Если у вас когда-то была сильная обида, вы не понаслышке знаете, насколько она влияет на ваше эмоциональное состояние. Казалось бы, плохо сделал кто-то другой, а страдаете вы сами. Но как бы не пытались, простить этого человека не получается, и вы так и идете с этим грузом.
С теми, кто решил расстаться с этим чувством раз и навсегда, я делюсь этим упражнением. Я надеюсь, что, раз оно помогло мне, оно поможет кому-то еще. Я о нем прочитала в Большой книге АА(или же Синей книге). Из-за специфичности данного издания полагаю, что такая полезная техника могла не дойти до тех, кто в ней действительно нуждается. Я думаю, у нее есть какие-то психологические основы(например, рейфрейминг из НЛП), и вполне возможно, что ее можно усовершенствовать, хоть я не знаю, как. В любом случае, она работает и в таком виде.
Также это упражнение нерелигиозное (я сама неверующий человек), хоть и книга эта с определенным уклоном, это стоит понимать. Но я думаю, что тем, для кого эта проблема действительно актуальна, эти вещи не станут помехой. Если вам режет глаза слово "Бог", попробуйте заменить его на "Сила", "Помощник", но мне оно не мешало.
И третье, для понимания, термин "духовная болезнь", если не вдаваться в подробности, обозначает наличие обид и страха, которые мешают человеку объективно оценивать многие ситуации. Это несчастное детство, проблемы воспитания, травмирующие воспоминания и проч..
Само упражнение:
Шаг 1. Напишите 10 вещей, которые вы бы сами хотели иметь(5 материальных и 5 духовных). Например:
1) Машина Toyota Camry
2) Квартира с евроремонтом
3) Хорошая жена (муж) и дети
4) Финансовое благополучие
5) Идеальное здоровье
6) Душевное спокойствие
7) Любовь к себе
8) Возможность помогать другим людям
9) Возможность путешествовать
10) Достичь просветления
Шаг 2. Выпишите в колонку пунктами то, за что вы обижены на человека.
Шаг 3. Проговорите вслух (хотя бы шепотом):
«<Бог>, помоги мне увидеть, что <Имя человека, на которого обижены>, возможно, был духовно болен, когда <Один пункт из Шага 2.>. Ему, точно также как и мне, нужна твоя Любовь, твое Милосердие и твое Сострадание.
<Бог>, покажи мне как мне относиться к <Имя> с той же толерантностью, с тем же состраданием терпением, с которыми я с радостью относился бы к больному другу. Это больной человек, как и я. Как я могу быть полезным для него? <Бог>, спаси меня от злости на него. Да будет твоя воля на все.
<Бог>, помоги мне избежать споров и желания отомстить этому человеку. Покажи мне, <Бог>, как мне относиться ко всем людям с добротой и толерантным взглядом.
<Бог>, мне бы очень хотелось, чтобы у <Имя> был(а):
1) Машина Toyota Camry
2) Квартира с евроремонтом
3) Хорошая жена (муж) и дети
4) Финансовое благополучие
5) Идеальное здоровье
6) Душевное спокойствие
7) Любовь к себе
8) Возможность помогать другим людям
9) Возможность путешествовать
10) Достичь просветления
Чтобы он был счастливым, радостным и свободным.»
Шаг 4. Спросите себя, действительно ли вы хотите, чтобы этот человек это получил? Если ответ "нет", проделываете все заново.
Иногда список этих вещей кажется абсолютно неподходящим для человека, на которого вы обижены. Но все равно не изменяйте его.
Надеюсь, этот пост был кому-то полезен. Если вы увидели здесь какую-то религиозную пропаганду, знайте, ее здесь нет, и я постаралась смягчить острые углы, как могла.
Спасибо за внимание!