0 просмотренных постов скрыто
Всем бы мои проблемы)
Для ЛЛ: сомнения о физподготовке, фото с гор, видео с наглой рыжей мордой
Вчера сделала первую серьезную тренировку перед запланированным через 7 недель стартом на 32,5км/2550+. Я прошла 19км/2040+ и все еще не уверена, что готова.
С одной стороны - дистанция и набор меньше, а я почти приблизилась к пределу, еще километра 3-4 осилила бы, но вряд ли больше. С другой - я шла автономно. Вся вода на себе, еду не брала, только 100г меда, изотоник и пачку мармеладных мишек. Тропы на хребте заросли борщевиком, в моменте сбилась, спускалась в лоб, часть спуска под снегом - это прям самое некомфортное. Ходила одна - психологически сложно, боялась травмироваться, боялась встретить медведя.
Пункты питания, маркированные тропы и понимание, что вокруг люди и помощь при травме гарантирована значительно упрощают ситуацию, это очевидно, но я все равно переживаю.
В начале августа еду в Архыз, попробую там сделать 25км с набором 2200 и приму окончательное решение об участии.
Показать полностью
6
Любите маму бегайте локальные старты#4
С целью оживления СОО, хотя странно, беговая жизнь кипит - слоты на трейлы разлетаются как горячие пирожки, а на пикабе тишина. Видимо это действительно заповедник плотных домашних хомячков с МПХ ЧСВ в 49.5).
А я продолжу серию постов с обзором локальных неасфальтовых стартов, может и здесь найдутся люди бегущие по тропе и, возможно, кто-то ещё захочет сбегать эти старты.
Собственно предыдущие серии:
Фото от участников из канала Армии трейла
Собственное рукожопое творчество.
Собственно отчёт смотреть тут
Старт пушка/бомба рекомендую однозначно как и все старты от Армии трейла.
Mens sana in corpore sano.Dum spiro spero.
Этой фразой провожают, бегущих на тропу на стартах Армии трейла и я с ней чертовски согласен.
Если удастся не рассмешить сами знаете кого планирую его бегать на регулярной основе.
#Любите планету, бегайте трейлы.
#Любите маму, бегайте локальные старты.
#бегполезен.
Показать полностью
5
Фишт-о-Ран 2026
В то время как модные беговые пацаны с большой долей удачи в нетерпении перекладывают экип и подбирают лук в котором будут красоваться на GRUT, модные, но неудачливые тщетно пытаются намутить слот на вышеназванное мероприятие, а модно реалистичные кормят комаров и топчут камыши в плавнях на Суворов трейле суровые трейлармейцы бегут Фишт-о-ран.
Горный марафон Фишт-о-ран проводится на территории Кавказского биосферного заповедника, в этом году был юбилейный, 10-ый старт. Собственно в меню 4 дистанции: 10, 26 и 50 километров. Маршруты проложены по плато Лаго-Наки и в районе Фишт-Оштенского горного массива на средней высоте около 2к над уровнем моря. Если цель полюбоваться на красоты гор и не сильно упороться на маршруте, то ИМХО 26км будет оптимально, лимит дистанции такой же как на 50 (есть такая фича), а все красоты плато вы сможете запечатлеть, 10 это как-то не серьезно, если ты конечно не лось скайранер с прицелом на тумбочку, на этой нитке полюбоваться удастся только краем плато.
Виды стартовой части маршрута здесь бегут участники всех трёх дистанций.
Наш скуфофизкультурный девиз "слабоумие и отвага" потому вписался на 50. Описание дистанций и советы по прохождению техничных спусков (а их тут было не один) от более продвинутых товарищей можно найти на профильных ресурсах, от мень сумбурные восторги и рукожопые фото.
Собственно сам старт, приехав за сутки получил именной номер, чип, который потом надо было вернуть на финише (бывалые сказали, что это девайс который пользуют ориентировщики). В стартовом пакете был бафф (полезная фигня) отсутствовал Зелинский и прочий рекламный бутор типо пробников и флаеров со скидками на ненужную фигню. Короче все просто и со вкусом.
Брифинг к вдумчивому прослушиванию обязателен. Будет актуальная информация по состоянию троп, наличию и гастрономическим предпочтениям медведей и просто харизматичный спич от организатора.
Ранним утром, в 4:00 при свете фонариков участники всех дистанций после проверки обязательной снаряги и напутсвенного слова отца-основптеля дружно потопали с яворовой поляны на кордон, где после росписи в завещании журнале инструктажа приложили чип к первой базе и пошел отсчёт чип тайма.
