NFT1

Цель. Нет,не так. ЦЕЛЬ! Должна появиться какая-то большая цель! Просто так бросить бухать-это не цель. Как запойный алкоголик алкоголик знаю, о чём говорю. Тоже очнулся в одно утро после двухнедельного запоя, и понял, если ещё раз так забухаю, то всё-хана. Сдохну. Постепенно оклемался, встал на весы,а там- сорок с лишним кг. лишнего веса. Вот тут и появились она-ЦЕЛЬ. Похудеть,привести себя в форму. "Зеркальная болезнь" в наличии, болт на "полшестого", одышка, давление выше всяких разумных норм, по лестнице на третий этаж подняться,как марафон пробежать. Да и в семье всё очень не хорошо.

Так уж получилось,что и курить сразу бросил.

Начал по утрам просто ходить. Смешно сейчас самому, но прогулка в 1 км. давалась нелегко. Дальше-больше. Постепенно увеличивал расстояние. Читал статьи,смотрел ролики в интернете на тему ПП. Очень много нового узнал и начал применять. Со временем понял,что просто ходить-уже даже не устаю. 10 км.-легко. Решил заняться "скандинавской ходьбой". Нагрузка возросла. Первые три дня тяжело было.

Итог: Сейчас пять раз в неделю хожу с палками 5-6 км. быстрым темпом, сбросил 28 кг, на третий этаж бегом бегаю, скорректировал питание-уменьшились порции, давление пришло почти в норму,отлично себя чувствую,с женой во всех отношениях стало всё нормально. Скоро отметим 34 года совместной жизни.

А алкоголь? Просто стараюсь не вспоминать. Спокойно чувствую себя в компаниях,где выпивают.

И ещё помню: "алкоголиков бывших не бывает".

Не претендую на истину в последней инстанции,но и меня не миновало пресловутое "плато",про которое я читал и смотрел видео на ютубчике.

Занялся собой,когда случайно встал на весы. Та-дам!

116.4 кг. Мда уж... Пора.Я всегда знал,что наступит такой день. Рост мой 182 см. А годиков-53. Пересмотрел рацион-никаких перекусов,самый минимум сахара и мучного,алкоголя,ПП с приблизительным подсчётом калорий,много ходьбы,суставная гимнастика и гантели.И режим.Двухразовый приём пищи:завтрак в 8 утра,второй раз ок.16.00 дня. Всё. От бега сразу отказался,чтоб не нагружать суставы. И вес пошёл вниз. За два месяца минус 12 кг. А потом пришло оно. Плато. Вес встал на отметке 104.3 кг.Чтобы увеличить нагрузку,купил палки,смарт-браслет и занялся скандинавской ходьбой.Первые пару дней тяжко было.Ежедневно не меньше 10 тыс шагов в быстром темпе. Каждый день.Словил т.н. "перетрен",попросту-перетренировался.Стал сильно уставать.А вес всё не уходит... Я уже был в отчаянии:"Что происходит"? Начал опять изучать интернет и наткнулся на такие понятия,как "рефид","читдэй" и "читмил". Кому интересно-загуглите. Смысл в том,что нужно вывести организм из адаптации,равновесия. Начал с того,что снизил тренировки.Не 10 тыс,а 8 тыс. шагов в день. Три дня тренируюсь-день отдыха,потом четыре дня тренируюсь-день отдыха и т.н."углеводная загрузка". В этот день позволяю себе расслабиться и позволить себе всякие "вкусняшки",типа блинов или оладьев со сгущёнкой,пирожное-мороженое и другую еду,которую не употребляю в обычные дни.И вес начал снижаться! На сегодняшний день-98.3 кг и минус 15 см. на талии.Цель-хотя бы 90 кг.Кстати-"диета" в переводе с древнегреческого это "образ жизни". Так вот сейчас для меня это и есть образ жизни. В те дни,когда не тренируюсь-чувствую себя,как будто "не в своей тарелке",чего-то не хватает.

У меня нет цели похудеть к какой то дате,цель-снизить вес и улучшить качество жизни.Я не тороплюсь и не голодаю,просто пересмотрел рацион в пользу ПП. Перестала болеть спина,АД пришло более-менее в норму,чувствую себя бодрее. Недавно нёс в рюкзаке из ПВЗ корм собаке,мешок 10 кг. Тяжело,однако. И вдруг поймал себя на мысли,Ё-моё! Я столько же и даже больше ежедневно таскал на себе!Раньше на авто съездил бы и привёз.

Если кому-то поможет мой совет,то уже хорошо. Удачи и не отчаиваться!

Кто-то сегодня "Первый раз-в первый класс",а у нас сегодня внук первый день в садик пошёл.В добрый путь,маленький человек! У тебя вся жизнь впереди!А ложку правильно держать ещё научишься.

Ну и мы отметимся в серии постов "Было-стало". 32 года вместе.