Многие считают, что глицин - это плацебо и принимают его за пустышку. Другие наоборот надеются, что глицин поможет при проблемах с памятью, и сон наладит и тревожность снимет, да и стоит в аптеке копейки. Но как глицин работает на самом деле и что из этого правда, а что ложь?

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Глицин - прилетел из космоса

Немного предыстории...

В 1924 в Лондоне выделили глицин из продуктов гидролиза желатина. В следующем году два лабораторных синтеза глицина были опубликованы в журнале Organic Syntheses. В последующие 30 лет были идентифицированы дополнительные биологические источники и разработаны лабораторные синтезы.

В 2006 году глицин произвёл фурор в новостях. Ученые из Космического центра НАСА обнаружили глицин в частицах кометы, которые были возвращены на Землю космическим кораблем Stardust. Это открытие подтверждает мнение некоторых учёных, что биологические строительные блоки могли прийти на Землю из космоса.

Открытие глицина в комете подтверждает идею, что фундаментальные строительные блоки жизни преобладают в космосе, и усиливает аргумент о том, что жизнь во Вселенной может быть обычной, а не редкой

доктор Карл Пилчер, директор НАСА

А теперь вернёмся на землю

Глицин — это аминокислота, выполняющая ряд важных функций в организме. Глицин действует как нейромедиатор, является строительным блоком для определенных белков, например коллагена и предшественник различных биомолекул (например, креатина).

В печени глицин помогает преобразовывать многие потенциально вредные вещества, такие как бензойная кислота (бензоат) в безвредные формы

Также глицин является основным тормозным нейромедиаторов в головном и спинном мозге, где он нужен для двигательных и сенсорных функций. Помимо этого глицин усиливает работу рецепторов глутамата (NMDA), которые играют огромную роль в формировании нашего психического здоровья, памяти и работы мозга.

Глицин также играет роль в синтезе креатина, еще одной аминокислоты, которую также можно употреблять самостоятельно. Креатин — популярная добавка для спортсменов, поскольку он обеспечивает мышцы энергией, необходимой для коротких всплесков силы и скорости.

В отличие от некоторых аминокислот, которые необходимо получать исключительно с пищей, организм может сам вырабатывать глицин. Средний человек обычно может вырабатывать примерно 3г глицина и обычно потребляет 1.5-3 г с пищей, что выходит около 4.5-6 г дневной нормы.

Однако в определенных случаях (например, в период больших нагрузок, стресса, беременности) с пищей может потребоваться большее количество глицина или в виде добавок. Глицин содержится в большинстве источников белка: мясо, яйца, молочка, бобовые.

Что может глицин

Утверждается, что добавки глицина могут предотвращать и лечить заболевания, а также улучшать качество сна и уменьшать неврологические симптомы

Давайте по порядку…

Улучшение настроения и памяти

Глицин стимулирует выработку серотонина, который улучшает ваше настроение, сон, мышление. Исследование на грызунах показали, что добавление глицина повышает уровень серотонина

На здоровых мужчинах проводили слепое двойное перекрестное исследование, с ограниченным сном по причине работы или перелётов. Им давали глицин перед сном или плацебо, а на следующий день мужчины проходили тесты на память, когнитивные способности и время реакции. У субъектов, получавших глицин, снизилась утомляемость, сонливость, а также улучшились когнитивные характеристики по сравнению с плацебо.

Улучшение сна

Есть также исследования, которые показывают что глицин улучшает сон у людей, страдающих бессоницей. Например, исследование 2015 года, проведенное в Японии, давали крысам глицин или воду. У тех кто получал глицин, значительно снизилось время бодрствования и увеличилось продолжительность и качество сна. Учёные пришли к выводу, что глицин изменяет температуру тела и циркадные ритмы.

В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании 3 грамма глицина перед сном улучшили качество сна и снижали утомляемость на следующий день.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

В исследовании 2015 года, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, изучили связь между уровнем глицина в плазме и острым инфарктом миокарда. Участие приняли 4109 человек, у которых проводили плановую диагностику.

В итоге пришли к выводам, что люди с более высоким уровнем глицина в плазме имели более благоприятный профиль риска сердечных заболеваний и меньший риск сердечного приступа.

