Hypno3

Hypno3

пикабушник
поставил 45 плюсов и 12 минусов
проголосовал за 0 редактирований
3568 рейтинг 71 подписчик 293 комментария 28 постов 10 в "горячем"
10

Мы не знаем сколько спим

Мы не знаем сколько спим Сон, Бессонница, Психотерапия, Гипноз, Тревога, Фобия, Стресс, Здоровье, Длиннопост

Мы все склонны к преувеличению проблемы, когда дело касается плохого сна. Каждый из нас множество раз произносил фразу «Я не спал, а просто прикрыл глаза» при том, что на самом деле мы спали, только не так глубоко и так долго, как хотелось бы. На самом деле очень непросто оценить, как долго мы спали, независимо от того хороший был сон или не очень.


Исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, обычно переоценивают время, затраченное на «попытки заснуть» и недооценивают время, проведенное во сне. Подобные ошибки в восприятии и вытекающие из этого убеждения о проблемах со сном могут привести к беспокойству и значительно осложнить проблему.


Еще одно интересное исследование сна, в котором оценивали сон как у больных с бессонницей, так и у здоровых, показало, что у пациентов с бессонницей сон длился в среднем 364 минуты (6 часов), а у «здоровых» 419 минут (7 часов), что показало, что у пациентов с бессонницей не только сон обычно больше, чем они себе представляют, но и его вполне достаточно. Кроме того, в том же исследовании было выявлено, что дневная сонливость не была достоверно выше у пациентов с бессонницей по сравнению с контрольной группой.


И если у вас есть проблемы со сном, я в первую очередь предложу вам завести Журнал контроля сна, куда попрошу записывать все, что связано с вашим сном. Вдумчивый пациент всегда заметит: «Зачем вносить в журнал данные, которые скорее всего ошибочны из-за нашего обманутого восприятия?» В действительности же Журнал является полезным инструментом для выявления взаимосвязи между вашими ежедневными действиями и сном, определения качества сна, ну и конечно же инструментом определения изменений в процессе терапии.


Журнал контроля сна позволяет нам идентифицировать особенности поведения, мешающие хорошему сну, которые мы можем изменить. Записывая данные в журнал в период гипнотерапии мы можем оценивать положительные изменения, которые происходят с качеством и количеством сна.


Журнал можно вести в произвольной форме, однако я предлагаю следующий вариант ведения: каждый день разделен на две графы – одна заполняется сразу после просыпания и в нее заносятся данные о том, как вы спали, а вторая перед сном, куда заносится все события за день, которые могли повлиять на сон.


Уже после неделю ведения Журнала контроля сна вы можете кое-что увидеть и иногда очень даже интересные вещи. Возможно, что вы спите больше чем считали. Ваши записи могут подтвердить или опровергнуть ваши представления о сне. В некоторых случаях, только данные записи могут снять волнение по поводу вашей «бессонницы».


Ну и не секрет, что в большинстве случаев нарушение сна не самостоятельное заболевание, а является проявлением депрессии, тревожных расстройств, стресса и т.д. При обращении к гипнотерапевту с жалобами на плохой сон, специалист практически всегда обнаруживает тревогу или замаскированную депрессию. Именно поэтому, гипнотерапия является очень эффективным средством нормализации сна. Избавляя клиента от перечисленных состояний, сон нормализуется сам собой.


Будьте здоровы.

Показать полностью
30

Что делать при панических атаках?

Что делать при панических атаках? Психология, Психотерапия, Гипноз, Панические атаки, Тревога, Социофобия, Страх, Длиннопост

Что такое паническая атака?


Панические атаки являются внезапными и очень интенсивными приступами страха и/или тревоги. Они могут длиться от минуты до нескольких часов Часто нельзя определить очевидную причину их возникновения.


Насколько распространены панические атаки?


Каждый десятый переживал хотя бы одну паническую атаку, часто вызванную стрессовым событием


В развитых странах примерно у 2% населения имеется паническое расстройство, что означает, что у них случаются регулярные приступы паники. Паническое расстройство обычно развивается у людей старше 22 лет и у женщин в два раза чаще, чем у мужчин.


Около половины тех, кто имеет дневные панические атаки, также испытывают эпизоды паники, которые начинаются во время сна и обозначаются как ночные приступы паники.


Каковы симптомы панических атак?


Физические симптомы часто проявляются как тошнота, потливость, дрожь, мурашки, учащенное дыхание и сердцебиение.


Приступы паники сопровождаются негативными автоматическими мыслями:


О том, что вы можете потерять контроль или сойти с ума


О том, что вы можете умереть


Думать, что у вас может сейчас случится сердечный приступ или инсульт


Чувство, что люди смотрят на вас и наблюдают за вашей тревогой


Чувство, будто все ускоряется / замедляется


Ощущение отстранения от окружающего пространства и людей в нем


Чувство, будто хочется убежать от этой ситуации


Ощущение недоверия и настороженность ко всему вокруг


Панические атаки могут повлиять на вашу уверенность, самоуважение, поведение и эмоции.


