Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
kukuresults

kukuresults

Тактично, практично и с юмором о будничной психологии, самопомощи и поиске мотивации Яд в малых дозах полезен для здоровья https://t.me/kukuresults
На Пикабу
GeekPriyut ждёт новые посты
поставил 96 плюсов и 0 минусов
554 рейтинг 24 подписчика 3 подписки 91 пост 0 в горячем
По времени  По рейтингу  [моё]  Поиск 

Про дни недели⁠⁠

Во мне сегодня проснулся историк и решил рассказать вам интересность про привычные нам дни недели.

Про дни недели История (наука), Дни недели, Планета, Интересное, Солнечная система, Выходные

Астрономы Древнего Вавилона рассчитали календарь так, что сформировалась неделя из 7 дней и каждый из них носил название планеты солнечной системы. В латинских языках эта традиция сохранилась. Посему, например, так выглядят дни недели в испанском-французском-итальянском языках:

  • Понедельник — день Луны
    El lunes — Lundi — Lunedì = Lunae dies

  • Вторник — день Марса
    El martes — Mardi — Martedì = Martis dies

  • Среда — день Меркурия
    El miércoles — Mercredi — Mercoledì = Mercuri dies

  • Четверг — день Юпитера
    El jueves — Jeudi — Giovedì = Giovis dies

  • Пятница — день Венеры
    El viernes — Vendredi — Venerdì = Veneris dies

  • Суббота — день Сатурна
    El sábado — Samedi — Sabato = Saturni dies

  • Воскресенье — день Солнца
    El domingo — Dimanche — Domenica = Solis dies

    В славянских языках логика была через очередность дней и неделя состояла из 9 дней, отдыхали на 3,7 и 9 дни. Неделей назывался 9 день, потому что в него ничего не-делали.
    С крещением стал действовать Византийский календарь и два дня выпали. Кстати, во всех христианских странах неделя начинается с воскресенья, в России этого обычая нет, поскольку в 1918 году церковь была отделена от государства и оно стало светским.

Нетоксичная подруга

Показать полностью
[моё] История (наука) Дни недели Планета Интересное Солнечная система Выходные
2

Про мотивацию. Часть III⁠⁠

Продолжаю разбирать тему мотивации и сегодня предлагаю подумать над популярными методами самомотивации. Для начала немного погрузимся в суть.

  • Мотив есть побудительная причина к действию.

  • Метод есть способ что-либо делать или изучать/осмыслять.

  • Способ — это свершаемые действия в процессе.

Суть всех методов сводится к ответу на вопрос:

  • Какие действия вызывают желание делать что-то дальше?

Есть такое понятие, как «оптимум мотивации». Слишком простые задачи скучны, а к слишком сложным страшно подступиться, потому что пугает цена ошибки.

Поэтому:

1. Оставить в стороне все лишнее. Расставив приоритеты, определив цели, декомпозировав их и поставив искусственные дедлайны, вы формируете небольшую сеть координат своей деятельности. Лишнее уходит и освободившуюся энергию можете направлять на великие дела.

2. Фиксировать успехи. Награждайте себя за завершенные задачи, ведите журнал успеха, собирайте любые достижения в одну папку - всячески создавайте позитивное подкрепление.

3. Организовать рабочее место. Оставьте только самое нужное, лежащее на самых правильных местах. Позаботьтесь об общей атмосфере. За рабочим столом должно быть легко и приятно, чисто и свежо.

4. Найти и использовать мотивирующие материалы. Цитаты, биографии, истории успеха, блоги вдохновляющих людей, наклейки, ежедневники, карточки для рабочего стола.

5. Отслеживать цели. Ведите трекеры, диаграммы Ганта, списки задач. Ваши цели всегда должны быть перед глазами, поставить их мало, надо сделать их частью своего рабочего мышления.

6. Выполнять разные задачи. Смена деятельности наполняет энергией.

7. Извлекать уроки из своих поражений и учиться на ошибках других людей.

8. Преодолевать страх, расти как личность. Если задача слишком важная, продумайте несколько сценариев развития событий, чтобы снизить значимость ошибки.

9. Общаться с лучшими. Позитивные, проявленные люди подсвечивают лучшее, что может быть в людях и работают как психотерапия. Тяжелые люди тянут на дно (бочка с крабами), противодействуют нашему движению по жизни, поэтому их необходимо избегать.

10. Планировать. Пользуйтесь стандартными горизонтами: день, неделя, месяц, год. Это лишает вас мук выбора, спланировав день накануне, вы заранее представляете начало любой задачи, что именно будете делать, и на следующий день просто делаете это.

