Чем взрослее становится человек, тем чаще он обращается в больничку. Измерить давление, вес, гормоны, проанализировать какульки и другие подобные вещи. Это всё называется заботой о своём здоровье. Но может ли это отразить полную картину вашего состояния? Коротко перескажу научный обзор более 140 исследований, рассказывающий как мышечная масса влияет на наше здоровье [1].

Так уж повелось, что врачи до сих пор ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), с целью прогнозирования рисков для здоровья. Но главной проблемой ИМТ является то, что состав тела может различаться у людей с одинаковым размером тела, что затрудняет связь со здоровьем. Именно низкая мышечная масса может быть мощным предиктором заболеваемости и смертности.

У «дрыщей» чаще случаются различные послеоперационные осложнения, они дольше лежат в больнице, и в целом имеют более низкое качество жизни.

У женщин с раком молочной железы, но достаточной мышечной массой, шансы выжить больше на 60%.

В отделении интенсивной терапии, мышечные люди проводят меньше времени на ИВЛ, и их выживаемость выше.

Лучший исход при ХОБЛ у мышечных.

Меньше вероятность развития остеопении или остеопороза.

Меньше подвержены болезни Альцгеймера.

В общем, в обзоре масса доказанных вещей, на которые влияет мышечная масса. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, печень, почки и многое-многое другое.

Исследователи сходятся во мнении, что мышечная масса – важный показатель для здоровья. И у людей стоило бы диагностировать именно пониженную мышечную массу, ведь именно это, как и маркеры сидячего образа жизни могут сказать гораздо больше, нежели цифра на весах [2]. Ведь даже человек с нормальной массой тела может иметь пониженную мышечную массу и вести сидячий образ жизни.

Один из соавторов исследования говорит, что даже крепость рукопожатия может многое сказать о его здоровье. Во что охотно верю, потому как мужикам, которые подают вялую потную ладошку, как минимум, яйца в штанах проверить нужно.

Выводы:
- люди, утверждающие, что «лучше бы мозги качал», скорее всего, сами без мозгов, ибо не думают о своём здоровье;
- пониженная мышечная масса – это повышенные риски различных болячек;
- необходимы методы выявления и противодействия низкой мышечной массе в клинических условиях;
- хотите быть здоровым – силовые тренировки в помощь (и нет, «перекачиваться» не обязательно).

Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_55653

Пример среза тела человека с нормальным ИМТ и с ожирением

(ИМТ - индекс массы тела)

Рассчитывается по схеме:

Масса тела в кг/квадрат роста в метрах (кг/м2).

Ожирение на данный момент является неким символом повсеместного повышения качества жизни. Людям стало гораздо проще добывать пищу, и это привело к достаточно серьезным последствиям. Но как же оно влияет на наш с вами организм?

Из-за ожирения у многих людей наблюдаются резкие скачки веса, что может привести к резкому натяжению кожи (растяжкам), сам по себе повышенный индекс массы тела приводит к образованию складок, которые могут затруднять доступ к некоторым участкам тела, а из-за скачков различных гормонов могут наблюдаться прыщи. Такие повреждения кожи могут привести к тому, что в них может зародиться неплохая среда обитания для микроорганизмов и различных заболеваний кожи. Но на этом не заканчиваются эффекты на кожу. В жировой прослойке нашего организма содержится очень интересный белок – лептин. Это гормон, который негативно влияет на заживление ран, и создает благоприятную среду для развития микроорганизмов.

На позвоночник же ожирение влияет вполне явно, например выпячивание живота вперед «тянет» за собой и позвоночник, поэтому крестец то же наклонен неправильно. Также ожирение способствует избыточной нагрузке на суставы, что ускоряет их разрушение. Эти факторы могут, например, привести к хроническим болям в пояснице, шее и суставам ног, на которые и идет основная нагрузка при ходьбе.

