🤔 Пётp Петpoвич Кaщенко, caмый извecтный в Рoccии пcиxиатр, cчиталcя челoвеком нeблагонадёжным и до cамого 1917-го года находилcя под неглаcным надзором полиции. Знaя, чтo за его контактами cледят, а перепиcку уcиленно читают, Кащенко cо вpeменем oграничил круг вcтреч, а газеты пеpecтал выпиcывать вовcе.
Кaк-то в 1916-м году в Cиворицкую больницу в Гатчине, которую он возглавлял, пришли cтуденты-медики и один из них задал вопроc: — Кaк вы можете в разгар войны и политичеcкого кризиcа не читать газет? На это Кащенко cказал cледующее: — — «Мне нет нужды читать газеты, чтобы знать, что творитcя в мире. Мои больные – вот моя ежедневная газета. Извольте видеть, c начала этого года в нашу больницу поcтупило cемеро Раcпутиных, причём веcной и летом – по одному, а c начала оcени – уже пятеро. Отcюда я заключаю, что влияние Раcпутина раcтёт. Про войну также знаю получше репортёров: c авcтрийcкого фронта привезли двух офицеров: один повредилcя раccудком при артиллерийcком обcтреле, другой – во время наcтупления. Так вот, второй офицер каждый день риcует карту наcтупления cо вcеми-вcеми деталями – и вcе-то деревеньки он наизуcть помнит, я cверялcя по карте. И cколько пленных взяли, и cколько оружия, и что из-за воровcтва интенданта дивизии не хватило провианта. Потoм, гоcпода, у наc не только лечебные корпуcа, но и cвои огороды, конюшня, маcтерcкие, cкотный двор – каждый день я подпиcываю cчета, по которым вижу, наcколько поднялиcь цены на товары. Я могу вам cпрогнозировать оптовые цены на любой товар получше “Биржевых ведомоcтей”».
— Но ведь в мире еcть не только новоcти да биржевые cводки, — cказал cтудент. – Надо же читать что-нибудь для души. — Cейчаc покажу, что у меня для души, — ответил Кащенко. Проведя cтудентов по коридору, он указал на дверь большой палаты. – Видите, гоcпода? Здеcь у наc литераторы. Еcть Гоголь, который утверждает, что cпрятал в подвале второй том «Мёртвых душ», еcть Лев Толcтой. Очень интереcные люди. А вот этот, что cидит на диване, прямой как палка – критик Чуковcкий. Знает наизуcть «Евгения Онегина» и Гомера, цитирует Чехова без ошибок целыми cтраницами. Мы c врачами чаcто приходим поcлушать. C ним только одна проблема – поcтоянно требует бумаги и чернил, чтобы «разгромить Горького и бездарную Чарcкую». А как получит бумагу, то марает и марает целыми чаcами. Измарает cто лиcтов бeccмыcленными гадоcтями, в чернилах вымажетcя – и cидит довольный. Одно cлово – кpитик!
Вы боитесь пауков? Высоты? Темноты? Скучно. Давайте поговорим о настоящих страхах - таких, которые звучат как розыгрыш, но для некоторых людей это суровая реальность. Представьте, что вы боитесь... пуговиц. Или арахисового масла. Или того, что ваш телефон не в кармане. Добро пожаловать в мир самых странных фобий человечества.
Когда название фобии - это уже испытание
Начнем с самого очевидного парадокса: гиппопотомонстросесквиппедалиофобия - боязнь длинных слов. Да, вы все правильно поняли. Это как назвать лекарство от заикания «противозаикательныйпрепарат». Само название этой фобии состоит из 36 букв и является одним из самых длинных слов в словаре.
Вот что происходит в голове человека с этой фобией: видит длинное слово → начинается паника → пытается его произнести → еще больше паники. И название их собственной фобии - это вершина иронии. Исследователи считают, что это часто связано с дислексией и страхом неправильно произнести слово на публике. Хотя, честно говоря, такое название больше похоже на жестокую шутку психолога, который явно хотел добавить драмы.
