AlJoy

AlJoy

пикабушник
пол: мужской
поставил 131 плюс и 25 минусов
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
10К рейтинг 890 подписчиков 1992 комментария 21 пост 4 в "горячем"
23

Халявные хаты в Москве или муниципалы атакуют. Обратная сторона

Всем привет, уважаемые пикабушники. Вновь пятница и вновь у меня есть свободное время, чтобы поделится своими наблюдениями и мыслями.


Сегодня на фоне новостей о "Голодовке Очередников в Москве" и на фоне воя в ютубо-блогосферы, хочу Вам рассказать некоторые особенности и детали, откуда этот вой и чем они собственно все недовольны. Почему они голодовку устраивают и т.д.


Кратко термины.


Муниципальное жилье - жилье, которое принадлежит г. Москва. Т.е. строится дом и он вместе с квартирами принадлежит г. Москва.

Муниципал - соответственно житель такого дома.


Так уж сложилось, что я живу в районе Некрасовка г. Москвы, это небольшой "анклав Москвы" за МКАД(в 4х км на Юго-Восток). Славится этот район именно тем, что тут большое количество этого так называемого муниципального жилья. Жилья, которое дают очередникам, сиротам, многодетным очередникам, малоимущим очередникам и т.д. Ну и соответственно, т.к. я тут живу мне приходится иногда "наслаждаться" общением с данными товарищами.


Конкретно сегодня рассмотрим один из таких домов(я живу с ним по соседству). А конкретно дом по адресу. г. Москва ул. Рождественская 27 к 1. Вот он красавец.


https://old.maps.yandex.ru/-/CVdAy-mM

Халявные хаты в Москве или муниципалы атакуют. Обратная сторона Жилье, Москва, Дом, Очередники, Халява, Деньги, Длиннопост

Это дом проекта КОПЭ Парус-М. 21 этаж. 7 подъездов и примерно 600+ квартир. Заселен он сейчас примерно процентов на 40-50%.


Как собственно получают жилье очередники. Прям краткая схемка:


Дом признается аварийным -  Вы встаете в очередь - Обращаетесь В ДГИ(департамент городского имущества г. Москвы) - Дают смотровую - Вам понравилась квартира - Выдача-ключей, подпись акта приема-передачи - оформление собственности.


Мог пропустить несколько этапов, суть не меняется.


Есть еще разные варианты, аля соц. программы и соц.ипотека. Аля когда трешку в Москве 73 квадрата продают за 600 тыс рублей. по соц программе. Но об этом в другой раз тут много нюансов и куча вариантов. В них мы пока лезть не будем.


В чем суть???

А суть в том, что как всегда "Москвичей испортил квартирный вопрос", и конкретно жадность и деньги. Простейшая схема, которую используют муниципалы:


Жили были дед да баба в старой общаге и комнатке 20 метров. Родили они детей, дети родили еще детей. И тут на их голову падает Сектор-приз, Джек-пот - называйте как хотите, их дом планируется под снос, их должны расселить.


Что делают хитровы**анные муниципалы??? Праааально!!! Прописывают на 20 метрах общаги максимальное количество людей, которое только возможно. Себя, детей, бабушек, тетей, дядей - как можно больше(сейчас эту схему уже прикрыли). И получается, что при таком раскладе расселить маленькую общажную комнату должны в несколько квартир  и в этом прям самый цимес, самая вишенка торта.


Да да господа, именно это и не устраивает муниципалов. По сути прописав максимальное кол-во людей в старую общагу. Они требуют, чтобы им дали 1 однушку для стареньких родителей, 1 трешку для семьи и двух детей,  1 двушку для сестры/брата с одним ребенком и еще однушку для дяди/тети. Все это желательно в одном доме и этаже. Т.е. требуют от правительства Москвы 4 квартиры + чтобы им оставили в собственности еще и эту общагу. Как реагирует на это ДГИ(Департаменг городского имущества) - правильно, отказом. Либо затягиваются сроки рассмотрения. либо говорят, что дадут 2 трешки( т.е. рассчитывают по квадратам). И они плачуют, устраивают голодовки и т.д.


Именно поэтому за 20 лет стояния в очереди за жильем, люди самостоятельно не улучшают свои жилищные условия. А зачем?? Если тут есть шанс получить 4 квартиры.


Вы можете им посочувствовать. Как же так...люди 20 лет живут в коридоре старой общаге. Бедные, несчаааастные. Часто они еще фото общаг показывают, где стены разрушены или обои порваны, пол в дырах. На самом деле - они естественно в таких квартирах давно не живут. Они живут в квартирах дальних родственниках, друзей, снимают и т.д. Спокойно ожидая очереди на хатку(она с ремонтом сдается кстати).


Так же часто можно заметить как они прикрываются большим количеством детей или тем что они малоимущие. При этом вы можете приехать по обозначенному мной адресу и самостоятельно убедиться, что вокруг дома  некуда ставить машины. Ибо стоянка забита новыми Лексусами, Мерсами, Ауди, есть даже ягуары, порш. Вот такие они малоимущие Москвичи-очередники. Часто такие тачки куплены на деньги от продажи халявных хат.


Если хотите почитать лулзы и мучения несчастных муниципалов, у которых "все детство прошло в общаге 20 квадратов" у района есть даже сайтик-форум lpolya _ ru и группа вконтактике.


И там и там я соответственно забанен навсегда, ибо задавал неудобные вопросы и был естественно признан троллем(а как же иначе).


Небольшие цитатки и выдержки))) чисто поржать.


аля у человека спрашивают, почему за 20 лет очереди не купил свое жилье?)

lpolya _ ru/index.php/topic,6498.17.html

Очень похоже на тролль. Если люди сами смогли бы купить жилье, то ДГИ и закон 29 Москвы можно смело отменить за ненадобностью, на фига там сидит гора чиновников, пошли бы и поработали в другие места. Рабочих мест в Мск более чем достаточно. В том-то и дело, что изначально мск власть взяла на себя это обязательство - помогать в обеспечении жильем (не бесплатно между прочим) граждан определенных категорий (среди которых и инвалиды и сироты есть). А деньги у Собянина, есть не надо этого. Всю Москву перекопал для показухи, плиткой обложил, а до остальных дела нет.
Не надо забывать, жилья в городе настроили ДО-ФИ-ГА. Я понимаю если бы его не было, а мы бы выпрашивали. НО оно ЕСТЬ. И оно стоит пустым. ЗАСТОЙ создан СПЕЦИАЛЬНО.

