Биоритмы: что это такое и как обернуть их в свою пользу?
4-5 часов по реальному, географическому времени - организм готовится к пробуждению. К 5 часам утра начинает снижаться продукция мелатонина, растет температура тела.
Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина.
В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление, углубляется дыхание.
Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы.
До 11 часов утра организм человека находится в режиме повышенной активности.
Активно вырабатывается дегидроэпиандростерон нейрогормон, отвечающий за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
К полудню активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинают снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус. Это время принято считать оптимальным для обеденного перерыва и послеобеденного сна. Это пик выброса соматотропина, гормона роста.
Имея возможность, не отказывайте себе в 20 минутах послеобеденного сна с последующей разминкой, так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
К 17.00 начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений в это время стоит отменить. Спорт тоже нежелателен, так как питание мышц будет очень затруднительным. А к 21:00 начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела, нам хочется тепла и расслабления. Самое время для общего семейного досуга.
К 22.00 гипофиз начинает выделять эндорфины. Если заснуть в это время, сон даст максимум отдыха. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время вредно для организма.
Выстроив рабочий день вокруг биологических ритмов, вы быстро заметите улучшение сна. А если вам тяжело выстроить режим сна и засыпать в одно и то же время - обратите внимание на добавки, которые помогут улучшить качество сна и снизить тревожность.
Например, эффект от приема Sleep Deep заметен уже на первой неделе - вы будете лучше высыпаться, появится утренняя бодрость и уйдет беспокойство.
Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама.
ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207



