Сообщество - Плавание для всех
Плавание для всех
32 поста 952 подписчика
59

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой!

В своих видео уроках по кролю я не раз говорил, что когда плывете кролем длинную дистанцию, не на скорость, а для себя, для здоровья, то намного выгоднее при проносе рук над водой сгибать их в локтях, расслабляя кисти и предплечья.


Таким образом на доли секунды вы даете отдых рукам, и плавание от этого становится более легким и удобным.


Так вот, нередко в своем стремлении согнуть правильно локти при проносе рук над водой, любитель кроля так заносит их за ось позвоночника, что его чуть на спину не опрокидывает.


При таком движении есть риск получить травму плеча, и конечно такие заносы локтей за ось спины – это неправильно с точки зрения техники: получаются лишние движения, которые сжигают энергию и гасят скорость.

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой! Плавание кролем на груди, Кроль, Уроки плавания, Видео уроки по плаванию, Плавание, Видео, Длиннопост

Но проблема в том, что человек себя со стороны не видит, и к тому же до конца не понимает, а где должен находится локоть во время проноса руки, насколько высоко его поднимать.


И во,т чтобы исправить эту ошибку, есть очень простое упражнение:


Встаньте ровно в воде. Руки опущены вдоль тела. А далее поднимите правое плечо, как делаю это я. Предплечье и кисть при этом движении должны быть расслаблены. Заметьте, вы должны поднять плечо в пределах боковой оси тела, и ни в коем случае не отводить локоть назад.


Поделайте медленно такие подъемы и опускания правай рукой. Будет хорошо, если закроете глаза, и будете вслушиваться в свои ощущения.

Далее – поделайте левой рукой тот же самый прием.

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой! Плавание кролем на груди, Кроль, Уроки плавания, Видео уроки по плаванию, Плавание, Видео, Длиннопост

Потом переходите ко второму упражнению. Встаньте в полунаклоне по отношению к плоскости воды, руки вытяните вперед, и медленно сделайте гребок правой рукой. Как вы уже помните из моих предыдущих уроков, одновременно с гребком нужно обязательно разворачивать корпус.


Как только завершили гребок, выполните подъем руки, как уже делали в первом упражнении, и при этом вовсе не обязательно поднимать руку так высоко, чтобы кисть вышла из воды. Подняли руку до комфортного ощущения в плече, а после – мягко вывели ее вперед. А затем – повторите этот же прием 5-10 раз.


Потом эти же движения нужно поделать левой рукой.


Третье упражнение:

Делаем гребки руками по очереди. Не торопитесь, и вслушивайтесь в ощущения в плечах, вам должно быть удобно. Кисти и предплечья расслаблены.

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой! Плавание кролем на груди, Кроль, Уроки плавания, Видео уроки по плаванию, Плавание, Видео, Длиннопост

Движения мягкие и плавные, без рывков. Глаза можно закрыть, чтобы лучше запомнить все ощущения в теле. И как только почувствуете, что уже движения получаются хорошо, можно переходить к четвертому, заключительному упражнению: проплывы на задержке дыхания.


Ложитесь в стрелку, ногами подрабатывайте себе в стиле кроль, но не сильно. А руками работайте так, как делали в предыдущем упражнении. Проплывайте таким образом на задержке дыхания по 5-7 метров, затем вставайте на ноги, дышите, а после – продолжайте отработку таких гребков.


Запомните! У вас должно быть комфортные ощущения в руках при проносе их над водой, и если кисти задевают воду, потому что растяжка не очень позволяет поднять плечо выше, просто разверните чуть больше корпус на бок при гребке. Тогда руку будет проносить легче над водой, не задевая ее поверхность.

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой! Плавание кролем на груди, Кроль, Уроки плавания, Видео уроки по плаванию, Плавание, Видео, Длиннопост

Таким образом надо потренироваться в ближайшие 3-4 тренировки, и скоро вы почувствуете, что Ваше плавание кролем на груди стало значительно более комфортным и приятным. Чего я вам и желаю, уважаемые любители плавания кролем на груди!


А на этом пока прощаюсь и до встречи! Пока!!

Показать полностью 4
2074

Плавание кролем на груди: как сделать так, чтобы плыть быстрее, а грести при этом было легче?!

Один мой удаленный ученик написал мне после очередной тренировки по плаванию кролем на груди: «Я наконец-то понял! Грести надо не руками, а спиной!!! Как же после этого легче плыть стало! И как скорость увеличилась!!»


Восторгу его не было предела, и если честно, мне тоже было очень приятно, что до очередного моего ученика наконец дошло, что грести в кроле надо не столько – заметьте — руками, сколько спиной. Только в этом случае продвижение в воде — намного мощнее, а сил пловец тратит меньше.


Но зачастую новичок даже особо не задумывается об этом, и не использует широчайшие мышцы спины во время гребков при плавании кролем.


Вот посмотрите на замедленной съемке, я сейчас гребу только руками, не подключая развороты корпуса. Работают только одни руки, и поверьте мне на слово, так плыть намного тяжелее.

Плавание кролем на груди: как сделать так, чтобы плыть быстрее, а грести при этом было легче?! Плавание кролем на груди, Кроль, Плавание тренировки, Видео, Плавание, Видеоуроки, Длиннопост

А вот сейчас я плыву, и с каждым гребком выполняю развороты корпуса, и таким образом, подключая к гребку спинные мышцы и косые мышцы живота. Продвижение в воде сразу получатся мощнее, а сил я трачу меньше. Поэтому и вам, уважаемые любители кроля, я советую обратить внимание на этот важный аспект. А чтобы лучше его запомнить, и вывести все движения на уровень автоматизма, посмотрите, а затем выполните следующие упражнения.


1-е упражнение: развороты корпуса, стоя в воде по пояс. Разворачиваемся не только плечами, а всем корпусом. Обратите внимание: всем корпусом, и будет идеально – если именно от бедер вы будете делать развороты. Посмотрите… Делайте сначала медленно. Потом – быстрее. Как только почувствуете себя уверенно, переходите ко второму упражнению


2-е упражнение: оно почти такое же, как и 1е, только руки надо положить на воду параллельно друг другу, подобно лыжам, и каждая должна располагаться в своей лыжне. Далее делайте скручивание корпуса, а руки водите по воде взад вперед, параллельно друг другу. Медленно, потом – быстрее. Выполните 10 подходов по 50 таких скручиваний.

Плавание кролем на груди: как сделать так, чтобы плыть быстрее, а грести при этом было легче?! Плавание кролем на груди, Кроль, Плавание тренировки, Видео, Плавание, Видеоуроки, Длиннопост

3-е упражнение: Внимание! делайте его сначала медленно, подобно шаолиньскому монаху, чтобы все правильно запомнить: правой прямой рукой – подчеркиваю – прямой рукой выполните гребок, касаясь бедра, и в конце выведите руку к поверхности воды ладонью квверху.


Одновременно с гребком – вот это суть упражнения – совершите разворот корпуса направо, как в предыдущих упражнениях. Замрите на несколько секунд, и проверьте, правильно ли вы все выполнили.


Ваша левая рука должна остаться в своей лыжне, и ни вправо ни влево не уехать. Правая – сзади, ладонью к поверхности. Корпус развернут и составляет с руками почти единую линию. Далее медленно начинайте возвращать правую руку под водой в исходную позицию, по той же самой траектории. Все тело застыло, и только правая рука снова опускается к бедру и касается его. Как только рука коснулась бедра, замрите на несколько секунд, и проверьте, прямая ли рука, прикасается ли она к телу по всей своей длинне. Это очень важно. Проверили, и если все в порядке, начинайте выводить правую руку вперед в начальную позицию.

Плавание кролем на груди: как сделать так, чтобы плыть быстрее, а грести при этом было легче?! Плавание кролем на груди, Кроль, Плавание тренировки, Видео, Плавание, Видеоуроки, Длиннопост

И вот именно в этот момент – внимание – начинайте гребок левой рукой с одновременным разворотом всего корпуса налево. Левая рука совершает точно такой же гребок, как и правая рука. Также касается бедра, и также выходит на поверхность воды ладонью кверху. Как только завершили гребок левой рукой, ваш корпус должен быть развернут полностью налево и составлять с руками почти единую линию.


Выполните 10 подходов по 50 таких скручиваний. Сначала медленно, потом – быстрее, до автоматизма. Будет здорово, если на начальном этапе будете делать все движения с закрытыми глазами, вслушиваясь в свои ощущения.


4-е упражение: оно очень похоже на 3 упражнение, с тем лишь отличием, что в нем гребковая рука проходит уже над поверхностью воды. Посмотрите. После совершения гребка, первым из воды выходит высоко вверх локоть, и тащит за собой расслабленное предплечье и кисть правой руки. Внимание! В этот момент остальные части тела – неподвижны!! Двигается только правая рука. Медленно. Осознанно. И в тот момент, когда ваша правая кисть поравняется с лицом, начните гребок левой рукой с одновременным разворотом корпуса налево.

Плавание кролем на груди: как сделать так, чтобы плыть быстрее, а грести при этом было легче?! Плавание кролем на груди, Кроль, Плавание тренировки, Видео, Плавание, Видеоуроки, Длиннопост

Правую же руку выведите в исходную позицию, также же, как и предыдущем упражнении. Потом уже левая рука возвращается назад по такому же принципу: все тело не шевелится, но как только кисть левой руки оказалась рядом с лицом, это будет сигналом, что нужно начинать гребок правой рукой с разворотом корпуса направо.


Также выполните 10 подходов по 50 таких скручиваний. Медленно. Потом быстрее. До автоматизма.


И наконец, 5-е упражнение: проплывы на задержке дыхания по 3-5-7 метров с гребками и разворотами корпуса, как в упражнении 4. Внимание: Ногами подрабатывайте себе несильно. Все продвижение должно происходить за счет гребков прямыми руками с разворотами корпуса. Плывите на первых порах не торопясь, вдумчиво. Проплыли 5-7 метров, постояли-подышали, и по новой.