Арахисовое масло: липкий кошмар
Арахибутирофобия - боязнь того, что арахисовое масло прилипнет к нёбу. Это не шутка. Люди с этой фобией испытывают настоящую панику при мысли о том, что густая масса застрянет у них во рту.
Интересный факт: термин впервые появился в комиксе Peanuts Чарльза Шульца в 1982 году, но сама фобия реальна. Она часто связана со страхом удушья или просто с неприязнью к липким текстурам. Некоторые люди не могут даже смотреть на банку с арахисовым маслом без дискомфорта. А ведь для миллионов американцев сэндвич с арахисовым маслом и джемом - это детство и комфорт-фуд.
Номофобия: современный кошмар
Номофобия (от no mobile phone phobia) - паническая боязнь остаться без телефона или вне зоны действия сети. Добро пожаловать в XXI век, где это, пожалуй, самая массовая фобия на планете.
Исследования показывают, что около 53% пользователей телефонов испытывают тревогу, когда не могут найти свой телефон, у них садится батарея или нет сигнала сети. Подростки особенно уязвимы - около 77% из них чувствуют беспокойство без своих гаджетов. Это не просто «я забыл телефон дома», это полноценная паника с учащенным сердцебиением, потливостью и дезориентацией.
Один психолог из Нью-Йоркского университета даже спросил подростков: что бы вы предпочли - разбитый телефон или сломанную кость в руке? Около 40-50% выбрали сломанную кость. Еще есть вопросы?
Трипофобия: дырки, которые вас преследуют
Трипофобия - это отвращение или страх перед скоплениями маленьких отверстий. Пчелиные соты, семенные коробочки лотоса, пористый шоколад - все это может вызвать у трипофоба настоящую панику и мурашки по коже.
Хотя это не официальный диагноз в DSM-5, исследования показывают, что около 15-18% людей испытывают дискомфорт при виде подобных изображений. Ученые считают, что это может быть эволюционным механизмом - наш мозг ассоциирует такие паттерны с опасными животными (ядовитые змеи, насекомые) или болезнями кожи.
Интересно, что трипофобия стала особенно популярной в интернете - люди даже специально создают ужасающие фотошоп-изображения с дырками на коже, чтобы намеренно вызвать реакцию у тех, кто страдает от этой фобии. Спасибо, интернет.
1/3
трипофобия
Кумпунофобия: пуговицы - зло
Кумпунофобия - панический страх перед пуговицами. Да, обычными пуговицами на вашей рубашке.
Людям с этой фобией физически тошно от прикосновения к пуговицам, они не могут носить одежду с пуговицами и избегают мест, где могут встретить других людей в костюмах или рубашках. Некоторые не могут даже произнести слово «пуговица».
Самый известный кумпунофоб - Стив Джобс, сооснователь Apple. У него была настолько сильная неприязнь к пуговицам, что он всегда носил водолазки. И, возможно, именно поэтому он создал iPhone - телефон без кнопок. Так что спасибо, фобия Стива, за тачскрин!
Причины могут быть разными: кто-то подавился пуговицей в детстве, кто-то ассоциирует их с грязью (привет, мизофобия), а некоторых пугает фильм «Коралина», где у персонажей вместо глаз - пуговицы.
Другие звезды абсурда
Погонофобия - страх перед бородами. Представьте, как сложно жить в эпоху хипстеров.
Омфалофобия - боязнь пупков. Прикоснуться к своему или чужому пупку - это как кошмар наяву для этих людей.
Ксантофобия - страх желтого цвета. Солнце, бананы, желтые машины - все это триггеры.
Генуфобия - боязнь коленей. Да, коленей. Своих или чужих - не важно.
Фобофобия - боязнь самого страха. Это как матрешка ужаса: ты боишься, что у тебя появится фобия, что само по себе уже фобия.
Так что же делать?
Несмотря на то, что многие из этих фобий звучат смешно, для тех, кто с ними живет, это совсем не шутки. Тревожные расстройства серьезно влияют на качество жизни: люди пропускают важные события, ограничивают свой рацион, избегают социальных ситуаций.
