О красоте волос⁠⁠

💇‍♀️ Выпадают волосы

Обратите внимание на:

• Белок

• Железо

• Цинк

Добавьте в рацион:

🥩 Говяжью печень

🫘 Чечевицу

🐟 Скумбрию или сардины

🌰 Тыквенные семечки

⸻

✂️ Сухие и ломаются

Обратите внимание на:

• Омега-3

• Витамин Е

• Полезные жиры

Добавьте в рацион:

🐟 Лосось

🫗 Льняное масло

🫒 Оливковое масло

🌻 Подсолнечные семечки

🥑 Авокадо

⸻

✨ Тусклые, без блеска

Обратите внимание на:

• Белок

• Полезные жиры

• Антиоксиданты

Добавьте в рацион:

🦃 Индейку

🐟 Красную рыбу

🫐 Ягоды

🌰 Грецкие орехи

🫑 Сладкий перец

🥣 Греческий йогурт

⸻

⚪ Рано седеют

Стоит проверить:

• Витамин B12

• Железо

• Медь

Добавьте в рацион:

🥩 Говядину

🥣 Говяжью печень

🦪 Морепродукты

🥚 Яйца

🥬 Шпинат

Питание — не единственная причина, но это один из важных факторов, который точно стоит проверить ☺️

С любовью, Екатерина 💕