Если вы уже знаете как делать правильно вдохи при плавании кролем, можете уже не вставать на ноги, а делать вдох, и дальше продолжать плыть, отрабатывая 5-е упражнение.

Плавание кролем на груди: как сделать так, чтобы плыть быстрее, а грести при этом было легче?! Плавание кролем на груди, Кроль, Плавание тренировки, Видео, Плавание, Видеоуроки, Длиннопост

В общей сложности ему нужно посвятить не менее 5-7 тренировок, и очень скоро вы почувствуете, что ваше продвижение в воде станет более мощным, а сил при этом вы будете тратить меньше. Что и является конечной целью данного урока.


Добавлю, что конечно, развороты корпуса при гребках в кроле могут быть с разной амплитудой. Чем выше скорость заплыва, тем меньше развороты корпуса, на это у пловца просто нет времени. И наоборот, чем спокойнее кролист плывет, и чем больше сил хочет сэкономить, тем больше он разворачивает корпус, подключая к гребкам широчайшие мышцы спины и косые мышцы живота. Поэтому в зависимости от целеполагания учитывайте этот момент, и делайте оптимальные развороты корпуса во время плавания кролем на груди.


А на этом пока прощаюсь, и до встречи! Пока!!

Плавание кролем на груди: как сделать так, чтобы плыть быстрее, а грести при этом было легче?! Плавание кролем на груди, Кроль, Плавание тренировки, Видео, Плавание, Видеоуроки, Длиннопост
Показать полностью 6
1698

Дыхание в Плавании: Как дышать, чтобы не задыхаться?

Я уже говорил в других своих видео, что во время плавания кролем или брассом новички зачастую пытаются сделать вдох побольше, а выдыхать – поменьше. Делают это рефлекторно, как бы пытаясь запастись кислородом впрок. Но в результате, проплыв буквально 10-15 метров, начинают задыхаться. Потому что забивают свои легкие не кислородом, а углекислым газом.


Чтобы избавить новичка от этой проблемы, и приучить полноценно дышать во время плавания, я предлагаю ему поиграть в водолазов: погрузится под воду, полностью выдохнув при этом воздух из легких во время погружения на дно.


Делается это так: мы стоим в воде, уровень которой нам по пояс. Делаем вдох, а далее – приседаем под воду, выдыхая до конца при погружении. Если выдохнули полностью, наша плавучесть станет отрицательной и будет возможность посидеть или даже полежать на дне 5-7 секунд, не всплывая ото дна на поверхность.


Если же ученик придержал воздух в легких, и не до конца выдохнул, то не сможет опуститься на дно и посидеть на нем, как настоящий водолаз. Чтобы удержаться у дна, он будет вынужден всячески подрабатывать себе руками и ногами. А такая водолазная попытка опуститься на дно – не засчитывается!


Чтобы ученик поверил, что ничего страшного не произойдет, когда он выдохнет весь воздух под водой, я предлагаю на поверхности сначала по моей команде выдохнуть до конца, а далее начинаю громко считать вслух до тех пор, пока новичок не сделает вдох. Как правило, любой человек сможет легко потерпеть без воздуха до счета 5, 7 или даже до 10. А это нам и нужно.


Как только начинающий любитель плавания убеждается в том, что спокойно может пробыть без воздуха 5-7 секунд, то и погружение под воду с полным выдохом ему дается очень легко. И в результате, он может посидеть на дне несколько секунд без всплытия, как настоящий водолаз.


Особенно эту игру любят дети. Но и для взрослых зачастую она не менее полезна: потому что они не могут сначала выполнить это упражнение. Но когда поймут, что к чему, с удовольствием играют в водолазов.


Главный же эффект от такой игры – новичок значительно свободнее и легче начинает выдыхать в воду во время плавания кролем, брассом или баттерфляем. А это ему и нужно. Потому что кислород – это топливо для организма, и только после хорошего выдоха пловец сможет сделать очередной полноценный вдох!


Попробуйте играть в водолазов, если испытываете проблемы с дыханием во время плавания, и скоро почувствуете, что плыть стало намного легче! Потому что станете более свободно и уверенно дышать во время плавания любым стилем.



Дыхание в Плавании. Да, важный момент по безопасности! Отработку такого упражнения делайте все-таки вдвоем! Потому что хоть уровень воды и не глубокий, но подстраховка второго человека нужна! Если вы вдруг увлечетесь, и немного захлебнетесь, напарник всегда поможет подняться наверх! Кроме того, делать такое упражнение намного веселее вдвоем или даже в компании. И можно не только садиться на дно, но и ложиться на живот, и в такой позиции находиться несколько секунд на дне.



Ну а если хотите в деталях разобраться, как надо правильно дышать во время плавания кролем, брассом или баттерфляем, то это можно сделать с помощью хорошего тренера по плаванию.


А на этом пока прощаюсь, до встречи, пока!

Показать полностью
1514

Плавание кролем — 4 главные ошибки и как их исправить!

Зачастую новичок, или просто любитель плавания, который уже умеет плавать кролем на груди, совершает 4 ошибки при плавании этим стилем. И эти ошибки сжигают его силы, плыть тяжело, продвижения – мало, а радости и песни в душе от такого плавания – нету!! Какие же это ошибки??


Первая ошибка: человек плывет с задранной головой над водой! Что при этом происходит? Все тело такого пловца начинает принимать полувертикальное положение в воде! Потому что голова – поднята, бедра в воде – опущены. Вниз ноги ушли, ко дну! И, конечно же, в такой позиции площадь опоры всего тела на воду – очень маленькая! Приходится тратить море сил, чтобы поддерживать себя в воде, и еще продвигаться в ней.


А еще до «кучи» такой горе-пловец мотает головой из стороны в сторону! И так плыть тяжело, а тут еще и голова кружиться начинает! Узнаете себя?)


Конечно же, такое плавание – мучительная штука, и мало радости от него. А что же делать? Для того чтобы исправить эту ошибку, поплавайте первое время кролем на задержке дыхания, по 5-7 метров. Не очень сильно работая ногами и руками. Главное в этом упражнении – полностью расслабленная шея и голова!


Как только сможете расслабить шею, Ваше лицо начнет опираться на воду! Заметьте! Не только грудная клетка, но и лицо!! В воде Вы получите вместо одной точки опоры – две! И сразу же станет удобнее работать и рукам, и ногам!! Потому что одна точка опоры – это шаткость! А две – устойчивость! Согласны? Попробуйте, Вам понравится!! Проплыли так 5-7 метров, подышали, и – по новой! А голову для вдоха уже будете поворачивать только, когда надо будет вдохнуть, не ранее!!


Вторая ошибка: начинающий кролист изо всей силы работает ногами, сгибая их в коленях до предела! А ведь таким образом он не только тратит бешеное количество сил, но и цепляется голеностопами за воду! Да-да! Два шага вперед-один назад! Ударил стопой – продвинулся, согнул колено до попы, зацепился ногой за воду, затормозился! Так плыть тяжело!! Что же делать, чтобы исправить эту ошибку?

Снова плавать на задержке дыхания по 3-5-7 метров, в основном работая руками, а ноги должны очень мягко подрабатывать, как хвостики у рыбок в аквариуме. Мягко плывите! Совсем не сильно сгибая колени! И будет очень здорово, если на первых порах при такой работе, большие пальцы ног будут слегка задевать друг друга. Более подробно я рассказываю в этой статье о «дружбе» больших пальцев ног))


Запомните, уважаемые любители плавания! Есть такое выражение среди опытных пловцов: «Брасс – это ноги, кроль – это руки!» Оно подразумевает, что в спокойном и удобном ритме продвижение в брассе происходит в основном за счет работы ног, а в кроле – наоборот: за счет работы рук! Вот такая подсказка, следуя которой, Вы очень сбережете свои силы, проплывая за тренировку 500-2000 метров и более.


Третья ошибка: ее совершают, как правило, перфекционисты! или женщины — отличницы в прошлом)) Они знают, что надо плыть с опущенной головой в воду, и что поворачивать лицо кверху нужно лишь для того, чтобы сделать очередной вдох! Но! После проноса руки над водой вкладывают кисть в воду не по прямой траектории, а на траекторию соседней руки. Понимаете? Т.е. плывут, делают гребки, и каждый раз кисти заводят не на свою сторону. Как если бы лыжник пытался после каждого толчка ногой завести лыжу на лыжню соседней ноги.

При таком плавании тело пловца начинает невольно изгибаться и совершать изгибы, подобные движениям ящерицы. Конечно же, эти движения тела не только не помогают плыть, но и отнимают силы, тормозят продвижение в воде! Что же делать??


Снова поплавать на задержке дыхания пока. Не торопясь! По 3-5-7 метров. И последить за тем, чтобы каждая «лыжа» заходила в свою «лыжню». Каждая кисть заходила бы на прямую траекторию своего движения. Поначалу Вам будет казаться, что плывете, слишком широко расставляя руки в стороны! Но это иллюзия! Если сомневаетесь, попросите кого-нибудь записать на видео, как плывете!


И с удивлением, обнаружите, что Ваше плавание стало более ровным и красивым! Более того, совершая такой ровный гребок, Вы невольно сделаете его более длинным! А это очень здорово! Потому что чем меньше пловец совершает гребков, проплывая одну и ту же дистанцию, тем более сил он экономит! А если вспомните еще и про расслабленную шею, то вообще будет отлично!


