Что такое гипертония и тахикардия? Организм буквально кричит нам - не хватает кислорода для питания жизненно важных органов (в основном, мозг), алярма, открыть кингстоны поднимаем давление и пульс! Что предлагает врач? Загасить сигналы тревоги таблетками, не устраняя первопричину, что есть неправильно.

Вкратце, что я сделал в течении года, пошагово:
1. Постепенно уменьшил дозы и впоследствии исключил таблетки.

2. Ввёл ежедневные прогулки и минимальную физическую активность, записался на бег 3 раза в неделю, потом добавил кроссфит. Вытащил пыльные гантели, докупил гири. В планах добавить степпер и скамью с штангой. Главное - не интенсивность, а регулярность.

3. Наладил питание - 3 месяца взвешивал и заносил в приложение подсчёта калорий всю еду, которая отправляется в рот (конкретно я использовал Таблицу калорий, можно аналогичное Фатсикрет). Всю жизнь этим заниматься тяжело, но какой-то период для понимания того, что мы едим - необходим. Я, например, очень наглядно увидел, как мало в нашем обычном рационе необходимого белка (можно добирать протеином, но лучше насильно добавлять курицу, творог и т.д.), насколько много сахара, вредных жиров и углеводов. К примеру, Чокопай 1шт. - это примерно 130 ккал, или 30 минут потеть на кардиотренажёре. После такого осознания уже не особо хочется поглощать вкусняшки килограммами, как раньше.

4. Следующий этап - перешёл на интервальное питание. Сначала питался в промежутке с 11 до 15 часов (2 приёма пищи), сейчас перешёл на одноразовое полноценное питание. Тут советовать всем не могу, по физиологическим показаниям не всем пойдёт, но лично мне прекрасно подошло. Лишний вес уходит, вкусняшек слишком много после полноценного обеда не влезет (а полный отказ от них не подходит, пробовал, срываюсь), сон наладился (раньше после плотного ужина пёрла энергия и сон не шёл, потом утром разбитый и так по кругу). Единственный минус - вечером немного грустно:) Для заинтересовавшихся - погуглите, что такое аутофагия (вкратце - в интервал голодания организм самоочищается - ест плохие и больные клетки, лишний жир и т.д.)

5. Ввёл закаливание с помощью контрастного душа. Разогреваюсь в горячей ванне, потом на себя 2 тазика холодной воды или ледяной душ. После этого полный расслабон, сплю как младенец.

Итог вышеперечисленного - за 3 месяца скинул 12кг, давление как у космонавта, 120/80, пульс 65.

Так что лично я ответственно заявляю, что фигня эти ваши таблетки. Обман государственного масштаба.

Из рекомендуемых авторов - посмотрите видео Шишонина, Бубновского, из зарубежных - доктор Берг.

Спасибо за внимание.

Началось всё с вечной головной боли (уже, наверное, с прошлой осени. Болит постоянно, но из-за длительности - уже просто как белый шум) и неожиданного защемлении шеи. Когда попала к неврологу - выяснилось, что из-за постоянной головной боли я просто не ощущала высокое давление (выше 160/100 и катастрофически высоченный пульс - выше 130). Невролог же прописала антидипрессанты. Часть реакций (на типа удара молоточком не работает).

Нерв отщемило обратно через несколько дней приёма препаратов с высокой дозировкой и тут начался адище, потому что как только я избавилась от шума в голове, я начала ощущать в ней сердцебиение. На скрине - момент из дневника давления, который я веду до сих пор. (Пояснение: три раздела по три столбца в каждом. Утро/день/вечер. День заполнен не всегда - только когда мне становилось плохо или я лежала как Ленин весь день дома, отпросившись. И пульс/давление/принимаемый препарат). Моксонидин - это экстренная таблетка, которая спустя несколько минут обваливает тебе давление с пульсом до нихуя, поэтому применяется только в экстренных случаях. Часть препаратов возможно написана с ошибками, но мне пофиг - тремор даёт фору. Терапевт едва не поседела, когда к ней на прием пришла женщина 36 лет с давлением 163/113 и пульсом выше 130.

Кардиолог с трудом подобрала мне лекарство (меняли три раза препараты/дозировки). С первого комплекса у меня начался тремор. Дикий просто. Я не могла с кухни принести кружку с чаем, просила кого-нибудь. Чтобы банально не облиться кипятком, потому что руки ходили ходуном. На втором комплекте тремор более или менее снизился, но препараты не помогали. В итоге давление пришло более или менее в норму на третьем препарате в дозировке как для гипертонии 2й степени. Для снижения пульса - как для слона в максимально разрешенной дозировке, но помогает наполовину - пульс под 100. Но сами понимаете, жить когда функционирование твоего организма поддерживается только убойными дозировками препаратов - такое себе.

Параллельно невролог начала отмену антидипрессантов, потому что амплитуда тремора хоть и спала, но сам тремор не прошел.

Сейчас конец октября. Я дома на больничном с температурой тела в 33-34 градуса. Такую температуру я заметила чисто случайно в один из дней почувствовав себя с утра особенно мерзко. При этой температуре я периодически обливаюсь потом. Просто ни с того ни с сего с меня ручьем (почти в буквальном смысле) начинает литься пот, как будто я пробежала несколько километров по жаре. В прошлый четверг, наконец, закончилась отмена антидипрессантов (их нельзя бросать одномоментно, чтобы не суициднуться). Руки трясутся, сдала пару литров крови для невролога и кучу анализов. К неврологу только 11 ноября. В прошлую пятницу пришла к руководству с двумя заявлениями - одно на отпуск на 2 недели, одно на увольнение. На выбор. Выбрали отпуск.

Диагнозы, которые у меня имеются на сегодняшний день:

- Гипертония 1й степени (возможно, временная)

- Тахикардия (тоже возможно временная)

- Депрессивно-тревожный эпизод (чем лечить теперь - хз. Опасно смешивать с кардиологическими препаратами)

- Вегетативная дисфункция (причины уточняются. Для этого и сдавала кровь)

Здравствуйте. Мне 36 лет и меня накрыло психосоматическими заболеваниями от заёбанности.

Или возможно я просто умерла, но по привычке встаю и иду на работу.

Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!