Hypno3

Лечение душевных расстройств таблетками – это область волшебных знаний под названием психофармакотерапия. Вокруг этой дисциплины образуется огромное количество мифов, часть из которых мы постепенно развеем и заменим их на новые.

Сегодня мы возьмем Фенибут и кое-что обсудим. В последние годы он стал очень популярным для назначения среди маглов (неврологи, терапевты). Они назначают его в качестве универсального и «легкого» успокоительного на все случаи жизни. Но они не задумываются над тем, что у всех психтаблеток внутри спрятано несколько терапевтических эффектов и несколько побочных эффектов, даже у «легкого» Фенибута.

Внутрь этих таблеток действительно химики положили транквилизирующий (успокоительный) эффект. Но те же самые химики зачем-то намешали туда еще и небольшой ноотропный эффект. Ноотропность проявляется стимулирующим действием для процессов, происходящих в ЦНС. Однако, этот стимулирующий эффект проявляется недифференцированно, т.е. для всех процессов подряд. И если в голове находится тревога, то ее он тоже усиливает.

И как бы это не показалось странным, Фенибут проявляет в данном случае разнонаправленные действия: усиливает тревогу и успокаивает тревогу. Пациенты с изначальным тревожным компонентом могут даже ощущать субъективное улучшение, однако патологическое состояние у них только хронизируется.

И таких закавычек по нескольку на каждый препарат. Так что, если ты не волшебник, то не нужно заниматься самодеятельностью.

Будьте здоровы!

Мы все склонны к преувеличению проблемы, когда дело касается плохого сна. Каждый из нас множество раз произносил фразу «Я не спал, а просто прикрыл глаза» при том, что на самом деле мы спали, только не так глубоко и так долго, как хотелось бы. На самом деле очень непросто оценить, как долго мы спали, независимо от того хороший был сон или не очень.

Исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, обычно переоценивают время, затраченное на «попытки заснуть» и недооценивают время, проведенное во сне. Подобные ошибки в восприятии и вытекающие из этого убеждения о проблемах со сном могут привести к беспокойству и значительно осложнить проблему.

Еще одно интересное исследование сна, в котором оценивали сон как у больных с бессонницей, так и у здоровых, показало, что у пациентов с бессонницей сон длился в среднем 364 минуты (6 часов), а у «здоровых» 419 минут (7 часов), что показало, что у пациентов с бессонницей не только сон обычно больше, чем они себе представляют, но и его вполне достаточно. Кроме того, в том же исследовании было выявлено, что дневная сонливость не была достоверно выше у пациентов с бессонницей по сравнению с контрольной группой.

И если у вас есть проблемы со сном, я в первую очередь предложу вам завести Журнал контроля сна, куда попрошу записывать все, что связано с вашим сном. Вдумчивый пациент всегда заметит: «Зачем вносить в журнал данные, которые скорее всего ошибочны из-за нашего обманутого восприятия?» В действительности же Журнал является полезным инструментом для выявления взаимосвязи между вашими ежедневными действиями и сном, определения качества сна, ну и конечно же инструментом определения изменений в процессе терапии.

Журнал контроля сна позволяет нам идентифицировать особенности поведения, мешающие хорошему сну, которые мы можем изменить. Записывая данные в журнал в период гипнотерапии мы можем оценивать положительные изменения, которые происходят с качеством и количеством сна.

Журнал можно вести в произвольной форме, однако я предлагаю следующий вариант ведения: каждый день разделен на две графы – одна заполняется сразу после просыпания и в нее заносятся данные о том, как вы спали, а вторая перед сном, куда заносится все события за день, которые могли повлиять на сон.

Уже после неделю ведения Журнала контроля сна вы можете кое-что увидеть и иногда очень даже интересные вещи. Возможно, что вы спите больше чем считали. Ваши записи могут подтвердить или опровергнуть ваши представления о сне. В некоторых случаях, только данные записи могут снять волнение по поводу вашей «бессонницы».