Как вы можете остановить свои панические атаки?


Помните, что некоторые соматические заболевания (болезни сердца, дисфункция щитовидной железы, эпилепсия и др.) могут вызывать подобные симптомы. Важно исключить другую патологию, обратившись к врачу (общей практики) для проведения обследования


Не забывайте, что, хотя панические атаки неприятны, вы совершенно в безопасности, когда они происходят. Продолжайте оспаривать любое негативное мышление – повторяйте про себя, что вы не умрете и не сойдете с ума, мысли в вашей голове от вашей тревоги, а не от реальной опасности.


Изучайте методики релаксирующего дыхания, отрабатывайте их, когда чувствуете себя хорошо, затем используйте их если почувствуете приближение паники.


Снижение общего уровня стресса обычно может помочь уменьшить количество панических атак.


Методы отвлечения часто хорошо срабатывают в момент, когда нужно предотвратить или остановить приступ паники. Особенно эффективны те методы отвлечения, которые используют ваше логическое мышление, операции с числами или напряжение памяти. Прочитайте стихи, пойте детские песенки, сосчитайте кирпичи в стене или сосчитайте от тысячи до нуля, отнимая по 4. Данный метод очень удобен, потому что вы можете это делать про себя.


Любое физическое упражнение - бег трусцой на месте, приседание или что-то еще может значительно уменьшить чувство тревоги, поскольку оно естественным образом утилизирует физическую энергию, создаваемую гормонами стресса.


Будьте уверены, что паника пройдет


Наблюдайте со стороны (представьте, что паника происходит с кем-то еще)


Действуйте адекватно


Ожидайте лучшего (не позволяйте негативным мыслям взять верх)


Если эти методы не позволяют вам достичь того состояния, о котором вы мечтаете, обратитесь к врачу-психотерапевту. Вы должны знать, что гипнотерапия часто оказывается эффективна в избавлении от данного недуга.


Будьте здоровы!

Показать полностью
19

Популярные мифы о гипнозе

Популярные мифы о гипнозе Гипноз, Психотерапия под гипнозом, Психотерапия, Психология, Мифы, Интересное, Длиннопост

Есть много разных мифов и неправильных представлений о гипнозе и гипнотерапии.

И некоторые из этих заблуждений просто возмутительны, другие же еще более несуразны чем первые.


Первый, и, возможно, самый распространенный миф о гипнозе заключается в том, что «гипноз - это сон», а также то, что «гипноз заставляет вас потерять сознание». Гипноз категорически не сон и не является способом «наведения сна по требованию». Хотя, по внешнему виду, может показаться, что люди «собираются поспать». Но то же самое можно сказать о том, когда люди закрывают глаза. Большинство людей, в момент гипнотизации очень сосредоточены и прекрасно осознают, что происходит вокруг них, они не засыпают и не утрачивают сознание. Несмотря на то, что они могут выглядеть расслабленными, и у них могут быть закрыты глаза, они все еще сознательно присутствуют и могут открывать глаза в любой момент, если захотят (но обычно они чувствуют себя так хорошо, что они остаются в состоянии гипноза до окончания сеанса).


Другой популярный миф повествует нам о том, что можно «застрять в гипнозе». К счастью для вас, это невозможно, этого никогда не было и никогда не произойдет. Так что гипнотизеры никогда не смогут потребовать выкуп за «пробуждение». Как жаль)) Итак, если вы загипнотизированы, и гипнотизер перестает поддерживать с вами диалог, то через некоторое время вы спокойно откроете глаза, потому что весь гипноз - это самогипноз. Застрять в гипнозе также невозможно, как застрять в медитации.


Наверняка, вы когда-нибудь думали, что «гипнотизеры контролируют умы людей», «гипноз полностью подавляет волю» или, может быть, даже «вы беспомощны в гипнозе» и что «вас можно заставить делать то, что вы не хотите делать»? Сожалею, но это не так. Эти мифы действительно распространены, главным образом из-за шаблонного и карикатурного изображения гипноза в фильмах, книгах и прочих медиа. Если сеанс терапии «слишком затянулся» или вам стало не комфортно, то вы в любую секунду можете прекратить сеанс по собственной инициативе.


Следующими по списку идут товарищи, которые заявляют, что «только слабоумные люди могут впадать в гипноз». На самом все с точностью наоборот, вам действительно нужно быть относительно умным, чтобы погрузиться гипнозом. Если ваш IQ слишком низок, вы не сможете адекватно загипнотизироваться.