или вот


Базил, вы давайте поконкретнее! С какой зарплатой можно купить жилье в Москве! И как может многодетная семья, одинокая мать, семья с ребенком инвалидом позволить себе такую роскошь в виде нескольких миллионов рублей, вы очередников в глаза видели??? Они смахивают на миллионеров????? От хорошей жизни в общагах, коммуналках, аварийном жилье!!! Или мы хоромы просим по 300 метров???? У нас богатое государство, все есть, а живем на грани выживания!!! Посмотрите в метро как одеты люди, как выглядят??? Они часто отдыхают на югах, ходят по бутикам или салонам??? Ленятся??? Да я всю жизнь работаю, а денег не хватает!!!!!! Научите, раз такой умный! Мы прислушаемся! А то дураки работаем а миллионы не накопили, все прожираем и на детей тратим, можем одтых на море один раз в год позволить, зубы вставить не можем, ремонт хороший сделать! И что нас сравнивать с другими странами, там ипотека 2-5 процентов максимум, они за шикарный дом в аренду платят меньше чем у нас коммунальные услуги! А у нас деньги уходят на транспорт, жратву, налоги!!!! Ничего не остается!!! Выиконкретно, Базил! Солькотнужно получать и откладывать в цифрах!!! Сколькотнадо работать, да так, чтоб не окачуриться раньше времени! У нас домам по 60 лет, без лифтов, мусоропроводов, балконо, горячей воды!!! На дворе 21 век! И Олимпиада в Сочи, и Чемпионат мира поифутболу, и Крым наш!!! Благоустройство Москвы??? Да мне эта плитка сто лет не нужна, нормальная была, не сыпалась, вход-выход перекрывают, столько денег, в итоге щели, дырки, нафиг такую красоту! Надо что народ в нормальных условиях детей растил, а не в общий сортир все ходили с алкашами и бомжами!!!!!!

Если вы у нее спросите, что ж ты многодетной стала, не решив свои жилищные проблемы - Вам скажут, что вы тролль и дети важнее денег и всего остального. А да еще пожелают того чтобы у Вас никогда не было детей.



Тема халявы, судя по вашим фразам, вас крайне задевает и беспокоит... И судя по вашим ответам, во многих темах вы не углублялись особо... Вот на таких как вы и "выезжает" казанская мафия, которая пилит бюджет Москвы так как им надо и удобно.
Понять не могу одного. Вы купили квартиру в Некрасовке. А в этой ветке вы вообще что забыли? Пришли нам рассказать как там квартиру купить?! Так нам даже кредит никто не даст, когда на шее еще несколько детей и ничего в собственности нет.

Ну про то что можно попробовать поработать, накопить - естественно не пробовали, и ЗП в Москве ж низкие...не получится короче.


Короче почитайте тему))) там много лулзов. Получше чем скрины с бабских форумов.


ОДНАКО

Хочу так же отметить, что в данном доме действительно живут инвалиды, сироты и бабушки с дедушками по расселению. Их очень мало, но они есть. Это действительно те люди, которые нуждались в улучшении жилищных условий. Из общей массы муниципалов, я думаю их меньше 1%.


Спасибо, что прочитали. Удачи

Показать полностью
24

Проверка документов юридических лиц

Привет, Пикабу!

Сегодня пятница, появилось чуть свободного времени, поэтому решил запилить пост о проверке документов юр. лиц. Дело это полезное, потому что хоть раз в жизни(а может и не раз) мы совершаем крупную покупку аля покупка машины или квартиры, а уж сколько по мелочи...


Сразу хочу отметить у меня нет юр. образования, я никогда не ходил на какие-то курсы по выявлению сомнительных контор, мошеннических схем, аффилированности и т.д. У меня есть только опыт, только реальная практика. Поэтому буду писать максимально просто и доступно. Поехали!


Сразу приступим к делу, какие документы мы можем запросить у юридического лица при заключении договора:

Проверка документов юридических лиц Документы, Бизнес, Договор, Проверка, Текст, Длиннопост

1 Информация о цепочке собственников контрагента, включая бенефициаров (в том числе, конечных).


2 Решение учредителей о создании юридического лица;


3 Устав юридического лица (в действующей редакции);


4 Свидетельство о постановке на учет юридического лица;


5 Свидетельство о присвоении ИНН;


6 Решение о назначении директора/генерального директора;


7 Доверенность на право подписания Договора (при необходимости);


8 Выписку из ЕГРЮЛ не позднее 10 дней до даты предоставления;


9 Копию паспорта подписанта Договора.


10 Копию банковской карточки с образцом подписи директора/генерального директора.


11 Копию лицензий


12 Копия письма Росстата с присвоением кодов ОКВЭД, ОКПО;


13 Копию декларации по налогу на добавленную стоимость на последнюю отчетную дату перед заключением Договора;


14 Справку из ИФНС об отсутствии задолженности перед бюджетом, выданную не позднее 1 месяца до даты ее предоставления;


15 Письмо от контрагента с подтверждением, что в отношении него не ведется ни одна из процедур, предусмотренная законом о несостоятельности (банкротстве) и организация не находиться в процессе ликвидации, если в Договоре с покупателем/ потребителем услуг не содержится подтверждения такого условия.


Документы должны быть представлены в хорошем качестве, должны быть четко видны печати, штампы подписи, разборчиво текст. Не допускается предоставление документов в виде "копия с копии". Ну надеюсь понятно.


Если Контрагент - начинается мяться, затягивать сроки, придумывает отговорки, шлет документы в плохом качестве, или "мы не должны Вам все это предоставлять, зачем так много документов, что вы в них хотите видеть" - все это повод задуматься. У нормального юридического лица весь список этих документов есть в скане в хорошем качестве 146% гарантию даю.


Список документов не маленький, обратите внимание. Первые 7 пунктов - выделены жирным, это обязательные документы, которые я рекомендую запрашивать у юр. лица. Зачем, почему?


Давайте снова по пунктам.


1 Информация о цепочке собственников контрагента, включая бенефициаров (в том числе, конечных).