Также ожирение является одной из причин развития остеоартроза, и повышения ломкости костей, например, лодыжки или плеча. Но есть и плюсы, например, бедренные кости, а также кости таза и запястий становятся под защиту и менее подвержены переломам.

Что же мы имеем?

Ожирение – это болезнь, которая приводит к комплексному воздействию на организм, и оказывает влияние на покровы и опорно-двигательную систему.

Ссылка на оригинальное исследование:

Стоит понимать, что в контексте данной статьи, мы будем говорить именно о людях, страдающих ожирением. Все мы знаем, что это заболевание несет в себе помимо лишнего веса, также и увеличение вероятностей других серьезных заболеваний. Но давайте разберемся - всегда ли сам человек виноват в данной болезни? Тут нам следует обсудить микробиоту (группа микроорганизмов в ЖКТ млекопитающих) нашего кишечника. Каждый человек имеет уникальный состав микрофлоры, но чаще всего она представляется такими бактериями: фирмикутами, бактероидами, актинобактериями и протеобактериями. На данный состав влияют диеты, лекарства, болезни, и, наконец, генетика.

Недавно было проведено исследование, которое показало, что именно состав наших кишечников влияет на нарушения метаболизма, особенно при ожирении. Изменение бактериального состава влияет на способность микробиоты превращать из неперевариваемых углеводов - энергию, что увеличивает отложение жирных кислот в клетках жировой ткани. Эта микрофлора любит забредать в иммунную систему хозяина, так как кишечный барьер становится неплотным, а тот в свою очередь вызывает воспаление! И вот с этим связано ожирение. Воспаление возникает в ответ на бактериальный липополисахарид (ЛПС) - токсин, являющийся компонентом в клеточной стенке грамотрицательных бактерий, кем являются бактероиды и протеобактерии.

Было установлено, что у здоровых людей концентрация ЛПС очень низка, в то время как у лиц с ожирением этот показатель высок. Также было исследование людей и животных, которые находились на диете с высоким содержанием жиров: были показаны изменения в составе кишечной микробиоты - бактероиды просто рушились, высвобождая токсин ЛПС из своих стенок в кровь, что привело к прибавке веса.

После того как липополисахарид попадает в кровоток, он проникает в печень или жировую ткань. Однако эти ткани содержат толл - подобные рецепторы 4 (ТПР-4), которые в свою очередь является рецептором ЛПС и при виде его запускают иммунитет.

Разберем на исследовании. Были взяты мыши дикого типа, с малым количеством ТПР-4 и мыши, у которых ТПР-4 в достатке. Так вот у второй группы мышей концентрация ЛПС была низкая и они не набрали вес, как дикий тип.

Было проведено еще одно исследование. Но сначала поясню: в жировой ткани находятся рецепторные белки, называемые кластером дифференцировки-14 (КД-14), эти белки могут связываться с ЛПС. Теперь вернемся к мышам: были взяты дикий тип и мыши с большим количеством КД-14. Обеим группам две недели вводили ЛПС. Из них только дикий тип прибавил в весе, аналогично тем, что были на диете с высоким содержанием жира. Что снова доказывает, что ЛПС способствует развитию ожирению.

И, на самом деле, есть еще несколько доказательств того, что кишечная микробиота - влияет на вес хозяина. Но их я уже не буду касаться в данном обзоре.

На последок хотелось бы вынести главный итог статьи: “исследования показали, что диета является определяющим фактором состава кишечной микробиоты.

Но несмотря на то, что эти результаты являются многообещающими, прямое участие этих кишечных бактерий в механизмах все еще неясно, поэтому требуется дальнейшее изучение.”

Спасибо за прочтение!

Оригинал статьи: Ludha Nipuni Manchanayake. The Impact of Gut Microbiota on Host Obesity./Ludha Nipuni Manchanayake. J Gastrointest Dig Syst 2019, Vol 9(1): 591 DOI: 10.4172/2161-069X.1000591 .

https://www.omicsonline.org/open-access/the-impact-of-gut-mi...