BiGGGGGX

Много писать не хочу, по факту мне 33 года, 183 см, 105 кг, Но по ходу придется.

Если честно, веду свой дневник в Deepseek, уже больше года. Сначала оттуда сделал выгрузку, потом посмотрел, это все выглядит максимально куце. Решил в итоге писать от себя. Вообще у меня крик души так то я ищу эндокринолога хорошего в Южно-Сахалинске. Я вообще не думал, что у меня есть проблема, но последние 2 года я взялся за свое туловище, а особо ничего не получается. Итак начнем.

Что мне не нравится? сиськи висят, пузо не уходит. Вообще с июля 2025 я скинул 20кг, но на этом всё. Я упёрся в какую то стену. При этом потребляю 2400-2700калорий в день, с учетом моей активности поддержание 3200-3300 у меня. В остальном 5 тренировок в неделю, я привык каждый день с утра идти в зал и делать то кардио, то силовые сплиты.

Не считаю свои результаты сверхъестественными:

Жим 90кг 3х10
Присяд 100кг 3х10
Подтягивания свой вес 15 раз
Тяга в хаммере на спину 140кг 3х10

Ну и остальные веса лично для меня норм. Помимо этого кардио тренировки либо бег на низком пульсе 134 за час 7-8 км, либо лыжи, велик, гребля по 15 минут. На мой взгляд тренировочная нагрузка более чем адекватная. Плюс все это отслеживаю apple watch + polar h10

Занимался пол года с тренером по его совету первый раз в ноябре 2025 сдал анализы

После чего по совету тренера и эндокринолога (не решился на узи простаты) принял достинекс и месяц кломид принимал, вигантол для витамина Д перманентно пью это уже с эндокринологом. После этого результаты пошли в гору, до 100 кг я скинул, честно говоря еще и заметил за собой отстаивание своих прав (злость). После отмены кломида сдал анализы и результат

Потом полностью перестал пить кломид, также занимался. Питание в целом слежу, но бывают срывы в основном по выходным до 3к калорий. По большому счету с учетом моей активности это мелочи, но стараюсь привести это в норму. Так вот решил проверить динамику в апреле и приуныл наглухо.

Честно говоря, что делать дальше не знаю. Тренируюсь как обычно, активность высокая. В плане прогресса стою на месте. Посоветуйте грамотного эндокринолога, если не на Сахалине то может онлайн? Я так понимаю, немного почитал, мне надо Метформин, аллопуринол, кломид. Может что то еще.
Заниматься в зале мне нравится, уже приучил себя к этому, ежедневно с утра 1 - 1 час 30 минут тренировка, но результаты меня не радуют. Сейчас помимо всего прочего принимаю:

Витамин D3Вигантол (капли) 8 капель
Омега 3 Solgar Triple Strength 950 мг (EPA 504 + DHA 378)1 капсула (882 мг EPA+DHA)
Цитрат (шипучие таблетки / порошок) «Будь здоров»400 мг элементарного магния (1 пакет на ночь)
Солгар (пиколинат) 22 мг1 таблетка (22 мг цинка) на ночь
L Теанин в обед 1 капсула (200–500 мг)

Питание как писал выше 2400 в среднем:
белок 180-200 (протеином изолятом догоняю)
углеводы 200-230
жиры <100

Приготовил панамку для говнометателей, в целом пох, но большинство жопу даже от дивана не оторвут:)

Собственно писал уже на пикабу об этом и не только тут. Тоже был бзик, хочу новую машину, надоели старые японцы. Первым делом купил ладу весту sw кросс в 2018 году новую за 807 000 рублей (1.6 мкпп предмаксималка). Машина понравилась, сначала. На 30 000км сменил вкруг колодки и тормозные диски (кончились) а еще через 3 000 км при выезде с моря (при пробуксовке) ебнула у меня вазовская МКПП ( 2 дырки с кулак)

Само собой это не гарантия. На Сахалине коробок нет, новую тогда не помню вроде загнули ценник далеко за 100к. Кароче заказал с Краснодара коробку, заодно и блокировку, чтоб таких приколов больше не было. Вообще в нормальных тачках отрыгивают привода первым делом при нагрузках, а тут привода оказались намного крепче коробки. Кароче говоря машину починил, потом стала пропадать мощность. Оказалось 2 катушки сдохли. В общем и целом много с ней было приколов за 35 000 пробега..Продал ее и купил крету, уже за 1 650 000р. Думаете что то изменилось с отношением от дилера? Конечно нет, что ЛАДА говно дилер, что Восток Уаз. Крета конечно по оснащению на голову выше, мотора хватает, АКПП все дела, но на мойке вода в салон затекала, через уплотнители дверей... Не гарантия...А что вы хотите вы же купили бюджетную машину!! Ну и потом я прокатился на кроссовере по плохой дороге и оказалось, что крета плохие дороги не любит вообще, настолько некомфортно ехать по гребенке, просто не передать словами. Веста гораздо комфортнее при езде по плохим дорогам.. На крете отмучился и через 1.5 года продал ее. С тех пор только БУ машины..Лучше я с Японии привезу пропержанный 3-5 летний автомобиль, который Японец уже обкатал и буду ездить и не париться...С 22 года катаю на степвагоне кайфую.