Данный документ позволяет понять аффилированность, компании, кому она принадлежит, так же является ли деятельность компании офшорной. Так же могу сказать, часто компании [s]пиздят[/s] врут и указывает не всех собственников, либо вообще левых. см. предыдущий мой пост о сервисах проверки КА.


2 Решение учредителей о создании юридического лица;


Собственно пункту 1 и 2 напрямую связаны. Обычно этот документ еще называется Решение №1 "О создании ..........." Грубо говоря собираются люди с бабками и решают создать контору, чтобы у них было еще больше бабок. Документ стандартный он есть у любой конторы, там указывается обычно Местанахождение конторы, название, размер уставного капитала, утверждается устав и т.д.


3 Устав юридического лица (в действующей редакции);


Очень важный документ. В нем определяются многие моменты работы конторы,.

немного копи-пасты.


Уставом называется учредительный документ, определяющий порядок и условия функционирования компании. В уставе в обязательном порядке должна содержаться информация о наименовании предприятия, его организационно-правовой форме деятельности, размере уставного капитала, порядке формирования фондов и распределения прибыли, а также условиях и порядке реорганизации и ликвидации общества.


Уставом можно как полностью запретить передачу долей общества кому бы то ни было - такое правило имеет смысле, если компания учреждается по определённому проекту, который требует участия определённых людей. При помощи Устава также можно запретить выход того или иного участника из сообщества в любой момент по заявлению и таким образом сохранить состав учредителей неизменным.


4 Свидетельство о государственной регистрации лица;

5 Свидетельство о присвоении ИНН;

Оба документа являются документами гос. образца. Обязательно их требуйте, сопоставляйте номера ОГРН и ИНН с теми что прописаны в договоре, а так же полное наименование организации. Данные документы есть у любой конторы, часто их выставляют на видное место


6 Решение о назначении директора/генерального директора;

7 Доверенность на право подписания Договора (при необходимости);


Собственно лица, которые имеют право подписывать договор. Если вы заключили договор, с лицом которое не имел права подписи, а контора Вас кинула = очень большой геморрой. Юристы на пикабу есть, расскажут почему.


8 Выписку из ЕГРЮЛ не позднее 10 дней до даты предоставления;


Обычно хреновые конторы сразу говорят "ой скачайте ее на сайте ЕГРЮЛ" Шлите нахер, данный документ необходимо, чтобы предоставила контора, Ваша задача сверить данные.


9 Копию паспорта подписанта Договора.

Дабы проверить действительный ли у него вообще паспорт(см. предыдущий пост про сервисы проверки).


10 Копию банковской карточки с образцом подписи директора/генерального директора.


Эта не Ваша зарплатная карточка Сбербанка или ВТБ. В данной карточке присутствует оттиск печати и образец подписи директора. Исходя из этого документа можно убедиться в том, что договор и другие документы подписал именно тот кто имел на это право, а так же печать соответствует той, что есть на договоре.


11 Копию лицензий

Если вид деятельности лицензируется. А то вдруг срок лицензии закончился :) всякое бывает.


12 Копия письма Росстата с присвоением кодов ОКВЭД, ОКПО;

Сверяем с выпиской ЕГРЮЛ. Не такой уж Важный документ, но все же...


13 Копию декларации по налогу на добавленную стоимость на последнюю отчетную дату перед заключением Договора;

14 Справку из ИФНС об отсутствии задолженности перед бюджетом, выданную не позднее 1 месяца до даты ее предоставления;


Не любят делится этими документами конторы при проблемах с уплатой налогов, нормальные конторы предоставляют данные документы без проблем.


15 Письмо от контрагента с подтверждением, что в отношении него не ведется ни одна из процедур, предусмотренная законом о несостоятельности (банкротстве) и организация не находиться в процессе ликвидации.


Просто для подстраховки. Сервисы позволяют проверить и данный факт(начало процедуры банкротства). Нормальная контора такое письмо напишет без проблем.


Ну вот и все :) немного большой пост получился. Подписывайтесь, если Вам интересна данная тематика. В следующем посте хочу рассказать о некоторых нюансах при проверке документов, банальные схемы мошеничества, аффилированности и зависимости контор(на примерах).


P.S. Сорри за ошибки и запятые. до 1000 подписчиков совсем чуть-чуть осталось)))

Показать полностью
1412

Сервисы проверки юридических лиц.

Всем привет. Вчера я написал небольшой пост об обратной стороне Российского бизнеса.


Сегодня я хотел бы описать часть сервисов, которые Вы совершенно бесплатно можете использовать, чтобы проверить компанию с которой Вы(или она с Вами) хотите работать, получить услуги, что-то купить и т.д. Мы постоянно, что то покупаем, заказываем в интернете. Особенно данные ссылки Вам помогут, если вы покупаете что-то дорогостоящее, например жилье или автомобиль. Или например вы устраиваетесь в новую компанию. Все что Вам потребуется - доступ в интернет, а так же Вам необходимы данные о компании это юридического названия и номер ОГРН и/или ИНН.


Я дам ссылки и кратко описание:


1) https://egrul.nalog.ru

Основа! На данном сайте вы можете получить выписку ЕГРЮЛ юр.лица. На что стоит обратить внимание - дата и место юр регистрации, деятельность, собственники(возможно там будут офшоры), уставной капитал(может быть минимальным в 10 000, а компания говорит о том, что она очень очень большая и богатая), так же обратите внимание, кто является ген.директором, собственником. Договор подписывает либо он, либо лицо по доверенности.


2) https://service.nalog.ru/addrfind.do Адреса массовой регистрации юр. лиц. Я не зря выделил жирным "место юр регистрации" в 1 пункте. По данному сервису вы можете проверить не зарегистрирована ли случайно наша супер богатая и динамично-развеивающаяся  конторка на "резиновой квартире".


3) http://fssprus.ru Федеральная служба приставов, тоже самое - зная ОГРН и название компании мы можем проверить есть ли у компании штрафы. Вас должны насторожить штрафы от ИНФС, Пенсионного фонда и т.д. Есть минус, не показывает историю, то есть как только штраф погашен. данный сайт ничего Вам не покажет


4) http://kad.arbitr.ru Картотека арбитражных дел. Если у нашей конторки много арбитража, где она выступает ответчиком...ну вы сами понимаете, стоит ли с ней работать и на каких условиях, если с конторкой постоянно судятся.


