3749

Как я похудел на 72 кг.

Приветствую всех. Далее много текста.
Я бы хотел рассказать свою историю похудения, о том, как я похудел на 72кг за 8 месяцев.
Меня зовут Иван, мне 27 лет. Живу в г. Аксае, Ростовской обл. Увлекаюсь и работаю в сфере радиоэлектроники, отчего в основном сидячий образ жизни.
Полным я был с детства. Помню, когда раньше взвешивался, то в среднем набирал по 10кг в год.
Много раз пытался садиться на разные диеты, мало кушать и т.п. Но ничего не помогало, либо сдавался.
В студенческие годы мне удалось скинуть 25кг за 2года, но это были одни мучения и боли. Но потом в один момент я сорвался, и буквально за полгода вернул эти 25кг и ещё прибавил почти 10.
Потом я продолжал так жить на протяжении лет 8-ми. Конечно же за это время меня посещали мысли о том, что надо бы похудеть, но это были всего лишь мысли.
На работе и дома были частые разговоры по поводу моего лишнего веса. Я понимал, что мне 27 лет, а я не мог делать нормально простые, бытовые вещи, такие как подняться по лестнице, погулять, поиграть с ребёнком и т.д. Проблемы были с выбором и покупкой одежды. Так как таких огромных размеров тяжело найти. В аптеке я знал название всех лекарств от изжоги и давления, отчего мне было очень стыдно и я чувствовал себя старым дедушкой.
На фотографиях, также как и в зеркало, было противно на себя смотреть.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение

Исходя из предыдущих опытов с моим похудением, я уже смирился с тем, что останусь на всегда таким жирным и никогда не смогу похудеть.
И вот однажды, на работе, после очередной беседы с моим другом по работе, о моём мире и о том, какие могут быть последствия. Он мне предложил своего рода спор. Но на самом деле, это был не спор, а своего рода рычаг воздействия, чтобы я сдвинулся с этой мёртвой точки. Я сказал ему, что подумаю, и он мне дал время до понедельника. Это была пятница. Вечером, после работы, приехав домой, я решил зайти на YOUTUBE и посмотреть что-нибудь про диеты и похудение. В поисковике ввел просто фразу"как правильно похудеть". И одно из первых видео, мне выскачило видео с канала FreshLife28 про Азамата. Кстати, Антон и Азамат, большой вам привет, если вы читаете этот пост ). Я посмотрел его. Конечно же мне как-то сперва не поверилось, но я подумал, если бы я так похудел, то я бы наверное не ходил, а летал бы от счастья.
Потом мне YOUTUBE предложил посмотреть видео с этого же канала про правильное питание. Я посмотрел его один раз, потом ещё раз. Конечно же его не понял . Но решил так поступить, как он рассказывал. Больше всего мне понравилась фраза "начни новую жизнь с понедельника и не закончи её во вторник".
Потом я рассказал супруге про наш спор на работе, на что она сперва посмеялась и сказала, чтобы я сразу сдавался. На что я возразил и у меня ещё больше загорелся азарт и мне уже из принципа хотелось похудеть. Потом я показал ей эти видео. В общем мы решили попробовать с учётом её поддержки. Мы несколько раз их посмотрели, даже что-то записали. Так как для меня это всё было не понятно. Что такое белки, жиры, быстрые углеводы, седленные, клетчатка. Гликемический индекс - для меня было каким-то словом из ненормативной лексики.
На следующей день, это была уже суббота, вечером после работы, мы поехали в магазин и купили всё необходимое: контейнеры, куриную грудку, гречку ну и т.д.
В понедельник я начал "новую жизнь".Отказавшись от всего мучного, сладкого, жирного и алкоголя.
Утром я установил на телефон приложение-дневник контроля массы тела. Потом встал на весы и ужаснулся, когда они показали цифры 148кг. Я сделал начальное фото.
Придя на работу, я согласился с условием спора. И больше всего переживал, как на это всё отреагируют на работе. Стал я кушать через каждые 3 часа. Первый приём был в 7 утра. Это была и есть овсянка на воде без добавления чего-либо, сейчас я ещё добавил к ней яичницу из 2-3 яиц, пожаренных без добавления масла.Потом следующий приём в 10 часов. У меня это- куриная грудка, гречка, либо перловка, а также ем не жирную рыбу, такую как минтай, тунец и т.п.
В час дня , я в одно время перестал есть гречку, так как мой вес останавливался, и где -то в комментариях или в одном из видео я наткнулся на то, что нужно употреблять углеводы до обеда.
Также я ем разные салаты из овощей с добавлением льняного масла, либо без него. В общем если продукты, у которых гликемический индекс не более 45-50.
Далее ем в час дня, в 4 и в 7 вечера, это либо обезжиренный творог с зелёным яблоком, либо просто зелёное яблоко с грейпфрутом.
И вот таким образом, я в первый месяц скинул 15кг, во втором 10, после третьего месяца, мой вес составлял 113кг. Я чувствовал прилив сил и улучшения здоровья. Я забыл, что такое изжога и проблемы с сердцем.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение

