HenryRed

на Пикабу
поставил 102 плюса и 39 минусов
проголосовал за 0 редактирований
2297 рейтинг 10 подписчиков 1468 комментариев 4 поста 0 в горячем

Доходность НПФ и будущее пенсии

Вот уже много лет моя пенсия переведена из ПФР в НПФ (не буду говорить какой, чтоб не подумали, что реклама, пост о другом), я как-то не заморачивался с тем, что там происходит, да и на безбедное будущее особо не рассчитываю, но вот выдалось свободное время и для интереса посмотрел доходность разных НПФ за 10 лет и решил провести мысленный эксперимент, допустим я бы мог предвидеть будущее и знал какой НПФ будет самым доходным и с учетом, что можно менять НПФ раз в 2 года без потери денег и с небольшой поправкой, что я бы не стал переходить в фонд, который в предыдущий год показывал доходность ниже 3-4%. Также не рассматривал фонды, которых 10 лет назад не было и фонды под своих типа Магнит НПФ.


Получилось, что доходность моих вложений составила бы 8,477%. Средняя доходность по тем НПФ, по которым я считал (см. картинку ниже, зеленым выделил максимальную доходность у НПФ в году, желтым выделил те случаи, когда выбрал не максимальный вариант, т.к. в прошлом году была слишком низкая доходность) составила 6,65%, то есть, конечно, 1,8% разницы присутствует, но чтобы их получить нужно быть Вангой.


По факту, если вложиться в тот же ВТБ (не реклама, просто крупный фонд высоким рейтингом надежности), который имеет 7,13%, то отличие от идеального сценария всего 1,347%, то есть не очень-то много. В теории можно было бы вложиться в Социум, у них вобще 8,133% в среднем за 10 лет, но он не крупный и если с отзывами в том же ВТБ все нормально, то отзывы у Социума что-то не очень, их банально мало и они странные.

Доходность НПФ и будущее пенсии Пенсия, НПФ

Вывод для себя делаю такой:

уповать на сверхдоходность смысла нет, выстреливают мелкие фонды, сегодня у них 10+ процентов, завтра - как у всех или даже ниже среднего, то есть тут не угадаешь.


У крупных фондов все плюс/минус стабильно, высоких процентов ждать не стоит, но и ниже уровня инфляции они не сваливаются, которая 6,35% к слову за 10 лет, если правильно посчитал.


Другими словами, если вложиться в крупный фонд с высоким рейтингом надежности, практически любой, то получим доходность 6,5-7,3%, а если тратить кучу времени на анализ рынка, переходы из фонда в фонд и так далее, то получится в идеале, которого никогда не добиться, – 8,47%. Если найду время на выходных, то посчитаю сколько составляет этот 1,347% разницы в реальных деньгах за 10 лет. Пока у меня ощущение, что я бы заработал лишние 5000 рублей максимум, что никак нельзя назвать заметной прибавкой к будущей пенсии. И вывод для меня в том, что как я раньше не заморачивался, так и дальше можно не заморачиваться.

Показать полностью 1
25

Плавание после 30 лет или почему вам не надо идти в бассейн

Плавание после 30 лет или почему вам не надо идти в бассейн Бассейн, Тренер, Длиннопост, Тренировка, Плавание

Почему большинству не стоит идти в бассейн? На самом деле, конечно, стоит, но зная, как большинство это будет делать, я бы сказал, что лучше не ходить, меньше вреда будет.


Многие врачи говорят - "вам в бассейн надо, плавать". Да и многие люди советуют для мышечного корсета, для дыхалки, для осанки. Причин начать плавать множество.


На основе своего опыта хочу рассказать, как делать не надо, если нет задачи себя травмировать и навсегда отбить желание плавать.


Вариант, что вы бывший пловец я не рассматриваю, такой человек сам все знает или более менее представляет.


Итак, вам 30 лет, а может и 40, вы раньше не плавали или только в школе пару раз и сами или по чьему-то совету решили начать, а то болит спина, устаете быстро и вобще пора поправить здоровье.


Что вы делаете в первую очередь? Скорее всего идете и плаваете.


Это ошибка №1.

Если вы не умеете плавать или плаваете как все - с головой над водой, то есть у вас не поставлена техника - вылезайте из бассейна и идите искать тренера.

Плавание это высокотехничный, сложнокоординированный вид спорта в чужой для человека стихии, это гораздо сложнее наземных видов спорта.


Запомните, если хотите хоть какой-то результат, то без тренера вам делать в воде нечего и вот почему:


Если у вас проблемы с шеей, то ваш стиль - на спине. И без тренера у вас будут тонуть ноги и корпус, вам придется неестественно гнуть и напрягать шею. Но вы же лечить ее пришли, а в итоге только ухудшаете состояние, сдавливаете позвонки в неестественном положении.

Плавание после 30 лет или почему вам не надо идти в бассейн Бассейн, Тренер, Длиннопост, Тренировка, Плавание

Вот так плавать кролем очень трудно и очень бестолково, лобовое сопротивление огромно.


Проблемы с шеей - забудьте про кроль, вам не нужно вращение шеи в бок, только все усугубите. Если этого не сказал вам врач, то скажет тренер.