5) http://rnp.fas.gov.ru реестр недобросовестных поставщиков. Обычно конторка, как только туда попадает, то собственник ее закрывает и сразу открывает новую. Поэтому эффективность мала.


6) http://www.fedsfm.ru/documents/terr-list  Перечень организаций и физических лиц, в отношении которых имеются сведения об их причастности к экстремистской деятельности или терроризму. Будете работать с ними, сразу попадете под карандаш, как спонсоры террористов ,при попытке перечислить данным физ.лицам или юр. лицам деньги. Например банки не имеют право заводить на физ. лиц в данном списке банковские карточки и проводить вообще какие-либо фин. операции. В этот список легко попасть так же по 282 УК РФ...ну 1488 вы понимаете.


7) http://services.fms.gov.ru/info-service.htm?sid=2000 Проверка действительности паспорта. Не очень эффективный сервис, мошенники обычно используют действительные номера паспортов. Если есть сомнения, пробивайте еще и код-подразделения паспорта. Он у каждого населенного пункта свой. Например странно бы было б,  если у человека получившего паспорт в Калининграде код подразделения выдавшего паспорт был бы г. Владивосток.

По паспортам вообще много информации здесь  http://www.bre.ru/security/10414.html рекомендую.


8) http://www.supcourt.ru/vs_cases2.php Верховный суд РФ. Здесь тоже можно попробовать пробить информацию по ФИО. Эффективность не особая.


9) https://www.gosuslugi.ru/pgu/service/10000006704_425.html#!_... Получение справки о наличии (отсутствии) судимости и (или) факта уголовного преследования либо о прекращении уголовного преследования. Можно воспользоваться, но срок выдачи информации 30 дней. Не всегда есть время, если сделка горит


10) https://hh.ru/ - Казалось бы. Но на данном сайте есть прекрасный поиск по резюме. Вбиваем туда название компании, появится выдача сотрудников, некоторые анкеты с фотографиями. Используем FindFace и пробуем найти людей в ВК. После этого с ними можно связаться и попробовать спросить о компании интересующую информацию. Обычно люди делятся ею. Так же можно попробовать зарегистрироваться на  hh.ru как работодатель, но это платно. Зато Вам откроются ФИО и контакты из анкет...а там дальше сами понимаете, что можно делать.


11) Не забывайте читать отзывы в сети интернет о компании :) и всегда ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ДОГОВОР.


Так же есть платные сервисы(если админ посчитает это рекламой - прошу удалить данные параграф прям из поста), они являются некими агрегаторами всех данных, которые есть у компаний, что я обозначил по пунктам выше + данные сервисы умеют строить диаграммы связей, покажут какие еще компании есть у собственников, а так же что важно бух. отчетность, очень удобно короче. По моему скромному мнению самые лучшие в России - это СПАРК-интерфакс и Контур-фокус. Доступ к данным системам платный, но можно попробовать выпросить Демо-доступ. Обычно они его дают :) для, того чтобы посмотреть информацию демо доступа будет достаточно. По физ. лицам тоже есть определенные платные сайты, кому нужна будет ссылочка или контакт - найдет меня в ВК, здесь не публикую, ибо опять же скажут что рекламирую(такое уже было) + 152 ФЗ, сами понимаете.


Надеюсь пост будет полезен. Извиняюсь за ошибки и запятые. Если тема будет интересна, то могу рассказать небольшой алгоритм, на что следует обратить внимание при проверке КА, какие есть нюансы, как компании пытаются скрыть свои данные, банальные схемы мошенничества и т.д..

Показать полностью
825

Бизнес в России. Взгляд с другой стороны

Тоже в дополнение к постам про Бизнес


По трудовой деятельности я должен заниматься, скажем так не проверкой контрагентов(контор проще говоря), а назовем это оценкой благонадежности. Занимаюсь я этим уже порядка 4 лет. за 4 года я проверил("оценил" благонадежность) более чем 2000 контор - у нас много договоров, много партнеров, контрагентов и т.д. называйте их как хотите суть одна.


По пунктам, что я могу сказать про "Бизнес" в России:


1) 90% компаний, которые проверяются  - отсеиваются. 9 компаний из 10 говно.


2) Свежие компании с регистрацией от 15-16 года, всегда говорят о том, что работают они очень очень давно, их знает пол города или даже страны, называют кучу своих клиентов. По факту видим, что у директора куча контор с аналогичными названиями аля ООО "Вектор", ООО "Вектор-С, ООО "Вектор перемен", ООО "ТД Вектор" и т.д. - все они обанкротились или ликвидированы.


3) Все более менее крупные конторы с выручкой ну скажем под 1-2 млрд в год - офшоры или головная компания находится за границей. Все. Для примера: МТС, Билайн(вымпелком), Мегафон. Почти все крупные банки, крупные производственные или сельхоз компании


4) Компании люто боятся предоставлять документы о себе - Устав, данные о бенефициарах, приказ о назначении директора, приказ о создании юр. лица, декларация НДС и т.д.


5) Все хотят предоплату 90%, мало кто желает работать 50/50 не говоря уж про 100% пост-оплату. Компания может рассказывать, что она очень богатая с большим оборотом, выручкой, однако на собственные средства закупить товар не может - нужна предоплата


6) Множество компаний не желают проводить переговоры у себя и просятся в гости. Часто регистрация таких контор находится в жилой квартире или банально у них нет офиса.(интернет конторы  и магазины чаще всего. у них есть только склад)


7) Не удивляйтесь если у директора есть судимость и не одна(в том числе за мошенничество)


8) Не удивляйтесь если никто и никогда из сотрудников не видел директора. Возможно директор вообще бомж Вася или компания зарегистрирована на уже умершего человека, ну или таджика с гражданством РФ.


9) Компании на переговорах(особенно о цене и варианте оплаты) очень не любят говорить про свой арбитраж, где они выступают ответчиком, не любят говорить про штрафы и т.д.


10) Часто у компаний, которые предоставляют какие-то эксклюзивные или узкоспециализированные услуги - один директор или совладелец. Вам нужно купить какую-то деталь например для трансформатора или крана????  Вам будут звонить из разных контор, разные люди, предлагать различные цены и условия и при этом хозяин у всех этих контор будет один(узнается позже), более того все эти 3-5-10 контор могут находится в одном месте. При проведении тендеров - это вообще святое дело.


