В прошлом посте потерялся в датах и ляпнул о том, что сделаю 85 кг к 1 марта. Думал про апрель, а написал про март. Ну, ладно, пусть будет. Это все равно просто маяк, некая веха, к которой надо стремиться. Ее достижение или не достижение на меня мало как повлияют.

Это нужно просто, как маркер.

Вот цифры моего веса за неделю:

Они же на графике, для удобства:

Результаты не такие заметные, как летом. Все же, изменилось слишком много переменных.

А еще, часы не считают тренировку на дорожке за тренировку. Вот так. Режут процентов 70-80 шагов. Что в режиме тренировки, что в общем режиме. Увы. В этот раз без интересных подробностей с тренировок.

➡️ 21 числа была первая трениовка, пробная. 35 минут. Просто тестировал дорожку на скорости 6-7 км/ч.

➡️ 22 числа прошел 48 минут со скоростью 7 км/ч.

➡️ 23 числа вышел на тренировочный час, на скорости 7.5 км/ч.

➡️ 24 числа - 63 минуты, из которых 8 минут я легко пробежался.

➡️ 25 числа - 63 минуты, из которых 16 минут провел бегом. Но дольше разгонялся и дольше приводил пульс в норму.

➡️ 26 числа тренировка составила 50 минут, но попробовал пробежаться на скорости 9.5 км/ч. Просто посмотреть, как дорожка себя покажет в этом плане.

➡️ Ну и вчера, 27 числа, снова была часовая тренировка на скорости 7.5 км/ч, без бега.

По питанию:

Пока убрал только чайные перекусы между приемами пищи и стараюсь в течение дня меньше пееркусывать вредными вещами. Если их и ем, то только в первой половине дне.

Про дорожку:

Когда только начинал заниматься на дорожке, то хотел написать всем предостережение - она не для бега, не покупайте ее, если планируете бегать. И даже написал об этом в тг, но потом попробовал пробежаться на одной из тренировок. И у меня получилось. Не впритык, а нормально, на скорости 8.5 км/ч.

Максимальная скорость, на которой я на ней бегал - 9.5 км/ч. Нормально, бегать можно.

Только вот есть нюанс - бегать придется, смотря себе под ноги. Полотно узкое, оступиться можно на раз.

Само собой, ручка-поручень спереди тоже не самая надежная конструкция. За нее можно подержаться, но не более. В целом, как я писал выше, если я не держусь за поручень, то я смотрю себе под ноги. Ширина полотна не даст позаниматься, не смотря под ноги.

На больших спортзальных дорожках я умудрялся сидеть в телефоне во время ходьбы, не задумываясь о том, что происходит под ногами.

Если все написанное выше для вас прямо критично, а дорожку домой вы хотите очень сильно, то рассмотрите к покупке дорожки с полотном 120х45.

На фотографиях и отзывах большинства из них конструкция выглядит надежнее, а само полотно шире. Кажется, что 6 см - это такая незначительная ерунда. Вообще копейки. Но 6 см в рамках 39 и 45 см - это прилично.

Я, например, легко могу представить ситуацию, когда люди с большим размером ноги (от 45) и размашистой походкой буквой "V" вполне могут испытывать дискомфорт от недостатка ширины полотна на моей дорожке.

Но другой вопрос, что дорожки с полотном 120х45 стоят в два раза дороже. И места занимают пусть и немного, но больше. Свою-то я брал за 15300, вместе с доставкой СДЭКом. А вот ценник дорожки с полотном 120х45 начинается от 29000.

В общем, пост вышел такой, больше про дорожку. Потому что пока от нее больше всего впечатлений.

Сам процесс похудения идет как-то вяленько, если честно. Ну хоть энтузиазм тренироваться появяется. Наверное, напишу следующий пост в воскресенье, чтобы подбить все под удобные даты и писать посты под конец недели.

Тг канал, в котором чуть больше информации и, в котором худеюшие делятся своими успехами и неудачами:

https://t.me/together_hudeem

Однажды как то с женой гуляли мы по торговому центру и случайно подошли в ресепшену спортзала. К слову - мы давно хотели записаться в какой-нибудь зал с тренажёрами, потому что дома не получается: или лень или дел много. Ну и если я иногда (может пару раз в неделю) делаю кардио-зарядочку минут на 15-20, то жена - божество прокрастинации в этом плане. Оба с лишним весом и мечтаем скинуть по 10-20 лишнего. Посмотрели цены - да вроде недорого, да еще семейная подписка - то есть можно ходить вместе по одному абонементу. Недолго думая, оформляемся.

И вот, через недельку, как нашлось общее время - мы собрались и пошли заниматься. Разобрались с раздевалкой, вошли в зал и.... где же тренажёры? Кругом одни станки с штангами, и гантельки.... Оказывается, тренажёры чуть дальше. Встаём значит мы на беговую дорожку и поехали. Я себе выставил скорость 7 и наклон 3 - хватило меня минут на 10, пришлось убавлять... Минут 15 побегали, потом на другой тренажёр - эллиптический, где участвуют и руки тоже. И там с нагрузкой тоже минут 15 подвигались. Потом конечно же я пошёл на велосипед. Попробовал также и лесенку(хоть этого добра мне и на работе хватает) и механическую дорожку(будто по неровному лесу бегу), и на аирбайке(на нём хорошо обдувает, чего очень не хватает на всех тренажёрах) и на лыжном пару минут и даже на гребле. В итоге умотался, по показаниям тренажёров сжёг чуть более 600ккал. Жена пошла в сауну, а я в этот день забыл тапочки и пришлось выйти пораньше. Так и закончилась первая тренировка. На следующий день ощущения были бодрячком так, и хотелось позаниматься ещё.

Второй раз удалось позаниматься только через пару недель - но на этот раз я умотался (примерно 700ккал) так, что в хамам пошёл без задних ног. Да ещё домой шёл пешком 3 км. Ощущения - будто весь день работал на ногах. Нюанс - занимался почти без перерывов, если не считать прогулки по залу на пару минут.

Третий, четвёртый и последующие разы особо не отличались от второго, часа по два бегал и крутил - и тут возник вопрос - а почему? От внезапной нагрузки на полтора часика - бодрость, а если чуть дольше позаниматься - то как выжатый лимон? Да и дома такая же фигня - иногда зарядка действует как реальная зарядка, а иногда после неё спать тянет и устаёшь так, будто с работы домой пешком по сугробам добирался. Хз...