Ответ на пост «5 месяцев без мучного и сладкого - мои выводы»2
Поделюсь и своими способами, вдруг пригодиться чего кому нибудь.
Вес был 112кг. Хуярил ведрами соль, сахар, мучное, жирное и т.п. Решил шо пора чего то менять, когда в 30 лет словил гипертонию и годик с ней пожил. Пол года перебирал еду, пытался найти конфиг на котором смогу жить годами и при этом потихоньку худеть и себе не вредить.
Рецепт получился такой.
Завтрак - кофе без сахара (такое себе, но меня устраивает).
На обед топаю за шавухой, прошу оттуда убрать все кроме мяса, (БОЛЬШЕ МЯСА БОГУ МЯСА), и оставить чуть соуса шоб уж совсем сухим не было.
На ужин каша из топора клетчатка - отруби гранулированные - пару горстей, которые типо как шарики несквик сделаны, ложка псиллиума с горкой, ложка чиа, семена льна свежемолотые, нутриенты всякие - 2 бразильских ореха, 2-3 кураги (не вот эта гадость рыжая шо повсеместно продается, а страшная черная невзрачная необработанная курага, она дико вкусная, закрывает вопрос тяги к сладкому наглухо), ложка семок тыквенных, горсть черники. Все это добро мешается в одной тарелке и заливается экспонентой (молочный продукт по 0.5 продается там где холодосы со здоровым питанием, можно заменить на нежирный кефир, но с экспонентой вкуснее выходит). После этого только воду пить активно надо, а то клетчатка может колом встать в кишках.
В результате за 3 месяца минус 10кг. Вообще без пищевых страданий, срывов и т.п. И нет чувства голода почти никогда, пушо ходишь вечно вкусно обожравшимся. Самочувствие улучшилось значительно во всех планах.