Признаюсь честно, читмилы были, раза 3-4 за всё время.
Потом , когда я уже ста весить 95кг, я начал не много заниматься спортом, бегать по 5 км по утрам, делать какие-то упражнения.
После того как я стал заниматься, мне стало не хватать 3-х часов между приёмами пищи, и я решил изменить режим и питаться через 2 часа. Таким образом я стал себя очень комфортно чувствовать. На данный момент я вешу 76 кг, вес уходит очень медленно, хотелось бы ещё пару кг скинуть и потом набирать чистую мышечную массу. Конечно же последствия моей прошлой жизни остались, в виде обвисшей кожи, но это всё лучше, чем спасательный круг виде жира вокруг тебя.
На улице, знакомые не узнавать стали, а если узнали, все спрашивают как это удалось, поделись и не заболел ли я. 
Ребята, всё возможно, я сам не верил, главное поверить в себя и всё у вас получиться. Всё, всем пока и спасибо за внимание.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение

Найдены возможные дубликаты

Отредактировал Mishach 2 года назад
+197

Я сам в отличной форме, потому что постоянно занимаюсь спортом и питаюсь более менее правильно. Но, всегда, когда вижу вот такой вот прогресс мне так классно на душе! Такое сильное уважение к вам, людям которые смогли себя преодолеть и показать еще, что все это возможно. И после этого кажется, что все возможно. Так держать!

раскрыть ветку 28
+67
Спасибо большое, очень приятно )))
раскрыть ветку 21
+22
Начнешь качать пресс, хотя можкт и начал уже. И будет отличный живот у тебя.
Молодец.
А зачем ты еще скидываешь вес. 70-80 самый нормальный вес (как мне кажется). Я вот все мечтаю приблизиться к 80, пока 73. Но мне набор дается очень сложно
раскрыть ветку 10
+3
Извините, может это не мое дело, но почему ваша девушка при таком вашем рационе не худеет? Она ест на стороне, что ли?
+2
Начни грамотные тренировки, по классическому 7 дневному сплиту и все путем будет) уточни индекс массы тела, может и худеть не надо, просто привести мускулатуру в норму
раскрыть ветку 1
+1

Молодец, Иван! История, заслуживающая уважения! Есть желание стать модератором сообщества "Мы худеем"?

раскрыть ветку 6
+5

Мы сами строители своего тела, объяснял я своим не слишком полным девушкам, но меня не так почему то понимали)

раскрыть ветку 2
+11
Зато давали.
раскрыть ветку 1
0

Респект и уважуха! Есть желающие на аналогичный спор?????)))))))

0

а если в обратку, будет респект от тебя?

0
Самое главное не бросать. Я 6 лет плавал каждый день по 2км. Сменил работу - времени нет. Бросил. За 8 месяцев отрастил живот и 10 кг.
+161

А я вот при росте 195 весил 51. За два года набрал 30кг. Можете меня тоже поздравить)) было реально сложно, но мне кажется похудеть сложнее

раскрыть ветку 89
+23
Поздравляю ))) красава )))
раскрыть ветку 41
+6
Слушай, а есть меню у тебя какое-нибудь? Поделись, если не жалко)) Я близок к началу похудения))
раскрыть ветку 36
+7
А супруга почему не худеет с вами?
раскрыть ветку 3
+5

Как так? Делись как набрать вес

раскрыть ветку 19
+20

Девушка появилась. Физ нагрузки с ней и без нее. Ну и кормит она на убой. Короче много кушать и делать нагрузку

раскрыть ветку 3
+21

Просто жрать... Все что там про обмен веществ и тд это хуйня, у кого такие проблемы действительно есть это реально больные люди которые в поликлинику ходят как к себе домой. А если ты хоть 1 день будешь тупо записывать на листик все что ты сьел по граммам калориям и тд, то поймешь что на самом деле ты просто слишком мало жрешь. Тоже самое работает и в обратную сторону, про людей которые типа "я вообще очень мало ем, но вешу за 100кг"

раскрыть ветку 13
0

Стал быстро набирать вес, когда начал жрать в ресторанах и кафе. Все очень просто - там готовят намного вкуснее, чем можно приготовить дома и порции пиздец большие и пиздец калорийные. В результате съедаешь намного больше. В некоторых есть блюда, которые можно заказывать бесплатно. Я не в России правда.

+5

Охренеть, 51 для такого роста. Наверно как скелет выглядел?

раскрыть ветку 2
0
у меня такой же друг был после армии, а до нее 80 весил
-1

О да) ходить тяжело было)

+2

Я тоже очень долго не могла набрать недостающие 5 кг. Они быстро появились после замужества, хотя с будущим мужем жили и до этого года три) вот теперь стараюсь держать себя в набранной форме и не набрать жира ))

раскрыть ветку 1
+2

просто с возрастом метаболизм замедляется и это нормально)

+2

Скажите как? Рост 180, вешу 48. Пытаюсь потолстеть уже года 4, малейшая простуда и вес уходит к привычной отметке, близкой к 50 кг.