Улучшенный синтез глутатиона

Глутатион - антиоксидант, который содержится в каждой клетке организма. Он вырабатывается в печени и выполняет много важных функций, особенно участвует в процессе детоксикации, включая регенерацию витаминов Е и С, помощь в работе определенных ферментов и поддержку иммунной системы.

Исследования показали, что он может замедлить прогрессирование рака и уменьшить повреждение клеток, вызванное другими заболеваниями. Одной из аминокислот, необходимых для производства глутатиона, является глицин.

Приём дополнительного глицина извне повышает уровень синтеза клеточного глутатиона. Кроме того, поскольку количество выработки глицина и глутатиона естественным образом снижаются с возрастом, прием глицина дополнительно защищает пожилых людей.

Почему глицину не доверяют?

Ну тут несколько вариантов. По глицину всё ещё маловато исследований именно на людях, хоть аминокислота и обнаружена довольно давно, многие относятся к ней скептически.

Ещё одна из причин недоверия, это то, что глицин плохо проникает через ГЭБ, синтезируется из треонина, xолина, серина и вообще мы его с едой получаем в достатке.

Но тут есть ключевые недостатки, Глицин проходит через ГЭБ плохо, но таки проходит, поэтому дозировки там высчитываются индивидуально. Синтез из других источников расходуется на свои нужды, например, на детоксикацию в печени или на подавление воспалений и активацию макрофагов. А тут в организм залетает вирус, вы спите чёрт знает как, едите недостаточно белка, да ещё и дедлайн на носу и начальник всё время орёт. Откуда там взяться глицину в достатке, чтобы разрулить всю ситуацию?

И ещё, если мы возьмём отрывок из вот этой статьи и переведём, то там сказано следующее:

Несколько небольших заменимых аминокислот (серин, глутамин, аланин и глицин) ингибировали систему y+ со значениями Ki, аналогичными их плазменным концентрациям, что предполагает, что система y+ может объяснить проницаемость ГЭБ для этих аминокислот.

Другими словами, транспортировка Глицина осуществляется системой y+, другое дело, что он не полностью усваивается в назначенной дозировке.

Ещё один пунктик, от глицина часто ждут чудодейственных свойств, описанных в оглавлении статьи, а если не получают должный эффект, считают что глицин пустышка. Увы, так это не работает, это не сильнодействующий препарат, но он вполне справляется со своими минимальными функциями.

Дозировка: сколько глицина принимать?

Прежде чем принимать добавку отдельно, всегда проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что добавка и дозировка соответствуют вашим индивидуальным потребностям.

Глицин доступен в нескольких различных формах. Наиболее распространенными являются капсулы для перорального применения, которые обычно доступны в дозах от 500 миллиграмм (мг) до 1000 мг. Существуют также порошкообразные составы, которые можно добавлять в коктейли или смузи.

От больших дозировок глицина тоже есть побочки (что забавно, ведь если бы он не работал, то и побочек бы не было). Использование одной аминокислотной добавки может привести к отрицательному азотистому балансу. Это может ухудшить работу вашего метаболизма. Поэтому глицин хорошо работает в синергии с чем-то, например, с 5-HTP, магнием или другой аминокислотой. Дозировка до 1-2 грамма в день вполне нормальная, если в соло, то 3-5 грамм.

Думаю, каждый сам сделает для себя вывод, пустышка глицин или нет, я лишь дал вам почву для размышления. Работает ли глицин? По моему мнению да. Даёт ли он эффекты, обещанные производителем и рекламой? Крайне частично.

Не ждите от него ВАУ эффекта, рассматривайте как дополнительный инструмент для достижения определенных целей. Суть глицина во вспомогательной роли, я бы не стал делать на него большую ставку, но определенно рекомендую к нему присмотреться в виде альтернативы или профилактики, особенно в связке с чем-то.

Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале RISE: Ноотропы и биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, задавайте вопросы, общайтесь в нашем ламповом чате.

Оплата Vercel из России и Беларуси через Payholder: простой способ оформить подписку, когда карты не проходят. Купить подписку Vercel в России и Беларуси — быстро.

