятать и сжать в комок, катастрофически разрушают нас изнутри. Мы теряем уверенность в себе и доверие к миру, становимся замороженными, мертвыми!

Предлагаю начать жить!

Спасибо, что дочитали до конца. Рекомендую послушать полный подкаст на эту тему в моем телеграм-канале!

Показать полностью 1

“А что, так можно? План без плана” — Почему неопределенность – норма жизни, которую нужно просто принять

Нашему мозгу очень важно, чтобы всё было по плану. Так ему спокойнее. Так ему кажется, что он всё контролирует, а следовательно, есть "уверенность в завтрашнем дне". Иллюзорная…

“А что, так можно? План без плана” — Почему неопределенность – норма жизни, которую нужно просто принять Палатка, Поход, Поездка, Велопрогулка, Отпуск, Психология

Жизнь - штука непредсказуемая. Неопределенность и неизвестность - это не нечто экстраординарное, это абсолютная норма жизни. Мы просто привыкли думать по-другому. Но последние 2 года, по-моему, нас сильно изменили в этом плане. Хотя мозгу крайне сложно избавиться от привычных шаблонов.

Научиться отпускать контроль, доверять пространству и быть в моменте здесь и сейчас - вот наша текущая задача. А отказаться от планирования - прям высший пилотаж для мозга.

В выходные я в очередной раз "тренировалась на кошечках". На этот раз НЕ планировать, даже если мозгу очень хочется. По опыту результат в таких случаях всегда великолепный, уж точно лучше ожидаемого по плану. Но как же сложно отказаться от составления плана!

Итак, я отправилась в Тюмень на горячие источники. Остановилась в спа-отеле в комплексе с источниками. С субботой все понятно. Ну, почти. А вот в воскресенье... Бассейна 2, один в моем отеле, другой в соседнем, надо идти по улице. Номер нужно освободить в 12.00, но на территории комплекса с посещением всех источников можно находиться до 14.00. А еще там есть КАТОК! Даже 2. Крытый - ну, так... А вот открытый, на озере - это что-то с чем-то!

Ну, и понятно, мозг принялся решать задачу: как наилучшим образом выстроить ПЛАН на воскресенье?! Чтобы успеть все! И как максимально комфортно "перетечь" из одного бассейна в другой, сдав еще при этом по дороге номер. И встать надо пораньше, иначе не успеть!

Ну, дорогой мозг, давай не будем планировать. Будет день, будет пища!

Уговорила!

Началось все с того, что я не встала в 8.00, как планировала, ну, просто потому, что поздно легла. И ОК. Отправилась в дальний бассейн. Насытившись пребыванием там, отправилась обратно в отель... И, проходя мимо катка ...

Каток в то утро был только для меня! Целый каток для меня одной ...

И дальше, разумеется, все тоже сложилось наилучшим для меня образом.

Настоящая свобода. От момента к моменту. Без ПЛАНА.

Показать полностью 1

Как стать успешным юристом и человеком? Секреты от эксперта с опытом 25 лет

Приветствую, дорогие друзья.

Меня зовут Ольга Попова, и я приглашаю в свой мир всех, кого знаю, и с кем ещё предстоит познакомиться!

Каюсь, в заголовке несколько ввела вас в заблуждение. Сегодня расскажу не столько про успешного юриста и не столько про успех, как его принято понимать, сколько про свой уникальный опыт в разных сферах жизни и сочетание, казалось бы, несочетаемых навыков и знаний. Именно это позволяет мне легко выходить за рамки привычных представлений о жизни и делает эту самую жизнь счастливой.

Как стать успешным юристом и человеком? Секреты от эксперта с опытом 25 лет Психолог, Саморазвитие, Развитие, Совершенство, Мозг, Длиннопост

С каждым годом мне все сложнее ответить на вопрос "Кто я?" в привычном для большинства людей формате, поскольку давно перестала отождествлять себя с профессией, ролью и т.д.

Ощущаю себя бесконечной, расширяющейся вселенной и готова делиться своим пониманием жизни, к которому пришла через собственный опыт.

Что я умею и могу

В детстве 7 лет занималась фигурным катанием. В 4 года сама попросила маму отвести меня на каток. И не так давно осознала, каким мощным инструментом для меня стало умение "держать спину" во всех смыслах. А ещё поняла, что мое тело отлично знает, что такое скорость, стремительное движение и полет.

