Курил 15 лет. Перед тем, как перестать выходило по полторы пачки в день. В конце-концов достал этот кашель, частые головные боли. В общем, достало. И был мотив как-бы.
Скачал аудиокнигу, решил послушать. С частью тезисов был не согласен, часть вообще как-то пофиг.
Но пару моментов наверное помогли - это привычка, а значит - набор штампов в поведении. Якоря - встал утром - надо покурить, идешь на остановку - надо покурить, вышел из автобуса, хотя и ехал 10 минут - надо покурить. Пообедал - курим, вышел проветрить голову, постоять с коллегами - курим.
И еще подумал - а что я теряю? Я так же могу выйти утром к подъезду просто постоять, выйти с коллегами и поговорить, просто, без сигареты. И вот после этого как-то спокойно стало.

В общем, дослушал книжку (неделю слушал, по дороге на работу и с работы). Вечером докурил сигарету в пачке, поставил пачку на подоконник в курилке, и решил, что больше не буду. 15 лет не курю.

Первые пару-тройку недель было забавно. Якоря лезли отовсюду - на следующий день поймал себя поутру на том, что уже стою перед дверью в подъезд, чтобы покурить. Ну вышел как всегда к подъезду, постоял, подышал, пошел домой. И так постоянно в первое время - выхожу из автобуса - рука лезет в карман за сигаретой, встретил кого, остановился поговорить - так же.
Единственный дискомфорт - приходишь утром на работу, садишься и ощущение, что что-то не доделал - забыл покурить. Поначалу так же выходил с коллегами на перекуры, а потом режим сменился и перестал.

Ни разу не пожалел, ни разу не потянуло. Запах прокуренной курилки неприятен, хотя когда курил - не замечал. Запах хорошего табака скорее приятен, но желания закурить нет.

UPD: Пост более не актуален

________________________________________________________________________________________________________

Всем доброго времени суток, приглашаю поучаствовать в исследовании.

✍🏻 Я студентка СПБГУ факультета психологии. Мы изучаем клинико-психологические и личностные особенности курящих людей в сравнении с некурящими.

🛑 Вы подходите для исследования, если:

• Вам от 25 лет до 40 лет.

• Вы курите (сигареты, pod-системы, glo, iqos и т.д., курение не менее 3-5 раз за день) или не курите  (так как в исследовании принимают участие две группы, курящих и некурящих).

⏱Актуально: до 03.03.2022

📐 Это исследование займет 30- 40 минут, от вас требуется только лишь заполнить опросник, представленный ниже👇🏻👇🏻. Опрос проходит анонимно, но если вы хотите узнать немного о себе, то в конце можете оставить свою почту.

✨Благодарю вас за участие, вы внесете вклад в дальнейшее изучение курения, и, возможно, это исследование поможет разработать новые способы отказа от курения.

🌹Буду благодарна вдвойне, если вы репостните эту запись или скинете своим друзьям, которые так же могут пройти этот опросник. Спасибо!!

Первый раз, публикую на Пикабу, не судите строго, надеюсь на вашу поддержку, спасибо❤❤❤.

Приветствую, Дорогие читатели Пикабу!

Диплом горит!!! как говорится. Очень нужны респонденты для исследования, и эта помощь будет неоценима для создания качественной работы!

Темой является изучение взаимосвязи личностных особенностей стремления к установлению межличностных отношений со склонностью к аддиктивному (зависимому) поведению, в частности, зависимость от курения и интернета.

Прошу принять участие юношей и девушек, мужчин и женщин старше 18 лет, независимо от наличия или отсутствия каких-либо зависимостей и независимо от рода деятельности.

Всем небезразличным предлагается пройти по ссылке гугл-формы (без смс и регистрации, без вирусов :) ). Опросники занимают примерно 30-40 минут, инструкции прилагаются. Вопросов, конечно, не мало, но я верю в вас и в силу Пикабу. :)

И конечно же, как же без этого – все персональные данные конфиденциальны и будут использованы только для исследования в обобщенном виде.

Ссылка на гугл-форму: (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf9aqsztDr4RyqfADA7...)

P.S. Предоставление обратной связи, то бишь интерпретации результатов, «по требованию» :)

P.P.S. Если есть возможность привлечь и Ваших знакомых, это будет великолепно!

Без рейтинга! Заранее благодарю за внимание и сотрудничество! :)