Почему не брас? Потому, что абсолютное большинство плавает брасом не опуская голову, для этого шею нужно выгнуть очень сильно назад и вы опять пережимаете межпозвоночные диски и ухудшаете свое состояние.


Именно так брасом плавает 99% бабушек, 90% женщин и 80% мужчин. И именно так плавать нельзя.


Что сделает тренер - научит правильно дышать в воду и опускать голову, вот тогда можете плыть брасом или на спине без вреда. Баттерфляй не рассматриваю, он вам точно не нужен.


Зачем еще нужен тренер?


Почти все поголовно считают, что нужно просто плавать и все само начнет получаться.


Это ошибка №2.

Само ничего не начнет получаться, вы закрепите неверные двигательные навыки и в лучшем случае просто не травмируетесь в будущем и будете криво плавать.


Почему я так говорю? Потому, что неверные движения видно только со стороны. Когда я проплывал 100м за 2 мин 10 сек, я думал, что даже Майкл Фелпс обзавидовался бы моей технике плавания. Видео с бортика сразу остудило меня. То, что кажется и то, что есть на самом деле - две большие разницы. Я вижу много людей, которые за те 3 года, что я занимаюсь плаванием не улучшили свою технику почти ни на сколько. Почему я думаю, что они ее хотят улучшить? Они плавают с колобашкой (не понимая зачем она им нужна), со специальными часами, с лопатками, с трубкой, засекают время, но как входили в воду животом плашмя при прыжке, так и входят, как тонули у них ноги, так и тонут и некоторые спустя годы все-таки идут к тренеру и наконец начинают улучшать результаты.

Плавание после 30 лет или почему вам не надо идти в бассейн Бассейн, Тренер, Длиннопост, Тренировка, Плавание

Я видел пример мужчины 50-ти лет, который плавал 2 раза в день 4 раза в неделю 10 лет подряд. Его прогресс был равен нулю. Ни мышечного роста, ни скорости, ни проплываемых метров не прибавлялось. Хотя он очень не мало проплывал, - 2200 - 2400 метров за 45 минут.


Однажды он нанял тренера и с одной стороны дело пошло в гору довольно бодро, с другой - он привык заваливаться (проседать) на правкую руку (брасс) и до сих пор исправить это заученное годами движение не может, при этом объем тренировок у него снизился, а прогресс появился.


Ошибка №3

" Я плаваю, это уже что-то". Нет, так это не работает. Можете поразминать мизинец 30 секунд и сказать, что это конечно не как в качалку сходить, но уже больше чем ничего. Смешно, да? Нужна система, нужен план тренировок, поставленные цели и методы их достижения. Без опытного тренера вы не сможете поставить целей и понять, как их добиваться от занятия к занятию.


Очень обидно смотреть на людей, которые плавают через день с завидным упорством, видно, что они хотят что-то достичь, но делая одно и тоже движение брасом с головой над водой они не двигаются никуда и в один момент навсегда покидают бассейн, разочаровавшись в нем.


Если вы хотите уменьшить протрузию, например, то проплывая брасом в спокойном темпе 1400 метров за 45 минут 2 раза в неделю вы не получите ничего. Это просто недостаточное время нахождения в воде. Почему плавание так полезно? Оно разгружает суставы за счет действия выталкивающей силы воды, получается какое-то подобие невесомости. Так вот, мало находиться в воде достаточное время, нужно находиться в ней и в правильной позе.


Можно конечно лежать на спине и побалтывать ногами, но это довольно скучно, вряд ли хоть кто-то сможет этим заниматься даже пару недель.


А как находиться в воде долго и с пользой? Техника плавания и раскрученная дыхалка. А без тренировок, причем разнообразных: на скорость, на технику, на гипоксию, ни первого, ни второго вы не получите.


Или вы хотите похудеть. Для этого нужно проплывать весьма солидные объемы, без техники и дыхалки вы никак этого не сделаете, а сжигая 250ккал за 45 мину, проплыв 500 метров, вы не похудеете, потому, что жор после бассейна огого какой. Если после бега может наоборот не хотеться есть, то после плавания вас ничто не остановит.

Плавание после 30 лет или почему вам не надо идти в бассейн Бассейн, Тренер, Длиннопост, Тренировка, Плавание

Вертикальный брасс. Ничего не развивает, зато отлично раздражает окружающих.


Ошибка №4

К вопросу о скуке. Плавание одним стилем очень и очень скучное занятие, нужно обладать большой силой воли, чтобы из раза в раз делать одно и тоже в одном и том же бассейне. Я очень завидую терпеливости таких людей.


Когда вы плаваете тремя или четырьмя стилями, знаете пару десятков упражнений и знаете как их комбинировать для разных задач - плавание перестает быть нудным накручиванием бассейнов. А кто как не тренер это все покажет и расскажет?


Ошибка №5.

Многие думают, что теренер нужен постоянно, а это дорого. Это так, только если у вас большие спортивные планы.