Помните, что избыточная мотивация тормозит работу, поэтому всегда ориентируйтесь на свою золотую середину.

Нетоксичная подруга

Показать полностью
[моё] Психология Мотивация Мотив Оптимум Текст
5

Про Мотивацию. Часть II⁠⁠

Все знают, что лучший отдых — это смена деятельности, но, тем не менее, часто мы воспринимаем его как синоним «ничего не делать».

Например, садимся к телевизору, зависаем в телефоне или онлайн магазинах, за просмотром фильмов и видео на всевозможных сервисах, за рабочим столом отдыхаем, не вставая из-за него.
Потом чувствуем, что только больше устали, думаем что-нибудь еще поделать, но времени на полноценный отдых уже не остается.

Бесполезный вопрос: вы замечали как устаете ждать в очередях? Это то же самое.

Общих советов по теме мотивации у меня всего два:

  1. Избегать бездействия и ситуаций простого «потребления» эмоций.

  2. Заставить себя совершать движения.

Заварить себе чай/кофе, приготовить еду, красиво ее сервировать, протереть пыль — любые незначительные действия, которые просто будут задавать уровень активности. На провокации мелкой активности работают игрушки-антистресс.

Когда мотивационные коучи заявляют, что начало начал в том, чтобы поднять ж с дивана, они правы, только говорить это надо другими словами.

В следующих постах разберем популярные методики повышения мотивации и управления личным временем.

Мотивация — это индивидуальная история. Каждый человек имеет уникальные цели и мотивы их достижения.

  • Забота о мотивации требует умения переключаться между разнообразными видами деятельности.

  • Бездействие вводит человека в лимб и, чтобы выйти из него, нужно усилием воли возвращаться к действиям.

Нетоксичная Подруга

Показать полностью
[моё] Психология Мотивация Саморазвитие Текст
1

Давайте поговорим о Мотивации. Часть I⁠⁠

Что есть мотивация? Начнем с самого простого.

Мотивация — это направляющая сила, благодаря которой мы действуем и принимаем решения. Она может быть разной и подвержена влиянию индивидуальных потребностей, ценностей и жизненных обстоятельств.

Базовые виды всего и вся, мотивации в том числе:

  • Внутренняя мотивация. Основана на личных ценностях, убеждениях и стремлениях человека, исходит изнутри. Дает удовлетворение от самого процесса достижения цели.

  • Внешняя мотивация. Основана на внешних факторах, таких как награды, похвала или признание. Дает удовлетворение от внешнего стимула.

  • Смешанная мотивация. Сочетает внутреннюю и внешнюю. Человек работает над достижением своей цели, чтобы получить удовольствие от процесса и признание результатов.


Мотивация — это внутреннее состояние согласованности желаний и действий.

Как и любое состояние она может быть устойчивой только ограниченный промежуток времени. Затем нуждается в отдыхе и подзарядке, например, от встречи с друзьями, от физической активности, от просмотра блогов вдохновляющих людей, от чтения интересных книг или статей, от участия в тренингах и мероприятиях.

Вы заметили, что когда внутренняя сила отработала свое, то человек стремится к людям, их среде достижений, обучающим продуктам, общению как обмену энергией? Человек стремится к тому, что удобно называть полем. Эта характеристика эфемерна, так как мы ее чувствуем и можем понять, но затрудняемся описать или увидеть. Мне нравится ассоциация с наэлектризованностью.

Тело принимает на себя заряд от контакта с другим заряженным телом.

Нетоксичная подруга

Показать полностью
[моё] Психология Мозг Мотивация Желание Действия Текст
1

Важное напоминание, что сегодня больше, чем просто понедельник!⁠⁠

  • Всемирный день доброты

  • День рождения сосиски

  • День собирания ключей и монеток

  • Международный день скороговорок

  • Международный день слепых

  • День посадки деревьев

План по приобщению: Сказать о своей любви близким, подарить цветы или сделать маленькое пожертвование в фонд/приют. Решить быть добрее, помня, что добрые люди живут дольше (доказано учеными). Поблагодарить изобретателя сосисок Иоганна Ланера, отведав его чудо-инновацию. Посмотреть сказку «Золотой ключик», отыскать свой ключик к желаниям и наесться ностальгических ирисок.
Челлендж! Зайти сюда, выбрать букву, на которую начинается ваше имя и проговорить все скороговорки. Записаться на проверку зрения или for fun изучить шрифт Брайля. Полить свои комнатные растения или посадить персональную ель под Новый Год.