У меня 2 высших образования и множество дополнительного обучения.

Первое образование техническое. Я закончила Южно-Уральский государственный университет (его нынешнее название) по специальности "Динамика и прочность машин, сопротивление материалов". Да, да, тот самый сопромат - для тех, кто в теме.

По специальности удалось поработать всего 2 месяца, однако приобретенные навыки мыслить логически, анализировать, синтезировать информацию невероятно пригодились в дальнейшем. Кроме того, техническое образование помогает легко находить общий язык с клиентами- предпринимателями. И зачастую оказывается, что мы закончили один вуз.

Далее судьба привела меня в юриспруденцию, где я по смыслу и должна была оказаться.

И вот уже 25 лет в профессии, юрист-эксперт, консультант. 12 лет в собственном бизнесе. Я руководитель Консалтинговой компании "Лигал Эксперт". Юридические услуги для бизнеса. Офисы в Челябинске и Москве. Занимаемся банкротством, хозяйственными, корпоративными и др. спорами, юридическим обслуживанием. Умеем работать со сложными клиентами и сложными ситуациями.

В 2016 начала понимать, что ко мне часто обращаются, как к последней инстанции: "Нам сказали, что только вы можете нам помочь". Но обычные юридические методы в таких ситуациях не работали, при этом клиенты смотрели на меня с надеждой.

Чтобы научиться решать "нерешаемые" задачи, в 2017 я интуитивно пришла в коучинг. Так начался мой собственный путь осознанности.

На сегодняшний день я далеко вышла за пределы юридических компетенций. Я сертифицированный коуч ICF, аппликант PCC, помимо основного обучения коучингу прошла целый ряд дополнительных программ и в режиме нон-стоп работаю над повышением собственной осознанности. Не потому что "надо", а потому, что это кайф познавать, кто ты есть на самом деле, на что ты способен, для чего даются все жизненные ситуации и как их можно виртуозно решать, каждый раз поднимаясь на новый уровень своего развития.

Как коуч провожу индивидуальные коуч-сессии.

Специализация: бизнес-коуч, антикризисный коуч, лайф-коуч.

Коучинг не только позволил вырасти мне самой, но и качественно повысить уровень решения клиентских задач, в т.ч. юридических.

Помогаю клиентам выйти из кризисных ситуаций, увидеть свой потенциал, сформировать видение будущего, найти себя, разобраться в отношениях, повысить мотивацию и др. Со мной клиенты легко идут в глубину, открывая путь к себе настоящему, поскольку я сама не только открыла этот путь, но и уже далеко по нему продвинулась.

Я особенно эффективна в разрешении кризисных ситуаций, поскольку обладаю уникальным мышлением и видением “возможника” (постоянно удивляю собеседников своим подходом) и имею мощный бэкграунд в виде 25 лет работы с бизнесом и, в частности, с должниками в банкротстве, а все инструменты, которыми пользуюсь, успешно проверила на себе и в работе с клиентами и сотрудниками.

Глубоко зная юридическую профессию изнутри, я наложила на нее свои коучинговые компетенции, и стала коучем для юристов. В этом формате я уже 5 лет работаю с собственной юридической командой, что нам совместно позволяет решать клиентские задачи быстрее, эффективнее, легче и проще, получая удовольствие от процесса. И мы не знаем, что значит "выгореть на работе".

Обладая комплексным знанием, в том числе полученным путем анализа и синтеза собственного опыта, я постоянно выступаю в качестве ментора для всего своего окружения: клиентов, сотрудников, коллег, знакомых.

Как-то моя клиентка сказала: "За 4 встречи с тобой я продвинулась больше, чем за 3 года работы с психологом". И мне продолжают говорить: "Как это круто! Я знала, что только ты сможешь мне помочь".

Есть и ещё одна очень важная область моей жизни, которая необычайно способствует моему развитию, расширению компетенций в других сферах и моему видению мира в целом. Я много занимаюсь телесными практиками (цигун, медитации, биодинамика) и являюсь практикующим биодинамическим терапевтом, провожу сеансы биодинамики, в комплексе помогая клиенту привести в порядок здоровье, достичь гармонии и внутреннего баланса, познать себя и, в том числе, разрешить свои проблемные ситуации, включая юридические. Примеров масса.

Для начала, думаю, достаточно, а то истории из жизни я могу рассказывать часами. Спасибо, что дочитали до конца! Увидимся в следующих статьях.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!