Хорошая новость: большинство фобий лечатся когнитивно-поведенческой терапией и экспозиционной терапией. Постепенное привыкание к триггеру в контролируемых условиях творит чудеса.
Плохая новость: вам все еще придется объяснять людям, почему вы не можете надеть рубашку с пуговицами на их свадьбу.
Вывод простой: человеческий мозг умеет бояться чего угодно. Абсолютно чего угодно. Пуговиц, дырок, длинных слов, отсутствия телефона. Где-то есть человек, который боится этой статьи. И это нормально. Ну, относительно нормально.
А если серьезно - если какая-то из этих фобий мешает вам жить, не стесняйтесь обратиться к психологу. Потому что жить с постоянной тревогой - это не прикольно, даже если причина звучит странно.
1. Принимают вещи такими, какие они есть и ничего по этому поводу не испытывают пофигисты. Это не здоровая реакция.
2. Иногда важно забить на таких "коучей жизни" и съесть тортик. Это вредно, но если хочется, то в чём проблема? К тому же, помогает не спорт, а переключение видов деятельности, это природный переключатель в мозгу.
3. Моя кровь на 75% состоит из кофеина и я не тревожусь. В этом мире ничто не задевает меня.
Ещё случай: пришёл ко мне коллега, жалуется, что голова что-то кружится. Мерю давление — слегка понижено, но для утра это нормально. Мерю пульс — 218 ударов в минуту. Перемерила всем, чем можно, результат не ошибочен. Оказалось, он на радостях, что жена уехала, играл трое суток накачиваясь кофеином под завязку. Когда я ему сказала, что он близок к смерти — это был самый спокойный человек в мире, его ничто не тревожило.
В чём суть — кофеин у некоторых людей вызывает спазм мышц, такой микро тремор. Вот его мозг воспринимает за тревогу и сам тревожится. Таблетка Но-шпы решает эту проблему и вы перестаёте тревожиться.
4. Это вообще что за сраненький совет? "Дышите". Я вас уверяю, люди это делают и делают безукоризненно, а вот про "полной грудью" ещё есть вопросы. Вы, когда надуваетесь, задействуете верхний и нижний отдел лёгких или надуваете чисто средний, вместе со грудной клеткой? Не спорю,то эффектно, но не имеет ничего общего с "дышите полной грудью", так как при этом вы задействуете 1/3 от лёгких и вызываете спазм сердечной мышцы и межрёберных мышц. Чтобы дышать всей поверхностью лёгких достаточно просто дышать животом. Тогда работает пресс и диафрагма, а воздух в лёгких проходит через всю их поверхность, так как диафрагма тянет его в самый их конец.
Умник, блин. Сначала анатомию изучи, а потом других учи.
5. В смысле, блин? Ты понял, что написал? Я прощаю себя за то, что меня ограбили. Я прощаю себя за то, что меня на работе подставили и уволили по статье. Я прощаю себя за то, что муж/жена мне изменил, ушёл и сейчас счастливо живёт, потому что "бумеранга" не существует.
6. Тут мне сказать нечего. Если тебя буллит собственный внутренний диалог и ты его не контролируешь — это клиника.
Запомните: голос в вашей голове — это ваш голос, ваш и больше ничей. Он не добр к вам и не зол, он не раздражён и не гордится вами. Он — это вы, всего лишь озвучка ваших собственных мыслей. И да, бывают люди без этого голоса, это нормально. Не нормально, когда вы его уговариваете быть добрее.
7. Для каждого норма разное количество сна, это уже давно выяснили. Более того, 8 часов — это норма для детей и женщин в меструальный период. Например, мужчинам требуется для полноценного отдыха 6-7 часов.
8. Будешь пить много воды — либо почки отвалятся, либо потеть будешь, как свинья. Пейте воды столько, сколько хочется. Плюс не забывайте, что вода в составе блюд — тоже вода и нормально за день съесть пару тарелок борща, при этом выпив пол литра воды. Или съесть арбуз и не иметь желания пить. Кстати, если пить много воды, то у вас будет интоксикация, как при алкогольном опьянении (там алкогольная интоксикация). Механизм разный, а разрушительное влияние на организм одинаковое.