Важное напоминание, что сегодня больше, чем просто понедельник! Понедельник, Доброта, День, Сосиски, Ключи, Скороговорка, Дерево, Длиннопост
Важное напоминание, что сегодня больше, чем просто понедельник! Понедельник, Доброта, День, Сосиски, Ключи, Скороговорка, Дерево, Длиннопост
Важное напоминание, что сегодня больше, чем просто понедельник! Понедельник, Доброта, День, Сосиски, Ключи, Скороговорка, Дерево, Длиннопост
Важное напоминание, что сегодня больше, чем просто понедельник! Понедельник, Доброта, День, Сосиски, Ключи, Скороговорка, Дерево, Длиннопост

Нетоксичная подруга

Показать полностью 4
[моё] Понедельник Доброта День Сосиски Ключи Скороговорка Дерево Длиннопост
1

Поисследуем свою ретрофлексию? Часть II или "Что сохранило мое тело?"⁠⁠

Поскольку человек в разных ситуациях по-разному гасит эмоциональные импульсы, его методика уникальна. Определите, как именно вы делаете это. Так поймете потребности своего тела, сможете удовлетворить их иным образом и начнете избавляться от ретрофлексии.

Возможно, проделав это упражнение, вы почувствуете облегчение, однако помните, что основная цель сейчас – исследовать себя.

  1. Займите удобное положение и закройте глаза. Мысленно пробегитесь внутренним взором по всему своему телу.

  2. Обратите внимание на мышцы. Вы чувствуете где-то напряжение, дискомфорт или боль? Выберите одну область и сосредоточьтесь на ней.

  3. Что происходит в этой части вашего тела? Постарайтесь медленно и аккуратно усилить дискомфорт, напрягая эти мышцы.

  4. Можете ли вы сейчас осознать, от каких действий себя останавливаете? Вы можете встать и потопать ногами или попрыгать, сохраняя напряжение в тех мышцах, на которых сейчас сосредоточены.

  5. Каким движениям препятствует это напряжение? Защитным? Атакующим?

Задание для самых смелых: поделитесь в комментариях тем, что узнали о себе

Нетоксичная подруга

[моё] Психология Чувства Эмоции Внутренний диалог Практика Текст
0

Поисследуем свою ретрофлексию? Часть 1⁠⁠

Поскольку человек в разных ситуациях по-разному гасит эмоциональные импульсы, его методика уникальна. Определите, как именно вы делаете это. Так поймете потребности своего тела, сможете удовлетворить их иным образом и начнете избавляться от ретрофлексии.

  1. Найдите спокойное место, в котором вы можете расслабиться и побыть наедине с собой несколько минут.

  2. Вспомните ситуацию, когда вы были на себя рассержены. Представьте её во всех деталях, которые только можете вспомнить. Что произошло? Из-за чего вы злитесь? Как реагирует ваше тело?

  3. Есть ли в этой ситуации кто-то еще, на кого вы могли бы рассердиться вместо себя? Побудьте в этом чувстве злости, наблюдайте себя в нем.

  4. Подумайте о наказании для этого человека, представьте, что оно выполняется.

  5. Вы все еще на себя злитесь?

    Например, когда неаккуратный водитель помнет вашу машину, вы будете винить себя, что поставили ее в небезопасном месте, или позволите себе ругать в случившемся и его?

Нетоксичная подруга

[моё] Психология Чувства Эмоции Внутренний диалог Текст
1

Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней⁠⁠

Есть такая штука как ретрофлексия. Флексия — "сгибание", ретро — "назад, вспять".

Она про подавление внутренних импульсов и то, что человек в силу каких-то личных причин вместо воздействия на мир и изменения обстоятельств, воздействует на себя. Совершает по отношению к себе действие, которое хотел направить на другого, или меняется сам.

В теле это проявляется так:

  • Задержка дыхания, нехватка воздуха

  • Рефлекторное сглатывание («проглатывание» чувств)

  • Сжатие кулаков, челюстей, закусывание губ

  • Закрытые позы и приподнятые плечи, боль в шее и пояснице

  • Вредные привычки и навязчивые действия (грызть ногти, бить себя)

  • Жалобы на психосоматические расстройства, депрессию

  • Дискомфорт в ЖКТ

  • Изменение тона и цвета кожи в местах, где возникают блоки


Ретрофлексия не диагноз или что-то плохое, это просто один из механизмов, который используется людьми. Нечто становится плохим только в своих крайних проявлениях.

Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней Психология, Чувства, Здоровье, Эмоции

Нетоксичная подруга

Показать полностью 1
[моё] Психология Чувства Здоровье Эмоции
1
Отличная работа, все прочитано!