Кратко, что вспомнил. Еще есть 100500 всяких нюансов.


p.s. сорри за ошибки, запятые.

Показать полностью
4

Сообщество Бодибилдинга

Приветствую всех


В данном сообществе будем обсуждать различные методы и нюансы тренинга, питание, травмы, спортивное питание, ААС, сушку, набор массы, а так же различные нетипичные упражнения, которые 100% никто не делает в Вашем зале(в том числе при травмах) :)


Примеры моих постов.

http://pikabu.ru/story/testosteron_gormon_silyi_lyubvi_i_mol...

http://pikabu.ru/story/khoroshiy_i_plokhoy_trener_3469421#co...

http://pikabu.ru/story/khoroshiy_i_plokhoy_trenazhernyiy_zal...

http://pikabu.ru/story/iznanka_bodibildinga_3604324#comments


Подписывайтесь если Вас это интересует.

305

Сколиоз и Остеохондроз. Упражнения и ЛФК

Всем привет, мои уважаемые подписчики. И так, я нахожусь в отпуске и наконец-то сегодня появилось время для написания данного поста.


Честно признаться, я сознательно тянул время по данной тематике(упражнения) и сейчас вы поймете почему. Дело в том, что любые упражнения при сколиозе, остеохондрозе и других проблем с опорно-двигательным аппаратом ну очень узкая тема и что самое главное индивидуальная, которой как ни странно занимаются люди с мед. образованием, а конкретно врачи-реабилитологи, которых кстати даже в столице нашей с вами Родины достаточно мало. А у меня такого образования нет, тем не менее, некоторые упражнения я  порекомендуюю


Что ж, раз уж мы решили поговорить об упражнениях, давайте затронем такую вещь как "прежде чем"


Прежде чем...

Как я уже говорил, "все люди одинаковы, каждый человек - уникален". Поэтому не может быть каких-то универсальных советов и упражнений для всех. При сколиозе - у всех разные углы, разные проблемные участки, разные степени запущенности и т.д.


Конкретный пример.

И так, врач травматолог-ортопед посмотрел Вашу спину и Ваш рентген и сказал, что у Вас сколиоз, посмотрел Ваш МРТ снимок и заключение и сказал, что у Вас грыжи, протрузии, скошенные позвонки, остеофиты и т.д.. Далее, нормальный врач Вам посоветует начать заниматься спиной и делать ЛФК.


Я всем и вся советую после таких слов идти в абсолютно любой мед. центр, где есть такая штука как оптическое исследование спины(топограмма), вот как оно выглядит.

Сколиоз и Остеохондроз. Упражнения и ЛФК Спина, Позвоночник, Сколиоз, Остеохондроз, Упражнения, ЛФК, Видео, Длиннопост

Грубо говоря в темной комнате, включают специальную лампу с полосами, которая показывает искривление участков спины.


Результат - вот такие картинки, которые сопоставимы с рентгеном. Так же есть приборы, которые показывают, где есть гипертонус мышцы, а где мышца расслаблена. Картинок не нашел к сожалению.

Сколиоз и Остеохондроз. Упражнения и ЛФК Спина, Позвоночник, Сколиоз, Остеохондроз, Упражнения, ЛФК, Видео, Длиннопост
Сколиоз и Остеохондроз. Упражнения и ЛФК Спина, Позвоночник, Сколиоз, Остеохондроз, Упражнения, ЛФК, Видео, Длиннопост

В позвоночнике десятки мышц(в том числе глубоких) и сотни связок, которые придают нашему позвоночнику гибкость и подвижность.


Посмотрим еще раз на картинки, если Вам в школе давалась легко физика и простейшая анатомия человека. Вы сами сделаете главный вывод при упражнениях при сколиозе.


Симметричные нагрузки при сколиозе - ЗАПРЕЩЕНЫ -  смотрим еще раз внимательно, при сколиозе одна часть мышц позвоночника постоянно находиться в гипертонусе, другая в расслабленном состоянии. Теперь представьте, мы полезем на турник - и будем развивать мышцы спины симметрично  с помощью подтягиваний - все так же одни мышцы будут работать больше, другие меньше - это приведет к еще большему увеличению углов при сколиозе. Это очень важный тезис, запомните его пожалуйста.


Асимметричные нагрузки при остеохондрозе - ЗАПРЕЩЕНЫ - а тут у нас другой порядок действий. Смотрите, предположим, у нас имеется небольшая грыжа в пояснице отдел L5-S1 уведена к сзади влево(по исследованиям до 80% у мужчин к 40 годам она имеется).

В таком случае НИ в коем случае нельзя распределять нагрузку неравномерно- как например тащить тяжеленный пакет в одной руке. тяга гантели в наклоне одной рукой, приседания на одной ноге. Нагрузку должна быть равномерной. Вообще остеохондроз, это прежде всего проблемы в мышцах и связках, а грыжи и протрузии(вариант нормы) - последствия. Не исправите причину, бесполезно бороться с последствием.


Упражнения

Давайте теперь про упражнения. на рекламных буклетиках пишут разные супер комплексы, которые за 2 недели снимут любую боль и так далее - все эти комплексы сводятся к одному и название этому ПИРМ.


ПИРМ - Постизометрическая релаксация мышц.  Лично я провожу ее после тренировки, минимум  1 раз в неделю после основной тренировки, но конечно надо бы делать 2-3 раза в неделю.


Приводить весь комплекс ПИРМ смысла нет никакого, вы и сами без проблем найдете все в интернете, главное я покажу направление действий и так сказать "основу", мы не йогой занимаемся, а пытаемся помочь спине.


Поясница любимая.


Ложитесь на пол или на коврик на спину, если находитесь в зале(а то любят у нас в уличной обуви уникумы заниматься)


лежа на спине, одна нога согнута, стопа устанавливается к наружной поверхности колена выпрямленной здоровой ноги. Противоположная рука захватывает колено с наружной стороны

Сколиоз и Остеохондроз. Упражнения и ЛФК Спина, Позвоночник, Сколиоз, Остеохондроз, Упражнения, ЛФК, Видео, Длиннопост

Потяните ногу за колено в направлении к противоположному плечу. В норме угол форсированного приведения бедра из данного положения равен 45°. При этом может появиться слабое, безболезненное тянущее ощущение вдоль бедра (вдоль «лампаса»). Если же до 45° появится тянущая боль в ягодице — от крестца до тазобедренного сустава, то необходимо произвести постизометрическую релаксацию грушевидной мышцы в направлении наибольшей болезненности.


