Давайте сделаем чуть негативную волну, что бы она осталась в прошлом году? выскажем весь негатив. Я начну: -погиб друг на сво (снайпер ГРУ, кумулитив прилетел) -выселили со съёмной квартиры одним днём (из за того, что стиралка сломалась, там на отдельный пост текста хватит) - жили у моей матери два месяца(хотя для меня это не особый стресс, но для моей девушки этот опыт не особо приятный) -отстранили от работы на три недели (тут я сам виноват, нахерачился на работе после 23х дней без выходных по 14 часов в день) -наложили арест на карту девушке на 100+ тыщ рублей (в своё время ИП на себя наоформляла) -Набрали долгов, таких, что ещё месяца 4 будем разгребать, отказывая себе в хотя бы в жареном мясе с макаронами, будем жрать пельмени, и закусывать (иногда) салатом овощным я очень надеюсь, что у всех нас всё наладится, не смотря на все тягости этого ебучего, високосного года Всем счастливого нового года, не теряйте позитивный настрой, будет он, будет и всё остальное (на что будете надеяться и верить)
Представьте себе страну, которая когда-то была настолько богата, что европейцы в начале XX века называли её "землей обетованной". Аргентина — удивительный пример того, как государство может пройти путь от невероятного богатства до глубочайшего кризиса.
В 1900-х годах эта южноамериканская жемчужина блистала на мировой арене. Её экономика соперничала с американской, а уровень жизни превосходил показатели Франции и Германии. Иммигранты со всего мира стремились попасть в эту страну бесконечных возможностей. Но что же произошло с этим латиноамериканским чудом?
История Аргентины напоминает захватывающий экономический триллер, полный неожиданных поворотов. Мы увидим, как страна несколько раз балансировала на грани краха и чудесным образом возрождалась, словно феникс из пепла. Гиперинфляция, сменяющаяся периодами относительной стабильности, политические перевороты и экономические эксперименты — всё это превратило некогда процветающую нацию в арену драматических событий.
Особенно интригующим является поразительное сходство аргентинского пути с российской историей. Те же взлёты и падения, похожие экономические решения и их последствия — словно смотришь в зеркало времени.
Вспомнилось, так сказать. Несколько лет назад возвращаюсь я домой под вечер. А на кухне у мамы сидит её подруга, и они что-то обсуждают. И, когда я вошёл, они так меееедленно, хищно на меня поворачивают головы😅 Этот плотоядный оценивающий сверху вниз взгляд до сих пор помню🥲 Чуть не закрыл дверь с обратной стороны😬 Суть. Мамина подруга работает в детском саду. Завтра новогодний утренник. И чей-то папа должен был быть Дедом Морозом. Но внезапно заболел. И срочно нужна замена. Под давлением угроз насилием аргументов и просьб согласился. Костюм и борода у нас свои были. А валенки и посох обещали выдать в садике. Штош. Текст всучили, до утра время есть, можно морально подготовиться (поплакать, помолиться). Утром в садике экипировали, бороду нацепили, мешок с подарками и посох вручили, валенки торжественно выдали. 41 размера. Упс... У меня - полноценный 45. Кряхтя, кое-как в них влез. Всё ждал сцены из "Ну, погоди!", где Волк натягивает коньки😅
Поджав пальцы, кое-как утренник отдедморозил. До сих пор помню лицо одной мамочки, заглянувшей в кабинет директриссы. Видимо, привлекли сопение, возня, невнятные стоны и прочие интригующие звуки. Но вместо разнузданной оргии увидела она такую картину. Сижу я на стульчике враскоряку. В один валенок вцепилась директриса, в другой воспитательница. И с тихим матом (громко низзя, за стенкой же дети), упираясь ногами в стол и стену, дамы пытались стянуть реквизит с моих опухших ног... Резать низзя, эти клятые валенки на балансе же 🥲 Мамочка округлила глаза, открыла рот, закрыла рот, и тактично смылась, дабы не смотреть на этот сюр. Валенки в итоге стянули, чаем с коньяком валерьянкой отпоили, конфеткой угостили, за спасение утренника поблагодарили😎✌️ Но чтоб ещё раз... Тьфу-тьфу-тьфу, не моё это🥲
Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны
Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.
Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.
Погнали!
Deep work — глубокая работа
Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.
Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.
Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.
Подход предлагает четыре типа глубокой работы.
Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики. Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».
Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы
Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре
Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе
Slow Life — медленная жизнь
Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.
С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.
И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.
На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.
Energy management — управление энергией
Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.
В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.
Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».
Советы следующие:
Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада
Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день
Намеренно вводить перерывы
Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление
Intentional living — осознанная жизнь
Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.
Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе
На практике применяется через простые ритуалы:
Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?
Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.
Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют
В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве
Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры
Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.
Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.
Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.
Flow state optimization — поиск потока
Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.
Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.
И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.
Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.
Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.
На деле это может выглядеть так:
Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи
Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока
Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!
После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока
Больше про управление собой читай в наших статьях:
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте. Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