Далее идет представление о гипнозе, как о волшебстве или «игре дьявола». Надеюсь, всем читающим эту статью очевидно, что гипноз - это нормальное и естественное состояние ума. Способность использовать это состояние, чтобы помочь людям или хотя бы развлечь не является даже врожденным талантом, а только лишь результатом изучения и тренировок. Так что магия пока отменяется.


«Гипноза не существует» - а чем же я тогда занимаюсь?


Еще один бессовестный миф заключается в том, что гипноз – это возможность вылечиться за один сеанс. К сожалению, мы все понимаем, кто является распространителем подобной чепухи. Безусловно, что гипнотерапия относится к самым краткосрочным методам лечения, но заявлять про единственный сеанс – это, мягко говоря, вранье. Безусловно, за один сеанс можно выздоровления, но у небольшого процента пациентов. У большинства это будет только облегчение, но не выздоровление.


Последний миф на сегодня (но не в жизни) звучит так: «Ты заставишь меня кудахтать как курица или изображать ящерицу». Гипнотерапевт не заставит вас думать, что вы курица или рептилию, потому, что это не самый полезный инструмент для терапии. Даже эстрадные гипнотизёры вряд ли из вас сделают птицу, потому что есть более интересные номера для сцены.


Надеюсь, что статья была кому-то полезна. Хотя, некоторые из вас все еще думают, что я усыпляю бдительность, а на самом деле на сеансах выведываю пин-коды от карточек и другие сокровенные тайны.

Показать полностью
25

Как устроена регрессивная гипнотерапия?

Как устроена регрессивная гипнотерапия? Гипноз, Психотерапия, Психология, Регрессия, Интересное, Стресс, Длиннопост

Вы знаете, что такое гипнотерапия? Для многих людей то, что делает гипнотерапевт, это почти всегда загадка. Я написал эту статью, чтобы немного рассказать о том, как устроен сеанс регрессивной гипнотерапии и что нужно для получения хорошего результата.


Консультация


Начнем с того, что основным элементом эффективной сессии гипнотерапии является процесс консультаций. Информация, которую гипнотерапевт получает и дает клиенту, существенно повлияет на результаты работы. Помимо получения базовой информации (имя, возраст, образ жизни), составление подробной «истории болезни» позволяет полностью изучить не только проблему, но и правильно определить цели для терапии. Если вы сосредоточены только на том, чтобы «избавиться от проблемы», у вас нет ощутимого направления. Следовательно, цели (желаемое направление), действительно важны для процесса гипнотерапии. Гипнотерапевт обычно помогает клиенту обрести реалистичность целей терапии. Кроме того, во время процесса консультаций общепринятая практика заключается в том, чтобы специалист просвещал клиента об их проблеме и о гипнозе и регрессии. Обязательным элементом консультаций является проверка клиента на гипнабельность и стремление к сотрудничеству. Этот первоначальный этап консультаций может скорректировать конечную цель терапии и поможет терапевту выбрать правильные подходы к лечению.


Гипноз


Очевидно, что сеанс гипнотерапии должен включать гипноз. Или не обязательно? ))


Состояние гипноза необходимо достигнуть до начала процесса терапии и существует огромное количество методов, которые гипнотерапевты используют для достижения гипнотического состояния. Эти методы известны как «индукции». Гипнотические индукции могут варьироваться от медленных до быстрых, они могут быть косвенными и разговорными, или прямыми и директивными. Некоторые включают элементы расслабления, другие же используют движение, путаницу или когнитивную перегрузку. Как только клиент достиг состояния гипноза, гипнотерапевт тестирует глубину достигнутого состояния и при необходимости использует техники «углубления».


Терапия


Рассмотрим Регрессивный или Регрессионный гипноз. Если быть точным, то полное название - Регрессионная Когнитивная Гипнотерапия.


Причина рассмотрения именно этого метода одна – это единственный метод гипнотерапии, который основывается на всех современных научных объяснениях о механизмах возникновения, течения и лечения психологических и психосоматических недугов. Короче говоря – эта самая научно обоснованная с доказанной высокой эффективностью методика.

«Например психоанализ или эриксоновский так называемый гипноз уже давно пора (если вы не знали) перенести из категории «клинические методы» в учебник по истории медицины, сразу между кровопусканием и электросудорожной терапией». Автор

Схематически терапию можно представить в виде трех этапов:


* Поиск причины или ядра (корня) проблемы


* Удаление ядра проблемы


* Обретение новых механизмов восприятия и реагирования


Ядро проблемы – это событие в детском (как правило) возрасте, когда клиент впервые испытал конкретное негативное чувство. Это событие амнезировано, т.е. забыто, вытеснено из сознания. Именно для этого нам и нужен гипноз. Чтобы добраться до этого самого события нам нужно активизировать резервы сознания, подсознания и памяти.


