Как я похудел на 72 кг.⁠⁠

Приветствую всех. Далее много текста.
Я бы хотел рассказать свою историю похудения, о том, как я похудел на 72кг за 8 месяцев.
Меня зовут Иван, мне 27 лет. Живу в г. Аксае, Ростовской обл. Увлекаюсь и работаю в сфере радиоэлектроники, отчего в основном сидячий образ жизни.
Полным я был с детства. Помню, когда раньше взвешивался, то в среднем набирал по 10кг в год.
Много раз пытался садиться на разные диеты, мало кушать и т.п. Но ничего не помогало, либо сдавался.
В студенческие годы мне удалось скинуть 25кг за 2года, но это были одни мучения и боли. Но потом в один момент я сорвался, и буквально за полгода вернул эти 25кг и ещё прибавил почти 10.
Потом я продолжал так жить на протяжении лет 8-ми. Конечно же за это время меня посещали мысли о том, что надо бы похудеть, но это были всего лишь мысли.
На работе и дома были частые разговоры по поводу моего лишнего веса. Я понимал, что мне 27 лет, а я не мог делать нормально простые, бытовые вещи, такие как подняться по лестнице, погулять, поиграть с ребёнком и т.д. Проблемы были с выбором и покупкой одежды. Так как таких огромных размеров тяжело найти. В аптеке я знал название всех лекарств от изжоги и давления, отчего мне было очень стыдно и я чувствовал себя старым дедушкой.
На фотографиях, также как и в зеркало, было противно на себя смотреть.

Исходя из предыдущих опытов с моим похудением, я уже смирился с тем, что останусь на всегда таким жирным и никогда не смогу похудеть.
И вот однажды, на работе, после очередной беседы с моим другом по работе, о моём мире и о том, какие могут быть последствия. Он мне предложил своего рода спор. Но на самом деле, это был не спор, а своего рода рычаг воздействия, чтобы я сдвинулся с этой мёртвой точки. Я сказал ему, что подумаю, и он мне дал время до понедельника. Это была пятница. Вечером, после работы, приехав домой, я решил зайти на YOUTUBE и посмотреть что-нибудь про диеты и похудение. В поисковике ввел просто фразу"как правильно похудеть". И одно из первых видео, мне выскачило видео с канала FreshLife28 про Азамата. Кстати, Антон и Азамат, большой вам привет, если вы читаете этот пост ). Я посмотрел его. Конечно же мне как-то сперва не поверилось, но я подумал, если бы я так похудел, то я бы наверное не ходил, а летал бы от счастья.
Потом мне YOUTUBE предложил посмотреть видео с этого же канала про правильное питание. Я посмотрел его один раз, потом ещё раз. Конечно же его не понял . Но решил так поступить, как он рассказывал. Больше всего мне понравилась фраза "начни новую жизнь с понедельника и не закончи её во вторник".
Потом я рассказал супруге про наш спор на работе, на что она сперва посмеялась и сказала, чтобы я сразу сдавался. На что я возразил и у меня ещё больше загорелся азарт и мне уже из принципа хотелось похудеть. Потом я показал ей эти видео. В общем мы решили попробовать с учётом её поддержки. Мы несколько раз их посмотрели, даже что-то записали. Так как для меня это всё было не понятно. Что такое белки, жиры, быстрые углеводы, седленные, клетчатка. Гликемический индекс - для меня было каким-то словом из ненормативной лексики.
На следующей день, это была уже суббота, вечером после работы, мы поехали в магазин и купили всё необходимое: контейнеры, куриную грудку, гречку ну и т.д.
В понедельник я начал "новую жизнь".Отказавшись от всего мучного, сладкого, жирного и алкоголя.
Утром я установил на телефон приложение-дневник контроля массы тела. Потом встал на весы и ужаснулся, когда они показали цифры 148кг. Я сделал начальное фото.
Придя на работу, я согласился с условием спора. И больше всего переживал, как на это всё отреагируют на работе. Стал я кушать через каждые 3 часа. Первый приём был в 7 утра. Это была и есть овсянка на воде без добавления чего-либо, сейчас я ещё добавил к ней яичницу из 2-3 яиц, пожаренных без добавления масла.Потом следующий приём в 10 часов. У меня это- куриная грудка, гречка, либо перловка, а также ем не жирную рыбу, такую как минтай, тунец и т.п.
В час дня , я в одно время перестал есть гречку, так как мой вес останавливался, и где -то в комментариях или в одном из видео я наткнулся на то, что нужно употреблять углеводы до обеда.
Также я ем разные салаты из овощей с добавлением льняного масла, либо без него. В общем если продукты, у которых гликемический индекс не более 45-50.
Далее ем в час дня, в 4 и в 7 вечера, это либо обезжиренный творог с зелёным яблоком, либо просто зелёное яблоко с грейпфрутом.
И вот таким образом, я в первый месяц скинул 15кг, во втором 10, после третьего месяца, мой вес составлял 113кг. Я чувствовал прилив сил и улучшения здоровья. Я забыл, что такое изжога и проблемы с сердцем.

Признаюсь честно, читмилы были, раза 3-4 за всё время.
Потом , когда я уже ста весить 95кг, я начал не много заниматься спортом, бегать по 5 км по утрам, делать какие-то упражнения.
После того как я стал заниматься, мне стало не хватать 3-х часов между приёмами пищи, и я решил изменить режим и питаться через 2 часа. Таким образом я стал себя очень комфортно чувствовать. На данный момент я вешу 76 кг, вес уходит очень медленно, хотелось бы ещё пару кг скинуть и потом набирать чистую мышечную массу. Конечно же последствия моей прошлой жизни остались, в виде обвисшей кожи, но это всё лучше, чем спасательный круг виде жира вокруг тебя.
На улице, знакомые не узнавать стали, а если узнали, все спрашивают как это удалось, поделись и не заболел ли я. 
Ребята, всё возможно, я сам не верил, главное поверить в себя и всё у вас получиться. Всё, всем пока и спасибо за внимание.