Современные веб‑проекты — от простых лендингов до сложных фронтенд‑приложений — удобно запускать на Vercel. Но у российских и белорусских пользователей сразу возникает препятствие: из‑за санкций и ограничений платежные системы часто отклоняют транзакции, а международные провайдеры включают региональные фильтры. В результате привычные способы оплаты — российские банковские карты, прямые списания и даже корпоративные реквизиты — срабатывают нестабильно: появляются ошибки, платеж «заворачивается» на этапе авторизации, учетная запись остаётся без активной подписки.

Хорошая новость — решение есть. Для тех, кому важны законные, понятные и устойчивые процессы, подходит оплата через надёжный сервис‑посредник Payholder: вы оплачиваете удобным вам способом внутри России или Беларуси, а Payholder переводит средства на ваш аккаунт Vercel. Не нужны зарубежные карты, сложные схемы и рискованные эксперименты с «серой» инфраструктурой.

В этом материале вы найдёте:

• краткий обзор Vercel и его функционала;

• разбор тарифов и назначение каждого плана;

• причины проблем с международными оплатами и региональными ограничениями;

• пошаговую инструкцию, как удобно платить через Payholder ;

• сравнение с альтернативами и вывод, в каких случаях подписка действительно оправдана для личных проектов и бизнеса.

Что такое Vercel и зачем он нужен

Vercel — это облачная платформа для сборки, деплоя и масштабирования фронтенд‑приложений. Она особенно хорошо раскрывается с фреймворками Next.js, SvelteKit, Nuxt, а также статическими сайтами. Платформа избавляет от ручной рутины: подключаете репозиторий, настраиваете интеграции c GitHub/GitLab/Bitbucket, и каждое обновление автоматически собирается и выкатывается на прод.

Ключевой функционал Vercel

• Автоматический деплой из Git: подключение репозитория, автосборка и предосмотры для каждого pull request.

• Serverless Functions и Edge‑функции: быстрые бэкенд‑эндпоинты на бессерверной архитектуре и логика на сетевом краю.

• Интеграция с Next.js: оптимизация изображений, ISR, маршрутизация, API‑роуты — «из коробки».

• Аналитика производительности: метрики Web Vitals, диагностика и мониторинг.

• Домены и SSL: подключение своих доменов, автоматические сертификаты.

• Переменные окружения, секреты, логи: удобная работа с конфигурацией и отладкой.

• Интеграции и API: официальные плагины, вебхуки, Vercel REST API для автоматизации процессов.

• Командная работа: роли, доступ к проектам, ревью‑предпросмотры, единый рабочий контекст.

Чем это полезно российскому пользователю? Для обучения и саморазвития — быстрые прототипы и публикация портфолио. Для работы — стабильный хостинг фронтенда, демонстрации клиентам, стенды для тестирования гипотез. Для малого бизнеса — быстрый запуск сайтов, лендингов, витрин и внутренних интерфейсов без своей инфраструктуры.

Vercel для личного использования

• Портфолио и персональные сайты без ручной настройки серверов.

• Учебные проекты и хобби: от статических блогов до pet‑приложений с API‑эндпоинтами.

• Быстрые демо для собеседований и митапов: делитесь предпросмотрами одной ссылкой.

• Хранение конфигураций и секретов в одном месте, простая публикация обновлений через Git.

Vercel для бизнеса

Формат команды и Vercel для бизнеса помогают малым и средним компаниям быстрее выводить новые версии продуктов, согласовывать изменения и контролировать доступ. Это удобно для агентств, e‑commerce фронтендов, B2B‑панелей, внутренних инструментов:

• единая среда для разработчиков и менеджеров;

• предпросмотры фич прямо в контексте задачи;

• интеграция с CI/CD, таск‑трекерами, уведомлениями;

• централизованные домены и SSL, аудит изменений.

Технические требования и доступ к Vercel

• Доступ через современный браузер: Chrome, Firefox, Safari, Edge последних версий; интерфейс адаптирован под десктоп и мобильный браузер.

• Для локальной разработки подходит Windows, macOS или Linux; CLI работает на Node.js, проекты собираются локально или в облаке.

