Проблема №2: великий оптимизатор

Я постоянно сомневаюсь в своих методах и хочу сделать их «идеальными». Например, за день могу десять раз передумать:

• в день должно быть 3 приёма пищи?

• 5?

• А может, это всё условности, и надо хватать еду, как варвар — по зову желудка?

Пост — это жёсткая фиксация плана без бесконечных «а давайте попробуем вот так».

Штрафы

В комментариях справедливо заметили, что страх и наказание — не лучшие мотиваторы. Я согласна. Но более позитивного названия не придумала.

Главное — суммы символические, чтобы не превращать это в самоистязание. Просто деньги добавляют вес решению, как печать на контракте. Без них я договариваюсь с собой так же легко, как выбираю, в каких носках сегодня ходить.

Сроки

Все задачи действуют до 13 сентября включительно (как в первом посте). Новые цели вступают в силу со следующего дня после публикации.

Сон - главный кит

Все цели - рост мышц, меньше жира, контроль аппетита и повышение когнитивных способностей, стоят на одном ките - качественный сон.

• Идеал: лечь в кровать в 22:00.

• Жёсткий дедлайн: 23:00 (после — 50 руб.).

• Можно: слушать аудио после отбоя (засыпаю когда получится).

Физнагрузка

6 дней в неделю

• небольшая тренировка (пропуск — 50 руб.)

• 6 тыс. шагов в день (не дошла — 50 руб.)

Взвешивания

Для меня это больная тема. Я привыкла к ежедневным замерам, но когда после недели тренировок и ПП весы показывают +1 кг (спасибо, вода!), моя мотивация падает ниже Марианской впадины.

• Поэтому не взвешиваюсь (если сорвалась - 50 руб.)

Питание

В прошлый раз писала про только 3 приёма пищи. Но уточню: 1-2 капучино/кофе со сливками (без сахара) — допускаются вне приёма пищи, но по калориям считаются.

Отчет по питанию (14.08 - 16.08)

Следующие посты будут без фото. Не вижу смысла в фотоотчёте.

Срок: 14.08 — 13.09 (ровно месяц).

Питание:

• 1500 ккал/день

• 3 приёма пищи. Без перекусов (кроме лёгкого перекуса перед сном только если реально нужно).

• Лекарства/БАДы/клетчатка — не в счёт.

• Каждые 3 дня — отчёт с фото еды

Штрафы:

• 300 руб. за каждый день сверх 1500 ккал

• 200 руб. за каждый внеплановый перекус

  
  Если решитесь на свой челлендж - welcome, окажу моральную поддержку)

Конечно, можно завести второй аккаунт и смотреть из него, но не вижу в этом смысла, я хочу слезть, а не обмануть самого себя.

Вот так. Для меня это оказалось тяжелее, чем вес и алкоголь. Надеюсь все получится.

Всем удачи и увидимся через неделю:)