kukuresults

А давайте дарить себе подарки! Да, прямо сегодня. Да, просто так. Потому что вы – по умолчанию молодец! Потому что «сегодня этот день!»

Если вам приходит в голову, что именно вы хотите подарить себе, и вы можете без затруднений сделать это – действуйте! Если не можете, снизьте уровень запроса. Подарите что-то приятное, но менее затратное.

Вечером мысленно вернитесь в эти события и запишите, как удалось порадовать себя. Что вы чувствовали, когда готовили для себя подарок (радость, предвкушение, блоки, внутреннюю борьбу, прилив сил и т.д.)? А когда получили? Какие эмоции испытали?

На цыпочках к кукушке

Новый день – новая практика! Предлагаю поставить в план на завтра задачу «наслаждаться миром и познавать себя»

1. Заведите пять случайных будильников на день.

2. Когда они прозвенят найдите возможность замедлиться, остановиться и отложить дела. Прикройте глаза, положите ладони на солнечное сплетение и расслабленно, но глубоко подышите (на 4 вдох на 6 счетов выдох). Побудьте так минутку.

3. Откройте глаза.

4. Насладитесь красотой момента. Оглянитесь и полюбуйтесь пространством, разными людьми, разнообразием звуков. Почувствуйте как прекрасен этот мир. Даже сквозь пелену слез. Даже в полной темноте.

5. Запишите для себя, получалось ли в течение дня замедляться и любоваться красотой момента? Что вы чувствовали, когда звонил будильник? А какие ощущения возникали во время практики? Каждый раз это происходило одинаково или по-разному? В чем было отличие?

На цыпочках к кукушке

Это привычка человека искать и трактовать новую информацию на основе своего опыта и привычного взгляда на мир.

Термин ввел Питер Уэйсон в 1960 году.

Обычно объяснения останавливают на примере пессимист – плохо, оптимист – хорошо, потому что видит хорошее. На самом деле это то, что существовало всегда, и нет открытия в том, что мы следуем определенной канве, которая выработалась как наиболее успешная тактика решения трудностей.

• Иными словами, если человек пессимист, он будет на автомате видеть негативные сценарии, потому что именно они встраиваются в его представления о реальности наиболее органичным образом.
  Его стратегия: я нашел существенное, остальным можно пренебречь.
  Вероятнее всего рядом с ним в прошлом был значимый скептик-мракодумец, который показал, что если умеешь видеть плохое, то оно не так выбивает из колеи.

• Если человек осознает в себе силу и ему легко включаться в деятельность, он привык жить «на высоких скоростях» и успевать много, он будет мыслить решениями и возможностями, как распорядиться обстоятельствами с максимальной пользой.
  Его стратегия: вижу цель – не вижу препятствий.
  Вероятнее всего рядом с таким человеком никого не было или были говорившие «меня это не касается», «ты уже не маленький» и «разбирайся сам».

• Если наоборот человек привык избегать действий и сомневаться, искать опоры в чьем-то участии, глупо предполагать, что он начнет искать возможные решения проблемы, ведь его мышление будет занято поиском людей и тем, как их попросить о помощи, чтобы не выглядеть при этом слабым.
  Его стратегия: сделайте за меня, я посмотрю как надо (вечный ученик).
  Логично, что рядом с ним были те, кто «бил по рукам» за инициативу или негативно оценивал успехи.

Предлагаю периодически вспоминать про предвзятость восприятия, оценивать насколько ваше мышление от нее свободно и замечать подсказки, которые она дает для оценивания человека.

P.S. Тогда вам будет немного смешно от вот этого интернетного «как вы можете судить о том, кого не знаете лично»

На цыпочках к кукушке

Самый ценный ресурс в мире – время. Давайте сегодня-завтра сосредоточимся на его сохранении. И заодно узнаем, какие возможности этот ресурс дает нам, если распоряжаться им самостоятельно.

Главная задача – давать себе время: на подумать, взвесить, сравнить, ответить на любой вопрос, запрос, просьбу. Не стремитесь к мгновенным или быстрым ответам. Позвольте себе выбирать в собственных интересах.

«Мне нужно подумать» - ключевая фраза дня.

Вечером проанализируйте и запишите, в каких ситуациях удалось отстоять время, что это дало лично вам? Было ли легко замедлиться и подумать? Удалось ли расширить собственные возможности? Что вы чувствовали в тот момент?

На цыпочках к кукушке