Озеро Псенадах здесь 52 убежали на "петлю"
с учётом моей нелюбви (или плохому скиллу по прохождению) к курумникам, крутым каменистым спускам с одной стороны и большой любви к себе и целостности собственных конечностей с другой, дистанция была пройдена в прогулочно созерцательном темпе.
Беговая дорожка
На озере Псенадах от нитки маршрута в 26 для полной дистанции прикрутили петельку, "сбегать" на пшехский водопад через майкопский перевал, спустившись с плато в урочище верхний Чуб, а это потерять 800 метров потОм выстраданной высоты, которую потом опять набирать. Большая часть маршрута на этом участке идёт по дороге, красиво конечно но такого вау, как на остальных кусках нет.
Собстаенно сам водопад
От водопада через озеро Псенадах лезем уже по верхней тропе обратно на майкопский перевал, тут конечно красиво, но курумники и осыпи. Для того чтобы попасть на водопад мы "упали" на 1200, а Фишт-Оштенский перевал на который мы залезли через майкопский имеет высоту 2200 попотеть пришлось.
На перевале
Дальше с перевала "упали" на приют Фишт и от него через армянский и гузерипльский перевалы вернулись на старт который стал финишем. Это участок порадует любителей грязных трейлов, тропа идёт большей частью по лесу, активно используется вьючными животинками для доставки скарба и матрасников на приют и благодаря дождям и родникам радмешена в сметаноображную мягкую целебную мулюку.
На финише получена медаль финешера и белые беговые носочки, что отражает особый уровень здорового троллинга, так как после прохождения финальной части маршрута ты по уши в целебной мулюке.) Носки кстати норм на восстановительной на асфальте выглядишь модно).
Вообщем получилось корявое описание и криворукие фоточки, но трейл просто бомбический. Есть огромное желание пробежать его в следующем году в менее созерцательном режиме.
Важные ремарки:. Трейл проводится просто и со вкусом, лавандового рафа и трёх видов маршмелоу на каждом ПП не будет, возможно там вообще ничего не будет кроме базы для контроля прохождения (питьевой воды на маршруте более чем достаточно). Обязательное снаряжение тоже тут не для красоты, львиная часть маршрута недоступна для быстрой эвакуации чем либо кроме 11 номера, вертолета или ослика. Короче при прохождении маршрута ты должен быть готов автономно кормиться и (т.т.т.) помочь себе или товарищу.При регистрации на маршрут нужно подтвердить наличие опыта бега/трекинга в горах.
За сим всё.
Любите маму. Бегайте локальные трейлы.
Бегполезен
Показать полностью
8
Россиянка пробежала 643,2 км за четыре дня и побила мировой рекорд в ультрамарафонской гонке на выбывание
Спортсменка Вера Чекалина на соревнованиях Biotropika Ultra Trail пробежала 96 кругов за 85 часов 50 минут и 35 секунд, что равняется 643,2 километрам. Прошлый рекорд (95 кругов) принадлежал Саре Перри из Великобритании.
За победу в соревновании и мировой рекорд Чекалина получит 300 тыс. рублей и кедровую фито-бочку.
Показать полностью
Яра трейл, впечатления
На выходных сбегала 15км с набором 700м в станице Шапсугской. Сильно не напрягалась: в начале мая поймала защемление седалищного нерва и нудно восстанавливалась. Месяц без тренировок перед стартом несколько дизморалил, я даже предполагала, что снимусь с дистанции и вернусь на финиш, потому что не справлюсь.
Но пошло гладенько, трейл был в тенистом лесу, мокренький, грязный, полный бурелома и с огромным количеством бродов - я кайфовала каждую секунду этого ползания по говнам, родная стихия) А какие там были лужи!!! Метров по 8 в длину и по 3 в ширину, и жидкая глина вокруг, феерия просто🤌🏼
Главное - не было жарко. Опять соревнующиеся девочки зачем-то бежали в подъем, обгоняя меня, потом останавливались, я обгоняла и они снова бежали, пока не потерялись после пункта питания, я традиционно не останавливалась на нем. И вообще после пропуска ПП я практически соло бежала до финиша, пару раз видела впереди мелькающую мужскую спину и все. Идеально! Спуски бежались божественно, взяла 5й результат в страве на единственном отмеченном участке, и только финишная прямая меня причмошила - лесная тропа сменилась широкой дорогой на палящем солнце, жару очень плохо переношу.
