Andrew.gass332

Подрабатывал сегодня у себя в городишке недалеко от Москвы, падает заказ от городской больницы, приехал на адрес, клиентка уже ждёт у въезда на территорию, тыкаю кнопку что я на месте, высвечивается адрес высадки-соседний район, 3,5 км в пути. Но так как по неизвестной мне причине город почему-то погрузился в 10 бальные пробки, то тут происходит нечто необычное. Показывает что ехать нам что-то около 40 минут(по итогу ехали 46), и все это за 160 рублей грязными))
И вот возник вопрос как с этим бороться?
Я, конечно, понимаю, что в момент создания заказа карты показывали одну картину и клиенту радостно сообщили что ехать 10 минут за 160р, а когда я подъехал на заказ были уже более актуальные данные.
Уже не первый раз такое замечаю.
И если я могу понять когда ты едешь на 5-10 минут дольше, в зависимости от количества словленных светофоров, и их адекватности( Привет великолепным стрелкам налево по Москве "100 секунд красный - 10 зелёный), то вот таких приколов я не понимаю.

Избавляемся от лишнего. Начало

И так, всем доброго вечера!
13 дней назад я написал свой первый пост, где изъявил желание скинуть жирка, показывать результат, вникать в критику и советы.
Разобравшись со своими неурядицами и немного войдя в ритм я готов встать на этот путь!)
А также по-прежнему готов с кем-либо разделить эту долю:)

Ты то, что ты ешь.
Все начинается, конечно же, с питания!
У вас, может быть, получится сбросить вес только тренировками, только взрослому человеку врятли получится найти столько свободного времени сначала на убийство калорий, а потом на вменяемый отдых перед новой порцией занятий.
У вас, может быть, получится сбросить вес голоданием, но убийство организма как физически, так и морально и риски возврата лишнего веса с умножением после срыва совершенно того не стоят.
О прочих методах в духе операций, жиросжигателей и остального мне неизвестного сказать ничего не могу. Сам не пробовал и вам не рекомендую, за исключением медпоказаний и ребят в духе "Тело как у Арни реально. Без смс и регистрации"

Так как этот путь я уже проходил пару лет назад плюс имею за плечами 10 лет спорта, психологически мне легче, ибо достаточно легко предупреждаю срывы, понимаю где реальный голод, где жажда, а где просто кайфовая лёгкость в животе, а мысли о том что бигмак комбо хоронит мои старания последних 36 часов сходу поворачивают направление моих шагов в другую сторону!))

Вообще, в интернете достаточно много источников информации и самой информации,от нас достаточно просто читать и вникать, ну и не забывать что каждый человек индивидуален, и если это работает у того парня, не факт что это сработает у меня.
Но я начинаю с основ БЖУК(белки, жиры, углеводы, калории).
Опыт подсказывает что для неспешного скучного похудения сидя в кресле без спорта и не испытывая голода мне достаточно 2г углеводов, 1г белка и 0,5г жиров на 1кг моей туши.
что при стартовых данных в 102кг и цели 80кг при 180см в 24 года даёт такой скелет питания на сутки

Белка мы кушаем 120г:
300г куриного филе дают 60г белка
3 яйца с1 с0 дают 20г
порция творога порядка 20г
порция протеина порядка 20г
Углеводов мы кушаем около 180г из 250г крупы, в данном случае рис.
Жиры в моем случае получаются из порции омега 3, творога, молока, а так же за счёт замены мяса на рыбу .
Яблоки используются как перекус второго завтрака,полдник, а овощи как добавка к основому, либо как отдельный прием пищи.
Приготовление пищи идёт любым методом, исключаю разве что жарку на масле, как и само подсолнечное масло.
Вышепоказанные ингредиенты не означают что вот, дружище, давись этим пока не избавишься от боков.
Это всего лишь пример, что вот этой небольшой кучки мне хватает на целый день, и в ней содержится тот минимум, который нужен мне на ежедневной основе.
Естественно все продукты ротируются в зависимости от предпочтений и желаний конкретного дня, а также в момент готовки обрастают специями, зеленью, маринадом и различными лёгкими добавками для вкуса, ведь наша цель не уложиться в вес что готовы пот с себя карточкой сдирать, а худеть со вкусом,не давясь порцией гречки и сухой курицы.

Не стоит забывать о самом главном - о воде. Порядка литра на 30кг веса. Но опять же, все индивидуально.
в моем случае я постоянно таскаю с собой полторашку воды, чтобы не находясь в месте без доступа к воде,условной поездке в транспорте с пересадками длительностью часа полтора-два, иметь возможность пить воду.
Отсутствие жажды очень хорошо помогает реально расценивать свое состояние.
Если вчера от пустоты и сухости во рту я шел избавляться от этого в фастфуд порцией колы с бургером, то сегодня, съев свою порцию еды перед выходом с работы и выпив достаточное количество воды, на месте пересадки я спокойно жду свой автобус, ведь голод и жажда меня не терзают.

По ходу прохождения сего пути буду стараться делиться новыми знаниями, рассказывать более структурировано, добиваться успеха более рьяно.
Буду рад любым советам и критике)

Добрый день всем читающим.
Идея такого поста закралась в голову ещё зимой, но взяться за ее осуществление руки дошли только сейчас.
А сама идея заключается в сгонке лишнего веса для начала, хотя и сама мысль глобальнее, и касается она впринципе налаживания жизни и своего состояния и положения)
Краткая предыстория.
Всю жизнь я был достаточно активным парнем, грезил о профспорте, а свободного времени между тренировками и тусовками с друзьями и девушками было примерно ноль целых ноль десятых, и бед я особо не знал, а любые плохие новости моментально меркли в пучине событий, встреч, людей.
И вот с осени 18 года все, мягко говоря, покатилось в тартарары.
Спорта в моей жизни стало катастрофически мало, новых событий и людей тоже не прибавилось, я подвис в состоянии работа-учеба, и даже друзья стали давать чувство рутины, а любые неудачи, в том числе на личном фронте стали иметь слишком много веса и доставлять порцию неприятных чувств. Ну вы знаете, когда неделю ходишь грустный, печалишься о неудаче и очень сильно хочется все переиграть, хотя головушкой понимаешь что надо двигаться вперёд.
И вот теперь я решил что пора выбираться из этой рутины, всё-таки 24 года это ещё только начало, и самое время сделать из себя человека снова.
В данный момент я решил начать с нормализации своего образа жизни,питания, и, собственно возврата в свою жизнь спорта, пусть уже и любительского и для себя, всё-таки)
И начать все хочу с экспериментов по питанию и еженедельным наблюдениям,благо знаний достаточно и один раз уже сбрасывал 25.
А результаты и наблюдения выкладывать тут.
Если кто-то задумал также похудеть, можно делать это и в компании!)
А чтобы была лишняя мотивация не бросать все через неделю, я подумал что вести блог это то что надо!)
Первый раз решил заняться чем-то подобным, в духе блоггинга, так что буду рад любым комментариям)