Удалось поучаствовать в трейл марафоне "Белое Озеро".Впервые в жизни пробежал 10 км...Тяжело...Ноги болят третий день)
Но в очередной раз преодолел себя.Всю дистанцию солнце,на награждении пошел дождь.Грамота и медалька как участнику.
Запланировали с другом пробежать маршрут #30 за 1 день!
Решили - сделали
Маршрут пролегал от КПП Лаго-Наки до КПП у моря на другой стороне маршрута, не поднимаясь на Фишт, но поднимаясь на Оштен. Выбегали в неблагоприятную погоду, поэтому наш темп подстегивала гроза, которая по прогнозу начиналась в 13:00 от которой необходимо было укрыться в лесу после балагана. Прогноз полностью сбылся так же как и наш прогноз на прохождение дистанции! Старт дистанции в 5:00 финиш примерно в 19:00 - не так быстро, чтоб назвать это забегом на время, но цель покейфовать достигнута 😎
Эти соревнования я уже бегал ровно год назад, и в этот раз они были показательные, потому что можно сравнить результаты на одинаковой трассе, посмотреть динамику, куда вообще движется форма.
На всякий случай освежу мысль: это были три соревнования подряд, то есть я стартую каждую неделю, и усталость немного накапливается. Что ж, посмотрим.
Погода в момент старта великолепная. Ах да, еще, насмотревшись на меня, мы собрались бежать целой компанией: Маша, Миша и Лика. Группой поддержки выступала моя сестра Аня и ее спутник Илья. Они, правда, бежали 6 км, а я — 12 км. Ради прикола мы бежали за созданную команду. Такая опция есть у организаторов. Название команды — кто бы мог подумать — Crazу Jonny.
В этот раз я решил надеть другие кроссовки с карбоном. В прошлый раз я ставил на легкость и зацеп, но трасса без грязи, поэтому выбор пал на дополнительную скорость. Стартуем. Кстати, трасса стала немного длиннее: в прошлом году 9,7 км, а в этом — 11,9 км. Плюс 2 км к дистанции. Первая пачка рванула вперед. Я стараюсь не сильно газовать, понимаю, что 12 км в супербыстром режиме не пройти; тут нужна тактика, и она всегда помогала. К 7-9 км все скоростные бегуны выдыхаются, и на первое место выходит выносливость и ровный темп на всей трассе.
Первые 3-4 км идут непросто: сказывается усталость от прошлых соревнований. Ем маленькую мармеладку — это дает немного буста, как в компьютерной игре, начинает идти легче. Трасса красивая: сосновый лес, травка, песочек, небольшие горочки. Начинаю понемногу «сжигать» конкурентов после 7-8 км. На трассе становится плотнее; догоняем дистанции 6 км и 20 км. Думаю, что пора есть основной буст — углеводный гель. На пригорке быстро ем и бегу дальше. За мной держится парень уже 4 км как приклеенный. Понимаю, что он моложе, но это дыхание сзади надоедает, да и пора ускоряться — скоро финиш. За 1 км примерно начинаю включаться: трасса выходит на бетонные плиты. Настало время карбона — жму на все деньги, но зарубиться на финише не с кем; просто финиширую в быстром темпе.
На финише делаю короткую заминку, пью прохладную минералку и иду к организаторам смотреть результаты. 3-е место в своей категории и 15-е место в абсолюте из 250 участников. Решаю глянуть, как было в прошлом году: 3-е место в своей категории и 20-е место в абсолюте из 280 участников. Казалось бы, схожие результаты, но нет. Сравниваю средний темп: в прошлом году я пробегал здесь 1 км в среднем за 4 мин 55 сек, а в этом году, даже при условии удлиненной трассы — 4 мин 33 сек на 1 км в среднем.
Круто! Это заметный прогресс, но не только у меня, а у всех участников; так как с темпом прошлого года я бы занял место ближе к 5-6. Очередное подтверждение того, что стоять на месте — это деградировать, а также изучение передовых методик тренировок дает свои результаты.
После этого вся наша компания отправилась на ближайшее озеро, находящееся в 1 км от мероприятия, которое я приметил в прошлом году. Там мы уже насладились вкусным грилем и заранее приготовленными блюдами. С аппетитом после соревнований проблем не возникло.