• Рекомендуется стабильное подключение к сети без строгих корпоративных фильтров; за пределами этого сборки и деплой могут занимать больше времени.

• Доступ к платформе: через веб‑панель, CLI и API. Отдельных нативных мобильных приложений, как правило, не требуется — операции выполняются в браузере.

• Служба поддержки Vercel: help‑центр с документацией и гайдами, форма обращения из консоли, e‑mail и/или чат для подходящих тарифов; ответы зависят от загрузки команды.

Тарифы и стоимость Vercel

На рынке доступны три основных сценария:

• Бесплатный план для личных проектов и обучения — хороший старт, чтобы попробовать платформу и развернуть первые сайты.

• Профессиональный/командный план с расширенными лимитами, дополнительными ресурсами и удобствами для совместной работы.

• Корпоративный план с гибкими лимитами, функциями безопасности, SSO и приоритетной поддержкой.

Обычно доступна помесячная подписка; в некоторых случаях — годовая оплата. Планы отличаются по количеству проектов, лимитам на билд‑минуты, квотам для Serverless/Edge, ролям и инструментам аналитики. Часто предусмотрен бесплатный период для оценки платформы в реальных условиях.

Практические советы:

• Новичку и студенту достаточно бесплатного плана: он позволяет развернуть портфолио, блог, учебные прототипы.

• Продвинутому пользователю подойдут профессиональные тарифы: они снимают ключевые ограничения, ускоряют сборки и дают удобства команде.

• Бизнесу и продуктовым командам стоит смотреть в сторону командных и корпоративных планов с нужными ролями доступа, журналами аудита и расширенной техподдержкой.

• Следите за лимитами: частота деплоя, квоты функций, размер артефактов, количество участников — подберите план по реальным метрикам.

С точки зрения клиента, Vercel способы оплаты зависят от региона аккаунта и правил провайдера платежей; для некоторых локаций применяются дополнительные ограничения.

Почему Vercel не принимает российские карты

Ограничения связаны с международными санкциями, политикой конкретных провайдеров и фильтрами по региону. Со стороны пользователя это выглядит как отклонение транзакции без подробных объяснений: банк запрос не видит, а платёжный шлюз возвращает ошибку. Поэтому Vercel не принимает российские карты не из‑за ошибки конкретного аккаунта, а как часть глобальной политики рисков и комплаенса.

Частая ситуация: вы вводите данные, но Не получается провести платеж Vercel — платёж «падает» на 3‑D Secure или отклоняется без видимой причины. Похожим образом сегодня работает и Оплата иностранных сервисов из России: в обработке платежей участвуют несколько сторон (банк, платёжный шлюз, провайдер), и достаточно одного отказа, чтобы операция не прошла.

Итог: это системная особенность, а не ваша персональная проблема. Нужен способ, который учитывает текущие ограничения и срабатывает стабильно.

Как оплатить Vercel в России и Беларуси

Многие пробуют разные пути — от поиска редких платёжных решений до просьб к иностранным коллегам. Но большинству важны предсказуемость, прозрачность и удобство: чтобы подписка активировалась быстро, а доступ к проектам не зависел от случайностей. В этом контексте оптимально использовать понятный сервис‑посредник, который проведёт платёж за вас и закроет региональные барьеры.

Обход блокировки оплаты Vercel через Payholder

Payholder — это сервис, помогающий оплачивать зарубежные сервисы пользователям из России и Беларуси. Принцип работы простой: вы оформляете заявку и оплачиваете удобным способом на стороне Payholder, после чего команда производит платёж на ваш аккаунт Vercel. Такой подход — это аккуратный Обход блокировки оплаты Vercel за счёт того, что зачисление идёт от стороны, у которой нет региональных ограничений, влияющих на транзакцию.

Плюсы: не нужно искать зарубежные карты или открывать счета, минимальная вовлечённость в технические детали, результат — активная подписка и рабочие проекты.