Четвертая ошибка – коронная! Потому что наиболее распространенная! Человек плывет кролем. С опущенным лицом в воду на задержке дыхания. Но когда надо сделать вдох, не поворачивает голову в сторону для вдоха, а выдергивает ее из воды высоко! Получается, что положение тела при этом резко меняется, из горизонтального – в полувертикальную позицию! Пловец выбрасывает голову наверх, да не просто, и еще и какое-то дергание-моток лицом в сторону совершает…

Разумеется, весь стройный стиль плавания кролем рушится напрочь! Сил тратится немерено, и долго так плыть не только тяжело, но и вредно! Для шеи, для осанки, для всего тела! И разумеется, ни о каком удовольствии от такого плавания и речи быть не может! Вода попадает в нос, в носоглотке – мерзкие ощущения! Муть и туман перед глазами!


Запомните, уважаемые любители плавания кролем! Голову во время вдоха надо лишь мягко и аккуратно поворачивать в сторону для вдоха! Продолжая – внимание – опираться головой на воду! А для этого шея по-прежнему должна быть максимально расслабленной! Только в этом случае голова превратится во вторую точку опоры! Про которую я писал в начале этой статьи.


Конечно, научиться правильным вдохам в кроле, а также – работе рук и ног за одну тренировку не получится. Но в тоже время, это очень посильная задача как для юного пловца, так и для пожилого человека. И речь идет всего лишь о паре-тройке недель правильных тренировок.

Показать полностью
903

Как научиться плавать взрослому человеку, если вода попадает в уши и нос?

Уже прошло более года, как я выложил на своем ютуб канале ролик о том, как может научиться плавать взрослый человек с нуля за 30 минут, если до этого вообще не мог держаться на воде.


Это видео уже набрало свыше миллиона просмотров, тысячи людей научились плавать по нему, и я каждый день получаю благодарные письма, и отзывы от моих удаленных учеников.


Но наряду с благодарными отзывами у новичков часто возникала и возникает проблема: вода попадает в нос, и с этим сложно справиться. Я уже много раз говорил, что лучший способ защиты носа от попадания воды – сделать подвыдох носом во время опускания лица в воду.


Но когда человек только начинает учиться плавать, он просто не может сразу этого сделать. Так как же быть в этом случае?


Чтобы было все понятно, я снова покажу с самого нуля, как научиться плавать взрослому человеку за 20-30 минут, но уже защищая свой нос от неприятных ощущений, от попадания в него воды.

Как научиться плавать взрослому человеку, если вода попадает в уши и нос? Как научиться плавать, Плавание, Видео, Видеоуроки, Тренировки по плаванию, Техника плавания, Плавание уроки, Длиннопост

Итак. 1-е упражнение: Его нужно выполнять, когда тепло, абсолютно безопасно, и никто рядом не плещется и не поднимает волны! Обязательно в мелкой воде у берега, в бассейне-лягушатнике, в ванной, или на ступеньках бассейна. Уровень глубины воды – не более 30-40 сантиметров.


Нужно опереться руками на дно, вытянуться во весь рост и вообще — все Ваше тело должно находиться под водой. Над водой — только голова. Вы делаете спокойный вдох, зажимаете рукой нос, и очень аккуратно и нежно опускаете лицо воду.


Да! Не забудьте надеть плавательные очки! А после – побудьте так под водой секунд 5-10 на задержке дыхания. Глаза не закрывайте. И главное, попытайтесь расслабить шею. Ведь ничего страшного не происходит, правда?)


Сразу оговорюсь, что зажимание носа рукой – самый простой способ, но у него есть небольшой недостаток: зажимая нос рукой, новичок весь сам зажимается и напрягается, а от этого плавучесть тела становится хуже.


Поэтому лучше использовать зажим для носа или маску. Лично я больше люблю маску, потому что она приятнее к лицу,чем зажим на носу, и не так давит на глаза. Поэтому советую, Вам уважаемые новички, также использовать именно маску на начальном этапе обучения.


Она полностью закрывает ваш нос. Теперь можно приступать к следующим упражениям.


Вы делаете спокойный вдох, и очень аккуратно опускаете лицо в воду. А после побудьте так под водой секунд 5-10 на задержке дыхания. Повторю: глаза не закрывайте и полностью расслабьте лицо и шею.


Затем также мягко поднимите лицо из воды и вдохните ртом.


Подышали, а затем повторите этот прием 5-10 раз. И как только почувствуете, что он получается хорошо, переходите ко второму упражнению.

Как научиться плавать взрослому человеку, если вода попадает в уши и нос? Как научиться плавать, Плавание, Видео, Видеоуроки, Тренировки по плаванию, Техника плавания, Плавание уроки, Длиннопост

2-е упражнение: точно такое же, как и первое, но в момент, когда опустите лицо в воду, оторвите на несколько секунд одну руку от дна. И так побудьте в воде, с расслабленной шей и всем лицом.


А далее – подниметесь на поверхность для вдоха, и подышите. Потом – повторите этот прием несколько раз. А после – переходите к упражнению 3.


3-е упражнение: то же самое, что и предыдущее, но в момент, когда опустите лицо в воду, и полностью расслабитесь, отнимите на несколько секунд две руки от дна. И так повисите в воде, считая про себя до 5-10.


Если это у Вас получилось, поздравляю!!! Вы сделали главное: почувствовали, как можно расслабленно висеть в воде всем телом на задержке дыхания! Повторяйте это упражнение столько раз, сколько хочется.


Представьте себя космонавтом, который висит в невесомости. Наслаждайтесь этим чувством!! А как только почувствуете себя очень уверенно при выполнении этого приема переходите к следующему упражнению!


А если с первого раза не очень получилось, не расстраивайтесь: попробуйте очень спокойно и мягко еще поделать этот прием. Не сомневаюсь, что через несколько попыток у Вас всё получится!


4-е упражнение: когда уже будете висеть в воде на задержке дыхания, вытяните руки вперед, как лыжи. И так повисите с вытянутыми вперед руками, считая про себя до 5-10. Затем опустите руки на дно, поднимете голову над водой, и выполните вдох. Повторите этот прием раз 10.


5-е упражнение: теперь настало время немного отодвинуться от вашей опоры. Но так, чтобы Вы лицом по-прежнему были развернуты в ее сторону, и находились от этой опоры в воде не далее чем на 50-70 сантиметров.


Лучше всего, если начальная позиция в этом упражнении – Вы стоите на коленях, а уровень воды в этом случае — не выше груди.

Как научиться плавать взрослому человеку, если вода попадает в уши и нос? Как научиться плавать, Плавание, Видео, Видеоуроки, Тренировки по плаванию, Техника плавания, Плавание уроки, Длиннопост

Сделайте вдох, опустите лицо в воду, вытяните руки вперед, и мягко оттолкнитесь ото дна ногами по направлению к бортику ( или к ступенькам бассейна, к берегу). Проскользите в воде таким образом, не поднимая лицо из воды.


Если так получилось – отлично! Попробуйте чуть увеличить дистанцию такого скольжения, отодвиньтесь в начальную позицию, но уже на 1-1,5 метра. И снова проскользите в воде, сделав предварительный вдох и опустив лицо в воду. Сделайте 5-10 таких подходов. А далее переходите к следующему приему.


6-е упражнение: то же самое упражнение, но к нему добавляем работу ног: мягко побултыхайте ими, не вытаскивая стопы из воды. Почувствуйте, что от этого бултыхания начинаете дополнительно продвигаться вперед.


Поделайте так 5-10 раз, и не пытайтесь молотить ногами в воде изо всей силы. Все делайте мягко и бережно. От этого процесс обучения будет приятным и удобным.


7-е упражнение: то же самое, что и 6-е упражнение, только добавляем работу рук. Есть два варианта: гребите под водой по собачьи, или брассом. И в том, и в другом случае следите за главным – руки должны двигаться на уровне Вашего лица под водой, но не под животом.


Тогда Вам значительно легче будет выполнять подъем головы в следующем упражнении. Поплавайте так 5-10 минут с отдыхами и остановками.


8-е упражнение: то же самое, но уже пробуем мягко поднять голову из воды на 1-2 сек, не преращая работы рук и ног: подняли лицо из воды, проплыли так чуть-чуть, затем снова голову положите в воду. Без вдоха.


Да! Первые попытки – с закрытым ртом. Просто прочувстуйте, что можете поднимать голову на пару секунд над водой во время Вашего плавания. А если через несколько попыток этот прием начнет получаться, попробуйте выполнить заключительное упражнение.


9-е упражнение: оно точно такое же, как и предыдущее, только добавляем к нему вдох.

Как научиться плавать взрослому человеку, если вода попадает в уши и нос? Как научиться плавать, Плавание, Видео, Видеоуроки, Тренировки по плаванию, Техника плавания, Плавание уроки, Длиннопост

Как только подняли голову над водой, вдохните, а затем также мягко положите лицо в воду. И выполняя вдохи, продолжайте работать и руками и ногами обязательно. Не забывайте, что в этот момент они являются опорой для поднятой головы над водой.


Ну а на этом собственно – все. Пробуйте! И я уверен, что у вас обязательно все получится. Это – упоительное состояние, научиться самостоятельно держаться на воде и делать свои первые заплывы, не опираясь на дно ногами.


Я этому научился 40 лет назад, но до сих пор помню тот восторг, который распирал меня со всех сторон. Желаю и вам, мои уважаемые новички, как можно скорее испытать это состояние. Вам оно очень понравится, и от этого кайфа вы никогда уже не захотите отказаться! А на этом пока прощаюсь, и до встречи! Пока!!

Показать полностью 4
689

Плавание на спине: почему тонут ноги?

Мне постоянно задают один и тот же вопрос: как научиться держаться в воде, не двигаясь при этом?

Лежать в воде на спине не двигаясь, могут позволить себе только люди с небольшим удельным весом ног.


Кто не помнит, или не знает, что такое удельный вес, подскажу: удельный вес – это отношение веса любого вещества к занимаемому им объему.


Так, удельный вес 1 куб. м воды (дистиллированной) примерно 1 020 кг, а 1 куб. см — около 1 г.