9. Ну это что-то из разряда фигни. Только сегодня у меня был разговор по душам с человеком по этому поводу. Если ты что-то чувствуешь — чувствуй на здоровье. Если на тебя за это давит общество или конкретный человек — шли этого токсика лесом. Особенно это любят в мужском обществе, создали себе маскуливный образ и давят им на себя и друг друга, а потом шагают в окна и нажимают на курок. Просто чуть больше пофигизма к окружающим и больше свободы эмоциям — тогда вам не потребуется специальный тренинг по списку ярости.
10. Ну, это треш. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЛЕКАРСТВА САМОСТОЯТЕЛЬНО! Регулярно ходите к врачу на полное обследование (чек ап) и выполняйте его назначение. Когда врач вас лечит при простой простуде, к примеру, тоже выполняйте назначение.
Не пейте БАДы, потому что для того, чтобы их продавать, не надо никаких исследований и не обязательно сообщать состав ни потребителю, ни государству. Рисковая фигня.
Гомеопатию пейте, ведь растворение действующего вещества в воде 1 к 1000, 1 к 10000 и 1 к 1000000 очень полезно. С тем же успехом можно растворить таблетку парацетамола в ванне и пить, ведь разбавление должно работать.
11. Вот тут бред. Даже буддисты говорят, что медитация — это не сидение в позе лотоса. Медитация — это про очищение разума, а как вы очищаете разум, так это ваше дело. Можете играть в игры, собирать панно, клеить модельки самолётов, готовить, убирать, лежать в ванне, да что угодно, что делает вам лучше.
Назовите пять вещей, которые вы можете увидеть, четыре вещи, которые вы можете потрогать, три вещи, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете почувствовать по запаху, и одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
Это работает. Кажется глупым, но попробуйте хотя бы раз. Это направляет ваши мысли в другую сторону.
13. «Дайте своим темным или тревожным мыслям имя (например, Фред) и скажите им, чтобы они отвалили».
14. «Позитивные аффирмации. Будет здорово, если вы будете произносить их вслух, а не только про себя».
15. «Солнечный свет невероятно важен. Открытые жалюзи и выход на улицу творят чудеса. Когда мне было совсем тяжело, я заставлял себя постоять на террасе минуту-другую каждый день. Свежий воздух и вид неба очень помогают перезагрузить мозг и взглянуть на вещи по-другому. Иногда бывает очень тяжело, когда борешься, потому что часто инстинкт подсказывает спрятаться».
16. «Выйти из дома, чтобы что-то сделать – что угодно».
17. «Йога (в сочетании с другими вещами).
Я нашла замечательную студию, где практикуют йогу, основанную на травматической информации, и она действительно направлена на прощение себя и любовь к себе в данный момент. Они уделяли внимание индивидуальным потребностям и старательно заботились о том, чтобы пациент чувствовал себя в безопасности, и давали согласие на прикосновения и наставничество. И это не было религиозной практикой.
Это дало мне тихое место, где я могла просто принять себя хотя бы на час в день, а затем постепенно это стало длиться дольше в течение дня».
18. «Прогулки. Мне определённо очень помогают!»
19. Терапия. Я всегда считал себя счастливым и целеустремлённым человеком, и, безусловно, добился большого успеха, несмотря на множество перенесённых травм, но… Оказалось, у меня биполярное расстройство, и я внезапно обрёл покой, впервые за всю свою жизнь, полную качелей. Я думал, что раз я иногда был невероятно счастлив (вплоть до маниакального состояния), мне не нужна терапия. Я благодарен, что начал.