Добравшись до первопричины гипнотерапевт решает проблему на трех уровнях: эмоциональном, когнитивном (мыслительном) и поведенческом (внешнее проявление).


После удаления (изменения) ядра проблемы гипнотерапевт «проводит» клиента по критическим событиям жизни для закрепления нового отношения к раздражителям и нового способа реагирования.


Так схематично выглядит процесс терапии.


Проверка


Гипнотерапия – это самый кратковременный метод психотерапии. Поэтому, сразу после проведенного сеанса (ов), гипнотерапевт просит клиента проверить результат в «боевых условиях». Боялся собак – идет в парк, где гуляют собачники; был страх публичных выступлений – выступает с докладом при первой возможности и т.д.


Завершение


На последнем этапе гипнолог оказывает психологическую поддержку и решает мелкие сопутствующие проблемы, которые могут всплыть после избавления от «большой беды».


«А сейчас я досчитаю до трех, вы проснетесь и будете чувствовать себя прекрасно»! Автор

Надеюсь, что мне удалось приподнять завесу тайны над процессом регрессивной гипнотерапии.

Показать полностью
233

Польза безмолвия: почему тишина необходима для нашего мозга

Польза безмолвия: почему тишина необходима для нашего мозга Медитация, Стресс, Самогипноз, Релакс, Психология, Память, Длиннопост

Мы живем в шумном мире, где нас обычно окружают множество звуков. Нам очень редко приходится находится в тишине. Сегодня я хочу рассказать вам немного о том, почему молчание имеет значение.

«Тишина - это сон, который питает мудрость». - Фрэнсис Бэкон

Давно известны исследования, которые связывали шумовое загрязнение с увеличением сердечных заболеваний. Всемирная организация здравоохранения сравнила шум с «современной чумой» и заявила, что «имеются убедительные доказательства того, что воздействие экологического шума оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье населения».

Однако, мы с вами не просто пассивные «слушатели». Мы сами бомбардируем наши уши живыми звуковыми системами, YouTube, музыкой, телевидением, радио, новостями, и, конечно же, всеми этими звуками, которые мы постоянно создаем в наших собственных головах.

По мере того, как шума в нашей жизни становится все больше, все больше людей начинают искать тишину. Еще в 2011 году 100 ученых устроили для себя молчаливое затворничество во имя исследования и обнаружили, что отсутствие речи повышает чувствительность в других органах чувств. Они практиковали медитацию в тишине, которая была направлена на улучшение общего самочувствия.

Если вы не можете или не очень хотите пойти на подобный подвиг, то найдите хотя бы несколько минут в день для тишины и это безусловно принесет вам (вашему мозгу) большую пользу.

Вот несколько тезисов, опирающихся на научный подход, убеждающих, что тишина действительно полезна для вас и вашего мозга.


1. Тишина - механизм снятия напряжения

Шум оказывает выраженное физическое воздействие на мозг, что часто приводит к увеличению производства гормонов стресса. Звуковые волны поступают в мозг в виде электрических сигналов через ухо, на которые организм собственно и реагирует. В частности, активируется миндалина (часть мозга, связанная с образованием памяти и эмоциями), что приводит к высвобождению гормона стресса кортизола.

Исследование, проведенное в 2006 году и опубликованное в журнале Heart, показало, что тишина может снять напряжение в теле всего за пару минут. Исследователи нашли, что молчание оказалось более расслабляющим, чем прослушивание так называемой «расслабляющей» музыки. Флоренс Найтингейл, британская медсестра и социальный активист XIX века, утверждала, что ненужные звуки и шумы являлись причиной развития осложнений, особенно среди выздоравливающих пациентов.

В 2004 году доктор Крейг Зимринг подтвердил, что более высокие уровни шума в отделениях интенсивной терапии новорожденных могут приводить к повышенному давлению, тахикардии и нарушению структуры сна.

Ровно также, как слишком много шума может вызвать стресс и напряжение, так тишина имеет противоположный эффект, снимая стресс и напряжение в мозге и теле. Это само по себе должно быть достаточной мотивацией для поиска некоторой «регулярной тишины».


2. Тишина восполняет умственные ресурсы

Ну что еще не захотели купить наушники с шумоподавлением?

Так много сенсорного давления поступает со всех сторон в разных формах. Когда мы уменьшаем его интенсивность (в частности, от шума), центры внимания в нашем мозге начинают восстанавливаться.

Непрекращающиеся требования к восприятию современной жизни создают значительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, которая участвует в мышлении высокого порядка, принятии решений и решении проблем.