Наше тело разное по плотности. Удельный вес 1 куб. см костей — в среднем около 2, т. е. кости человека тяжелее воды. Жировая ткань — легче воды, а мышцы примерно равны по весу с водой, потому что они состоят до 80 % из воды.


Несложно догадаться, что людям с бОльшим количеством жира и меньшим — мышц — легче держаться на воде. Например — женщинам и детям. У них не только другое соотношение мышц/жира, чем у мужчин, но и кости легче.

Большинству мужчин никогда не получится лежать на воде и не двигаться — из-за большей доли мышц и плотности костей. А чтобы держаться в воде вертикально, мужчинам по любому придётся работать ногами.


Три способа работы ногами в этом положении:


— отталкивание ногами под водой в стиле брасс


— такое же отталкивание, только ноги работают по очереди, а не одновременно


— работа ногами в стиле кроль


Кроме того, во всех этих случаях можно и нужно подрабатывать себе руками, чтобы легче было держать вертикальное положение в воде.


Но все эти способы очень утомительны и энергозатратны. Так долго в воде не продержишься! Женщины-то могут полежать на спине в воде, как на диване. Особенно, если вода теплая. А что делать мужчинам?



Уважаемые мужчины! Расстаньтесь с иллюзией, что можно лежать в воде на спине, не двигаясь или держаться в ней вертикально и не тратить много энергии!


Для людей с большим удельным весом ног существует единственный способ экономить силы и получать удовольствие во время плавания.


Нужно лечь на воду, максимально расслабить лицо и шею, и плыть кролем на груди или на спине, или же брассом, мягко поднимая голову лишь для очередного вдоха. Не сильно работая при этом ногами и руками. Полное слияние с водой, и максимальное расслабление тела – залог долгого плавания, даже если пловец не обладает совершенной техникой.

Показать полностью
313

Как нырять в воду в бассейне или на море

Прежде чем учиться, как нырять в воду, потренируйте свой нос, потому что при прыжке в воду в нос может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения в носоглотке.

Что для этого делать? Нужное упражнение я показывал в своём курсе по брассу. Сегодня я покажу его более детально.


Тренировка носа


Исходное положение: стоим по пояс в воде. Делаем вдох ртом и мягко приседаем с головой под воду, сразу начиная выдыхать носом и ртом.


Важный момент: выдох через нос нужно начинать ещё до погружения лица в воду!


Под водой досчитайте до трёх и начинайте мягко подниматься. При подъёме на поверхность продолжайте выдыхать носом. Так вы защитите нос от попадания воды.

Как нырять в воду в бассейне или на море Как нырять, Как правильно нырять, Как нырять в воду, Видео урок, Плавание, Уроки плавания, Обучение плаванию, Видео, Длиннопост

Сначала упражнение делайте медленно, а потом на прыжках. Как только вы освоите его, переходите к следующему.

Почему нельзя учиться прыгать в воду с бортика и тумбочки?


Если вы ещё не умеете нырять, то не учитесь сразу прыгать с бортика или тумбочки, потому что вы можете перевернуться на спину, упасть на воду животом, грудью, ударив внутренние органы, а случается — и повредив. Другой вариант — «воткнуться» головой в дно бассейна.


Чтобы этого не произошло, учитесь сначала прыгать в воде, стоя в ней по пояс.


Упражнение «Стрелочка»


Непосредственно перед прыжками учимся делать упражнение «Стрелочка».


Исходное положение: руки вытянуты вперёд, лежат на воде. Вдох, опускаем лицо в воду, сразу делая несильный подвыдох носом и ртом. Как только легли грудью и лицом на воду, подтягиваете вторую ногу к бортику и — отталкиваетесь от него двумя ногами.


Всё ваше тело в момент скольжения в воде должно быть расположено максимально горизонтально: голова между рук, а лицо смотрит строго вниз, ни в коем случае не вперёд!


Если нет бортика за спиной, то отталкиваться ногами нужно ото дна, при этом вся последовательность движений такая же, как в бассейне.

Как нырять в воду в бассейне или на море Как нырять, Как правильно нырять, Как нырять в воду, Видео урок, Плавание, Уроки плавания, Обучение плаванию, Видео, Длиннопост

Мини-прыжок в воде

Как только «Стрелочку» освоили, переходите к мини-прыжку в воду.


Исходное положение: стоя по пояс в воде, руки держите вытянутыми над водой. Далее — вдох ртом, небольшой прыжок вверх и, как только тело уйдёт под воду, быстро подтяните ноги к бортику и оттолкнитесь от него.


Важно! В момент погружения лица в воду обязательно делайте подвыдох носом, а подбородок прижмите к груди.


Прыжки с края бассейна из положения сидя


Встаньте на край бассейна, зацепитесь пальцами ног за край бассейна, присядьте. После этого вытяните руки вперёд и мысленно наметьте точку в воде (между рук). Запомните её.


После этого делаете вдох, наклоняете голову и прижимаете подбородок к груди, делаете толчок ногами.


Сначала в воду должны зайти пальцы рук — именно в ту точку, которую вы наметили. Далее должна зайти голова, а не грудь или живот. Это очень важный момент, поэтому так необходимо во время толчка ногами и последующего скольжения держать подбородок прижатым к груди. Ни в коем случае не смотрите вперёд на воду и не забывайте про подвыдох носом!


Толчок ногами должен быть сильным, иначе вы просто свалитесь на воду животом и грудью.

Как нырять в воду в бассейне или на море Как нырять, Как правильно нырять, Как нырять в воду, Видео урок, Плавание, Уроки плавания, Обучение плаванию, Видео, Длиннопост

Прыжки с края бассейна и с тумбочки из классического положения

Как только прыжок из положения сидя у вас начал получаться уверенно, понемногу приподнимайтесь на ногах и прыгайте с полусогнутых ног, распрямляя их всё сильнее. Постепенно вы придёте в ту позицию, которая считается оптимальной при прыжке в воду:


• руки выпрямлены и отведены назад под углом примерно 45 ° относительно спины или руки выпрямлены и опущены вниз, ими держитесь за край бортика;


• ноги полусогнуты — чтобы рассчитать это положение, опустите руки вниз и зафиксируйте положение ног, как только пальцы коснуться бортика.


В момент толчка ногами нужно резко выбросить руки вперёд, а голову расположить между рук, наклонив её к груди.


Когда прыжок с бортика отработан хорошо, переходите к прыжку с тумбочки. Принципы прыжка с неё такие же, как и с бортика. Просто не стремитесь сразу прыгнуть как можно более красиво — научитесь прыгать технично и красота придёт!


Главное — войти в воду по касательной, создавая как можно меньше сопротивления в воде. Поэтому так важно держать тело вытянутым в стрелочку, а голову — между рук, с опущенным вниз лицом и прижатым к груди подбородком.


Берегите себя! Как нырять в воду.


В интернете полно советов, как научиться нырять в воду. Часто можно прочитать такое: «Прыгайте в воду с разбега!»


Мягко говоря, эти люди не очень разбираются в нырянии и им наплевать на ваше здоровье. Если бегать по бортику и прыгать с разбега, можно 100 раз прыгнуть удачно, а на 101-й поскользнуться и удариться головой о край бассейна. Последствия могут быть самыми печальными.


Никогда не прыгайте в воду, если не видите, не знаете дна! По статистике, около 10 000 человек каждый год в России становятся инвалидами, прыгнув в незнакомом месте и ударившись головой о невидимые предметы. Особенно опасно нырять в водоёмах с течением: за несколько часов рельеф дна меняется, вода может приволочь с собой коряги, камни, строительный мусор и в том месте, где вы вчера ныряли, сегодня окажется опасно.


Получайте удовольствие от правильного ныряния и прыжков воду.

И на этом пока прощаюсь, до встречи, и — будьте здоровы!

Показать полностью 3
367

Обучение плаванию - базовые техники плавания

Два самых главных упражнения при обучении плаванию. Уважаемые любители плавания! Запомните! Нет важнее этих двух упражнений для новичка, который решил научиться плавать правильно! Потому что именно с их помощью вы приучите тело занимать в воде единственно правильную позицию, при которой сопротивление в воде будет минимальным. У этих упражнений «говорящие» названия: • «Сосисочка» • «Стрелка» С помощью первого упражнения – «Сосисочки» – мы научимся расслабляться в воде, сливаться с ней, опираться на неё. Упражнение же «Стрелка» поможет выработать навык занимать единственно правильную позицию тела в воде при плавании кролем, брассом или баттерфляем.


Упражнение «Сосисочка». Стоя в воде по пояс нужно вдохнуть, расслабиться и погрузиться в воду лицом вниз. А после – повисеть так в воде на задержке дыхания. При этом важно, чтобы все Ваше тело полностью расслабилось!!! Ваши ноги должны плетьми висеть в воде, ни в коем случае не опирайтесь на них! Но особенно важно, чтобы были расслаблены шея и голова! Повисев так в воде «сосиской», через 20-30 секунд мягко встаньте на ноги и поднимите голову из воды. Смысл этого упражнения: Вы должны получить две точки опоры (внимание!) в воде: первая точка – Ваше лицо, вторая – грудь. При этих двух точках опоры Вам будет удобно совершать движения руками и ногами, каким бы стилем Вы не плыли в дальнейшем. Потому что эти две точки опоры – это устойчивость, Ваш «фундамент» в воде! И не думайте пока, а как же я буду вдыхать?! Дыхание в плавании мы разберем позже!! Типичная ошибка взрослого человека, обучающегося плаванию: неумение с первого раза расслаблять голову при погружении в воду. В чём причина? Рабочий день за компьютером, регулярное длительное напряжение, страх воды с детства. Поэтому посвятите этому упражнению столько времени, сколько понадобится для успешного его выполнения. При выполнении «Сосисочки» должны быть расслабленными шея, руки, голова, глаза и даже брови. Ещё один важный момент: глаза должны быть обязательно открытыми. Опытным путём многократно проверено: с закрытыми глазами упражнение выполняется намного хуже, чем с открытыми.