20. «Бросаю пить! Теперь у меня больше энергии, тревожность под контролем, кожа чище, и в целом я чувствую себя в три раза лучше, потому что не мучаюсь похмельем полнедели. И я экономлю кучу калорий, не употребляя алкоголь, которые теперь использую, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому. :)»
Подборки, которые вы больше нигде не найдете, можете прочитать на моем канале https://t.me/realhistorys
к сожалению всё это чешуйня бабуйнёвая ибо важно только отношение к чему-то, не оценка а именно отношение
посмотрите кругом - те кто прям у кого всё идеально (с якобы) позиции здоровья в том числе психического) делают (или НЕ делают) прям всё - в итоге съезжают на дно на любом этапе от какой-то мелочи, даже учтённой ими
при этом полно тех кто просто забил и наслаждается и прекрасненько себя чувствует здоровее всех якобы здоровых пьёт курит при этом живёт дольше "здоровых"
и нет "если бы он не пил и не курил прожил бы ещё должен, с таким то запасом потенциалом здоровья" нифига не работает, ибо скорее всего в этих опасных для других алкоголе и табаке, для конкретного наслаждающегося этим - есть что-то что компенсирует какие то иные проблемы... балансируя
отсюда вопрос а так ли эффективны все эти обобщения? не, совершенно не эффективны - ибо для каждого свой путь свой подход
я знаю людей которые не могут без подпитки железом, а знаю таких которых тошнит от любой даже микро дозы этого минерала, знаю тех кто не может напиться воды, ещё и имея проблемы с отёками, и знаю тех кто воды пьёт очень мало, при этом всё буквально всё говорит о том что уж с чем-чем но с водой у него/неё нет никаких проблем - и кожа бархат и кровь жидка как и положено
знаю тех кто всех прощает и постоянно в опе, и знаю тех кто никого ни за что не прощает и постоянно в дамках)))
знаю тех кто спит по 3-4 часа и окуетельно себя чувствует, выглядит и показывает все свойства именно прям высыпающегося чела, а знаю тех кто спит по 7-8-9 часов да ещё днём досыпает и постоянно разбит/а не выспавшийся/яся
всё индивидуально!
про кофе тоже много вопросов - ибо ТОЖЕ индивидуально многим кофе нужно, как стимулятор даже не активности, а банальной работоспособности органов и систем органов - например ЖКТ, у некоторых кофе решает проблему с конкрементацией (камнями в почках, желчном) из за каких то особенностей организма и условий жизни/региона
единственный момент медитация - тут спорить не буду, однако суть медитации (опять же не то что себе понапридумывали многие) - это банальное удаление из головы мыслительной словомешалки, и всё, больше НИКАКИХ смыслов медитации просто нет. вот вообще - нет. Только остановка (точнее замедление ибо не могут современные люди остановить полностью словамешалку из-за переизбытка информационных потоков и отсутствия навыков по их упорядочивыванию)
ну и ещё дыхание - но опять же вся суть не в правильности какого-то особливого медленного или быстрого или "рыдающего" дыхания, нет
вся суть в том что при обычном урбанистическом темпе жизни, полу движений полу мыслей - человек НЕ использует максимальный (индивидуальный) диапазон расширения и сужения его лёгких - фактически при (условно) - 100(сужения) - +100(расширения) лёгких средний обыватель (не спортсмен) даёт легким схему -50 - +50 то есть не до вдыхая, не до выдыхая... что как минимум недодаёт крови необходимого объёма кислорода, и не до выводит необходимый объём переработанных веществ для утилизации из крови
и да диета это тоже всё - полнейшая чушь ибо ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО
для одного (одной группы крови) диета это не жрать мяса (говядину), а для другого наоборот жрать побольше этого самого мяса говяжьего... при этом и у того и у того болезнь (с позиции современного здравоохранения и врачей - одна и та же, а "лечат" одинаково... но вот почему-то результаты ваще прям разные... да потому что для одного мясо это вредно а для другого польза
даже "банальная" печень может по разному реагировать на тот же алкоголь один может вообще никогда не пить и иметь проблемы с печенью, а второй может пить, при этом не иметь проблемы с печенью, потому что именно для его организма кислотность алкоголя решает проблемы (например растворяя и выводя камни) которых нет у того, кто ни разу не пил но имеет проблемы с печенью... чуть ли не с детства...
у каждого индивидуально
по поводу принятия, это такая же бабуйня как и остальное ибо - борьба с собой, обвинения себя, отказ себя, принятие себя как и непринятие =- это ВСЁ - КРАЙНОСТИ. в этом и проблема, в крайностях.