Зато меня встретил супруг, он на 18 минут быстрее финишировал и решил вернуться, поддержать. Последний километр бежали вместе, он признался, что тоже офигел от контраста леса и проселочной дороги. В итоге я 27я в общем зачете и 11я среди женщин с результатом 2:21:05. Возрастных категорий там не предусмотрено, ибо нефиг прибедняться.
Забавно, что я вообще не напрягалась в этот раз и полностью держалась в комфортном усилии, а темп равен темпу на прошлой гонке, где я выложилась в ноль. Но там было пожарче и градиент спуска и набора больше.
А еще я в офигении от того, сколько на мне ЖИРА! Планирую бросить бухать, надо скинуть килограмма четыре, глядишь в десятку начну забегать.
Медаль очень красивая, люблю
Показать полностью
4
Исполнил давнюю мечту. Забег на Великой Китайской стене Simatai 100 - 41.9км
Года 3 была задумка пробежаться по маршрутам Великой Китайской стене, но как обычно все откладывалось в дальний ящик по многим причинам. Вот собственно решил реализовать давнюю идею-мечту.
Пугал набор высоты и погода, но все куплено и отступать было нельзя.
Приехал за 1 день до старта, старт и финиш в Водном городе Губей (был наверное в 8 городах Китая, это лучшее место, очень понравилось). Пошел на местную достопримечательность, башня, оттуда увидел масштабы, куда придется забегать и это напугало.
30 мая (день старта), проснулся с больным горлом, старт в 2 минутах ходьбы, собрался и выдвинулся на место старта. По плану хотел держать средний темп 7 минут на 1 км, тогда бы уложился примерно в 4 часа 50 минут. Старт в 8 утра, на улице 28 градусов, я без кепки, питание все при мне.
Первый подъем примерно 540 метров, дается бодро, общаюсь с участниками, удивила взрослая европейская женщина, не мог за ней угнаться, спустился обгоняя участников и далее пологий затяжной подъем, начал закипать и перешел на шаг, голова перегрелась. Дальше начались бесконечные подъемы и спуски, держался как мог, температура воздуха поднималась до 34 градусов, между 2 и 3 пунктом 10 км, на 7 км понял, что не хватает воды (с собой всегда был литр, пополнял на каждом пункте), уже появились мысли о сходе, так как дальше большой подъем и воды пару глотков, но нарисовался дополнительный питьевой пункт и это спасло.
Всю дорогу приходилось терпеть и страдать, особенно запомнился момент приближения к 4 пункту, воды снова нету, участок сложный, постоянные спуски и подъем, тени нет (кстати не было на протяжении все трассы, даже в лесу). Бежал/шел и от недостатка воды и жажды матерился, хотелось сдаться, голова горела.
Спуск к 4 пункту, сил нету, хочется сильно пить, голова кипит, хочется остыть.
Вот он, я смогу облиться ледяной водой
Принял решение, что мне надо остыть, сел в тень, ел арбуз и отдыхал. Здесь много кто решил передохнуть, а кто-то судя по всему и сошел. Отдыхал 10-15 минут, пока я сидел лидер уже финишировал с временем около 3:53, а для меня это только 27км. Нашел пустую бутылку, налил туда ледяной воды, пополнил запасы питьевой и побежал дальше.
Мое состояние на пункте, где я взял отдых.
Выбежал с пункта и на номере был перепад высот, ориентируясь на него должна быть прямая, но нет, оказался бесконечный пологий подъем, сил мало, на улице невыносимо печет, на спусках заболело колено. Вообщем начала накатывать злость и бессилие, питьевая воды быстро становится теплой и быстро заканчивается, бутылка для обливания закончилась. Но организаторы молодцы, добавили еще один пункт именно с водой, это был тот самый нужный глоток, который дал надежду. Дотерпел до следующего пункта, люди на нем зарядили, осталось 10км, уже можно дожить, выпил кофеин и возможно от него, а возможно сам себя настроил и закончились подъемы, стал бежать, бежать быстро, догонять участников и потихоньку забирать их. На обеих стопах появились мозоли, но решил терпеть и не обращать на них внимание, просто бежал как мог.
Финиш рядом, я тебя долго ждал, ненавижу этот старт, больше никогда не побегу его.
Контрольное время 6:28 минут, 27 среди мужчин, 34 в абсолюте, общее число участников примерно 300.
P.S. D октябре бегу Ultra Gobi, в пустыне Гоби 125км, автономный забег на котором будет только вода, то ли 3 то ли 6 пунктов.
P.P.S Пишу и решил, что на следующий год вернусь на Simatai 100
Показать полностью
6