Упражнение «Стрелка». Важно! Позиция пловца в «Стрелке» является базовым положением тела в воде при плавании кролем, брассом или баттерфляем! Нет смысла разучивать какие-то другие элементы из этих стилей, если не научились правильно выполнять «Стрелку». Все остальные движения из перечисленных стилей плавания словно «приклеиваются» к этому базовому положению. Итак, для выполнения этого упражнения нужно вытянуть руки перед собой. Лучше, если руки будут разведены параллельно друг другу, особенно если упражнение выполняется новичком. В таком положении обе руки опираются на воду. Можно представить руки парой лыж, расположенных параллельно друг другу и упирающихся в лыжню, в нашем случае – на воду. Руки нужно держать на поверхности воды, не опуская их под воду и не поднимая полностью из воды. При этом одна нога изначально согнута и опирается в бортик. Сделайте вдох, опустите голову в воду «сосисочкой», взгляд направлен на дно. И только после того, как мы ляжете грудью и головой на воду, подтяните вторую ногу к бортику и сделайте мягкий, упругий толчок. А после – проскользите так до полной остановки. В чём смысл этого упражнения? Такая позиция тела в воде вызывает наименьшее сопротивление! А значит, чем чаще Вы будете приводить тело в такое эталонное положение во время скольжения при плывании брассом, кролем или баттерфляем, тем больше сил будете экономить! Но если начнете напрягать шею, и приподнимать лицо, туловище тут же начнет опускаться в воду, давать осадку «на корму». А в таком полувертикальном положении плыть значительно трудней. Если же голова не просто опускается в воду, но ещё и расслабляется, то начинает всплывать грудная клетка. При расслабленном лице мы на него и опираемся. В таком горизонтальном положении, являющимся базовым, плыть гораздо легче. А это нам и нужно!


Три ошибки при при выполнении «стрелки» Часто, освоив «Стрелку, новички, особенно дети, делают такую ошибку, как подпрыгивание при нырянии. Чем чревата такая ошибка? После такого прыжка голова уходит сразу же под воду. И при этом, во-первых, в нос может попасть вода, а во-вторых, провалившись после прыжка под воду, новичок инстинктивно хочет поднять голову наверх. А плыть в Стрелке с напряженно-приподнятой головой неправильно по причине, которую мы описали выше! При правильном подходе нужно вдохнуть, мягко положить лицо на воду, без прыжков, а потом оттолкнуться и второй ногой, подтянув её предварительно к бортику.

Вторая ошибка – это раздвинутые ноги во время скольжения, потому что они будут цепляться за воду и затормаживать продвижение в воде. После толчка от бортика держите ноги вместе, а носки вытяните.

Третья ошибка не очень принципиальная, но обратить на нее внимание все-таки стоит: новичок зачастую при выполнении Стрелки держит руки впереди не прямыми, а полусогнутыми. При обучении кролю на груди важно, чтобы руки были прямыми в момент их вывода вперед, в подготовительную позицию для гребка. А если при разучивании «Стрелки» руки недостаточно прямые, то потом будет происходить то же и при плавании кролем: Вы их будете выводить вперед полусогнутыми, а от этого длина гребка будет маленькой, недостаточной для хорошего и правильного скольжения. Именно поэтому «лыжи» у «стрелки» должны быть изначально прямыми. Держите руки прямыми!


Повторение – Мать учения. Если у Вас есть возможность захватить с собой смартфон в бассейн, и, выбрав безопасное для него место, просмотреть еще раз материалы этого видео урока в режиме он-лайн, то эффект от занятий будет еще выше. И будет очень здорово, если во время выполнения Вами упражнений, кто-нибудь сможет сделать их видеозапись. Просмотрев записанный материал, Вы сможете значительно быстрее устранить ошибки и научиться правильно выполнять Сосисочку и Стрелку. Два Главных упражнения при обучении плаванию. А после – двигаться дальше! К следующим нашим урокам!

Показать полностью
221

Плавание кролем на груди: билатеральное дыхание.

Плавание кролем на груди: билатеральное дыхание. Насколько оно важно для новичка? И когда его надо учить?


Когда ко мне приходит новый ученик, который уже немного плавает кролем, и хочет, чтобы я поставил ему технику, я прошу его проплыть метров 15-20 кролем, как он уже это умеет делать.


И часто вижу следующее: человек плывет, и делает достаточно неплохо вдох под правую руку. А спустя еще несколько гребков с опущенным лицом в воду, он уже делает вдох под левую руку – и тут – полный караул.


Вдох еле-еле получается, движение в целом какое-то неправильное, и вообще возникает ощущение, что человек при вдохе под левую руку совершил какой-то нереальный подвиг, и как ему плыть после этого дальше – вообще непонятно. И действительно, проплыв так еще метров 10-15 и сделав дыхание снова и направо и налево, ученик встает на ноги и усиленно дышит, чтобы прийти в себя.


Когда же я спрашиваю: а если бы ты делал вдохи только под удобную для себя руку, смог бы проплыть больше? – я слышу радостный ответ: да, конечно! Тогда я снова спрашиваю: а зачем же ты себя так мучал, и пытался дышать под неудобную для себя руку, делал бы вдохи только под удобную правую и плыл себе спокойно? человек смущенно улыбается, и как правило говорит: ну везде же так советуют, и в интернете много на эту тему написано, что надо сразу учиться плавать кролем с билатеральным дыханием…


Кто еще не знает, что это такое, поясню: билатеральное дыхание в кроле, это дыхание на две стороны. Как под гребок правой рукой, так и под гребок левой рукой. Существует распространенное мнение, что билатеральное дыхание надо делать так: например, гребок правой рукой с одновременным вдохом, потом гребок левой рукой, с опущенным уже лицом в воду, далее – правой рукой, и далее – снова левой – с одновременным поворотом головы для вдоха уже на левую сторону. А потом – все по новой, но уже в обратном порядке. Т.е. дыхание получатся на две стороны через каждые 3 гребка.


Но самом же деле билатеральное дыхание вовсе не обязательно делать в такой последовательности. Слово билатеральный буквально означает – «двухсторонний». И это двухстороннее дыхание можно делать в любой последовательности.

Плавание кролем на груди: билатеральное дыхание. Билатеральное дыхание, Плавание кролем на груди, Плавание, Кроль, Видео, Техника плавания, Как научиться плавать, Длиннопост

Так нужно ли новичку-кролисту сразу обучаться билатеральному дыханию?


Ответ: нет! На начальном этапе главное для новичка научиться:


Первое – правильно плыть кролем на задержке дыхания по 3-5-7 метров, кому сколько воздуха хватает.


Второе – научиться делать вдохи под удобную для себя руку, и проплывать свободно таким образом хотя бы 100 метров, без отдыха и остановок.


И только после этого учиться билатеральному дыханию, потому что начальный этап обучения пройден.


Но теперь главный вопрос: так для чего же оно вообще нужно – дыхание на две стороны?


Мое личное мнение такое: для того, чтобы не кружилась голова, когда плывешь длинную дистанцию, а также для того, чтобы время от времени видеть и контролировать с двух сторон, где находятся соперники во время соревнований.


Действительно, вспомнинаю, когда я в юности пробовал плыть дистанцию полтора километра с дыханием только под одну мою любимую правую руку, то после окончания заплыва, и у меня еще долгое время сильно кружилась голова. Когда же стал плавать, применяя билатеральное дыхание, то головокружения уже не было.


Но!!! количество вдохов под правую руку я все равно делал значительно больше, чем под левую. Потому что мне так удобнее было. Порой я переходил на классическое билатеральное дыхание, о котором я говорил в начале этого ролика: 3 через 3. Но спустя время – снова начинал больше плыть под правую руку. И повторюсь, такие смены сторон дыхания я делал при длинных заплывах, от 400 метров и более.


Когда же я плыл на короткой дистанции, то дышал практически всегда под правую руку. И ничуть не уступал своим соперникам, которые плыли с дыханием на две стороны.


Посмотрите на лучших кролистов мира. Часто и они плывут с дыханием под свою любимую руку. Тот же Майкл Фелпс, Александр Попов – они также в основном дышат под правую руку, как и ваш покорный слуга.


Поэтому уважаемые любители плавания кролем на груди! Осваивайте сначала плавание кролем с дыханием под свою любимую руку и только после того, как начнете плыть уверенно таким способом, учите дыхание и на другую сторону.


Правда, сразу оговорюсь, что есть отдельная категория учеников, которым достаточно легко сразу же дается дыхание, как на левую, так и на правую сторону. В этом случае, конечно же стоит закреплять этот навык с самого начала обучения.


Слушайте себя, мои уважаемые ученики, получайте удовольствие от занятий, и не совершайте подвигов во время тренировок. Жизнь нам дана для радости и счастья, помните об этом!


А на этом пока прощаюсь, до встречи, пока!

Показать полностью 1
202

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо!

Плавание Кролем на Груди: Простой и Веселый Прием, Как Научиться Опираться на Лицо!


В одном из своих видео я уже рассказывал, как учу плавать детей кролем на груди в стиле разведчика. Когда им нужно проплыть так тихо в воде, чтобы их никто не услышал.


Такое тихое плавание удивительным образом помогает решить сразу же несколько задач: голова и шея пловца расслабляются и он начинает опираться на воду не только грудной клеткой, но и лицом.


Тут же положение тела принимает более горизонтальное положение. При этом нагрузка на ноги уменьшается, а рукам становится намного удобнее работать!


Такой тихий и вкрадчивый заплыв в стиле разведчика очень хорошо продвигает ученика в обучении кролю на груди.


Но зачастую предложение поплавать в таком режиме не всем особенно понятно, особенно, когда этому учу девочек и женщин.


И тогда я предлагаю поделать следующий прием.

