Как я начал ходить к психологу и что из этого получается ч.2
В начале будет небольшое вступление.
Во-первых, большое спасибо всем, кто пишет слова поддержки в комментариях. Вы крайне приятные люди, раз можете найти в себе силы написать короткое "ты молодец")
Во-вторых, я показал пост своему психологу. Это вызвало сильное удивление, так как в подобном формате еще никто не вел дневник) Но тут есть одно большое "НО" - в моих планах бороться с низкой чувствительностью. В первом посте было достаточно много саркастичных, токсичных комментариев, с явным негативным окрасом. Сейчас они на меня не действуют (естественно), но если моя чувствительность пойдет вверх, то я буду воспринимать их близко к сердцу, а из-за этого буду обратно возвращаться к цинизму, и терапия пойдет медленнее и мне придется писать дневник "в стол", такие дела...
В-третьих, я на 1000% уверен в своем психологе. У неё есть высшее образование, 13 лет практики (в т.ч. в госучреждениях) +5 лет частной практики. Она сертифицированный и аккредитованый психотерапевт, и сейчас, при необходимости, сотрудничает с двумя психиатрами, куда она направляет при необходимости. Надеюсь, в комментариях не будет шуток про гороскопы и инстаграммы (хотя, кого я обманываю, конечно будут...)
И еще минутку я посвящу исправлению неточностей, которые допустил в прошлом посте:
1) У меня нет НРЛ в чистом виде. Как правильно написал в комментариях leathersss - это нарциссическая акцентуация. Я не нарцисс)
2) Ролевые модели, о которых я писал в прошлый раз, правильнее назвать Непроверенными Интроэктами. Почитайте в интернете, что это такое, очень интересный эффект мозга.
Вступление закончено, ниже пойдет дневник второго сеанса:
Очень коротко поговорили, откуда растет моя низкая самооценка - я принимаю себя за "нулевую" точку отсчета. Тут можно представить график с осями Х и Y - вверху горизонтальной оси будут люди лучше меня, внизу оси - хуже, именно так я оцениваю всех окружающих меня людей. Соответственно, я не могу себя определить как "лучший", потому что я и есть точка отсчета на этом воображаемом графике и оцениваю себя как "лучше кого-то" и "хуже кого-то". Нужно работать над тем, чтобы вынести себя за границы, принимать другую точку за 0, и оценивать, что я лучше/хуже среднего, например... Но это будет потом, пока есть более важные задачи для терапии.
Начали разбирать и пытаться подтвердить (или опровергнуть) мои интроэкты. Именно этот момент является основополагающим в моем состоянии, и это будем прорабатывать ближайшие сеансы.
Что обсудили:
Интроэкт "ты должен быть лучше всех в вставьте место". Эти слова я слышал миллион раз от всех - "ты должен лучше всех учиться, чтобы...", "ты должен лучше всех работать, чтобы....", ты должен выше всех прыгать, потому-что..." и так далее. Ну просто должен и всё тут. Именно из-за этих вложенных мыслей я и отношусь к тому, что я делаю, как к "должному". В этот раз добили эту мысль до "Раз я делаю что-то, как должное, то и все остальные начинают относиться к этому, как к должному". Домашнее задание - постараться найти такие вещи, которые я делаю потому, что "должен" - будем разбирать.
Интроэкт, вытекающий из предыдущего - Если я не делаю не как "лучший" равносильно тому, что я - "худший", и это заслуживает осуждения. Пока только определили этот момент, не разобрали, но меня бросает в холодный пот от мысли, что мне так кто-то скажет...
В общем, сессия была довольно насыщенной в плане обсуждений, но меня постоянно уносило в сторону, потому-что начинали обсуждать одно, не успевали развить тему, как перетекал в другой интроэкт, и опять и опять и опять... Как в фильме Нолана, сон во сне во сне. Спасибо психологу, не давала растекаться и фокусировала внимание на стартовой точке.
Ладно. Задача - больше следить за собой. Постараться найти дела, в которых я точно лучше, чем другие. Что я делаю особенно хорошо.