Копипаста...ребят. Ничего нового не напишу, правда. Просто привожу примеры наиболее "работающих" упражнений.


Еще одно упражнение.


лежа на боку (лучше на диване или кушетке), лежащая снизу рука вытянута и фиксирует туловище неподвижно, другая рука расположена на ягодичной области для контроля движений таза и массажа болевых точек. Лежащая снизу (здоровая) нога выпрямлена, та, что сверху (больная); крестообразно заведена и свешивается за край кушетки (а). Сгибая и разгибая ногу в тазобедренное суставе, подберите положение, в котором тянущие «лампасные» ощущения будут максимальными, и из этого положения проводите ПИРМ. Упражнение так же осуществляется за счет гравитации, как и в варианте А. На вдохе удерживайте ногу горизонтально 10—15 секунд (а). Затем на выдохе расслабьтесь, нога опустится под собственной тяжестью, растягивая мышцы (б). 

Сколиоз и Остеохондроз. Упражнения и ЛФК Спина, Позвоночник, Сколиоз, Остеохондроз, Упражнения, ЛФК, Видео, Длиннопост

Упражнение на турничке


Позволяет растянуть ту же поясницу и снять нагрузку с суставов и дисков позвоночника. Оно больше подойдет тем, у кого боли появляются к вечеру. Для его выполнения положите рядом со шкафом стопку книг высотой 15—20 сантиметров. Если у вас в доме есть перекладина, то лучше воспользоваться ею, хотя подойдет и дверь или в крайнем случае — просто стена, на которую можно опереться.


стоя одной ногой на стопке книг, другая свободно свисает, не касаясь опоры, руки максимально вытянуты вверх, фиксируют положение, удерживаясь за опору. На выдохе подтяните свисающую ногу вверх («втяните» ногу в туловище), как показано на рис. 35, а. Задержав это положение в течение 10 секунд, вдохните, расслабьтесь и встряхните свисающую ногу, стараясь коснуться стопой пола (б). В норме должна ощущаться растяжка мышц в поясничной области на стороне свисающей ноги. Движение повторите 3—4 раза каждой ногой

Сколиоз и Остеохондроз. Упражнения и ЛФК Спина, Позвоночник, Сколиоз, Остеохондроз, Упражнения, ЛФК, Видео, Длиннопост

Давайте теперь поговорим про гиперэкстензию - вот уж любимое упражнение любителей "закачать спину", упражнение безусловно полезное, если его выполнять правильно, а выполняют его неправильно 90%. Поэтому я приложу видос одного человека, который все разложил по полочкам.


Видео длинное, но там действительно все разложено по полочкам, просто посмотрите. Мне добавить к данному видео совершенно нечего.

Так же есть вариант выполнения обратной гиперкэстензии, он более сложный. в плане исполнения и подготовки, есть не везде такой станок, выполнять данное упражнение можно так же на фитболе, вот вариант исполнения


Почему так мало?????


Вот собственно и все :) вы наверное скажите. А почему так мало?? всего 5 упражнений в общей сложности. А дело в том, что и этого достаточно, не нужно выполнять десятки упражнений в разных вариаций, достаточно выполнить данные упражнения с правильной техникой и Ваша спина Вам скажет спасибо. 


В данном посте мы затронули только поясничный отдел, чуть позже я напишу про шейный и грудной отдел.


Некоторые выводы.

Комплекс ЛФК должен подбираться индивидуально с учетом проблем каждого человека, универсальных советов нет, при сколиозе нужно избегать симметричных нагрузок, при остеохондрозе асимметричных. Комплекс ЛФК нужно  выполнять минимум 2-3 раза в неделю, занимает он времени не много. 


Я несколько дней подряд искал хоть какие-то зацепки по поводу лечения сколиоза, искал на форумах людей, которым удалось его победить НЕ операционным способом...но  к сожалению не нашел. Есть фото спины, есть всякие клиники Блюма с фотографиями исправленной спины, но нет главного - нет рентген снимков, которые это бы подтверждали, ни в РУ зоне, ни на иностранных сайтах. Реально, ни одного случая...это очень печально, и наводит на мысли, что сколиоз не излечим неоперационными методами...(либо только совсем мелкий)


Дорогие подписчики, спасибо за внимание, спасибо что читаете мои посты. Удачи Вам и здоровья. В следующем посте рассмотрим артрозы(не путать с артритом) различных суставов(начну наверное с коленей и тазобедренных).  Заранее извиняюсь за ошибки в тексте.

Показать полностью 6 2
48

Сколиоз. Часть 1. Вступительная

Всем привет, мои уважаемые подписчики. Извиняюсь перед вами, за свое столь долгое отсутствие. Как-то не было материала и вдохновения, но сегодня ко мне обратился человек...с просьбой продолжить. Я ехал в метро с утра и думал о чем бы написать... 


Сегодня поговорим о таком заболевании опорно-двигательного аппарата как сколиоз. На самом деле, мало кто задумывается,но именно он порой(да что уж порой, в 90% наверное) является причиной раннего остеохондроза, протрузий, грыж и т.д.


Как я уже писал в предыдущих постах - заработать грыжу или протрузию не так то просто, межпозвонковый диск - это не какая-то там субстанция в виде желе или водички. Просто представьте межпозвонковый диск на столько прочный и твердый, что у людей преклонного возраста с остеопорозом диск может "продавить" позвонки(кость). Простой бытовой пример. Попробуйте полную пластиковую бутылку с минералкой раздавить ногой или кинуть обо что-то. Не так то просто - бутылке ничего не будет, согласитесь...с межпозвонковым примерно диском тоже самое. Физика и био-механика господа. 