Когда мы принимаем много решений каждый день, участвуем в решении многих проблем, приходится много думать, наши ресурсы внимания истощаются. Шум и непрекращающийся звук истощают его еще больше. Когда наши ресурсы внимания исчерпаны, мы легко отвлекаемся, мысленно утомляемся, мы стараемся сосредоточиться, мы начинаем бороться за эффективность нашего мышления, и наша способность придумывать новые идеи снижается.

Исследования, изучающие эти процессы, привели к теории восстановления внимания, которая демонстрирует, что мозг может восстановить эти истощенные познавательные ресурсы, когда мы находимся в средах с гораздо меньшим чувственным вкладом чем обычно, например, медитируя в тишине или прогуливаясь по природе. Мы снова можем задействовать наш творческий потенциал.

«Все глубокие мысли и эмоции начинаются и сопровождаются молчанием». Герман Мелвилл

3. Состояние молчания автоматически запускает эффективное мышление

Этот тезис основывается на предыдущем пункте.

Когда мы говорим об активации сети мозга по умолчанию, мы говорим о том, что ученые называют «самогенерируемым познанием», которое происходит, когда мы мечтаем, размышляем, фантазируем о будущем или просто позволяем нашему уму свободно блуждать.

В тишине, как обсуждалось в предыдущем пункте, мозг отключается от всех внешних стимулов, и мы получаем доступ к нашему потоку сознания. Активация нейронных связей помогает нам создавать смысл из нашего опыта, сопереживать другим, быть более творческим и заниматься умственной и эмоциональной рефлексией.


4. Молчание может восстанавливать мозговые клетки

Я знаю, что это звучит немного неразумно, но тишина может буквально создать рост в мозге.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Мозг, структура и функция», включало сравнение тишины с различными типами шума и наблюдение за эффектами, которые он оказал на мозг мышей. Исследователи изначально решили использовать тишину в качестве контроля в своем исследовании. Однако, они обнаружили, что два часа тишины в день, приводило к развитию новых клеток в области гиппокампа мозга (связан с обучением, памятью и эмоциями). Что скажите?!

Полученные данные дают некоторые потенциальные области для дальнейших исследований. Предположительно, что режим тишины может давать терапевтическое преимущество для людей с депрессией или болезнью Альцгеймера, которые обычно связаны со снижением скорости регенерации нейронов в гиппокампе.


5. Безмолвие улучшает сон

Свидетельства показывают, что периоды молчания в течение дня могут улучшить сон.

Исследование, проведенное в 2015 году в JAMA Internal Medicine, показало, что пожилые люди, у которых были проблемы со сном, меньше страдали от бессонницы, усталости и депрессии после молчаливых медитаций. Любая форма медитации или практики самогипноза, которая помогает нарушить последовательность повседневных мыслей, приводящих к релаксационному ответу (умственному и физическому), очень важна.


6. Безмолвие улучшает память

Основываясь на пункте 4, прогулка по природе может привести к росту нейронов в гиппокампе, что также может привести к улучшению функции памяти. Исследование 2011 года, опубликованное в Трудах Национальной академии наук, показало, что взрослые, которые ходили в течение 40 минут три раза в неделю в течение года, обнаруживали рост мозговой ткани в области гиппокампа, отделе мозга, связанного с пространственной памятью.

Вот мы и перечислили некоторые основания того, что тишина хороша для нашего мозга и общего здоровья.


Я предписываю вам тишину!

Показать полностью
28

9 жизней Реймонда Моуди

9 жизней Реймонда Моуди Психология, Гипноз, Гипнотерапия, Регрессия, Тайны, Необъяснимо но факт, Психотерапия, Длиннопост

Эта удивительная история произошла совсем недавно и поверьте мне, что это только начало очень удивительных и даже фантастических преобразований в нашем сознании.


Есть в Америке один очень известный психотерапевт по имени Реймонд Моуди, так вот стал он знаменитым благодаря своему исследованию, посвященному ощущениям людей, переживших состояние клинической смерти. Если быть точным, то знаменитость ему принесла книга «Жизнь после смерти», а не сами исследования.


Особенностью этой книги и, соответственно исследования был сугубо научный, а, следовательно, материалистический подход к предмету исследования.


Реймонд рассматривал переживания, возникающие «на грани смерти» особыми феноменами психики человека, не имеющими ничего общего с паранормальными явлениями и мистикой. Часто люди описывали особые переживания «выхода из собственного тела», «взгляд на него со стороны», «движение по туннелю в сторону света», «встречу с умершими родственниками» и т.д. и многим казалось, что это доказательства чего-то мистического, потустороннего, но не Моуди. Он всегда считал эти переживания, как нормальную реакцию психики на особые раздражители.


Несмотря на взгляды ученого, на лекциях студенты ему всегда задавали множество вопросов про различную мистику: НЛО, левитацию, телекинез, энергетические оболочки и прочее. Почти всегда встречались любознательные ребята, которые спрашивали про прошлые жизни и возможность путешествия в прошлое.


