Мышцы – это здоровье!
Чем взрослее становится человек, тем чаще он обращается в больничку. Измерить давление, вес, гормоны, проанализировать какульки и другие подобные вещи. Это всё называется заботой о своём здоровье. Но может ли это отразить полную картину вашего состояния? Коротко перескажу научный обзор более 140 исследований, рассказывающий как мышечная масса влияет на наше здоровье [1].
Так уж повелось, что врачи до сих пор ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), с целью прогнозирования рисков для здоровья. Но главной проблемой ИМТ является то, что состав тела может различаться у людей с одинаковым размером тела, что затрудняет связь со здоровьем. Именно низкая мышечная масса может быть мощным предиктором заболеваемости и смертности.
У «дрыщей» чаще случаются различные послеоперационные осложнения, они дольше лежат в больнице, и в целом имеют более низкое качество жизни.
У женщин с раком молочной железы, но достаточной мышечной массой, шансы выжить больше на 60%.
В отделении интенсивной терапии, мышечные люди проводят меньше времени на ИВЛ, и их выживаемость выше.
Лучший исход при ХОБЛ у мышечных.
Меньше вероятность развития остеопении или остеопороза.
Меньше подвержены болезни Альцгеймера.
В общем, в обзоре масса доказанных вещей, на которые влияет мышечная масса. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, печень, почки и многое-многое другое.
Исследователи сходятся во мнении, что мышечная масса – важный показатель для здоровья. И у людей стоило бы диагностировать именно пониженную мышечную массу, ведь именно это, как и маркеры сидячего образа жизни могут сказать гораздо больше, нежели цифра на весах [2]. Ведь даже человек с нормальной массой тела может иметь пониженную мышечную массу и вести сидячий образ жизни.
Один из соавторов исследования говорит, что даже крепость рукопожатия может многое сказать о его здоровье. Во что охотно верю, потому как мужикам, которые подают вялую потную ладошку, как минимум, яйца в штанах проверить нужно.
Выводы:
- люди, утверждающие, что «лучше бы мозги качал», скорее всего, сами без мозгов, ибо не думают о своём здоровье;
- пониженная мышечная масса – это повышенные риски различных болячек;
- необходимы методы выявления и противодействия низкой мышечной массе в клинических условиях;
- хотите быть здоровым – силовые тренировки в помощь (и нет, «перекачиваться» не обязательно).
Всем здоровья!