Всем привет.Мне 38 и я жирный.
Расскажу о желании худеть и тех процессах, что привели к ожирению и необходимости сбросить вес.
После школы 20 лет назад я весил 68кг. После универа, хз сколько набрал, но в 2008г, пока ждал проверку работодателем анкеты, уехал на 4 месяца к маме, где потолстел до 85.
Жрал, как не в себя.
Потом записался на тайский бокс, тренировался и вес остановился. Ездил на сборы, а после них, в один прекрасный день сорвался и снова начал жрать, на спорт забил. Стрессанул :). Итог - 92кг. (очень мне нравились салатики из перекрёстка и курица гриль). Надо что-то делать, начал заниматься кроссфитом. Нарастил мышцы, но вес стоял ровно и уверенно, а я был красив и мощен. За питанием особо не следил, подсчета калорий хватало на пару дней записи.
Женился и снова стресс. Забил на спорт и физкультуру. Прошло 6 лет, ребенку 5, а на весах 98 и похож на усталого пузана.
При этом я постоянно ходил с мыслями, что пора бы уже возвращаться в зал и похудеть. Реально, жирнычем ходить не круто, живот мешает нормально обуваться и одежду шьют на дрищей. Два раза возвращался, но хватало на пару недель. Связываю это с моральным состоянием. При чем тренер у меня толковый и сделал классные программы тренировок (не люблю пампинг) поэтому были гири, штанга, минимум тренажеров.
Три месяца назад отправился в командировку длительную, где начал подтягиваться на турнике (благо он был крайне доступен, буквально в 20 метрах от рабочего места) вместе с коллегами, коллеги могут 20, а я 2. Как итог после трех недель рекорд был 6 раз, но стабильно сейчас подтягиваюсь 4 раза. К слову сказать, они мне никогда не нравились, и я больше 10 раз не делал. По возвращении тяга к занятиям не утихла, к тому же в связи с особыми семейными обстоятельствами мне больше и заняться-то не чем, как сублимировать на физкультуру. Фокусируюсь на спорте и работе. Теперь ежедневно беру гирю в 20кг и делаю ей махи, рывки, не усердствую, ибо мышцы изрядно атрофировались. Даже Мизуны свои достал из шкафа и через день бегаю с утром перед работой. Получается примерно 2-2.5 км, периодически переходя на шаг.
Но самое сложное – питание и диета. Не давно, буквально пару лет назад обнаружил, что человеку для нормального существования необходимо на самом деле малое количество еды, но детские травмы и прочие пищевые привычки не дают питаться нормально. Например, мне обязательно нужно все съесть, чтоб ничего не досталось врагу, а тарелка была чистая. Плюс еды должно быть много. И сам процесс поедания доставляет некое удовлетворение. У психологов вроде есть даже определение такого поведения. Но и здесь наметились некие успехи.
Для удобного ведения статистики купил весы Huawei в пару к имеющемуся телефону.
Те показали, что все не очень-то и очень. Возраст тела 44 года, ИМТ 32.7, вицесрального жира 17%.Muscular overweight.
А ведь скоро отпуск. Поеду к родителям. Там есть школьный двор с турниками и брусьями. Попробую бегать и меньше кушать. Особенно кушать.
