Семейство амурских тигров в зоопарке Асахияма, Япония. Мамин хвост - любимая игрушка тигрят.

Фотограф: riku_0710

Привет всем, видел недавно пост, где в комментариях речь зашла про людей с витилиго.

Много пишут в тех же комментах что люди с витилиго особенные, что их отметила природа и что они милые, нет. Люди с витилиго ужасные.
Мое знакомство с этим нарушением произошло в примерно лет 10, на бедре появилось первое белое пятно. Местные врачи говорили что это просто родимое пятно, и нарушение небольшое пегментации.
К 16ти годам оказалось нет, это оно самое, в местном КВД поставили диагноз- Витилиго. Приметив что с "этим" не берут в армию.
В то время это казалось чем то неплохим.
Годы шли, пятна росли. Позже появились белые пятна вокруг глаз, позже вокруг рта.
Мне было 18 лет, я был полон сил и энергии для всяких дел с дамами, но нет) гены сказали мне не сегодня, и опубликовали два очень красивых пятна вокруг глаз))
Мои комплексы сказали привет)
После гормонального холокоста в переходном и начальном юнном возрасте, ничего необычного не происходило. Но заметил я что чем больше стресс-тем больше пятен и порожений. В лечении(его нет) для людей кто имеет такое же заболевание хотелось бы сказать: меньше стресса-меньше пятен)
Кто говорит что витилиго это просто пятна на коже, немного не прав. Это Аутоиммунное заболевание.
Я это понял когда Щитовидка у меня пошла в разнос, и очень упало зрение, а это самые первые показатели почему витилиго это не мило.
По комплексам: я никогда не смотрю человеку в глаза( могу несколько лет знать человека, но не знать какого у него цвета глаза)

Витилиго не лечится, ее можно только купировать(говорят)

P.S. очень сумбурно и наверное не понятно все написал, но пишу с телефона, тут ничего не понятно

Лицо вот есть моё

Короче, не рецепт, скорее четкая схема. Два или три блюда за час из одной курицы (~1.5кг).
Первое: если три блюда, то сначала ставим вариться овощи на салат. Мой выбор оливье. Т. е. Картофель и морковь варятся.
Второе: разделка курицы. Снимаем руки и ноги под корень, кожу с остального, грудку срезаем. Грудку и кости в кастрюлю, плюс вода, соль, лавр лист, остатки лука которые будут позже.
Третье: второе блюдо. Есть руки ноги. Можно просто пожарить, тогда жарим и ставим гарнир (греча, рис, пюре). Мой вариант: делаем филе, снимаем мясо с ног и рук. Кости в бульон. Жарим мелко нарезанный лук 2 шт, отдельно резаные жампиньоны, их в один слой - не тушить а жарить, два три подхода, 400-600г грибов. Как порция с румянами ее в лук и слудующую жарим. После всех грибов там же жарим мелько резаное филе рук и ног. Огонь большой, цвет появилься и тоже в лук с грибами. Далее их заливаем 200 г 10% сливками, добавляем специи какие любим. Гарнир только греча или рис. Так как много соуса.

Бульон готов через 30 минут. Все долой и добавляем все для супа. Мой вариант: горох/чечевица, колбаска, специи.

Салат: вареный катофель, морковь вареная, огурец, соленый огурец, вареная грудка и мясо с вареных костей, банка горошка.
Если без салата, то грудку и мясо с костей в суп)

Все! Примерно час, три мощных блюда! А схема в порядке готовки, то что дольше делаем раньше, и все готово +/- час. 😬

Нельзя посчитать оптимальное время подъёма. Правильно уже заметили в комментариях, что засыпать можно разное время. Но ещё важнее тот факт, что длина фазы совершенно непостоянна длиться она может от 1 до 2 часов, а то и сильнее разброс. И вообще, все они разные даже в течение одной ночи. А сбить сон и полностью сдвинуть фазу может любой шум в квартире, у соседей или даже на улице, да и многое другое. Так же на сон влияет огромное количество разных факторов от текущего здоровья, усталости, еды до настроения.

Проверить и убедиться в этом может любой человек купив фитнес браслет с функцией трекинга сна, то есть почти любой. Этот же браслет поможет решить вопрос с подъёмом в оптимальной стадии сна следя за ним по факту, а не этими теоретическими подсчётами. Такой будильник срабатывает не в какое-то конкретное время, а в подходящий момент в течение выставленного промежутка. Если момента не возникло, то разбудит просто в конце этого установленного промежутка. Кстати, будет легко и беззвучно просто вибрацией.

Но я прошёл через эту стадию и пошёл дальше. Изучил тему гормонов и как работают циркадные циклы и понял, что самое главное — это стабильный режим, тогда организм сам подстроится и привыкнет. Правда нужно понять, что режим должен быть действительно стабильным без всяких исключений на выходные и праздники. Нет такого биологического механизма, который бы мог различать дни недели. Со временем сон станет эффективнее, нужно будет меньше времени, чтобы выспаться, а подъём будет вообще простым. Лично я для себя выбрал вставать в 6 утра, хотя работаю с 11. Мне нравится быть хозяином своего времени.

Каждый может выбрать любое время, которое хочет. Нужно только потом его неукоснительно соблюдать. Делать исключениям можно будет, но желательно как можно реже и только спустя пару месяцев. Ещё важно чтобы ночью было темно и тихо. А вечером не яркий свет и спокойствие. А также не есть перед сном. Это и на фигуре хорошо скажется. Утром же наоборот важно начать активно двигаться и яркий свет, пускай даже искусственный.