Ну и не секрет, что в большинстве случаев нарушение сна не самостоятельное заболевание, а является проявлением депрессии, тревожных расстройств, стресса и т.д. При обращении к гипнотерапевту с жалобами на плохой сон, специалист практически всегда обнаруживает тревогу или замаскированную депрессию. Именно поэтому, гипнотерапия является очень эффективным средством нормализации сна. Избавляя клиента от перечисленных состояний, сон нормализуется сам собой.

Будьте здоровы.

Что такое паническая атака?

Панические атаки являются внезапными и очень интенсивными приступами страха и/или тревоги. Они могут длиться от минуты до нескольких часов Часто нельзя определить очевидную причину их возникновения.

Насколько распространены панические атаки?

Каждый десятый переживал хотя бы одну паническую атаку, часто вызванную стрессовым событием

В развитых странах примерно у 2% населения имеется паническое расстройство, что означает, что у них случаются регулярные приступы паники. Паническое расстройство обычно развивается у людей старше 22 лет и у женщин в два раза чаще, чем у мужчин.

Около половины тех, кто имеет дневные панические атаки, также испытывают эпизоды паники, которые начинаются во время сна и обозначаются как ночные приступы паники.

Каковы симптомы панических атак?

Физические симптомы часто проявляются как тошнота, потливость, дрожь, мурашки, учащенное дыхание и сердцебиение.

Приступы паники сопровождаются негативными автоматическими мыслями:

О том, что вы можете потерять контроль или сойти с ума

О том, что вы можете умереть

Думать, что у вас может сейчас случится сердечный приступ или инсульт

Чувство, что люди смотрят на вас и наблюдают за вашей тревогой

Чувство, будто все ускоряется / замедляется

Ощущение отстранения от окружающего пространства и людей в нем

Чувство, будто хочется убежать от этой ситуации

Ощущение недоверия и настороженность ко всему вокруг

Панические атаки могут повлиять на вашу уверенность, самоуважение, поведение и эмоции.

Как вы можете остановить свои панические атаки?

Помните, что некоторые соматические заболевания (болезни сердца, дисфункция щитовидной железы, эпилепсия и др.) могут вызывать подобные симптомы. Важно исключить другую патологию, обратившись к врачу (общей практики) для проведения обследования

Не забывайте, что, хотя панические атаки неприятны, вы совершенно в безопасности, когда они происходят. Продолжайте оспаривать любое негативное мышление – повторяйте про себя, что вы не умрете и не сойдете с ума, мысли в вашей голове от вашей тревоги, а не от реальной опасности.

Изучайте методики релаксирующего дыхания, отрабатывайте их, когда чувствуете себя хорошо, затем используйте их если почувствуете приближение паники.

Снижение общего уровня стресса обычно может помочь уменьшить количество панических атак.

Методы отвлечения часто хорошо срабатывают в момент, когда нужно предотвратить или остановить приступ паники. Особенно эффективны те методы отвлечения, которые используют ваше логическое мышление, операции с числами или напряжение памяти. Прочитайте стихи, пойте детские песенки, сосчитайте кирпичи в стене или сосчитайте от тысячи до нуля, отнимая по 4. Данный метод очень удобен, потому что вы можете это делать про себя.

Любое физическое упражнение - бег трусцой на месте, приседание или что-то еще может значительно уменьшить чувство тревоги, поскольку оно естественным образом утилизирует физическую энергию, создаваемую гормонами стресса.

Будьте уверены, что паника пройдет

Наблюдайте со стороны (представьте, что паника происходит с кем-то еще)

Действуйте адекватно

Ожидайте лучшего (не позволяйте негативным мыслям взять верх)

Если эти методы не позволяют вам достичь того состояния, о котором вы мечтаете, обратитесь к врачу-психотерапевту. Вы должны знать, что гипнотерапия часто оказывается эффективна в избавлении от данного недуга.

Будьте здоровы!

Есть много разных мифов и неправильных представлений о гипнозе и гипнотерапии.

