Romashkina97

На прошлой неделе не видела результата. Поэтому на этой неделе пила алкоголь и ела от души, так как было несколько поводов.

Тренировок было достаточно, но на грядущей неделе будет мало, так как много чего поотменялось, либо я не могу.

Вот бы каждую неделю по полкило жира уходило, а здоровья и красоты прибавлялось.

А вот за эту неделю прям обидно.

Я столько занималась спортом и активничала, что у меня переутомление до тошноты было. Высоко интенсивная тренировка плюс час ходьбы до нее и час после. И так каждый жень. Болит каждая мышца в теле, а сама я в каком-то астрале.

И НИ-ФИ-ГА. Цифры все ухудшились. Да что тебе ещё надо, организм долбаный!

Не считаю калории, потому что они у меня работают, только пока считаю. А считать их всю жизнь не хочу. Хочу наработать привычки или найти такой стиль жизни, который будет самоподдерживаться.

Если не получится, начну считать калории, ходить на силовые, не есть сладкое и не пить алкоголь. Но зачем такая жизнь, когда все эти действия мне не нравятся и надо жёстко себя принуждать?

2.5 месяца. Результаты не такие шикарные, как у многих других членов нашего сообщества. Но я не растеряла мышцы и мотивацию как минимум. Не все истории успеха стремительные и лёгкие. Моя вот такая.

Это была первая полная неделя с залом. Напомню, что я 4 раза хожу на степ (что-то между кардио и hiit с элементами силовой со своим весом) и 2-3 раза в бассейн плаваю медленно со старичками, иначе быстро устаю. Не хожу тягать железки и не ем 2г белка на 1кг тела, а мышцы не уходят. Но, посмотрим, вес-то тоже не уходит, хехе.

Почему никто не в своих советах не пишет, что начинаешь уставать как собака, если ходишь в зал? И что в принципе ни на что больше времени не остаётся? Это становится твоим единственным хобби, единственной активностью в жизни. Дойти туда-обратно минимум час. Минут 20 переодеться и душ принять. Плюс в зале 60-80 минут. Вот и вечер прошел.

И я устаю невозможно. Головные боли, апатия, сонливость, потеря ощущения времени, все как в тумане. Часть из этого, скорее всего, апатия - это от месячных. Остальное всё от зала. Так что хотите худеть - теперь зал ваше единственное развлечение.

Кстати, месячные потеряли регулярность. У меня прошло 37 дней с начала прошлых. Ну, как будто перестраиваются, ну и хорошо.

Короче, подтянутое тело - это вторая работа, если не повезло с генетикой грациозной лани без аппетита. И вот надо оно мне?

В воскресенье сходила на степ с небольшим количеством силовых на ноги. В понедельник сходила в бассейн. Сегодня, завтра и воскресенье снова степ. В пятницу хотелось бы доползти до зала.

Что хочу сказать, я с детства была спортивным ребенком. Так куда оно всё ушло-то? Я умаялась на разминке за 10 минут! Потом красная была и еле дышала. В бассейне то же самое, умерла на третьем развороте, потом медленнее поплыла конечно и так минут 45 плавала.

В понедельник после первой тренировки появился зверский аппетит. Всё ещё есть. Падка на углеводы, которых раньше не хотелось. Ещё мяса хочется, в идеале посуше с ярким мясным вкусом. Но это говорит о том, что месячные скоро. И голод может быть из-за этого. Либо оба фактора сразу. Ну и раз я все равно буду набирать вес от спорта, то хотя бы буду заниматься тем, что радует (простите меня адепты силовых, я кардио-герл).

В целом, я теперь заторможенная какая-то, работоспособность низкая, я апатичная и мышцы болят. Но надеюсь, попривыкну.

Задумалась про вес и мышцы. Меня все тут на Пикабу и чатжпт пугают потерей мышц. У меня их сейчас 25кг. При 60 кг примерно такой же процент мышц будет при их весе 20кг. Так может мне жёстче себя ограничивать в еде? А то я так трясусь мышцы не потерять и ем больше белка, а белок один не приходит. И потерять 5 кг мышц. Я кстати ничего не делала, чтобы их иметь. Это приходит с большим весом.

Всю неделю добивала до 100г белка. А вот с водой были сложности, надо исправлять. В вином тоже были сложности, извините.

Ещё поменяла окно на час раньше. Стала рано вставать в 7, а что делать на голодный желудок то? Когда на работу идти, то ок, понятно, собрался, дошел, там поел. А когда дома. Особо делать нечего. Вот и перенесла пораньше на час.

Хожу по фитнес клубам в округе, чтобы выбрать для себя.

Посоветуйте, что в фитнесе поможет мне быстрее выглядеть лучше. Ну, кроме того, что перестать жрать и пить на ночь, это я и так знаю.

Активности совсем нет. А снеки есть. Только интервалка остаётся.

Прошлую неделю провела в пути, поэтому не взвешивалась. Вообще, это опасная штука. Когда видишь реальные цифры, то задумываешься о том съесть эту булку или нет. А когда не видишь, то думаешь, а вдруг все хорошо и булка не помешает. И ешь её.

Так что взвешиваться надо. И ежедневный вариант не самый худший. Особенно, если знаешь, что вдоволь пытаешься. Если на дефиците калорий, то лучше еженедельные взвешивания, чтобы не расстраиваться от натуральных скачков веса.

А в зеркале я видела, что улучшений нет. Грустная толстая тетя на меня смотрит. А я не такая в душе! А активная и озорная! Но пока только в душе. Надоели сложности в жизни, которые надо решать как взрослой, и не иметь возможности делать что-то для себя, себе в радость, типа уехать на отдых или долгие прогулки каждый день. Эх