Moneton

Вторая мантра для сна:
"Каждая минутка моя"
Ночью иногда организм заставляет встать и пойти. По возвращению под одеялко иногда возникают проблемы с засыпанием. Но только не у меня, ведь есть мантра. Ставится еще проще предыдущей. Нужно вспомнить своё состояние, когда утром надо вставать, но так хочется понежиться ещё хоть минутку. Проникаемся этим состоянием, говорим себе "Каждая минутка моя!" При этом ощущаем как утекают минутки здесь и сейчас, уменьшая наш сон, как мы их при этом теряем.
Также сработает не сразу, но постоянно практикуя, въедается в мозг, мне обычно одного повторения по возвращении в постель хватает, тут же возвращаюсь в сон, и даже иногда в тот же что и снился перед походом к белому другу.
Можно юзать и с вечера, но по мне так для первичного засыпания менее эффективна чем первая мантра.

"Ещё!"
Этой мантрой пользуюсь когда занимаюсь физухой (и не только). Нужно вспомнить своё состояние когда вроде бы уже очень устал, но как-бы назло, начинаешь действовать с новыми силами. При этом прицепляем на лицо (можно виртуально) злобную улыбку, можно немного разозлиться на себя. Работает когда есть усталость, а упражнение недоделано. Или когда что-то надоело, но надо. По сути, включает второе дыхание.

Думаю, достаточно чтобы понять принцип. Наделать себе мантр под силу любому человеку. Это всего лишь использование свойства психики и юзанье принципа привычки. И если это работает, то почему бы не пользоваться? Удобно и полезно.

От себя добавлю чтобы было понятнее: именно слон отвечает за почти всё что происходит с человеком в реальности. Например, ваше сознание даёт команду быстро спускаться с лестницы, а все движения ваших ног, при которых вы перебираете ступени, спускаясь вниз, "рассчитывает" ваш слон. Если задуматься как он это делает в момент спуска, можно настолько помешать ему, что вы рискуете упасть. Или если вы будете постоянно обращать внимание на то, с каким ритмом бьётся ваше сердце, вы будете постоянно слышать свой пульс, иногда пугаясь его убыстрения и тем самым еще более его убыстряя.

В общем, слону не следует мешать. Слона нужно воспитывать, приручать, делать союзником. Его можно хвалить, гладить, вычёсывать холку и всячески любить. (да-да, любить себя это про это!). В конце концов, слону необходимо доверять то, что он делает гораздо лучше наездника. И тогда ваш слон сделает всё, чтобы вы вместе с ним чувствовали себя как можно комфортнее. А разговаривать с ним можно образами, в частности с помощью вышеописанных приёмов.

Хороший психотерапевт разговаривает с вашим слоном больше чем с наездником. И эффект от этого гораздо более выражен и скор. Цените такого специалиста, если он вам попадётся.

Помочь себе самому может каждый. Достаточно только захотеть. Ну и немножечко поверить в себя. Ведь вера большая сила. А изменив себя, можно изменить и многое другое.

Шуньята поможет вам и в переговорах-разговорах, когда сложно отделить сходу своё от чужого. В экстремальных ситуациях шуньята позволит вашему подсознанию сделать то что нужно, пока вы будете хлопать глазами. Человек, пользующийся шуньятой, никогда не сможет быть заморочен цыганами, для примера.

Идеальное состояние

В дополнение к шуньяте есть более сложные приёмы. Нас интересует такая интересная вещь как идеальное состояние (ИС). Это ваше состояние, которое было когда-то в вашей жизни. Вспомните моменты, когда вы один и вам было необычайно хорошо. Вы молоды, здоровы, полны сил и энергии, вас ничего не беспокоит, вы полны сдержанного оптимизма и уверенности... Такие моменты в своём прошлом легко найдёт каждый. Расслабьтесь и хорошенько вспомните такой момент. Вспомните все что вас окружало при этом, ваши ощущения. Нужно хорошенько проникнуться, как бы заново пережить это состояние. Нежелательно чтобы при этом воспоминании рядом были другие люди. Пусть лучше это будет неким единением с Природой. Можно некоторые образы дописать самостоятельно. Делайте это упражнение минимум несколько раз в день, сосредоточившись на эмоциях и ощущениях. Когда эта мощная мыслеформа закрепится в вашем подсознании, для вызова её в нужный момент вам будет достаточно вспомнить её кусок и она сама "встанет" в текущее сознание.
Что это даёт:
- ИС обнуляет текущие эмоции, чувства, стремления и т.д. Это может выдернуть вас из состояния гнева или конфликтного разговора, дав возможность внезапно отрезвлённым взглядом оценить ситуацию.
- ИС позволяет разложить по полочкам текущие желания, намерения. Входите в ИС, а потом осторожно впускаете в себя текущие мысли. Если они воспринимаются положительно, значит они реально ваши и вам нужно двигаться в этом направлении. Если же они вызывают резкое отторжение вашего ИС, значит почти наверняка эти мысли чужие, и вам на самом деле совсем этого не хочется. Можно их сжечь или порубить в капусту. А источнику, который "наградил" вас этим, можно мило улыбнуться: манипуляция не прошла.
- ИС позволяет анализировать ваше состояние. Это даёт возможность тонко и кропотливо работать над собой, отделяя своё от чужого, а не рубить всё подряд под корень.

