Избавься от стресса!
Самые клевые способы снять стресс для меня: побить грушу, пойти на тренировку, принять холодный душ.
Помимо этого можно попробовать помедитировать, поесть сладкого. Главное пытаться бороться со стрессом, потому что стрессовать п*здец как плохо.
Уже, наверное, всем известно, что стресс является инициатором начала многих болезней. Но многие забивают на это.
Не забивай! Давай я тебе расскажу как снять его (чуть ниже). А вот примеры причин стресса:
Нервное напряжение;
Монотонность, однообразная обстановка;
Плохая экология, неправильное питание, недостаток в организме жизненно необходимых веществ;
Климатический фактор;
Психологический фактор (внутренние переживания и конфликты).
И конкретные ситуации, когда появляется стресс:
На работе. Если работа не нравится человеку, то это отражается на нем еще больше. На работе вряд ли можно расслабиться, т.к. можно ее лишиться, добавьте сюда постоянный надзор, фиг пойми какой коллектив, график и т.д. Если в вашей работе вам нужно связываться с обществом, то это еще один плюс в копилку стресса(все люди разные, не все адекватные, а вам приходиться работать с ними);
В межличностных отношениях. Мы ругаемся, ссоримся, спорим и это наносит определенный отпечаток на нас (если знаете людей, которые обожают спорить, ругаться, ссориться, напишите как их называют);
Череда неудачных событий. Никто не застрахован от этого, но все же они, к сожалению, происходят;
Болезнь;
Ваши дела пошли не по плану;
Накручивание плохих мыслей (иногда люди думают о плохом и начинают переживать по поводу, который происходит только у них в голове) и т.д.
Ну и давайте уже перейдем к руководству по снятию стресса:
Первое что я сделал бы, это избавился от причины стресса. Найти другую работу, сменить компанию знакомых не трудно, нужно найти место где вам по душе и легко. Плохой вариант такого подхода может заключаться в том, что причиной стресса может быть близкий вам человек. В этом случае нужно разговаривать с ним и объяснять, что его отношение к вам вызывает у вас стресс и вам некомфортно быть с ним. Ситуации у всех разные и я бы не давал каких-то общих советов на этот счет, каждую ситуацию должен разбирать специалист. Вам не должно быть стыдно и страшно пойти на прием к психологу, тем более это можно сделать онлайн, не выходя из дома. Не бойтесь, а решите свою проблему нормальным, человеческим путем и у вас все будет хорошо.
Второе, что нужно сделать, это перестать искать плохое в том, что вызывает у вас стресс. Это тяжело, да и лень выходить из зоны комфорта, где вам хронически херово, но это стоит сделать. Может вы посмотрите под другим углом и увидите что-то новое, что вас будет радовать.
Третье - не сдаваться и не опускать руки. Жизнь тяжелая штука, но никто не говорил, что будет легко. Справитесь с этим и будет вам счастье.
Ну и парочку практик для вас:
Бумага все терпит. Напишите на бумаге, что вас беспокоит и эффект не заставит ждать.
Физическая нагрузка. Благодаря тренировкам вы не только снимаете стресс, но и развиваетесь и поддерживаете себя в форме.
Бить грушу. Лучше побить грушу, чем кого-либо. Способ действенный, главное защитить свои руки перчатками или любой тканевой полоской.
Дыхание. Дыши глубоко и ровно. В интернете можно найти множество техник дыхания при стрессе, вот одна из них: Глубокий вдох, растянутый на 5 секунд - задержка дыхания на 3 секунды - выдох 5 секунд - задержка дыхания 3 секунды. Пару повторений и становится спокойнее.
Посчитать до 10, также можно посчитать предметы в комнате. Переводит вашу концентрацию с источника стресса на счет. Становится легче думать критично и принимать правильные решения.
Правильное питание. Что я ем и пью, тем я и являюсь. Запомните это, правильное и здоровое питание помогает сделать из вас здорового человека.
Сон. Если не можете выспаться, ложитесь раньше. Не успеваете доделать все дела перед сном, пересмотрите ваш список дел, может в нем что-то лишнее либо не важное.
Самое последнее, что в основном я уже использую последние пару лет(самое легкое, что только может быть, но толку в этом много). Мне пох*й на людское поведение. Что говорят, что делают, вообще до п*зды(в бытовом, повседневном плане). Кто-то сморозил х*йню, которая тебе не нравится, зачем тратить свои нервы, спорить, ругаться. Это всего лишь человек и не более. Никто из нас не пуп земли на котором все завязано. Относитесь проще к поведению людей. Не говорю про аморальщину, нарушение закона и подобную тему, это нужно пресекать и нельзя оставаться в стороне в такие моменты.
Ну что, подведем итоги. Стресс это херово, с ним нужно бороться. Относитесь ко всему попроще. Если у вас серьезные проблемы и вы не знаете, что будет дальше, обратитесь к специалисту (Круглосуточная экстренная телефонная служба МЧС, оказывающая психологическую помощь по всей России: +7 (495) 989-50-50; Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым. Дежурят психотерапевты, медицинские психологи и врачи-психиатры - 8-800-200-47-03 (круглосуточно)) Звоните при необходимости!
Пишите, с каким стрессом вы сталкивались и как вам удавалось побороть его.
На этом все, друзьяшки, до новых встреч. Всем, кто дочитал, спасибо. Обнял <3.