Все это мистика, скорее всего не имеющая никакого объяснения, и точно, не касается моего исследования, поэтому, ничего объяснять не буду.

Позже ученый напишет: «У меня всегда была жесткая позиция касательно путешествий в прошлые жизни, все это разыгравшееся воображение «путешественника». Я придерживался мнения, что это особый вид сновидений, и ничего более. Кроме того, мне казалось, что все люди, испытавшие регрессию, представляли себя исключительно выдающимися персонажами, богачами и знаменитостями. Когда спрашивали моего мнения о прошлых жизнях, я с трудом скрывал свой скептический настрой. Так продолжалось до того момента, пока я не познакомился с трудами Дианы Денхол.


Диана в своей практике часто использовала гипноз и отправляла своих клиентов в путешествия по прошлым жизням.


  Далее случилось, то, что должно было случиться.


Учитывая невероятную тягу ученого к экспериментам, в том числе и над собой, а также безграничное обаяние и способность к убеждению Дианы привели Реймонда Моуди в уютное кресло в кабинете гипнотерапевта.


Диана за несколько минут погрузила Реймонда в легкий гипнотический транс и это стало началом нашей удивительной истории.


Вот как сам Моуди описывает, что с ним происходило дальше.


«В течение всего сеанса я отчетливо осознавал свою личность и что я нахожусь под присмотром истинного профессионала. В гипнозе я пробыл немногим более часа. И за это время я побывал в девяти разных исторических эпохах и видел там себя и мир вокруг себя. И до сих пор я не знаю, что все это значило, не могу объяснить. Уверен только в том, что это были очень яркие и незабываемые переживания, гораздо более похожими на реальность, чем на сновидения. События развивались в соответствие со своим сценарием, а не как бы мне этого хотелось. Немного напоминало посещение кинозала.»


Далее ученый описывает все девять жизней, которые он посетил с помощью гипнотерапевта. Подробнее вы можете прочитать в его книге «Жизнь до жизни».


А мы только перечислим их


Жизнь №1

Время – доисторический период

Реймонд – первобытный человек (предок человека)

Место – в стае себе подобных в густом лесу


Жизнь №2

Время – несколько тысяч лет назад

Реймонд – мальчик 12 лет, ченокожий

Место – в африканской деревне на берегу озера, отец ловит рыбу


Жизнь №3

Время – возможно средние века

Реймонд – старик, плотник

Место – поехал покатать свою внучку на лодке, перевернул лодку и не смог спасти внучку, после чего сам утонул, испытывая чувство стыда


Жизнь №4

Время – доисторический период

Реймонд – первобытный человек, охотник

Место – идет охота на мамонта, 6 человек забрасывают добычу камнями, один охотник погибает, испытывает ужас


Жизнь №5

Время – возможно 2000-3000 лет назад

Реймонд – строитель

Место – грандиозная стройка, живет в хижине с женой, испытывает чувство голода


Жизнь №6

Время – Древний Рим

Реймонд – германец, захваченный римлянами в плен

Место – ожидание встречи со львом, римляне используют его в качестве жертвы для льва, чтобы потешить публику


Жизнь №7

Время – Древний Рим

Реймонд – 40 лет, аристократ

Место – в собственном богатом доме, наблюдает за своим сыном


Жизнь №8

Время – трудно оценить

Реймонд – торговец драгоценностями

Место – Средняя Азия, переживает трагедию со своей семьей


Жизнь №9

Время – трудно оценить

Реймонд – 6 лет девочка, затем пожилая художница

Место – Китай, сначала детские переживания, затем последний день жизни


Вот так за 1,5 часа Моуди посетил девять эпизодов прошлых жизней, полностью пересмотрел свое отношение к путешествиям в прошлое и регрессии.


Вот как он это описывает.


Я осознал, что регрессия - это точно не сновидения. Видения и ощущения во время сеанса больше напоминали воспоминания, чем выдумку. Еще один момент очень поразил меня – возможность менять точки зрения, как от первого лица, так и со стороны. Разбилось и еще одно мое предположение, что каждый себя видит либо царицей, либо Наполеоном – я видел себя обычным человеком, часто страдающим.

Признаться, я не ожидал вообще что-либо увидеть, но то, что я пережил буквально потрясло меня.

Это событие перевернуло мое отношение к данному вопросу с ног на голову и породило огромное количество вопросов.


Единственным методом поиска ответов Моуди считает результаты научных исследований. Он с головой окунулся в новую область своих экспериментов для поиска ответов на новые вопросы.


Ждите, скоро мы расскажем, что же ученому удалось выяснить.

