Yuliasitt

3 типа реакции на стресс (узнаёте себя?)

🐁 "Мышь"

— Замирает при первом же дискомфорте

— "Лучше синица в руках..."

— Результат: годы в одной точке

🐇 "Заяц"

— Рвётся вперёд, но при первой неудаче — отскок!

— "В следующий раз точно получится..."

— Результат: бег по кругу

🐆 "Рысь"

— Идёт сквозь дискомфорт, как нож через масло

— "Неудача? Значит, пробуем иначе"

— Результат: растёт там, где другие сдаются

В чём фишка?

Не в силе воли.

А в ШИРОКОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЁМКОСТИ— способности:

✔ Переваривать стресс

✔ Держать удар

✔ Не рассыпаться при первых сложностях

Как прокачать?

🔹 Примите: дискомфорт = плата за рост (без этого билета не пустят на новый уровень)

🔹 Начните с малого — каждый день чуть-чуть выходите за привычные рамки

🔹 Смените фокус с "ой, всё плохо" на "интересно, что я могу из этого вынести?"

КТО УЖЕ ГОТОВ перестать быть "мышью" или "зайцем"? 💪

1 раз верно принятое решение может изменить всю жизнь 🔥

P.S. Рыси тоже когда-то боялись. Просто научились использовать страх как топливо. И вы сможете! 🔥 Я знаю кратчайший путь🚀🚀🚀

🔹 Они боятся показаться слабыми.

🔹 Притворяются, что всё в порядке.

🔹 Живут в постоянном напряжении.

Но правда в том, что:

👉 Уязвимость — это не слабость. Это смелость быть настоящим.

👉 Молчание не защищает. Оно разъедает изнутри.

👉 Тело всегда знает правду. И если игнорировать его сигналы — оно заболеет.

Как это исправить?

✅Перестать бояться своих эмоций (злость, страх, обида — это нормально).

✅Научиться говорить о своих границах (без истерик, но и без замалчивания).

✅Разрешить себе быть "неидеальной" (вы имеете право на слабости).

Это не про "как понравиться другим".

Это про то, как перестать предавать себя❤️

4. НЕТ ДОВЕРИЯ. Постоянная неопределённость, то разводимся, то миримся, подозрения, проверки, дистанция, сомнения.

"А любишь ли ты меня?"

И если встроен этот паттерн Не доверяю,  который формируется в детстве, то привлекают холодных, отстраненных и даже грубых партнёров, нормальные им просто не интересны.

❌Но просто так это прочитать и потом сделать не получится. Всё потому что действует бессознательная автоматика. И даже если вы решите себя контролировать и поступать по новому, все равно в какой-то конфликтой ситуации у вас всплывёт этот паттерн.

Это можно сравнить с тем, как вы идете всегда одной дорогой на работу  и вы это не замечаете, также действует и ваше бессознательное. Поэтому это нужно прорабатывать через бессознательное, перепрошить старые паттерны, чтобы они больше не включались.

4 пункта = 4 проработки👩‍❤️‍💋‍👨

В каких пунктах увидели себя?

И самое любимое - да как ты можешь, как не стыдно, неблагодарный! Ты должен...

Быть хорошим и послушным, говорить вежливо, учиться на 4 и 5, быть благодарным и убираться в комнате!

Чтобы я не чувствовала вины, что это я плохая мать, что это я где- то упустила, не поговорила, не сделала, не объяснила, не додала своей и любви и внимания, оставила без отца.

Это все наши выгоды и страхи, так себя вести, чтобы избавиться от неприятных эмоций.

В ответ ребёнок начинает тихо ненавидеть, закрываться, молчать, делать назло и все, что написано выше😮‍💨

Но главный в отношениях кто?👩‍✈️ Взрослый здесь кто? Мама, поэтому и начинаем с себя, потому что ваши отношения с ребенком и его реакции это верхушка айсберга. Разбираемся, что под водой 🌊

Твой невроз - это когда наши желания, превращаются в требования. Наша невротическая часть требует и пытается прийти к идеалу, нарисованному в голове.( Убирается легко за 1 сессию)

Ребёнок, как и другой человек личность и в жизни бывает разное и это надо понимать и принимать его особенности, точку зрения, интересы, его видение мира не пытаясь изменить, переделать. ( тоже легко 1 сессия)

Что можно сделать, чтобы исправить ситуацию:

📌 Активное слушание( использовать вообще для всех людей полезно)

🔥Поддерживающий контакт:

Пример: Когда ребёнок/подросток рассказывает о своих переживаниях, важно смотреть на него, кивать головой в знак понимания, а также использовать открытые жесты. Например, можно слегка наклониться вперед, чтобы показать заинтересованность.

🔥Парафразирование — повторение сказанного своими словами:

Пример: "Я слышу, ты говоришь, что чувствуешь себя невидимым в школе и что это тебя расстраивает". Это помогает почувствовать, что его понимают.

🔥Задавайте уточняющие вопросы:

Пример: "Можешь рассказать подробнее, что именно произошло на уроке?" или "Как ты себя при этом ощущал?" Это показывает, что вы заинтересованы в деталях и готовы слушать.

🔥Отражение чувств:

Пример: "Похоже, ты чувствуешь себя очень разочарованным из-за того, что у тебя не получается то, что ты хочешь". Это помогает осознать и выразить свои эмоции.