человек это сбалансированная система и в том числе на психологическом уровне, сдерживание себя частенько даёт проблемы на физике, просто потому что имеет накопительный эффект приводящий в том числе и к раку... при этом не сдерживающий себя (не тот кто постоянно агрессирует) комфортно (для себя) сливает то, что у другого (сдерживающегося) тупо накапливается и выливается в итоге в проблемы с физикой - блоки, зажимы, боли (что из той же оперы что и рак)
а всё потому что современное общество, медицина - считает, меряет и оперирует (а как следствие навязывает это) отдельными системами, тогда как организм человека это единая взаимодействующая, взаимозависимая составная система
и не только на физическом уровне у человека аж шесть основных слоёв/уровней, помимо физического, и даже в физическом свои подуровни подсистемы взаимодействующие и взаимозависящие от других уровней и их подсистем
иначе говоря проблемы с энергетикой отражаются на физике, проблемы с физикой отражаются на эфирном теле/слое и наоборот, а ещё есть кармический слой, эмоциональный слой... и всё это очень сложная система взаимодействия и взаимозависимости
ещё проще - бесполезно лечить вес "диетами" - если у тебя проблема со щитовидкой и печенью ибо недоедая ты банально ухудшаешь проблему щитовидки, бесполезно лечит вес если у тебя проблема с камнями в желчном а от того пища не расщепляется и не разбирается организмом а оседает в НЕ расщепленном гниющем виде, там где НЕ нужно и НЕ полезно, что в совю очередь приводит к ещё большим проблемам с организмом органами - например страдает и деградирует печень которая очищается только желчью, которая по причине камней плохо вырабатывается... и тд и тп
бесполезно пить комплексы витаминов, когда тебе нужно только витамин Д3 (особенно в профилактических дозах), ибо именно в нём у тебя проблема из за особенностей условий твоей жизни, при этом потребность у тебя в Д3 уже в далеко даже не лечебных дозах а уже в сверх лечебных, при этом нужно понимать что витамин Д3 один сам по себе особенно в сверхлечебных дозах (действительно эффективных) даже опасен без витамина К2 который компенсирует один из негативных моментов Д3
и так далее и тому подобное, всё взаимосвязанно, всё есть яд всё есть лекарство и воздействовать на что-то одно, тем более следствие - это героическая борьба лишь со следствием... при этом без какого-то воздействие на ПРИЧИНУ
и да психика влияет на физику а физика как не банально на психику как? да просто например проблемы с тем же витамином д3 приводят к проблемам выработки полезных элементов для мозговой активности, проблемы с мозговой активностью создают проблемы с выработкой определённых гормонов, отвечающих за стабильное психологическое состояние, что приводит к иным реакциям на что-то, чт ов свою очередь изменяет состояние каких то минералов из переработки/расщеплению, выработки других объемов или вообще не выработки, что приводит к очередной цепочке усиливающий психологическое негативное состояние... простой пример седина в подавляющем количестве случаев следствие длительных стрессовых ситуаций... которые меняют гормональный фон просто уничтожая выработку меланоцитов (При сильных эмоциональных нагрузках в кровь поступает гормон норадреналин, который воздействует на все органы и системы организма, в том числе на меланоциты)
и так далее и тому подобное
где спросите ознакомиться со стройным понятным (простыми словами и образами) и доступным источником сведений о взаимозависимости и взаимодействии с организмом? - да пожалуйста тот же Джуд Ши (того же Бадмаева), комплексная древняя система простым языком, или ДженДзю - китайская древняя (и адаптированная под современность) комплексная система оздоровления через управления жизненными каналами (акупунктура). Йога (но там слишком заумно и слишком непонятными образами и словами для современного человека, причём без учёта современных условий той же урбанизации), Тай (Чи) Дзи Цуань, ну и Цигун (построенная на базе дыхания)
ну а если проще то нужно - Движение(полноценное, комплексное) которое усиливает дыхание, которое в свою очередь насыщает и одновременно очищает кровь и правильное ИНДИВИДУАЛЬНОЕ питание. это для физики
а для психики, нужно - концентрация внимания одновременно расфокусировка внимания и периодическая системная остановка мышления (той же медитацией), и... занятие тем что приносит спокойствие, удовлетворение и ощущение притока сил, идей, и иных благостных ощущений - хоть перебирание фантиков, крупы, монеток, файлов (само собой не бесцельное - а целенаправленное например очистка файлов фото от мусора, ненужных и мутных фото)... если это приносит спокойствие и комфорт с энергией
1. «Принятие. Принятие. Принятие. Я не могу не подчеркнуть этого! Принимайте вещи такими, какие они есть».
