Красота момента⁠⁠

Новый день – новая практика! Предлагаю поставить в план на завтра задачу «наслаждаться миром и познавать себя»

1. Заведите пять случайных будильников на день.

2. Когда они прозвенят найдите возможность замедлиться, остановиться и отложить дела. Прикройте глаза, положите ладони на солнечное сплетение и расслабленно, но глубоко подышите (на 4 вдох на 6 счетов выдох). Побудьте так минутку.

3. Откройте глаза.

4. Насладитесь красотой момента. Оглянитесь и полюбуйтесь пространством, разными людьми, разнообразием звуков. Почувствуйте как прекрасен этот мир. Даже сквозь пелену слез. Даже в полной темноте.

5. Запишите для себя, получалось ли в течение дня замедляться и любоваться красотой момента? Что вы чувствовали, когда звонил будильник? А какие ощущения возникали во время практики? Каждый раз это происходило одинаково или по-разному? В чем было отличие?

На цыпочках к кукушке