Показать полностью
25

7 повседневных действий, способных уменьшить тревогу

7 повседневных действий, способных уменьшить тревогу Тревога, Беспокойство, Психология, Качество жизни, Счастье, Длиннопост

Хорошая новость - психологи обнаружили ряд простых способов, с помощью которых люди могут уменьшить беспокойство и тревогу и чувствовать себя свободнее.


1. Переложите тревогу на слова


Исследования показали, что маркировка беспокойства – описание своих негативных чувств словами может снизить уровень беспокойства. Причем, чем более страшные слова человек использует для описания своего беспокойства, тем сильнее оно уменьшается. К сожалению, исследования показали, что маркировка эмоций не приводила к значимым субъективным ощущениям облегчения у людей, однако инструментальные данные (кожно-гальванический потенциал) показывали снижение уровня тревоги


2. Вдумчивое мытье посуды


Спокойное мытье посуды может уменьшить стресс и успокоить ум – говорят нам психологи-исследователи. Участники эксперимента сознательно сосредотачивали свое внимание на запахе мыла, на форме и ощущениях от посуды и это помогало им входить в особое осознанное состояние. Этот незатейливый способ показал 27% снижение нервозности и 25% увеличения легкости мыслей (вдохновения). Исследователи показали, что приготовление еды также благотворно сказывалось на уровне тревоги и беспокойства, однако мытье посуды показывало гораздо большую эффективность.


3. Массаж


Всего 5 сеансов шведского массажа достаточно для уменьшения симптомов тревоги – делятся с нами результатами нового исследования ученые. Кроме того, было отмечено снижение уровня кортизола, известного как гормон стресса. Испытуемые отметили также уменьшение проявлений депрессии. Шведский массаж, судя по всему, обычный классический массаж с глубокой проработкой.


4. Отправляйтесь на природу


Люди, находящиеся ближе к природе, имеют более низкие уровни тревоги – таким образом исследователи подтверждают наши догадки. Возможно природа предоставляет людям возможность успокоить свой рассудок. Небольшое уточнение – не обязательно физически находится поблизости от природы, достаточно ощущать свою связь с ней.


5. Делай добро


Результаты исследований показывают, что «акты доброты» помогают людям с социальной фобией легче адаптироваться и находить контакты с окружающими. Участники исследования отмечали, что совершая добрые дела, они чувствуют себя значительно комфортнее в обществе и уменьшали проявление избегающего поведения.


6. Омега-3


Добавки, содержащие Омега-3 уменьшают беспокойство. Некоторые исследования показывают, что тревожность снижается на 20%. А по результатам последних исследований, в которые входило 1233 человека, оказалось, что Омега-3 добавки уменьшают симптоматику большой депрессии. Напоминаем нашим читателям, что Омега -3 – это жирная кислота, содержащаяся в рыбе. Вот названия лучших Омега-3 добавок: дикий лосось, сардины, тунец, радужная форель.


7. Предпринимать действия


Люди с высоким уровнем тревоги не любят принимать решения и предпринимать действия и это проявления нейротизма. Нейротизм – черта личности, которая тесно связана с беспокойством, грустью, раздражительностью и самокопанием. Люди с нейротизмом при встрече с незначительными жизненными вызовами склонны избегать принятия необходимых мер. Исследования показали, что навык принятия мер и постоянные тренировки в этом направлении способны уменьшить негативные влияния тревожности.


Что скажите? На наш взгляд очень хорошие рекомендации.

Показать полностью
1157

13 фильмов, которые очень точно отражают психические заболевания

13 фильмов, которые очень точно отражают психические заболевания Психология, Психотерапия, Психиатрия, Первый пост, Длиннопост

Хочу поделиться фильмами, в которых, на мой взгляд, очень точно отображено то или иное психическое заболевание.

Некоторые из списка получили своего Оскара, другие же были в номинантах.

Этот список заставит увлекающихся психологией пересмотреть некоторые фильмы, а для киноманов – немножечко погрузиться в науку о душе и разуме.


Мотор!


1. Обычные люди (депрессия, ПТСР, самоубийство)

Это мой любимый фильм всех времен, потому что он так хорошо изображает человеческий опыт потери, и он также реалистично демонстрирует психотерапию. Это был режиссерский дебют Роберта Редфорда, который сам же и снялся.

В ролях: Мэри Тайлер Мур, Дональд Сазерленд, Джадд Хирш и Тимоти Хаттон.


2. Игры разума (шизофрения)

В этом оскароносном фильме рассказывается об истинной истории лауреата Нобелевской премии Джона Нэша.

В ролях: Рассел Кроу и звезда Дженнифер Коннелли.

Режиссер: Рон Ховард.


3. Солист (шизофрения)

Это подлинная история Натаниэля Энтони Эйерса, которая исследует глубины шизофрении. И когда репортер Стив Лопес подружился с ним, оба их мира меняются. Реалистично изображены этические проблемы лечения психических заболеваний.