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо! Уроки плавания, Плавание, Видео, Длиннопост

Надо лечь на воду, аккуратно положить себе на затылок другие плавательные очки, а после – проплыть так на задержке дыхания кролем в полной координации 5-7 метров.


Не нужно спешить. Главное, чтобы очки не свалились с затылка! После вставайте на ноги, подышите, и снова продолжайте отработку приема.


Как только такие заплывы начнут получаться хорошо, и очки перестанут сваливаться с затылка, усложните задачу, положите себе на затылок монетку, или другой менее устойчивый предмет, камушек, например, и также поплавайте с ним.


При этом скорость заплыва можно немного увеличить. Главное, не кладите монетку на резинку для очков для ее устойчивости. Все должно быть по-честному! Ну а как с монеткой все начнет получаться, переходите к последнему приему.

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо! Уроки плавания, Плавание, Видео, Длиннопост

Третье упражнение, которое сходу может улучшить ваше плавание кролем на груди, будет еще покруче.


Возьмите пластиковый стаканчик, наполните его более чем на половину, далее ложитесь лицом на воду, как это делаю я, аккуратно ставьте стаканчик на затылок, и пробуйте уже плыть с ним.


Главное, не делайте резких рывков и движений ни руками, ни ногами. Все должно проходить очень плавно! Если стаканчик упал, пробуйте снова. И через несколько попыток у вас все начнет получаться.


Таким образом поотрабатывайте эти приемы в течение нескольких тренировок, а далее снова можете плавать в привычном для вас режиме.


И к своему удивлению, сами уведите, как ваше скольжение в воде при плавании кролем на груди значительно улучшится. Чего я искренне вам и желаю!


А на этом пока прощаюсь и до встречи, пока!

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо! Уроки плавания, Плавание, Видео, Длиннопост
Показать полностью 3
126

Техника плавания брассом - упражнение Брасохвост

В брассе очень важно соблюдать точную координацию работы рук и ног. Только в этом случае Ваше плавание будет удобным и приятным. А какая же координация? В своем обучающем курсе по брассу я неоднократно об этом говорил и специальные упражнения показывал. То есть гребок руками и выброс рук вперед совпадает с толчком ногами. Происходит одновременное вытягивание в стрелку. Но, сколько бы мы не тренировались с моими учениками, ученики делают три типичные ошибки.


Первая ошибка. Ученик толкается ногами раньше, чем производит выброс рук вперед. От этого движение получается таким, как ялик на волне. Человек толкнулся ногами, выбросил руки вперед, неудобно. И естественно такое скольжение не является идеальным.


Другие ученики совершают вторую ошибку. Второй тип ошибки. Когда руками сделал гребок, выбросил их вперед. Потом стал думать, что же сделать. Секунда, другая прошла, движение почти замедлилось, человек толкнулся ногами. Получается разрыв такой в усилиях – руки, пауза, ноги. Тоже скольжение не идеальное.


Третьи ученики совершают пожалуй самую главную и типичную ошибку в этом случае. Это наиболее такие мои внимательные ученики, которые понимают, что нужно толкнуться ногами одновременно с выбросом рук вперед и, заранее готовя толчок, начинают сгибать ноги. И вот это очень жирная хорошая ошибка. То есть человек делает гребок и в этот же момент, в момент гребка, сгибает ноги.


Таким образом, туловище (бедра опускаются у ученика) принимает полувертикальное положение в воде. И, естественно, приняв полувертикальное положение в воде, когда ноги согнуты, человек вышел из воды для гребка, получается большое встречное сопротивление. Толкнулся, принял вертикальное положение. Толкнулся, вертикальное положение. Естественно, получается скольжение не идеальное. Так что же новичку нужно делать, чтобы запомнить, как точно попадать в эту правильную координацию?


Существует два простых упражнения, которые расставляют все на свои места.


Первое упражнение. Попробуйте проплыть, делая гребок руками, а ногами ударяете в стиле дельфинчика или хвоста русалки или в стиле баттерфляя. При этом, не думайте о том, правильно ли Вы делаете ногами этот удар или не правильно. Важно сильно не делать его, сильно в коленях не сгибать, но, самое главное, при гребке руками, вот когда Вы руки выбрасываете вперед сделать «пам» — удар хвостом. Одновременно. Гребок и хвост. Гребок и удар ногами. И пусть Вас не смущает, что в этот момент Вы плывете медленно, не очень сильно скользите.


Вам нужно приучить свое тело к тому, чтобы у Вас одновременное происходило. Руки, ноги – пам! Вполне возможно, что в момент гребка Вы будете запутываться, поэтому в момент гребка голову можно даже не поднимать для вдоха. То есть вы делаете на задержке дыхания руками гребок и пам – удар ногами. Ага, получается. Еще раз. Гребочек делаете… В этот момент обращаю внимание, внимание, мои ученики, в этот момент ноги у Вас прямые.


Гребок делаем, ноги прямые и пам – удар ногами. Чувствует, что получается после этого можно уже пробовать делать вдох. И в этот момент, в момент вдоха, Ваши ноги по-прежнему прямые. Они такие мягко-упругие. Не как палка. Но не сгибаете. Ни в коем случае не сгибаете. Проплыть таким образом с отдыхами и с остановками нужно метров 500 хотя бы. А в идеале километра полтора – два.


После того как вы проплыли таким образом, переходим ко второму упражнению. Как его назвал один мой веселый ученик – это упражнение «брассохвост». То есть мы делаем гребок руками и удар хвостом. Удар в стиле дельфина или русалочки, или баттерфляя. Второй раз мы делаем гребок руками и уже толчок ногами в стиле брасс. Потом опять гребок руками, брассохвост. Гребок руками, толчок ногами.


И вот опять же таким образом лучше проплыть метров 500, а лучше полтора-два километра. Как показывает практика, после выполнения этих двух упражнений – после гребка руками и хвост, либо гребок руками и брассохвост, получается через раз, то толчок ногами в стиле брасс, то удар хвостом в стиле дельфина – мои ученик, а это буквально одно-два занятия, начинают плыть с очень точной и правильной координацией.


Попробуйте после этого проплыть, если Вы выполните эти два упражнения, проплыть уже чистым брассом. Наверняка, Ваши руки и ноги будут совершенно точно попадать в нужную координацию, о которой я говорил в начале этого видео. Пробуйте.


А на этом пока прощаюсь, до встречи, Пока!

Показать полностью
245

В 36 лет – самый возрастной Чемпион Мира по кролю на груди! До этого – наркотики и забвение 13 лет!

Когда ему исполнилось 35, он снова вернулся. В 2016 году на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро Энтони Эрвин проплыл 50 метров кролем на груди быстрее всех в мире, и завоевал свою последнюю золотую медаль, к которой он шел долгих 16 лет.


И глядя на этот триумф, сторонний зритель и подумать не может, что до этого у чемпиона были годы забвения. Ни тренировок, ни соревнований, а только наркотики, алкоголь, бродяжничество и попытки самоубийства! Глядя на эти кадры, сложно даже себе представить, что этот счастливый человек еще совсем недавно был на самом дне общества..


Но начиналось у Энтони все хорошо! В детском возрасте родители привели Энотони заниматься плаванием, потому что он был гиперактивным ребенком, и врачи прописали ему занятия плаванием. Он и начал занимался, но не для высоких вершин, а для себя, для здоровья.


Но удивительная генетика Энтони, в которой смешалась еврейская, африканская и индейская кровь, а также — синдром ТурЕтта – дали свои плоды, и уже в 7 лет он одерживает первую победу на местном уровне. А дальше — победы за победами – по несколько раз в месяц.


Уже в 19 лет он выступает на Олимпиаде в Сиднее и выигрывает свое первое золото на 50ти метрах вольным стилем с результатом 21 целая 98 сотых секунды. А еще через год получает два золота на Чемпионате мира в Фукуоке на дистанциях 50 и 100 метров фристайлом.

В 36 лет – самый возрастной Чемпион Мира по кролю на груди! До этого – наркотики и забвение 13 лет! Чемпион мира, Плавание, Кроль, Как научиться плавать, Тренировки по плаванию, Видеоуроки, Видео, Длиннопост

Но по мере роста успеха, у Энотони все сильнее нарастало внутреннее напряжение, все сильнее возникало желание все бросить, бежать куда глаза глядят, и жить наконец, как хочется. Позже он напишет в своей книге, что плавание стало для него тюрьмой. Одиночной тюрьмой.


И вот в возрасте 22-х лет, в конце 2003 года Эрвин уходит из спорта. Насовсем.


А в поисках свободы, и понимания он выбирает традиционный путь для многих молодых людей: алкоголь без просвета, рок-н-ролл, тяжелые наркотики и безудержный секс с кем попало и где попало.


В 2004 году Эрвина увольняют из тату-салона в Беркли за отвратительное поведение, где он как-то зарабатывал на жизнь.


И в этом же году, узнав о страшнейшем цунами в Индонезии и в Таиланде, которое унесло жизни более 300 тысяч человек,Тони продаёт свою золотую олимпийскую медаль за 17 тысяч долларов и жертвует деньги пострадавшим.


А спустя какое-то время, друзья находят его прямо на улице, с сильнейшей передозировкой. В течение нескольких дней Тони не мог даже встать, и все ждали только одного: когда наконец прекратится агония и ломки, и душа Эрвина наконец обретет покой. Но уголечек жизни еле тлел внутри этого человека, каким-то чудом силы снова стали возвращаться, и Энтони выжил…


В 2007 Энтони Эрвин сделал татуировку на правой руке — феникса, птицу разрушеную огнём и воскрешесшую из огня… А спустя год, в возрасте 27-ми лет, он поступил в Калифорнийский университет и начал изучать буддизм, ислам и средневековую литературу.


И именно через это чтение началось настоящее возвращение к воде, к плаванию, и к себе наконец. В 2011 году Тони снова захотел плавать. И не просто плавать — участвовать в Олимпийских играх 2012 года.