Ближе к сути вопроса, если диск такой прочный и к тому же еще защищен мышцами и связками, откуда проблемы?? откуда грыжи в 15-18 лет?  Ответ прост - НЕРАВНОМЕРНАЯ НАГРУЗКА. Где нагрузка больше, там и изнашивается - прописная истина авто-любителей, которым нужно менять постоянно расходники всякие. Тут такая истина тоже справедлива. Позвоночник - уникальный "амортизатор", но если нарушена равномерность нагрузок - "амортизатор" быстро выйдет из строя.


Обратимся к Вики:


Сколио́з (греч. σκολιός — «кривой», лат. scoliōsis) — трёхплоскостная деформация позвоночника у человека. 


Трехплоскостная - это значит деформация в трех плоскостаях(X,Y,Z) Ваш кэп. Но не всегда так.


Пара страшных картинок

Сколиоз. Часть 1. Вступительная Спина, Остеохондроз, Сколиоз, Грыжа, Длиннопост
Сколиоз. Часть 1. Вступительная Спина, Остеохондроз, Сколиоз, Грыжа, Длиннопост

На картинках изображены запущенные случаи сколиоза(скорее всего врожденного 2-3 степени). Девушки страдают им кстати чаще, согласно статистике.


Сколиоз бывает нескольких видов и нескольких степеней. Статья будет не полной, если я про них не напишу.


Возьму опять же с Вики:


По различным локализациям искривлений различают - Виды:


1 торакальный сколиоз — искривление только в грудном отделе позвоночника;


2 люмбальный сколиоз — искривление только в поясничном отделе позвоночника;


3 тораколюмбальный сколиоз — одно искривление в зоне грудопоясничного перехода;


4 комбинированный сколиоз — двойное S-образное искривление.


Опять же на картинках запущенные случаи представлены.

Сколиоз. Часть 1. Вступительная Спина, Остеохондроз, Сколиоз, Грыжа, Длиннопост

Ну и собственно еще сколиоз подразделяют на врожденный и приобретенный.


Врожденный - это патология соединительной тканей, врожденная деформация позвонков, различные травмы, так же полиомелит в большинстве случаев(свыше 80%) истинную причину почему появляется такой сколиоз найти не удается. Именно такой сколиоз в большинстве случаев(если его не лечить) превращается в страшные картинки, что я привел вверху...это очень серьезное заболевание и лечить его должны высококвалифицированные специалисты, в том числе оперативным путем.


Приобретенный - "это все ваши проклятые компьютеры виноваты", а так же согнутая гуськом шея, когда мы ездим в общественном транспорте и тычем в телефон. А так же когда с детства всю жизнь носишь рюкзак на одном плече или в одной руке. Обычно достигает небольших углов искривления.


На самом деле сколиоз есть у очень многих людей, вы просто о нем не знаете, или он столь незначителен, что не виден глазом...но поверьте даже мелкий сколиоз может доставить очень очень много проблем, именно он собака такая злая в большинстве случаев виноват в столь раннем остеохондрозе, появлении грыж и протрузий. Даже банальное плоскостопие на одной ноге - уже вызовет у Вас неравномерную нагрузку на стопу, колени, таз и позвоночник.


Сам по себе человек - несимметричен, одна рука чуть короче, одна нога чуть длиннее - это нормально. Так же человек немного закручен по спирали. Более того, со сколиозом до 10 градусов берут даже в летчики :)


Однако даже эти 10 и менее градусов, могут доставить проблемы. Мышцы и связки спины будут развиты неравномерно, одна сторона спины будет постоянно в спазмирована, другая в расслабленном состоянии. Соответственно нагрузка на одну часть межпозвонкового диска будет больше...


Вообще, чтобы определить есть у Вас сколиоз или нет - нужно сделать рентген спины, и там уже врач, по методу Кобба(угол Кобба), определит углы сколиоза.

Сколиоз. Часть 1. Вступительная Спина, Остеохондроз, Сколиоз, Грыжа, Длиннопост

Но наши Врачи естественно меряют так, что у одного Врача столько-то угол, у другого совсем другой угол...ну вы понимаете.(опять я кинул камень в огород людей с мед.образованием)

Сколиоз. Часть 1. Вступительная Спина, Остеохондроз, Сколиоз, Грыжа, Длиннопост

Как дома-то посмотреть спросите Вы? :) для этого нужен человек с хорошим глазомером ну и какая-нить палка ну или деревянная длинная линейка.


Нужно встать к человеку, извините попой и руками попытаться достать пола. НО даже если человек, который на Вас смотрит увидит такую картинку(бляха, да что ж такое-то в интернете только запущенные случаи показаны) это не значит что у Вас запущенный страшный сколиоз. Повторюсь в небольших градусах он есть почти у Всех

Сколиоз. Часть 1. Вступительная Спина, Остеохондроз, Сколиоз, Грыжа, Длиннопост

Четко виден горб на одну сторону, при слабом сколиозе и нарушении осанки оно бывает порой еле заметно глазу. Так же бывает просто спазм(а мышцы спины одни из самых больших и сильных в человеческом теле).


Обычно вместе со сколиозом об руку идут такие вещи, как: одна ноги короче другой(позвоночник вот и приспособился таким образом(компенсировал нагрузку) плоскостопие, перекошенный таз.


Однажды, когда я был у Врача я задал ему следующий вопрос: Если сколиоз может прогрессировать(увеличиваются углы), значит ли это, что он может регрессировать??? Да действительно может, но не любой. Если проблема есть именно в несимметричном развитии мышц спины и связок(как у большинства) - тогда, что-то изменить можно и мы поговорим об этом во второй части, но это опять же большая большая работа, если изменения в самих позвонках(скошенные углы или ротация позвонка, клиновидный позвонок) то увы, шансы стремятся к нулю...И я сразу же тут сделаю ссылку на то, что не один массажист или остеопат Вам позвонок не сделает нормальным если он поврежден, ну никак. Это невозможно.


Давайте сделаем некоторые Выводы:


Появление грыж и протрузий - чаще всего связано с уже имеющимися проблемами в осанке(наличие сколиоза) и наличии неравномерных нагрузок на позвоночный столб. Добавление физ.нагрузок особенно нерациональных - увеличит шанс появления проблем. Сколиоз МОЖНО и НУЖНО лечить.  Сколиоз в 21 веке в небольших проявлениях есть практически у каждого. Нужно заниматься осанкой.


Берегите себя. Всем здоровья и удачи.