Следующие соревнования должны были пройти в Казани в субботу, но я понял, что это уже слишком — четвертый старт подряд. Нужно отдохнуть, чтобы не перегореть и не перетренироваться. Приехав вечером домой, я сдал слот.
Дальше будут либо Казахстан, либо Нижнекамск. Куплены два слота, посмотрим, как фишка ляжет. В Казахстане я выступал два раза — это достаточно сложная горная гонка при температуре около 40 градусов с набором высоты около 1000 метров и 25 препятствиями. Мой лучший результат — 4 место, всего в нескольких секундах от 3-го. В Нижнекамске я занял 1 место в прошлом году.
Между первым и вторым фото разница в 1 час 16 минут, 1300 сожжённых калорий и бесконечное количество эмоций.
Стремительно изменяющаяся погода: -1 за 3 часа до старта и +8 с тёплым солнцем в момент старта пыталась поддавить меня, но я всё же выбрал правильную экипировку.
Я бежал 13 км, были варианты 7,5 км — мало, и 27 км — много. В каждой дистанции более 100 мужчин и 50 женщин, результат только в абсолюте, то есть без разницы в возрасте. Всего участников около 500 человек, старт общий. Встретил товарища по таким же развлечениям Николая Прокудина, он бежал 27 км — сильный выбор!
В 12 часов дня старт. Я где-то ближе к старту начинаю, стараюсь не сильно разгоняться, но чувствую, что идёт легко, ноги бегут.
Трасса сразу начинает показывать характер и испытывать: затяжные горки, резкие спуски, бревна, деревья, ветки, крутые повороты, узкие дорожки, на которых нужно стараться обгонять соперников. Часы отбивают километры, не смотрю сколько. Примерно на 3 км проваливаюсь в болото одной ногой по колено; водонепроницаемые носки и защищённые кроссовки спасают в моменте, но я уже понимаю, что скоро буду мокрый насквозь.
Трасса была просто адским коктейлем из всех возможных видов нестабильных поверхностей: грязь, снег, лёд, жижа, вода, ручьи, поваленные деревья — и всё это приправлено крутыми спусками и подъемами.
Для таких мероприятий у меня есть самая злая модель кроссовок Wild Cross 2 от Salomon. Они настолько хорошо держат сцепление, что иногда ловлю удивление от соперников: как я под горку по таким нестабильным поверхностям так легко обгоняю. Сегодня мне кажется, я нашёл их предел возможностей.
С 7 километра потоки спортсменов разделились, и я остался один. Всех, кого мог обогнать, я обогнал, а впереди виднелись спортсмены с трассы 7,5 км, практически идущие пешком. Одному бежать сложнее — не с кем «рубиться» на трассе. Так я прибежал к финишу, гадая, на какой же я позиции.
В прошлом году я занял здесь вроде 27-е место. Цель этой гонки была улучшить позицию и посмотреть, как я пробегу 13 км — более длинную для меня дистанцию.
После заминки, довольный и по уши грязный с бананом в руке, я пошёл смотреть результаты. Да, забыл написать: я на 10 км упал в ручей.
11-е место в абсолюте — ого, круто! В десятке ещё 3 человека старше 40 лет, один из них на втором месте. Лучшее время трассы — час с небольшим.
Гармония радости и позитива переполняла меня; солнце продолжало разогреваться — я кайфанул! Пора было ехать домой, где у нас планировался бранч с большим количеством вкусняшек — то, что нужно в воскресенье после такого сложного, но очень крутого забега!
Бежим дальше!
О спорт, ты жизнь, — подумал я 5 лет назад и начал заниматься OCR, бегом с искусственными препятствиями, гонкой героев, о которой, уверен, многие слышали. За 5 лет я принял участие примерно в 50 соревнованиях в России и за границей, в призы получилось залететь раз 15, нужно как то посчитать точнее.
Так вот, к чему эта прелюдия.
Зимой такого рода соревнований немного, и многие спортсмены бегают трейловые забеги по пересеченной местности, так сказать, для поддержания формы. Я тоже участвую: два забега — 1 марта и 9 марта.
