Как работает дефицит калорий?
Ребят, я уже честно не понимаю, как это всё работает. Все говорят, сделай дефицит калорий и похудеешь. Но что-то как-то это не особо хорошо работает
Высчитала, что мне для худения и чтобы не умереть надо 1400-1500 калорий
Первые две недели дико хотелось есть, потом голод прошёл, но навалилась вечная усталость. Вечно хочу спать, голова не работает, задачи на работе закрывать не могу, хочется лечь и умереть. Добавила сна, сколько могла
Как итог в конце месяца: ТТГ с 2.5 вырос до 3.57. То есть моя щитовидка работала за себя и за того парня (калории)
Окей, на следующий месяц сменила тактику. Добавила две силовые тренировки дома (с резинками, планка, пресс, отжимания, растяжка), каждый день 12000 шагов (тупо гуляю весь вечер по району). Калории вернула на 1700-1800. Меня хватило на три недели). Усталость никуда не делась, бошка не работает, вес стоит, ТТГ растёт
Я, конечно, понимаю, когда безработные чики в инстаграме учат меня питаться листочков шпината и худеть как они. Но что делать мне, работающей женщине? Я тоже хочу быть стройной и подтянутой, но я не могу сидеть на дефиците калорий больше, меня либо уволят, либо моя щитовидка покинет чат
Хелп, дамы и господа, поделитесь вашими секретами!
P.s. В коммента пишут про эндокринолога. Всё анализы, которые она мне назначила, в норме. Кроме ттг, собственно