Разумеется, кроме скепсиса и откровенного смеха его слова ничего не вызвали. Но такая реакция только подстегнула Эрвина и он начал с бешенным упроством тренироваться.


А далее почти как в юности. В декабре 2012 года на Чемпионате мире в Барселоне Энтони завоёвывает два золота в составе сборной США в эстафетах в своём коронном фристайле на 50 метров.

В 36 лет – самый возрастной Чемпион Мира по кролю на груди! До этого – наркотики и забвение 13 лет! Чемпион мира, Плавание, Кроль, Как научиться плавать, Тренировки по плаванию, Видеоуроки, Видео, Длиннопост

А еще спустя 4 года В 2016 году на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро Энтони Эрвин проплыл 50 метров кролем на груди быстрее всех в мире. Он снова выигрывает золото и становится самым возрастным чемпионом на всех олимпиадах на индивидуальной дистанции..


Спустя 13 лет забвения и мрака, Энтони вернулся. И показал всему миру, как можно двигатьсяч к вершинам, несмотря ни на что, когда в тебя уже никто не верит. Самый возрастной чемпион мира по кролю на груди..


Все по воле Божьей, говорит Тони. Теперь у меня есть любовь к своему делу и рабочая этика. Я не спасаю жизни, а просто плыву. Но я знаю, что высшие силы действуют через меня. Действуют, чтобы сказать: ты всё можешь. Сгореть и возродиться. Найти себя и начать жить заново


И эта история не только про плавание, а также про силу духа. Это – доказательство, что каждый человек может подняться на свой пьедестал, лишь стоит этого очень-очень сильно захотеть. Что никогда не бывает поздно. Ни в плавании, ни в жизни!


А потому стоит жить и дышать полной грудью здесь и сейчас, используя каждую минуту жизни, как драгоценный подарок, который нам кто-то подарил сверху. Счастья и света вам, уважаемые зрители! Здоровья, радости и гармонии с собой и окружающим миром!!!

В 36 лет – самый возрастной Чемпион Мира по кролю на груди! До этого – наркотики и забвение 13 лет! Чемпион мира, Плавание, Кроль, Как научиться плавать, Тренировки по плаванию, Видеоуроки, Видео, Длиннопост
Показать полностью 3
45

Плавание Брассом: как избавиться от «кочерги» при толчке ногами!

Всё чаще мои удаленные ученики присылают видео, как здорово научились плавать брассом, это очень приятно.


Но зачастую новички-брассисты совершают одну и ту же ошибку при толчке ногами. И прежде чем сказать, что это за ошибка, я хочу показать вам два варианта толчка ногами при плавании брассом. В каком-то варианте толчок ногами будет правильно выполнен, а в каком-то – нет.


Посмотрите, и попробуйте самостоятельно решить, какой вариант толчка ногами правильный. А далее я конечно сам расскажу, где есть ошибка, а где — нет.


Итак, два варианта толчка ногами при плавании брассом. Какой же из них правильный, а какой – нет?))


Наверняка многие из вас поняли, что второй вариант толчка ногами был правильным, а первый вариант — нет.


Потому что во время сгибания ног для толчка я заводил колени под живот! Т.е. как бы принимал позу эмбриона. А между телом и бедрами получался большой угол, такая своеобразная кочерга, которой я цеплялся за воду. А ведь в своем курсе по брассу я показывал, как один мой ученик при совершении такой ошибки почти не двигался с места.

Плавание Брассом: как избавиться от «кочерги» при толчке ногами! Плавание брассом, Техника плавания брассом, Плавание брассом видео, Брасс, Плавание, Видеоуроки, Видео, Длиннопост

Но рассказав про эту ошибку, я не показал действенного приема, как от нее избавиться. Сейчас я восполняю этот пробел.


Итак, прием, как избавится от кочерги при плавании брассом.


Шаг первый: сделайте вдох, задержите дыхание, и лягте на воду, вытянув руки вперед.


Шаг второй: прогнитесь в спине, и согнув колени, как бы попытайтесь пятками дотянуться до своих ушей! Подчеркиваю! Пятками, а не носками! Носки загнуты вниз и в стороны!! Конечно, дотянуться скорее всего не сможете! Зато позицию примите как раз ту, которая и нужна. В гимнастике она называется корзинка. Посмотрите, у нас корзинка такая же, только руки держим вытянутыми вперед!


Когда сделаете корзинку, просто повисите в воде несколько секунд. И не обращайте внимания на то, что ноги будут опускаться на дно. Вставайте на ноги, делайте вдох – и по новой. Поделайте такие корзиночки раз 10-15.


Шаг третий: легли на воду, сделали корзинку (только качественно – хороший прогиб, стопы разведены кнаружи для толчка), а затем – совершите толчок ногами в стиле брасс.


Третьему шагу нужно посвятить целую тренировку, и в общей сложности сделать толчки ногами из положения корзинка не менее 100 раз.


Заключительный шаг. Четвертый: ложитесь на воду, и на задержке дыхания делайте по несколько таких толчков. Каждый раз перед толчком делая корзинку. Сделали 2-4 толчка, встали, подышали, и – по новой!


Если будете выполнять это упражнение правильно, то сразу же почувствуете, что ваш толчок ногами стал более качественным, а продвижение в воде – лучше!

Плавание Брассом: как избавиться от «кочерги» при толчке ногами! Плавание брассом, Техника плавания брассом, Плавание брассом видео, Брасс, Плавание, Видеоуроки, Видео, Длиннопост

Этому упражнению надо посвятить 2-3 тренировки, каждая по 30 минут. Не торопитесь поначалу, и не пытайтесь толкаться изо всей силы. Важно приучить себя делать правильный толчок ногами, опираясь в позвоночный столб! И не складываясь при этом в позу эмбриона.


По мере наработки автоматизма можно будет уже не вставать на дно ногами, чтобы сделать очередной вдох, а просто делать гребок руками, и по новой продолжать толчки ногами.


Да! Зачастую у ряда учеников, особенно у женщин и детей при выполнении этого упражнения возникает небольшая проблема: вылезают стопы из воды!


И толчок ногами в этом случае происходит по воздуху. Причина проста: у многих людей удельный вес ног легче, чем удельный вес воды.


Чтобы исправить ситуацию, и сделать так, чтобы толчок происходил под водой, следует направить взгляд под водой вперед, а не на дно. Тут же произойдет осадка тела «на корму», а стопы уже не будут вылезать из воды. И можно будет делать толчок ногами, не опасаясь, что он станет холостым.


Важный момент! Через 2-3 тренировки по 30 минут каждая, у вас появится автоматизм, и далее можно будет плыть брассом в привычном режиме, уже не делая корзинку перед толчком. И конечно, между телом и бедрами будет образовываться небольшой угол, но это – нормально!


Как уже сказал ранее, посвятив этому упражнению совсем немного времени, вы избавитесь от кочерги при плавании брассом, станете делать толчок с упором в прямую спину, а ваше скольжение в воде станет намного лучше.


А на этом пока прощаюсь, и до встречи! Пока!!

Плавание Брассом: как избавиться от «кочерги» при толчке ногами! Плавание брассом, Техника плавания брассом, Плавание брассом видео, Брасс, Плавание, Видеоуроки, Видео, Длиннопост
Показать полностью 3
52

Плавание баттерфляем: уроки со взрослой ученицей

Продолжение к посту: Как научиться плавать баттерфляем - https://pikabu.ru/story/kak_nauchitsya_plavat_batterflyaem_5...

Плавание баттерфляем: уроки со взрослой ученицей. Что было ДО, и что стало После!


Мои уважаемые ученики! Помните, в сюжете про основы плавания баттерфляем (ссылка на пост вверху страницы), я показывал фрагмент нашего первого урока с ученицей Светланой. Я обещал показать, к какому результату мы придем за 10-12 персональных тренировок. Сейчас – обещанный сюжет. 12 уроков по баттерфляю с нуля со взрослой ученицей. Что было До и что стало После.

Плавание баттерфляем: уроки со взрослой ученицей Баттерфляй, Плавание, Видео, Видеоуроки, Уроки плавания, Как научиться плавать, Длиннопост

Важный момент! Ласты помогают женщинам и детям осуществлять вдох при плавании баттерфляем. Но надевать их стоит только тогда, когда уже в целом ритм 2-х ударника при плавании батом ученик запомнил. Что мы и делали на 10-м уроке.


Во время 12-й тренировки мы снова на время вернулись к проплывам без ласт. Но уже с дыханием.


А потом снова продолжили тренировку с ластами, чтобы сберечь силы Светланы и не снижать мотивацию во время урока. Что я и вам советую, мои уважаемые ученики, начинающие учиться плавать баттерфляем!


И в конце ролика хорошо видно, к какому результату мы пришли за это время. Основы заложены. И я точно знаю, что теперь Света уже будет лишь улучшать свое плавание баттерфляем. В добрый путь и красивого плавания!! А на этом пока прощаюсь, и до встречи, пока!!

Плавание баттерфляем: уроки со взрослой ученицей Баттерфляй, Плавание, Видео, Видеоуроки, Уроки плавания, Как научиться плавать, Длиннопост
Показать полностью 1
53

Как научиться плавать баттерфляем

Как научиться плавать баттерфляем?! Основы: работа ног и дельфинирование.


Это наш первый день занятий баттерфляем со Светой. Исходные данные. Света уже очень прилично плывет брассом. Кроль – на груди – в процессе. А вот баттерфляем мы только сегодня начали заниматься. И я хочу показать, к какому результату мы придем за 10-12 занятий. Для этого буду снимать наши занятия, а позже выложу ролик, чего мы достигли за время наших тренировок.


А сейчас я вам покажу основы плавания баттерфляем: как выполнять дельфинирование. И чтобы можно было отработать это дельфинирование, мы сначала вспомним урок, который я уже выложил на своем ютуб канале год назад, в котором показывал, как правильно работать ногами при плавании баттерфляем.


