Плавание для всех

13 лет назад я спас тонущую девочку. Ей было лет 5. Лето, небольшая речка, глубина начинается довольно быстро, течение. И море купающихся и загорающих вокруг людей.

А эта девочка плавала на надувном матрасе метрах в 5 от берега. Но не заметила, как течение отнесло ее уже метров на 15, забеспокоилась, стала звать маму, и пытаться подгребать руками к берегу. Но в этот момент наклонилась вбок и упала с матраса в воду.

Сначала что-то крикнула, затем вода попала ей в рот, и она замолчала, стала лишь шлепать руками по воде, запрокинув голову вверх. А ее мама в этот момент бегала по берегу, звала других людей, прося помочь. Стало стразу понятно, что она тоже не умеет плавать.

Как уже говорил, было очень много людей вокруг, громкие разговоры, другой шум, и никто еще не успел обратить внимание на крики мамы.

Конечно, я не стал ничего ждать, бросился в воду, доплыл до девочки и сначала доставил ее до берега, а затем – во второй заход, и ее матрас. Добавлю, что действительно течение сильно ощущалось, оно хорошо относило от берега, и даже мне было не совсем просто добраться сходу на сушу.

Начался плавательный сезон и снова утонет огромное количество детей и взрослых!

К чему я это рассказываю?

Начался плавательный сезон и к сожалению, и этим летом по печальной статистике умрет огромное количество детей от утопления. Самое досадное, что дети тонут буквально в нескольких метрах от родителей. Взрослые отдыхают рядом, жарят шашлыки, выпивают, и думают, что их ребенок под присмотром. А он тонет.

Люди тонут молча!! Спокойное лицо, взгляд – в небо!!

При этом, обратите, внимание! Люди тонут, не как в фильмах или мультиках показано: машут руками, и громко кричит «Тону, помогите!» Нет! Тонут с абсолютно спокойным лицом, молча! Раскрытые глаза направлены в небо!

Тонут даже на мелкой воде, захлебнувшись, тонут, упав с матраса, тонут на море, когда волна затянула ребенка в глубину!

Поэтому, уважаемые родители! Не сводите глаз со своих детей, когда они находятся в воде неподалеку от вас. Даже если они умеют плавать!

Отложенное утопление

И еще! Далеко не все это знают, но это важно! Есть так называемое отложенное утопление! Когда ребенок сильно захлебнулся в воде, его успели вытащить, откачать, и вроде бы все нормально. Но спустя несколько часов малыш погибает, потому что в легких было много воды.

Поэтому, если не дай бог, вам малыш сильно захлебнулся, наглотался воды до рвоты, а вы его привели в чувство, посмотрите внимательно за ним. Если ребенок стал непривычно вялым, время от времени подкашливающим, то надо без промедления поехать к врачу, и проверить, нет ли у малыша воды в легких. Лучше подстраховаться, чем столкнуться с трагедией!

Если тонет взрослый, спасайте подручными средствами!

И последнее! Мы все не раз читали или слышали, как какой-то смелый человек спас другого тонущего человека. Да, спасти маленького ребенка, если ты умеешь плавать, относительно не сложно. Я хорошо помню, что подхватил тонущую девочку под мышки, поднял ее лицо на водой, и работая одними ногами, до-буксировал ее до берега. При этом я делал короткий вдох, и опускал свое лицо в воду, чтобы так было легче плыть. Но это был ребенок в руках..

Но если речь идет о взрослом тонущем человеке, который еще не потерял сознание в воде, то спасти его таким способом, как я спас девочку, практически невозможно! Взрослый человек мертвой хваткой вцепиться в вас, и утянет на дно. Погибните оба!

Я общался на эту тему с Алексеем Кибизовым, главным спасателем Челябинска. Алексей ежегодно обучает в своей школе спасателей молодых людей, набирая лучших выпускников школы на работу спасателями в летний сезон.

Обучает серьезно! В течение 2-х месяцев. При этом учиться начинают люди, уже умеющие отлично плавать! В школе обучают в теории и на практике, как делать захваты тонущего человека, как буксировать его к суше. А на выпускном экзамене все должны «спасти» тонущего.

Т.е. в бассейне имитируют ситуацию, когда тонет человек: тренер прыгает в глубокую часть бассейна и начинает имитировать тонущего, а спасатель прыгает к нему в воду, и пытается сделать захват и доплыть с ним до бортика.. Так вот – внимание – 95 % выпускников проваливали этот экзамен, т.е. условно тонули вместе с «тонущим». Потому что оказывались крепко схваченными и не могли уже плыть, а просто погружались вместе с «утопающим» под воду.