2. «Диета и физические упражнения. Казалось, это полная чушь, но теперь я вижу в этом главный фактор моего благополучия».
3. «Отказ от кофеина избавил меня от тревожности примерно на 75%. Раньше я выпивал одну большую кружку кофе утром и диетическую колу в обед. Тревожность мучила меня годами.
Бросить курить было самым трудным делом в моей жизни, гораздо труднее, чем бросить пить алкоголь.
Теперь я настолько спокоен, что это невероятно».
4. «Дышите. Когда вы в последний раз полностью наполняли лёгкие? Несколько часов назад? Несколько дней назад для тех из нас, кто малоподвижен? Недели или даже месяцы для тех, кто задыхается от жизни: дел, работы, поручений, семьи и т. д.?»
5. «Прощать не других, а себя».
6. «Быть добрее к себе (обратите внимание на то, как вы относитесь к себе и говорите с собой в голове). Я изменил свой внутренний диалог, чтобы стать добрее к себе, и это действительно сильно повлияло на мою самооценку и на то, как я воспринимаю себя как личность».
7. «Дисциплина сна. Погуглите эту тему. Пробуйте и найдите то, что вам по душе. И придерживайтесь этого. Ваша жизнь меняется, когда вы получаете 7-8 (или больше) часов крепкого и качественного сна каждый день».
8. «Пью много воды. Серьёзно, это помогает. По крайней мере, мне».
9. «30 минут в день. У меня была тяжёлая ситуация, тревога и мысли о самоубийстве, и весь день я думал только об этом. Мой психотерапевт сказал, что мне нужно 30 минут в день, чтобы поволноваться. Если меня настигают навязчивые мысли, я говорю: «Это ещё не мои 30 минут. Когда они наступают, я ставлю таймер и всегда нахожу себе занятие после». Постепенно мои тревоги стали меньше меня угнетать, потому что я чувствовал, что могу контролировать свои мысли или, по крайней мере, откладывать их. Чем больше я практиковался, тем легче становилось».
10. «Принимай лекарства. Мне прописали лекарства для щитовидной железы, и, боже мой, как же стабилизируется моё настроение, когда я их принимаю».
11. «Медитация! Сейчас мне даже неловко об этом думать, но в молодости я считал это какой-то странной ритуальной практикой для хиппи. Я всё ещё не идеален в плане постоянства, но, боже мой, вы замечаете разницу в общем психическом здоровье уже после нескольких занятий? Честно говоря, я не могу не рекомендовать это».
Подборки, которые вы больше нигде не найдете, можете прочитать на моем канале https://t.me/realhistorys
1. Это произошло, когда мой доход вырос. На деньги не купишь счастье, но они могут снять стресс и решить множество проблем.
2. Избавление от ненужного стресса. Людей. Вещей. Мест. Всего, что вас напрягает. Просто исключите это из своей жизни.
3. Быть любезным с людьми. Сейчас все так хотят друг друга поносить. Я завязывал разговоры с людьми и вел себя нормально. Это многих удивляло.
4. Удаление соцсетей, и в первую очередь тиктока.
5. Расставание с бывшим.
6. Для меня это был сон. Я уволился с работы, и в кои-то веки стал высыпаться.
7. Перестаньте пытаться сделать всех счастливыми.
8. Регулярные, последовательные упражнения. Но без фанатизма.
9. Отказ от токсичных людей и умение говорить «нет» без чувства вины. Это изменило мою жизнь.
10. Витамин D. Я стала его принимать, и сразу почувствовала себя лучше.