В ролях: Роберт Дауни-младший и Джейми Фокс увлекают своей игрой

Режисер: Джо Райт


4. Холст (шизофрения)

Мальчик проходит через психотический эпизод своей матери с помощью своего отца и друзей.

В ролях: Джо Пантольяно, Марша Гей Харден, Девон Джирхард и Гриффин Майнер вдохновенно создают свои образы

Режисер: Джозеф Греко


5. Птица (злоупотребление психоактивными веществами / нарушение питания)

Настоящая история Чарли «Птица» Паркера, легенды джаза и его борьба с психическими заболеваниями. Фантастический саундтрек.

В ролях: Форест Уитакер, Майкл МакГуайр

Режиссер: Клинт Иствуд


6. Человек дождя (аутизм)

Дастин Хоффман феноменально играет человека с аутизмом и Том Круз - его брата, который его ни как не понимает.

Режисер: Барри Левинсон


7. Бесстрашный 1993г. (ПТСР)

Джефф Бриджес незабываем в своем перевоплощении в потерпевшего в результате крушения самолета, как и Рози Перес в этой эмоциональной истории о травме, потере и восстановлении.

В ролях: Джефф Бриджес, Рози Перес, Изабелла Росселлини

Режисер: Питер Уир


8. Ларс и настоящая девушка (социофобия)

Этот фильм просто выводит из себя острым рассказом о молодом человеке, живущем в деревенской общине Миннесоты.

В ролях: Райан Гослинг и неподражаемая Эмили Мортимер

Режисер: Крэйг Гиллеспи


9. Лев зимой (расстройства личности)

Различные расстройства личности, а также механизмы неадекватной защиты, часто наблюдаемые в семейной дисфункции, представлены ярким языком и захватывающими дух впечатлениями.

В ролях: Питер О'Тул, Кэтрин Хепберн и молодой Энтони Хопкинс просто ослепляют. Фильм отмечен множеством наград.

Режисер: Энтони Харви

P.S. Существует и более свежая версия этого фильма 2003 года.

10. Слушатель ночи (фактологический расстройство)

Удивительная история автора Армистеда Маупина про его связь с таинственным мальчиком.

В ролях: Робин Уильямс и Тони Коллетт


11. Глюки (психоз)

Эшли Джадд и Майкл Шеннон встречаются и начинается их общий опыт. Этот фильм начинается медленно, но быстро раскачивается - и по мере того, как ужас разворачивается, он заражает вас как зрителя.

Режисер: Уильям Фридкин


12. Чистый, бритый (шизофрения).

Я не думаю, что когда-либо еще снимут фильм, который так точно погружает вас в мир и разум человека, который живет с шизофренией.

В ролях: Питер Грин, Элис Левит

Режиссер: Лодж Керриган


13. Мой парень - псих (биполярное расстройство)

Брэдли Купер демонстрирует душевное и мучительное осознание человека, который должен примириться с его биполярным расстройством и его влиянием на своих друзей и семью. Есть смех и слезы, и реальные моменты о том, как психическое заболевание затрагивает всех.

В ролях: Брэдли Купер, Дженифер Лоуренс

Режиссер: Дэвид О. Расселл


Не забывайте свои вещи в зале и будьте здоровы!

Показать полностью

Месяц учебы на Пикабу. Доставайте ваши зачетки!

Месяц учебы на Пикабу. Доставайте ваши зачетки!

Сентябрь горит, пора и нам жечь! Первый месяц осени и учебного года мы провозгласили месяцем обучения на Пикабу. Вряд ли вы не знаете, но для новичков объясняем.


Вместе с LG мы устраиваем тематические месяцы. Август был о геймерах и играх: мы запускали старые игры на мониторе 21:9, пугали бабулек у подъезда и с головой погружались в игры. А среди пикабушников устраивали конкурс постов. Приз — UlraWide монитор от LG — вы, пикабушники и пикабушницы, отдали @Little.Bit за вот этот пост. В этом месяце мы объявили новый конкурс, в котором разыгрываем еще один широкоформатный монитор.


В сентябре ждем ваши посты по теме учебы и образования. Расскажите, как чудом сдали экзамен или, наоборот, попались на обмане. Поделитесь гордостью за красный диплом или работающим лайфхаком для студентов. Чтобы участвовать в конкурсе поставьте в посте тег #учеба или #образование и метку [моё].


Итак, конспектируем:
– Напишите пост на тему месяца (сентябрь — учеба) до 24 сентября включительно.
– Поставьте тег #учеба или #образование и метку [моё].
– Все! Контрольная сдана. Оценку поставят пользователи.
Лучшему студенту на курсе подарим 29-дюймовый монитор LG.
Отличная работа, все прочитано!