Если вы хотите просто освоить уверенно 3 стиля плавания (баттерфляй не считаем), то вам нужно около 3-4х месяцев тренировок 2 раза в неделю. Желательно оба раза с тренером, но можно 1 раз с тренером, 1 раз домашнее задание. Это не дорого. Делать МРТ и лечить шею или плечи - гораздо дороже.


Вы не поплывете 1 км из 20 минут, конечно, вряд ли сможете проплыть 3 км и скорее всего будете плыть 50 метров за 40 секунд в лучшем случае.


Но вы будете делать это довольно технично, насколько это возможно за 3-4 месяца обучения. Вы не будете проплывать неистово шараша руками по воде 25 метров и отдыхать у бортика 5 минут. Вы точно будете дышать в воду кролем, точно не будете раскидывать ноги в брасе так, что от вас будут шарахаться, чтобы не получить удар в бок, вы будете плыть на спине прямо, а не зигзагами и не будете от плавания уставать.


Ошибка №6.

Отсутствие разминки. Почему-то люди думают, что если они плавают не быстро и не спортивно, то можно прыгать с бортика сразу после выхода из душа.


Очень странно наблюдать перед началом очередного сеанса пол дюжины стоящих ничего не делая людей, в ожидании объявления нового сеанса. Это время можно потратить с пользой.

Плавание после 30 лет или почему вам не надо идти в бассейн Бассейн, Тренер, Длиннопост, Тренировка, Плавание

Не надо бояться выглядеть глупо. Получить травму не размявшись - вот, что глупо.


Базовая растяжка делается ровно 3 минуты и предотвращает множество травм. А если добавить разминку с круговыми махами руками и т.п., то это еще 2 минуты и вы полностью разогреты. Да, это не 20-30 минут растяжки и разминки, которые стоит делать, но 5-ти минут вполне достаточно, чтобы не получить нелепых травм. И выглядите вы при этом не глупо, а вполне профессионально.


Мое правило - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. А если плавали быстро, делали работу, то еще и заминка нужна, в плавании ее называют закупыванием, метров 200-400 на низком пульсе, но это уже немного более продвинутый уровень, а пост пора заканчивать.


---


Таким образом к чему можно свести весь этот пассаж:


тренер убережет вас от ошибок и научит более-менее технично плавать, чтобы вы могли решать свои прикладные задачи, такие как лечить спину, больше двигаться, развить дыхалку, укрепить мышцы, улучшить свое здоровье, а не получить парочку травм.


Если кому-то написанное интересно - с радостью отвечу на вопросы в комментариях.

Показать полностью 4
9

Выучить 5000 иностранных слов за 1 минуту (правда)

Возможно это видео для кого-то окажется таким же мотивирующим к изучению языка, каким оказалось для меня, поэтому с большой охотой хочу им поделиться. Для лингвистов я думаю тут нет откровений, но и не для них пост)


Небольшое вступление.

Задумал я как-то выучить итальянский. Английский я немного знаю, по крайне мере свободный разговорный, читаю и сносно пишу. Захотелось второй язык, подумал, с чего бы начать.


Ясное дело погуглил и на ютубе наткнулся на эфир радио Маяк с Дмитрием Петровым под названием "Как быстро и эффективно выучить язык - Полиглот Дмитрий Петров".

Интересно и познавательно, но я совершенно не ожидал, что получу для себя такую мотивацию к изучению языка на последней минуте ролика. Честно говоря то, что я услышал повергло меня в дикий и неописуемый восторг. Смотреть с 39:12.


Специально для ЛЛ и кто не может посмотреть видео записал текст сказанного.


Пришла SMS в студию Радио Маяк:

«А больше всего меня поразило как он научил всю аудиторию пяти тысячам слов за минуту»


Ведущие попросили рассказать и вот цитата:

Большая часть русских слов, которые заканчиваются на «ция» или «сия» имеют аналог почти в любом европейском языке - тот же самый корень плюс окончание. Например, итальянский язык, мы берем корень из русского слова с окончанием «ция», сохраняем этот корень и добавляем итальянское окончание zione.

Например: информация - informazione, нация - nazione, медитация - meditazione, провокация - provocazione.

По официальной статистике таких слов несколько тысяч.


---


Конечно есть куча исключений и нюансов, но сам факт, это восторг!)

Показать полностью
74

Лиса рыжая, но не для всех

Не знаю, было ли такое на Пикабу и не тут ли я об этом узнал, но поиском не нашел.

Совершенно случайно узнав об этом, я был удивлен и поражен)

Вот так мы видим лису:

Лиса рыжая, но не для всех Лиса, Зрение

А вот у лис, мышей и многих других животных зрение дихроматическое и красный цвет из-за отсутствия нужного опсина они видят слабо и совсем не так, как мы.

Вот так мышь видит лису:

Лиса рыжая, но не для всех Лиса, Зрение

Как выясняется, у лисы очень даже отличная маскировка.

Это правда не помогает ей маскироваться от естественных врагов среди птиц, таких как беркут, например, который прекрасно все видит, т.к. у него даже не три опсина, как у человека, а четыре и есть мнение, что некоторые птицы видят даже в ультрафиолете, на основе того факта, что у птиц, оказывается, есть ультрафиолетовая раскраска на оперении.

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!