И некоторые из этих заблуждений просто возмутительны, другие же еще более несуразны чем первые.

Первый, и, возможно, самый распространенный миф о гипнозе заключается в том, что «гипноз - это сон», а также то, что «гипноз заставляет вас потерять сознание». Гипноз категорически не сон и не является способом «наведения сна по требованию». Хотя, по внешнему виду, может показаться, что люди «собираются поспать». Но то же самое можно сказать о том, когда люди закрывают глаза. Большинство людей, в момент гипнотизации очень сосредоточены и прекрасно осознают, что происходит вокруг них, они не засыпают и не утрачивают сознание. Несмотря на то, что они могут выглядеть расслабленными, и у них могут быть закрыты глаза, они все еще сознательно присутствуют и могут открывать глаза в любой момент, если захотят (но обычно они чувствуют себя так хорошо, что они остаются в состоянии гипноза до окончания сеанса).

Другой популярный миф повествует нам о том, что можно «застрять в гипнозе». К счастью для вас, это невозможно, этого никогда не было и никогда не произойдет. Так что гипнотизеры никогда не смогут потребовать выкуп за «пробуждение». Как жаль)) Итак, если вы загипнотизированы, и гипнотизер перестает поддерживать с вами диалог, то через некоторое время вы спокойно откроете глаза, потому что весь гипноз - это самогипноз. Застрять в гипнозе также невозможно, как застрять в медитации.

Наверняка, вы когда-нибудь думали, что «гипнотизеры контролируют умы людей», «гипноз полностью подавляет волю» или, может быть, даже «вы беспомощны в гипнозе» и что «вас можно заставить делать то, что вы не хотите делать»? Сожалею, но это не так. Эти мифы действительно распространены, главным образом из-за шаблонного и карикатурного изображения гипноза в фильмах, книгах и прочих медиа. Если сеанс терапии «слишком затянулся» или вам стало не комфортно, то вы в любую секунду можете прекратить сеанс по собственной инициативе.

Следующими по списку идут товарищи, которые заявляют, что «только слабоумные люди могут впадать в гипноз». На самом все с точностью наоборот, вам действительно нужно быть относительно умным, чтобы погрузиться гипнозом. Если ваш IQ слишком низок, вы не сможете адекватно загипнотизироваться.

Далее идет представление о гипнозе, как о волшебстве или «игре дьявола». Надеюсь, всем читающим эту статью очевидно, что гипноз - это нормальное и естественное состояние ума. Способность использовать это состояние, чтобы помочь людям или хотя бы развлечь не является даже врожденным талантом, а только лишь результатом изучения и тренировок. Так что магия пока отменяется.

«Гипноза не существует» - а чем же я тогда занимаюсь?

Еще один бессовестный миф заключается в том, что гипноз – это возможность вылечиться за один сеанс. К сожалению, мы все понимаем, кто является распространителем подобной чепухи. Безусловно, что гипнотерапия относится к самым краткосрочным методам лечения, но заявлять про единственный сеанс – это, мягко говоря, вранье. Безусловно, за один сеанс можно выздоровления, но у небольшого процента пациентов. У большинства это будет только облегчение, но не выздоровление.

Последний миф на сегодня (но не в жизни) звучит так: «Ты заставишь меня кудахтать как курица или изображать ящерицу». Гипнотерапевт не заставит вас думать, что вы курица или рептилию, потому, что это не самый полезный инструмент для терапии. Даже эстрадные гипнотизёры вряд ли из вас сделают птицу, потому что есть более интересные номера для сцены.

Надеюсь, что статья была кому-то полезна. Хотя, некоторые из вас все еще думают, что я усыпляю бдительность, а на самом деле на сеансах выведываю пин-коды от карточек и другие сокровенные тайны.

Вы знаете, что такое гипнотерапия? Для многих людей то, что делает гипнотерапевт, это почти всегда загадка. Я написал эту статью, чтобы немного рассказать о том, как устроен сеанс регрессивной гипнотерапии и что нужно для получения хорошего результата.