Пожалуй, пока хватит. Наверно я еще что-то напишу на эту тему, вижу что особо никому это не надо, однако эти заметки пригодятся когда-нибудь.

Вещи, которые я описываю, непростые для непосвящённых, и чтобы воспринять это иначе чем чьё-то воспалённое воображение, надо иметь некий базис. Может быть, кого-то это сподвигнет более глубоко вникнуть в тему, а кому-то даст невидимый пинок в нужную сторону.
Если кому-то будет интересно откуда я всё это взял, могу рассказать в комментариях, однако практики, из которых я почерпнул многие моменты, довольно сильно загрязнены всякой "магией", "энергиями" и тому подобной дребеденью.

Мыслеформа.
Это такой психологический "снежок", который лепится из ощущения проблемы и связанных с ней чувств, эмоций и т.д. Начнём с самого простого - есть зудящее Желание того, что сейчас делать нельзя. Например, вам надо идти на работу, а хочется в другую сторону - на пляж. Или вечер, скоро спать, а тянет залезть в холодильник. Лепим Мыслеформу: представляем, как лезем в холодильник, достаём оттуда еду и начинаем её мысленно есть, ощущая при этом мысленный вкус. Теперь эти ощущения нужно отделить от себя. Можно представить себя как бы окружённым тонким пузырём-аурой, а эти нужные нам ощущения маленьким пузыриком, прикреплённым рядом. И сразу переходим к делу. Берёте этот пузырик и мысленно уничтожаете. Сжигаете лазером, привязываете к ракете и запускаете на Луну, представляете это некой катушкой с ниткой, себя едущим в машине, а нитку мысленно привязываете к поезду, едущему в обратном направлении и т.д. Что душе угодно, каждый представляет то, что удобно. Проработав таким образом проблему несколько раз, неплохо (но не обязательно) подкрепить это вознаграждением за несделанное. Возвращаемся мысленно к холодильнику и ощущаем себя после съеденного на ночь тортика: ах зачем я это сделал, опять разжирею, спать буду плохо от жирного на ночь и т.д. Теперь опять уничтожаем "лазерами-бомбами" эту мыслеформу и тут же ловим в себя ощущение что "я этого не сделал!" - облегчение и удовольствие что могло быть вон как хреново, а на самом деле всё хорошо - и впускаем это сформировавшееся ощущение-ответ внутрь своего пузыря. Делаем это несколько раз.

Если проблема сложная (например, бросить курить), то и мыслеформ надо будет много разных: запах сигарет, открытие новой пачки, вытаскивание фольги - уже достаточно для начала, уничтожайте несколько раз и двигайтесь дальше.

Звучит всё это наверно несколько сумбурно, но на деле всё гораздо проще. Достаточно понять принцип и всё это будет проделываться очень быстро и автоматически, как только вы почувствуете нужду отсечь от себя что-то. Работает с вариациями на всём что угодно. Тянет к жирной пище - прорабатывайте. Тянет к нежелательному человеку - прорабатывайте. Грызёте ногти от волнения - прорабатывайте. Реально легче бросить курить, расстаться с нежелательным человеком, привычками, тягой и т.д. Если показалось что с первого раза не сработало, сделайте это снова, через некоторое время еще и... проблема начинает сама собой растворяться в воздухе!
На простых случаях работать будет сразу, сложные потребуют комплексного подхода.

Тёмная сторона:
Пропадает желание делать то что проработал. Иногда это будет во вред: вы хотели на пляж, отсекли, пошли туда куда надо - на работу. А вечером вас зовут на пляж, но вам... не хочется!
Тут надо понять, вам оно реально надо - идти на пляж, или у вас свои планы важнее. Для этого нужно проверить своё желание на истинность, но про это в следующей серии. Проработать своё "нежелание" также вполне возможно по вышеприведённому методу.