Понятно, что никто на самом деле не утонул, но было также ясно, что если возникнет реальная ситуация, трагедии не избежать, эти спасатели не имеют достаточного навыка, чтобы и сделать правильный захват и буксировку тонущего взрослого человека.

Поэтому если вы видите, что неподалеку тонет взрослый человек, попытайтесь найти любой не тонущий предмет и кинуть ему утопающему, чтобы он мог продержаться на воде и отдышаться.

В крайнем случае, быстро снимите с себя брюки и рубашку, свитер, свяжите их вместе, чтобы получилось подобие 2-3 метровой веревки, подплывите к утопающему не ближе этих 2-х метров, киньте ему конец этого буксира, и далее, когда увидите, что человек схватил этот конец, гребите к берегу.

Главное, не входите в непосредственный телесный контакт в этой ситуации, иначе погибнете сами. Это только в фильмах и прочих историях герои всех спасают и остаются сами живы. В реальности, все бывает намного прозаичнее и печальнее, тонут оба, и спасатель и утопающий. Берегите себя!

А на этом сегодня заканчиваю, желаю вам только положительных эмоций от купания. Здоровья вам и вашим близким! Отличного вам лета! И учитесь всей семьей плавать правильно!

В своих видео уроках по кролю я не раз говорил, что когда плывете кролем длинную дистанцию, не на скорость, а для себя, для здоровья, то намного выгоднее при проносе рук над водой сгибать их в локтях, расслабляя кисти и предплечья.

Таким образом на доли секунды вы даете отдых рукам, и плавание от этого становится более легким и удобным.

Так вот, нередко в своем стремлении согнуть правильно локти при проносе рук над водой, любитель кроля так заносит их за ось позвоночника, что его чуть на спину не опрокидывает.

При таком движении есть риск получить травму плеча, и конечно такие заносы локтей за ось спины – это неправильно с точки зрения техники: получаются лишние движения, которые сжигают энергию и гасят скорость.

Но проблема в том, что человек себя со стороны не видит, и к тому же до конца не понимает, а где должен находится локоть во время проноса руки, насколько высоко его поднимать.

И во,т чтобы исправить эту ошибку, есть очень простое упражнение:

Встаньте ровно в воде. Руки опущены вдоль тела. А далее поднимите правое плечо, как делаю это я. Предплечье и кисть при этом движении должны быть расслаблены. Заметьте, вы должны поднять плечо в пределах боковой оси тела, и ни в коем случае не отводить локоть назад.

Поделайте медленно такие подъемы и опускания правай рукой. Будет хорошо, если закроете глаза, и будете вслушиваться в свои ощущения.

Далее – поделайте левой рукой тот же самый прием.

Потом переходите ко второму упражнению. Встаньте в полунаклоне по отношению к плоскости воды, руки вытяните вперед, и медленно сделайте гребок правой рукой. Как вы уже помните из моих предыдущих уроков, одновременно с гребком нужно обязательно разворачивать корпус.

Как только завершили гребок, выполните подъем руки, как уже делали в первом упражнении, и при этом вовсе не обязательно поднимать руку так высоко, чтобы кисть вышла из воды. Подняли руку до комфортного ощущения в плече, а после – мягко вывели ее вперед. А затем – повторите этот же прием 5-10 раз.

Потом эти же движения нужно поделать левой рукой.

Третье упражнение:

Делаем гребки руками по очереди. Не торопитесь, и вслушивайтесь в ощущения в плечах, вам должно быть удобно. Кисти и предплечья расслаблены.

Движения мягкие и плавные, без рывков. Глаза можно закрыть, чтобы лучше запомнить все ощущения в теле. И как только почувствуете, что уже движения получаются хорошо, можно переходить к четвертому, заключительному упражнению: проплывы на задержке дыхания.

Ложитесь в стрелку, ногами подрабатывайте себе в стиле кроль, но не сильно. А руками работайте так, как делали в предыдущем упражнении. Проплывайте таким образом на задержке дыхания по 5-7 метров, затем вставайте на ноги, дышите, а после – продолжайте отработку таких гребков.

Запомните! У вас должно быть комфортные ощущения в руках при проносе их над водой, и если кисти задевают воду, потому что растяжка не очень позволяет поднять плечо выше, просто разверните чуть больше корпус на бок при гребке. Тогда руку будет проносить легче над водой, не задевая ее поверхность.

Таким образом надо потренироваться в ближайшие 3-4 тренировки, и скоро вы почувствуете, что Ваше плавание кролем на груди стало значительно более комфортным и приятным. Чего я вам и желаю, уважаемые любители плавания кролем на груди!

А на этом пока прощаюсь и до встречи! Пока!!