раскрыть ветку 4
+4

Физические нагрузки есть или просто набрать пытаетесь едой?

раскрыть ветку 1
+1
Купи гейнер и креатин , запишись к персональному тренеру. Гейнер поможет набрать жирок (на тебе его не будет видно, сам почти такой же), а креатин задержит воду в организме (тоже + парочку кг), кушай по графику каждые 3 часа, я ел все подряд. Таким образом, набрал 12 кг за 2 месяца . Было 57 кг при 182 см роста, стал 69. Правда потом забросил , и скатился до 66, а потом до 62 кг. За 2 месяца съел 4 кг Гейнера, и около 200 грамм креатина.
0

Ну я не знаю универсальной формулы. У меня появилась девушка которая меня много кормила вкусной и жирной едой + секс + нагрузки и вот. Главное это нагрузки, чтоб усваивалось, а не проходило насквозь. Ну и секс гормональный фон пробуждает, я читал

+1

Я при росте 168 весила 48 кг, за прошлую зиму усиленно набрала 9 кг. Каждый вечер ела большую булку с пивом+сливки.
Ох, мне кажется, что поправиться сложнее, ведь надо насильно жрать... А при похудении просто нужно не переедать. Отвлечься чем-нибудь. Я иногда просто забываю поесть, бывает, что лень готовить (мужу отдельно готовлю, он любит каши с мясом, я такое не ем), могу съесть плавленый сырок или бутер с томатной пастой или еще какую хрень, тем самым перебиваю аппетит и на полдня забываю про еду.

раскрыть ветку 6
+2

Каждый вечер пиво - это как то опасно , или безалкогольное ?

раскрыть ветку 2
-8

а зачем при росте 168 стремиться весить 57 кг? это довольно много, даже визуально вы будете выглядеть полной! 48 кг - это идеальный вес.

раскрыть ветку 2
ещё комментарии
0

нифига, похудеть легче. От того и постов о похудении больше чем о наборе.

раскрыть ветку 3
+5

А перед тем как сбросить вес разве не нужно было его набрать? Причем не намеренно, т.е. легко и непринужденно :)

раскрыть ветку 1
0
Разве? Вот интересно стало. Где пруфы?
0

Думаю что как раз наоборот.Я в десять лет назад  весил 63 кг при росте 186))) сейчас меня 95 ( полгода назад было 104 ) ... (Мне сейчас 29 лет)
Похудеть нельзя только при одном варианте - очень большие проблемы с обменом веществ, а вот пополнеть - практически запросто!

0

расскажи как, я задолбался пытаться потолстеть

раскрыть ветку 2
+8

Ну просто же. Так же, как худеть. Считаешь в течении недели, сколько ешь, делишь на 7 и получаешь среднее потребление калорий, при котором вес стоит. Добавляешь процентов 10-20 и питаешься так, пока вес не дойдет до плато. Потом опять добавляешь. Вопрос дисциплины и подсчетов. Приложение для подсчетов можно взять Fat Secret, например. Бесплатное и очень удобное.

0

Ну я не знаю универсальной формулы. У меня появилась девушка которая меня много кормила вкусной и жирной едой + секс + нагрузки и вот. Главное это нагрузки, чтоб усваивалось, а не проходило насквозь. Ну и секс гормональный фон пробуждает, я читал

-3

я, как чел такой же проблемой (набирания веса, а не его скидывания) - заявляю свое имхо - скинуть вес нихуя не тяжелее чем набрать. Чтобы набрать надо жрать через силу, и при этом физ нагрузки колоссальные проходить. Чтобы похудеть - сука, нужно просто не жрать. Короче, нихуя не делать. Просто не запихивать еду в рот. Блять, просто по сути не открывать рот для жратвы. Охуенно сложно.

Попробуйте жрать для набора веса, когда вы к этому не предрасположены. Да к тому же когда спорт сжигает накопленный вами минималистический жир, и все занятия и набор массы уходит только на чистую мышечную массу. Охуенно просто, ага.

раскрыть ветку 1
0

Такая-же проблема, даже стОит чуть понервничать - жратва не лезет и вес падает до 4 кг за неделю, с таким трудом нажраный. А кто расположен к избыточному весу, наоборот заедают неприятности и поправляются еще больше.

+22

Первый раз вижу похудевшего, который на фотках "после" выглядит довольнее чем на фотках "до" :)

Молодцы 👍

раскрыть ветку 3
+3
Спасибо )))
-1
это уже третий вроде)
-1

Ну так он же пишет, что тестостерон повысился - вот и довольный)

+349
Респект.
раскрыть ветку 176
+145
Спасибо
раскрыть ветку 175
+174
Дикий вопрос.
Короче. При избыточном весе есть жировая складка на лобке, которая уменьшает размер. При похудении она уходит, размер восстанавливается/увеличивается в сравнении до?
раскрыть ветку 174