1 марта — "Догони кабана" (12 км), забег от небольшого организатора RTS Animal Trail в Одинцово. Участников человек 50, цель — взбодрить организм в начале сезона.
Стартуем! Лесная трасса с небольшими горками: сухо, солнечно, не сильно скользко — кайф! Последние соревнования были 5 месяцев назад, уже успел отвыкнуть; такие длинные перерывы делать не стоит.
Самые быстрые ребята, человек 5, рванули вперед и скрылись из виду. Я оказался во второй группе — человек 7. Понемногу набираю темп, часы начинают отбивать километры дистанции. После 4 км включились все ресурсы, тело вспомнило нагрузку, и я начал потихоньку обгонять всех из своего второго эшелона бегунов.
Щелкает 9 километр, но есть несколько упертых бегунов, которые дышат в спину и обгоняют. Думаю, что около 11 км можно включаться на максимум и выложиться по полной, чтобы обогнать наглецов. Но не тут-то было: вся наша растянувшаяся группа в какой-то момент понимает, что разметки нет, и мы сбились с маршрута. Печаль.
Ближайший волонтер это подтверждает, и мы бежим на финиш уже в более легком ритме всей нашей группой, сделав крюк в несколько лишних километров. Да, такое случается — не часто, но случается. И вот так отсутствие нескольких ленточек испортило финал гонки. Так как чипов не было, мы просто финишировали; я взял медальку и откланялся. Цель взбодрить организм выполнена.
Второй старт сезона Трейл Лед.
9 марта — уже более серьезный забег от Open Band. Трейл Лед — 10 км, цель попасть в призы категории мастерс. Участников много: только в нашей категории 10 км около 300 человек. Организация спортивных мероприятий от Open Band практически всегда на отличном уровне.
Погода +10, трейл лед — оксюморон одним словом. Однако организаторы обещают, что лед в наличии. Что же, проверим. Кстати, в прошлом году я здесь тоже бегал; помню холод около -10 и сугробы по колено — прикольная разница.
В этот раз я подвел себя, как говорится, по Фэн Шую: четко считал объемы бега, подводящие забеги и тренировки, загрузки углеводами, нужные БАДы и экипировку. Кстати, решил бежать в шортах и тонкой кофте с длинными рукавами — угадал! Но без шипов на кроссовках — ошибка.
Итак, старт! Толпа около 300 человек рванула; я в первых рядах, но знаю, что первые 2 км нужно себя тормозить и не сильно газовать, пока организм не включит нужные энергетические резервы. Часы пикают второй км, и часть тех, кто газовал со старта, начинает глубоко дышать, а я только разогрелся! Начинаю потихоньку обгонять вереницу бегунов впереди меня: 3, 4, 5 км — всё идет хорошо. Но смотрю: меня начинают обгонять несколько ребят. Я понимаю, что нужно ускоряться и просто так я им не дам себя обогнать; начинаю ускоряться, особенно под горку.
Трасса прикольная: ходовая, без крутых горок — грязь, снег, скользкий лед — всё в балансе. Да, шипы не помешали бы сейчас, но я почему-то решил бежать без них.
Ближе к 7 км чувствую, что пару км упорства дают о себе знать. Вспоминаю, что брал энергетический гель и на небольшом пригорке быстро выпиваю его; уже через пару минут это дает прилив сил, и я обгоняю еще раз наглецов, бегущих впереди меня.
К 9 км сил практически не осталось; пару ребят меня все же обходят. Метрах в 10 от меня парень, которого я хотел во что бы то ни стало обойти перед финишем. Ускоряюсь метров за 300 до финишной арки, но и у него силы остались. Финишируем с разницей в секунды 2-3; обогнать не вышло — финиш! КАЙФ!
Сделал заминку и решил глянуть результаты. Каково же было мое удивление: 3 место — бронза! И 33 место в абсолюте из 300 участников. Кайф! Бежим дальше: первая победа в сезоне есть!
П.С. Единственное, обидно, что не получилось остаться на награждение и забрать медальку. Организаторы обещали отдать её на следующем забеге, жаль, что нет возможности забрать до забега, так как непонятно, получится ли на нём участвовать.