11. Зима была самым тяжелым временем в моей депрессии. Я пересилила себя и стала подолгу гулять каждый день. Может, и плацебо, но мне помогло. Сейчас чувствую себя значительно лучше.
12. Оставаясь занятым. Нельзя впадать в полное безделье, это прямой путь в дурку.
13. Выключаю новостные каналы. Мне нравится быть в курсе событий, но смотреть, как злые люди кричат, лгут и ведут себя так, будто каждая мелочь — конец света, — это не информированность, это театр, который кипит в крови. Я буду читать новости, но никогда не буду смотреть FOX, CNN или что-то еще, что выдает себя за новости, но на самом деле это просто идиоты, которые возмущаются.
14. Терапия. Я всегда сопротивлялась, потому что действительно не хотела, чтобы меня анализировали и говорили, что мне нужно изменить. Как оказалось, мой терапевт ничего этого не делает. Она просто дает мне несколько идей для размышлений, а затем позволяет мне некоторое время порассуждать об этом совершенно раскованно, и после этого я чувствую себя лучше. Речь идет просто о возможности открыто делиться своими чувствами и не чувствовать осуждения.
15. Просить друзей о помощи и видеть, что они на самом деле рядом и поддерживают меня. Буквально жизнь меняется.
16. Отказ от травки и алкоголя.
17. Я перестала сдерживать свои эмоции. Только не подумайте, что я на людях веду себя, как истеричка. Нет, мое поведение в рамках приличий.
18. Медитация осознанности, основанная на науке.
19. Сделать выбор в пользу того, чтобы быть более позитивным, присутствовать в настоящем моменте и меньше беспокоиться. Это не переключатель, который можно переключить, но он направляет вас в правильном направлении.
В психологии, помимо всякого "скучного" для рядового человека, есть также много интересного или, как минимум, любопытного. Я о таком давно рассказываю на своем канале, а сейчас решил поделиться наиболее любопытными вещами с пикабушниками. Для расширения кругозора, так сказать)
"Синдром Адель Гюго" или просто "Синдром Адели" — интересный психологический феномен, названный по имени Адель Гюго (да-да, дочери того самого знаменитого писателя Виктора Гюго). Данный синдром не является официальным диагнозом в психиатрии, однако сам термин часто используется для описания патологической одержимости любовью или романтическими отношениями, которая приводит к психологическим расстройствам, таким как депрессия, бредовые идеи, потеря связи с реальностью и даже психоз.
Адель описывают, как девушку незаурядного ума и таланта, но ее жизнь омрачила несчастная любовь к офицеру Альберту Пинсону, в которого она однажды влюбилась. Со временем это чувство переросло в одержимость и зависимость. Адель буквально преследовала Альберта по всему миру, веря в его ответные чувства, хотя он всячески избегал ее. Она рассказывала всем о помолвке и даже свадьбе с ним, вмешивалась в его личную жизнь и даже расстроила его свадьбу с другой девушкой. Несмотря ни на что, Адель Гюго считала себя женой Пинсона, полностью погрузившись в свои иллюзии. Это привело к тому, что она начала терять рассудок.
Виктор Гюго, видя, что его дочь становится неадекватной, отправил ее в психиатрическую клинику. Там она провела почти 40 лет вплоть до самой смерти, состояние девушки ухудшалось, но вылечить ее так и не смогли. В конце концов она полностью потеряла свою личность, зациклившись на объекте своей одержимости. Она постоянно вспоминала Альберта Пинсона и регулярно писала ему письма с признаниями. Перед смертью она в бреду повторяла его имя.
Случай стал известен благодаря тому, что произошел с дочерью знаменитого писателя. Патологию назвали "Синдромом Адели Гюго", но позже сократили просто до "Синдрома Адели".
Сегодня под "Синдромом Адели" понимают "патологическую зависимость от идеи любви, ведущую к потере контакта с реальностью, эмоциональному разрушению и саморазрушению личности".
Больше интересного на моем бесплатном канале "Жестокая психология" https://t.me/psychozhest - буду рад, если заглянете.
