skidline1

Готовится буквально 3 минуты, достаточно пары часов в холодильнике и вы проглотите язык, обещаю 🤤

и всё это без вреда фигуре, ну не чудо ли?

https://t.me/pprecipetut - А в моем канале вы найдете свой вариант правильного завтрака, обеда или ужина ✨

ПП-ТИРАМИСУ за 3 минуты ингредиенты:
- йогурт без добавок (https://samokat.ru/product/464d020c-18e1-11f0-aa3c-be3af2b60...) 180 г.
- творожный сыр «легкий» (https://samokat.ru/product/bb9caac9-f081-11eb-a0ee-ec0d9a21b...) 70 г.
- печенье савоярди (https://samokat.ru/product/20bc9f17-7376-11f0-a5cb-7cc255b74...) 100 г.
- какао (для посыпки) и сах. зам. по вкусу

Приготовление ПП-ТИРАМИСУ:

1. Кофе заварили (эспрессо), палочки быстренько обмокнули, в формы первым слоем выложили.

2. Для крема смешали йогурт, творожный сыр и сах.зам., сверху печенья выложили.

3. Второй слой повторяем как и первый, снова крем и посыпаем какао через сито.

4. Отправляем в холодильник на 2 часа (минимум), понимаю что сложно дождаться, но надо

ваш язык будет проглочен, идеальный быстрый вариант безвредного для фигуры десерта уже в вашем арсенале

для их приготовления вам понадобятся только те продукты, что представлены на коллаже:
- творог мягкий с высоким содержанием белка (1 упк.)
- яичный белок в паке/бутылке (4-5 ст.л.) или 2 белка отделенных от желтка
- рисовая мука 3-4 ст.л.

Подсластители, кокосовая стружка, мак и другие добавки - по вкусу

Для приготовления - все смешать и выложить на разогретое полотно вафельниц, подавать с вашими любимыми фруктами, ягодами и соусами

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🤍

https://t.me/pprecipetut - В моем канале найдете свой вариант правильного завтрака, обеда или ужина ✨

ВЫ БУДЕТЕ В ШОКЕ! 😨
как была и я, когда узнаете из чего сделана эта булочка
с помощью этого хлеба вы точно наберете норму белка, потому что она сделала ИЗ ТУНЦА 🐟

рецепт прост:
- банка консервированного тунца в собственном соку, к ней добавляете 1 яйцо, по желанию можно добавить шпинат (я сделала так), соль и специи по вкусу, все измельчаем блендером

получившуюся массу выливаете в кружку или в форму, пригодную для выпекания в микроволновке и на средней мощности готовите 4 минуты

даем чуть чуть остыть и разрезаем, начинку выбирайте сами, нереально вкусно, полезно и сытно!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 💚
https://t.me/pprecipetut - В моем канале найдете свой вариант правильного завтрака, обеда или ужина ✨

ПП-КОНВЕРТИКИ с творогом и бананом 🍌 Быстрее только чай налить или глазунью пожарить 😌

Наглядно показываю в видео-рецепте. Выкладываем на разогретую сухую сковородку на средних температурах до золотистой корочки на лаваше (буквально по 3-4 минутки) ✨

https://t.me/pprecipetut - В моем канале найдете свой вариант правильного завтрака, обеда или ужина ✨

Ингредиенты:
- лаваш ВкусВилл (круглый) 6 шт.
- творог 400 гр.
- яйцо С1 1 шт. + 1 белок

Приготовление:
Творог перемешать с белком и яйцом, очистить и нарезать банан слайсами, положить в середину лаваша 2 ст. ложки (с горкой) творожно-яичной массы. Сверху выложить бананы (по вкусу) и завернуть конверт🫰

Готовым конвертикам дать немного остыть и можно есть 🤍

*рекомендую использовать не брикетный творог, он слишком влажный и может размочить лаваш+дать сыворотку, тогда хрустящей корочки не будет 😉

А вот и следующий пп-рецепт #излаваша ✨
Думаю, сейчас у многих есть яблочки, из которых состряпана не одна шарлотка 🍎
Поэтому вот вам вариант вкусного и легкого в приготовлении блюда 🤤
На реализацию ушло не больше 10 минут + время в духовке (исключительно, чтобы подрумянился лаваш) 🤍

https://t.me/pprecipetut - В моем канале найдете свой вариант правильного завтрака, обеда или ужина ✨

Ингредиенты:
- лаваш деревенский ВкусВилл (3 шт.)
- яблоко (2 крупных шт.)
- какао (по вкусу, не обязательно)
- грецкие орехи (так же по вкусу)
- яйцо (желток для смазывания)

Приготовление:
Яблоки почистить и нарезать на небольшие кубики, потушить на сковороде с какао и орехами (я делала это на небольшом количестве кокосового масла)

Лаваши выложить немного внахлест на пергамент, место стыка можно промазать яйцом (как на видео) для легкого скручивания в рулет

Начинку (лучше остывшую) выкладываем вдоль цепочки лавашей и загибаем более длинные края на яблочно-ореховую смесь, после скручиваем рулет , делаем все аккуратно и не спеша

После промазать желтком и посыпать (при желании) кунжутом, отправить в духовку на 10 минут при 180 градусах

Отправляем туда только для более румяного и аппетитного цвета 👌

Даем немного остыть и нарезаем на порции (а можно и как шаурму съесть 🫶🏼)

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🥰
пысы: благодарности принимаю лайками/комментариями 😌

Ваша полезная еда для завтрака/обеда/ужина - готовьте с удовольствием.

https://t.me/pprecipetut - В моем канале найдете свой вариант правильного завтрака, обеда или ужина ✨

Ингредиенты:
- лаваш деревенский (ВкусВилл)
- яйцо С0
- авокадо
- лосось слабосоленый
- творожный сыр
- зелень

Приготовление:
Яйцо взбить вилкой и вылить на разогретую сухую сковородку (если у ней прилипают продукты , смажьте маслом, лишнее уберите сухой салфеткой). Не дожидаясь, пока наш яичный блин приготовиться «прилепляем» лаваш сверху и даем яйцу схватиться 🙃

На получившийся лаваше-омлет выкладываем начинку , какая вам угодна, у меня была рикотта+песто, сверху шпинат, авокадо и лосось. Все заворачиваем в ролл и подсушиваем на сковородке до легкой румяной корочки (не обязательно) 😜

Готовый ролл разрезаем пополам, поливаем бальзамическим соусом, посыпаем семечками и вау-ля.

BON APPETITE 🥰