Консультация

Начнем с того, что основным элементом эффективной сессии гипнотерапии является процесс консультаций. Информация, которую гипнотерапевт получает и дает клиенту, существенно повлияет на результаты работы. Помимо получения базовой информации (имя, возраст, образ жизни), составление подробной «истории болезни» позволяет полностью изучить не только проблему, но и правильно определить цели для терапии. Если вы сосредоточены только на том, чтобы «избавиться от проблемы», у вас нет ощутимого направления. Следовательно, цели (желаемое направление), действительно важны для процесса гипнотерапии. Гипнотерапевт обычно помогает клиенту обрести реалистичность целей терапии. Кроме того, во время процесса консультаций общепринятая практика заключается в том, чтобы специалист просвещал клиента об их проблеме и о гипнозе и регрессии. Обязательным элементом консультаций является проверка клиента на гипнабельность и стремление к сотрудничеству. Этот первоначальный этап консультаций может скорректировать конечную цель терапии и поможет терапевту выбрать правильные подходы к лечению.

Гипноз

Очевидно, что сеанс гипнотерапии должен включать гипноз. Или не обязательно? ))

Состояние гипноза необходимо достигнуть до начала процесса терапии и существует огромное количество методов, которые гипнотерапевты используют для достижения гипнотического состояния. Эти методы известны как «индукции». Гипнотические индукции могут варьироваться от медленных до быстрых, они могут быть косвенными и разговорными, или прямыми и директивными. Некоторые включают элементы расслабления, другие же используют движение, путаницу или когнитивную перегрузку. Как только клиент достиг состояния гипноза, гипнотерапевт тестирует глубину достигнутого состояния и при необходимости использует техники «углубления».

Терапия

Рассмотрим Регрессивный или Регрессионный гипноз. Если быть точным, то полное название - Регрессионная Когнитивная Гипнотерапия.

Причина рассмотрения именно этого метода одна – это единственный метод гипнотерапии, который основывается на всех современных научных объяснениях о механизмах возникновения, течения и лечения психологических и психосоматических недугов. Короче говоря – эта самая научно обоснованная с доказанной высокой эффективностью методика.

«Например психоанализ или эриксоновский так называемый гипноз уже давно пора (если вы не знали) перенести из категории «клинические методы» в учебник по истории медицины, сразу между кровопусканием и электросудорожной терапией». Автор

Схематически терапию можно представить в виде трех этапов:

* Поиск причины или ядра (корня) проблемы

* Удаление ядра проблемы

* Обретение новых механизмов восприятия и реагирования

Ядро проблемы – это событие в детском (как правило) возрасте, когда клиент впервые испытал конкретное негативное чувство. Это событие амнезировано, т.е. забыто, вытеснено из сознания. Именно для этого нам и нужен гипноз. Чтобы добраться до этого самого события нам нужно активизировать резервы сознания, подсознания и памяти.

Добравшись до первопричины гипнотерапевт решает проблему на трех уровнях: эмоциональном, когнитивном (мыслительном) и поведенческом (внешнее проявление).

После удаления (изменения) ядра проблемы гипнотерапевт «проводит» клиента по критическим событиям жизни для закрепления нового отношения к раздражителям и нового способа реагирования.

Так схематично выглядит процесс терапии.

Проверка

Гипнотерапия – это самый кратковременный метод психотерапии. Поэтому, сразу после проведенного сеанса (ов), гипнотерапевт просит клиента проверить результат в «боевых условиях». Боялся собак – идет в парк, где гуляют собачники; был страх публичных выступлений – выступает с докладом при первой возможности и т.д.

Завершение

На последнем этапе гипнолог оказывает психологическую поддержку и решает мелкие сопутствующие проблемы, которые могут всплыть после избавления от «большой беды».

«А сейчас я досчитаю до трех, вы проснетесь и будете чувствовать себя прекрасно»! Автор

Надеюсь, что мне удалось приподнять завесу тайны над процессом регрессивной гипнотерапии.