🔥Не спешите давать советы:

Пример: Вместо того чтобы сразу же предлагать решение, можно сказать: "Что ты сам думаешь о том, как можно решить эту ситуацию?" Это позволяет подростку самому найти выход.

🔥Создайте атмосферу доверия:

Пример: "Я здесь, чтобы тебя выслушать, и не буду осуждать тебя за твои чувства". Это важно для того, чтобы подросток чувствовал себя в безопасности.

🔥Заключение разговора:

Пример: "Спасибо, что поделился своими мыслями. Если тебе нужно будет поговорить еще, я всегда готов тебя слушать". Это закрепляет ваши отношения и показывает, что вы готовы поддержать его в будущем.

📌Я - сообщение

Техника "Я-сообщение" в общении с подростками — это метод, который помогает выражать свои чувства и потребности без обвинений и критики, что способствует более конструктивному диалогу и уменьшает уровень конфликта. Вместо того чтобы говорить "ты" и обвинять, вы используете "я", чтобы акцентировать внимание на своих эмоциях и восприятии ситуации.

Начинайте с "Я": Фокусируйтесь на своих эмоциях и ощущениях, а не на поведении другого человека.П

Пример "Я-сообщений":

Ситуация: Подросток часто забывает выполнять домашние задания.

Вместо: "Ты никогда не делаешь домашние задания и это ужасно!""Я

мею, что ты часто забываешь о своих домашних заданиях. Я переживаю, что это может повлиять на твою успеваемость и мне грустно видеть, как ты расстраиваешься из-за этого. Можем ли мы вместе подумать, как лучше организовать твое время?"

Знаю и понимаю, ваши мысли: это сложно, невозможно, и это не подействует.

А можно просто взять и попробовать🙂Потому что ты пример)

У нас с сыном очень тёплые отношения, он многим делится со мной, спрашивает совета и всегда прислушивается🤗 но и у нас бывает разное, поэтому научиться реагировать спокойно можно легко в терапии, вы сами удивитесь как станет классно в ваших отношениях 🥰

Так происходит и с нашей реализацией, а по другому, когда мы не выбираем себя и у нас нарушен контакт с собой. Именно поэтому на поверхность выходят чувства, которые уже совсем невыносимы.

С точки зрения работы мозга - наши сильные защитные механизмы психики спасали нас как могли, мы обманывали наш мозг хорошей зарплатой и престижностью и продолжали терпеть. Но Душу не обманешь😇

Наша Душа  - это там, где мы настоящие и есть определенность в том,  что хочет человек на самом деле:

❌Ты не на своём месте" (это та самая тревога "без причины"или тихий голос уйти пораньшес работы).

❌"Хватит откладывать жизнь" (эти внезапные слёзы в душе).

❌"Пора меняться" (болезни, раздражение, выгорание — крики тела).

И в любом случае,  где-то внутри мы всегда знаем, что занимаемся не тем и в результате живём не так, как хотим.

Но действовать начинаем как те рыбки,  когда есть явное отвращение. У кого-то первым закричит тело: внутренний конфликт не разрешается,  приходится воздействовать внешне болезнью. У кого-то страдает семья, потому что раздражение с работы он принесёт домой.

Поэтому реализация влияет на все сферы жизни, а не только на работу.

Я точно знаю, что многие как бы «застревают» в этом, и задают вопросы:

❓️Есть ли то дело, в котором я смогу реализоваться наилучшим образом?

❓️ А кто я на самом деле?

❓️Это все, на что я способна в жизни?

❓️Есть ли та работа, которая приносит и деньги, и удовольствие?

❓️А есть ли у меня талант, который я просто еще не открыла в себе?

❓️А что, если пропустила свой поворот судьбы и сейчас никогда не смогу реализовать свой потенциал?

❓️Почему я бросаю все интересы на полпути? Может быть, я просто слишком ленивая?

🌟Одна из главных потребностей человека – самореализация. Ничто не приносит столько удовлетворения, как видеть плоды своего труда. Например, люди, работающие на земле, видят прямой результат: посадили зерно — получили урожай. Это понятно для мозга, потому что ощутимо.

В современном мире самореализация часто связана с финансовой независимостью, урожай из огорода уже не особо интересует. Не получится чувствовать себя удовлетворенным жизнью, если нет дела, которое радует, или если оно не дает свои плоды = деньги в нужном количестве.

Скажите, есть хоть один человек, который бы отказался по настоящему любимого дела и высокой оплаты его труда? При том, что не надо выбирать: или семья, или любимое дело, или деньги, или здоровье. Вам можно все, без «или».

Хорошая новость:

У нас уже есть все ответы и силы на решение вопроса, просто что-то мешает это увидеть.

Задай себе вопрос: что будет самого неприятного, если я буду слышать себя? Перестану идти против себя? И здесь откроется что-то интересное 😊 с этим и нужно работать).

Я знаю как можно быстро перепрошить мозг на "Я слышу себя,  я доверяю себе, мне можно и совершить переход от "терплю" к живу"

Что будет, если ничего не менять?

▫ Ещё n - лет на нелюбимой работе

▫ Обида на себя за "упущенные возможности"

▫ Потеря здоровья(стресс = болезни)

Что будет, если действовать?

✅ Просыпаться с радостью (а не со страхом понедельника)

✅ Чувствовать себя "на своём месте"

✅ Зарабатывать, занимаясь тем, что нравится