Нужна помощь по технике поворота
Уважаемые плавцы, прошу Вас подсказать, как выполняется максимально быстро поворот в воде без стенки. Ну, т.е. мне требуется развернуться на 180 градусов в открытом водоём и не потерять много времени на этом. Видел, как это делают ватерполисты, но техника мне не понятна, и информации как то я не нашёл. Заранее спасибо!