Итак, отработка дельфинирования.

Как научиться плавать баттерфляем Как научиться плавать, Научиться плавать баттерфляем, Плавать баттерфляем, Баттерфляй, Плавание, Видео, Длиннопост

Дельфинирование


Упражнение 1. Из положения стрелочка, руки на ширине плеч, проскользите 1,5- 2 метра на задержке дыхания, а затем представьте, что Ваше тело – это лук. Один конец лука – это макушка, а второй конец – ваши ступни. И между макушкой и ступнями натянута тетива. И вот за эту тетиву Ваш добрый и невидимый помощник мягко потянул, натягивая ее. Вслед за натяжением титивы, лук (Ваше тело) начнет сгибаться: Ваша голова приподнимется из воды по линию бровей, а ступни окажутся вровень с поверхностью воды, при этом все тело будет выгнуто вниз.


Некоторые ученики говорят, что такой прогиб напоминает упражнение для укрепления спины, когда его делают на суше, лежа на коврике: отрывают от земли вернюю и нижнюю часть тела, застывая в статичном положении. Да, это действительно похоже. Только здесь вы делаете его в воде, и потому Вам будет еще удобнее прогнуться, вслед за натяжением невидимой тетивы.


Как только прогнулись, проследите, чтобы линия ног в коленях не была слишком сломанной! Это очень важно. Помните, ваши ноги – это продолжение тела, подобно тому, как хвост дельфина нераздельно слит со всем его корпусом. Поэтому не сгибайте сильно колени при натятяжении тетитвы. Лишь чуть-чуть.


Прогнувшись, представьте, что Ваш помощник отпустил тетиву, и в этот момент Вы должны нажать грудью на воду, слегка ударив носками ног в стиле хвоста дельфина. Погрузившись грудью в воду, нужно максимально вытянуть свое тело! В единую струну! и проскользить в этом положении до всплытия. Как только почувствуете, что макушка начинает касаться поверхности воды, снова Ваш невидимый помощник должен «натянуть тетиву лука», и Вы должны прогнувшись в спине снова сделать нажим- грудью на воду, сделав при этом легкий удар ногами. И снова – скольжение, максимально вытянув тело.


Обращаю Ваше внимание еще раз: проскользить надо, максимально вытянув тело, потому что именно в такой позиции оно меньше всего будет испытывать сопротивление воды, и Ваше скольжение в ней будет максимально эффективным!


Выполняйте дельфинирование на задержке дыхания по 2-3-4 раза, потом вставайте на ноги, подышите, и – по новой.


А чтобы еще лучше прочувствовать скольжение в водяном потоке, используйте ласты.


В идеале, Вы должны прийти к тому, чтобы свободно без помощи ласт дельфинировать на задержке дыхания по 3-5 метров, сохраняя плавную и гармоничную линию тела. Посмотрите.


Упражение 2. Дельфинирование с дыханием. Все тоже самое, только теперь тетива еще сильнее должна натянуться, так, что Ваша голова уже будет полностью выходить на поверхность, и Вы сможете сделать незаметный вдох.


Отрабытывайте это упраженение до автоматизма сначала с ластами (очень жалательно), а затем уже без них. Отработке дельфинирования нужно посвятить не менее 2-х занятий, проплыв таким образом не менее 2 км (с отдыхом и небольшими перерывами). Как только почувствуете, что у Вас получается достаточно свободно делать незаметный вдох, а все тело хорошо скользит под водой после нажима грудью и удара ногами, переходите к следующему уроку.


А на этом пока прощаюсь, хороших вам тренировок, и до встречи! Пока!!

Показать полностью 1

«Мы разрабатываем системы для дронов, которые автономно летают на высоте до 12 метров». Студент-технарь тестирует UltraWide-монитор

Месяц учебы на Пикабу завершился (и уже начался Месяц аудио и музыки). Вы читали про сайты для самообразования и, возможно, даже попытались самостоятельно сделать стикерпак для телеграма. Но какой месяц учебы без главных страдальцев героев. На этот раз UltraWide-монитор 38WK95C испытывал в работе студент Московского Политеха и сотрудник Сколковского института науки и технологий.


Меня зовут Егор и, как вы уже поняли, я студент. Специализация моей кафедры — анализ больших и открытых данных. Жизнь современного студента технического вуза — это не только учеба с утра до вечера (и тусовки с вечера до утра). В моем случае много времени отнимают научная деятельность и работа. Я программист в стартапе аспирантов лаборатории космической интеллектуальной робототехники Сколковского института науки и технологий. Попробую объяснить, как до этого дошел и чем занимаюсь.

«Мы разрабатываем системы для дронов, которые автономно летают на высоте до 12 метров». Студент-технарь тестирует UltraWide-монитор Длиннопост

Робототехникой я увлекся еще в школе. С первого занятия затянуло, так роботы стали главным хобби. Регулярно участвовал в разных российских и международных соревнованиях, получал награды, копил опыт.


Сначала меня позвали в команду Сколтеха по робототехнике, а после соревнования Eurobot — взяли работать в лабораторию. Наш стартап направлен на автоматизацию инвентаризации складов. Мы производим целые системы — от гаек и кусков железа до реальных роботов. Потом все это внедряют на склады, чтобы обеспечить безопасность. Конкретно я в этом проекте отвечаю за разработку систем навигации и локализации для мобильных роботов и дронов. Недавно, например, написал систему локализации дрона с помощью нейронной сети. Теперь дрон по картинке с камеры понимает, где он находится: сам определяет расположение объектов и корректирует свою позицию.

«Мы разрабатываем системы для дронов, которые автономно летают на высоте до 12 метров». Студент-технарь тестирует UltraWide-монитор Длиннопост

Иногда я провожу за компьютером по 6-8 часов в день. Если завал на учебе, то и вовсе по 12 часов. Так что предложение ребят из Пикабу протестировать ультраширокий монитор от LG было кстати.


Монитор доставили прямо на работу, в лабораторию робототехники. Распаковал коробку, а там: гигантский изогнутый экран, куча разных кабелей и пачка инструкций. Честно сказать, с техникой я не то чтобы дружу. С алгоритмами, большими данными и дронами у меня точно лучше. Поэтому слегка напрягся при мысли, что сейчас мне предстоит самому устанавливать эту громадину.


Установка монитора заняла от силы минут 15 – даже у человека с такими кривыми руками, как у меня. Поначалу кажется, что тонкая ножка не выдержит громадину, но нет – стоит надежно, а место на столе будто бы и не занимает. Подставка регулируется: можно изменить высоту и угол наклона. У меня чувствительные глаза, чуть что — сразу режет и слезятся. Поэтому тут выставляю четкое на уровне глаз. Следующий шаг – настройка изображения. С помощью кнопки-джойстика открыл меню для доступа ко всем цветовым настройкам. Тут раздолье: режим для просмотра кино, работы с фотографией, приглушенного света в комнате. Я выбрал обычный пользовательский.

«Мы разрабатываем системы для дронов, которые автономно летают на высоте до 12 метров». Студент-технарь тестирует UltraWide-монитор Длиннопост
LG 38WK95C
Диагональ — 37,5’’;
Разрешение — 3840х1600;
Соотношение сторон — 21:9;
Макс. частота обновления кадров — 61 Гц;
Время отклика — 5 мс;
Подсветка, HDR 10, изогнутый экран, антибликовое покрытие.

Учусь я на кафедре анализа больших и открытых данных, а это значит, что нужно постоянно читать (и анализировать!) графики и таблицы исходных данных. Когда привезли монитор, я дописывал отчет по летней практике. Как это выглядит? Пара десятков открыток вкладок в браузере и несколько программ: Jupyter Notebook, Gazebo simulator, Rviz, Pycharm, GIMP. На стандартном экране между ними пришлось бы все время переключаться (это раздражает). Тут я оценил одно из преимуществ 21:9 мне удалось разместить почти все программы на одном экране. Копировал текст, графики, параллельно подглядывал на другие отчеты или требования к ним. На экране даже нашлось местечко для YouTube – ну чтобы писать отчет было веселее.

«Мы разрабатываем системы для дронов, которые автономно летают на высоте до 12 метров». Студент-технарь тестирует UltraWide-монитор Длиннопост
LG 38WK95C с разрешением QHD+(3840x1600) дает в три раза больше рабочего пространства, чем в привычном разрешении 1920х1080. Специально для просмотра и обработки информации.

Это что касается учебы. Разработка роботизированных систем тоже занимает прилично времени и места на мониторе: открыто много скриптов, визуализатор данных с робота, терминал с логами и другие окна. Начинается все с анализа на бумаге. Затем пишутся первые простейшие скрипты, которые отлаживаются в симуляции (сам сделал). Дальше вводим фичи, вновь проверяем в симуляции. Да, симуляция нужна почти на каждом шагу, все-таки мы работаем с дроном, который автономно летает на высоте до 12 метров, — цена ошибки велика.


Так рождается система — автономная мобильная платформа для зарядки дрона и его перевозки на большие расстояния и сам дрон, который автоматически сканирует места, где человеку опасно работать.

«Мы разрабатываем системы для дронов, которые автономно летают на высоте до 12 метров». Студент-технарь тестирует UltraWide-монитор Длиннопост

В лаборатории все коллеги работают за стационарными компьютерами, но моей обновкой все равно интересовались: откуда взял? А изогнутый экран не мешает? Может нам тоже такой приобрести? Не могу однозначно сказать, работал ли я быстрее. Но если вам необходимо открывать несколько окон с таблицами и графиками, широкоформатный монитор явно не помешает. Как минимум это удобно.


Читайте также:

4 инструкции, которые научат вас создавать гифки, ремиксы и стикеры в телеграме

9 нескучных сайтов для самообразования

Посты пикабушников про учебу

Показать полностью 4
Отличная работа, все прочитано!