Очень много информации я взял  из этого ЖЖ, там очень очень много полезной информации:


http://healthy-back.livejournal.com  он борется со своей проблемой давно и материала у него очень много, очень полезно, мало воды(не то что у меня :) ), много переводов и выжимок из зарубежной литературы и исследований. Рекомендую.


В следующей части поговорим немного об осанке, скошенном тазе. и самое главное об упражнениях опять же :) Спасибо за внимание, пишите комментарии - я их всегда читаю. С Уважением.

Показать полностью 6
415

По мотивам звонков в 911

по мотивам ... http://pikabu.ru/story/_3553529

Лето 98-99 года...

Отец до пенсии работал руководителем отдела по обслуживанию газового оборудования на газовом участке в небольшом городе(никакого природного газа, только баллоны и газовые емкости(для больших домов))

В детстве я очень любил на выходные приходить к отцу поиграть в комп на работе,я был школьником и у меня были каникулы и много свободного времени, возможно это определило, то что я сейчас работаю в ИТ сфере...

Было примерно около 5 вечера воскресного жаркого июльского дня, помещение где находилась служба было небольшое и обычно я слышал все звонки, которые поступали в аварийную службу, как ни странно люди часто ошибались номером, просили совета по использованию газовой плиты(зачем звонить для этого в аварийку???), либо действительно была утечка газа и тогда по адресу отправлялась аварийка...но один звонок я запомнил навсегда:
Звонила женщина. Далее Ж(женщина) примерно 50 лет, О(оператор)

О: Здравствуйте, аварийная газовая служба, оператор такой то.
Ж(с истерикой и всхлипами в голосе): Пахнет сильно газом, муж что-то сделал с баллоном, вентиль не открывался, муж пытался отверткой....
О: Назовите адрес
Ж: Запах газа, меня сильно тошнит
О: Назовите адрес, откройте окна и двери, покиньте помещение(идут стандартные инструкции...)
Ж: Помогите запах газа
...молчание......
Хлопок...трубка брошена.

Оператор и отец сразу поняли, что произошло неладное...

Обычно в таких случаях оператор газовой службы сразу звонит в по спец. номеру Пожарной Службе и те сообщают адрес, где возможно все произошло. Через 5 минут адрес был известен, сразу выехала аварийка. Отец никогда не брал меня на вызовы, особенно аварийные и обычно я оставался ждать его на работе. Так произошло и в этот раз, но т.к. я рос непослушным ребенком и за это часто получал ремнем...я услышал адрес и доехал до этого места на велосипеде.

По приезду я увидел, как вывозили обгоревших людей на скорой из угловой квартиры типичного трехэтажного дома, машины пожарной службы, скорые, милиция...
________
Как оказалось позже.

В трехэтажных домах используются специальные газовые емкости(зарыты в землю) из них собственно газ и поступает в дома жильцов. Звонила женщина 50 лет, которая приехала с дачи. Муж занимался самогоноварением и сам часто прикладывался к бутылке т.к. для этого дела требовалось много газа, соответственно за долг за газ, трубу от емкости перекрыли(отключили от квартиры газ). Но их сынок не растерялся и где-то в деревне выкупил/украл два полных баллона с газом, доставил их в квартиру. Вечером судя по всему планировалось гнать самогон. Однако мужик в подпитии не справился с газовым вентилем и не прикрутил редуктор, который понижает давление в баллоне(с 50 атм до 1,5 - 2 атмосфер). Вместо этого отверткой выкрутил шпильку удерживающий вентиль газового баллона...естественно все содержимое газового баллона молниеносно покинуло его и оказалось в квартире. В этот-то момент видимо женщина и звонила в аварийную службу. Пока она звонила включился компрессор старенького холодильника, который дал искру....Т.к. для взрыва требуется определенная пропорция газ/воздух. то взрыва как такового не произошло, а произошло просто сильное возгорание газо-воздушной смеси.

Итог: мужик-самогонщик умер сразу, женщина умерла через 3 недели в ожоговом(она в шоковом состоянии вышла из квартиры с обгорелой висящей кожей на ней), сынок который притащил баллоны - спал в другой комнате - живой, сильно обгорел. Позже он и давал показания...

Т.к. баллонов с газом было два, была вероятность того, что спрятанный в кладовке баллон может взорваться от пожара в квартире. Но его нашли. Мой отец с сослуживцев вытащили баллон уже шипящим от температуры, унесли далеко от дома и зевак...которых почему-то не разогнала милиция. Только сейчас я начал понимать, как это было опасно. Наверное, этот звонок и этот случай, был самым запоминающимся в моей жизни, в моем детстве...
Показать полностью

Мы ищем frontend-разработчика

Мы ищем frontend-разработчика

Привет!)


"Шо? опять?"

Задач так много, что мы не успеваем! И вот нам снова нужны frontend-разработчики!

Как уже стало традицией, мы предлагаем небольшую игру, где вам необходимо при помощи знаний JS, CSS и HTML пройти ряд испытаний!


Зачем всё это?

Каждый день на Пикабу заходит 2,5 млн человек, появляется около 2500 постов и 95 000 комментариев. Наша цель – делать самое уютное и удобное сообщество. Мы хотим регулярно радовать пользователей новыми функциями, не задерживать обещанные обновления и вовремя отлавливать баги.


Что надо делать?

Например, реализовывать новые фичи (как эти) и улучшать инструменты для работы внутри Пикабу. Не бояться рутины и удаленной командной работы (по чатам!).


Вам необходимо знать современные JS, CSS и HTML, уметь писать быстрый и безопасный код ;) Хотя бы немножко знать о Less, Sass, webpack, gulp, npm, Web APIs, jsDoc, git и др.


Какие у вас условия?

Рыночное вознаграждение по результатам тестового и собеседования, официальное оформление, полный рабочий день, но гибкий график. Если вас не пугает удаленная работа и ваш часовой пояс отличается от московского не больше, чем на 3 часа, тогда вы тоже можете присоединиться к нам!


Ну как, интересно? Тогда пробуйте ваши силы по ссылке :)

Если вы успешно пройдете испытание и оставите достаточно информации о себе (ссылку на резюме, примеры кода, описание ваших знаний), и если наша вакансия ещё не будет закрыта, то мы с вами обязательно свяжемся по email.

Удачи вам! ;)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!