Альтернативные способы оплаты Vercel

Теоретически возможны и другие подходы — корпоративная оплата через иностранного контрагента, помощь коллег из дружественных юрисдикций, редкие каналы международных платежей. Однако у большинства таких решений есть минусы: нестабильность, зависимость от третьих лиц, риск задержек и непредсказуемые отказы. Поэтому Альтернативные способы оплаты Vercel обычно уступают по удобству и скорости, особенно когда важна бесперебойность доступа к проектам.

Payholder — сервис для оплаты иностранных и заблокированных сервисов

Payholder ориентирован на простоту и повторяемость процесса. Это особенно полезно, когда речь про заблокированные сервисы и регулярные списания за рабочие инструменты.

Преимущества сервиса‑посредника

• Просто: понятная заявка без лишних полей и «тонких настроек».

• Быстро: минимальная задержка между вашей оплатой и зачислением на Vercel.

• Удобно для российских и белорусских пользователей: методы оплаты, привычные внутри страны.

• Поддерживает популярные зарубежные сервисы: можно закрыть сразу несколько рабочих подписок.

• Без зарубежных карт: оплачиваете локально — и средства попадают на ваш аккаунт Vercel.

• Прозрачно: вы понимаете, на что платите и какой результат получите — активная подписка.

Для многих пользователей сегодня иностранные сервисы оплата — это про надёжный сценарий, а не про эксперименты. Payholder как раз решает задачу стабильно и предсказуемо.

Безопасность, удобство и техподдержка

• Вам не нужно разбираться в сложных схемах или технических ограничениях платежных систем.

• Есть клиентская поддержка Payholder: специалисты отвечают на вопросы, помогают с деталями и сопровождают до успешного зачисления.

• Сценарий уже используется другими пользователями: от одиночных разработчиков до небольших команд, которым важна регулярная подписка без «сюрпризов».

Пошаговая инструкция: оплата Vercel через Payholder

Ниже — краткий план действий, чтобы быстро активировать подписку.

Шаг 1. Выбор тарифа Vercel

Определите задачи: личные проекты, команда или корпоративная среда. Для тестов и учебы подойдёт бесплатный план. Если нужны совместная работа, предпросмотры и повышенные лимиты, смотрите профессиональные/командные тарифы. Компаниям с требованиями безопасности и аудитом — корпоративный.

Шаг 2. Оформление заявки на Payholder.ru

• Перейти на сайт Payholder.ru.

• Выбрать сервис Vercel.

• Указать тариф / сумму к оплате и идентификатор вашего аккаунта/проекта.

• Оставить контактные данные (например, Telegram или телефон).

• Добавить комментарии/пожелания при необходимости.

Шаг 3. Взаимодействие с менеджером

Менеджер свяжется с вами, уточнит параметры оплаты и ответит на вопросы. Если нужно, поможет проверить корректность данных аккаунта и назначение платежа, чтобы зачисление прошло корректно.

Шаг 4. Оплата удобным способом

Выбираете предложенный способ оплаты на стороне Payholder и подтверждаете платёж. Всё максимально просто и понятно: никаких редких инструментов, лишних кабинетов и сложных подтверждений.

Шаг 5. Активация подписки и настройка Vercel

После успешного зачисления проверьте статус аккаунта и активные проекты:

• убедитесь, что подписка отображается в биллинге;

• включите нужные функции и интеграции;

• при необходимости обратитесь в службу поддержки Vercel через help‑центр или форму в консоли — это помогает ускорить разбор индивидуальных вопросов.

Сравнение Vercel с аналогами

За что многие выбирают Vercel:

• удобная интеграция с Git и фреймворками;

• предпросмотры и согласование изменений без сложных CI‑скриптов;

• производительность и мировой edge‑периметр;

• понятный интерфейс и быстрый старт.

Что учесть при сравнении:

• если вы используете кастомный бэкенд и контейнеры, может подойти PaaS/инфраструктура с более глубоким контролем;

• если нужен только статический хостинг, достаточно простого CDN‑решения;

• если важна локальная инфраструктура, изучите Аналоги Vercel в России из сегмента облачных провайдеров и управляемого хостинга. Но имейте в виду, что им может не хватать глубокой интеграции с современными фронтенд‑фреймворками и удобных предпросмотров, которые есть в Vercel «из коробки».

Итоги: стоит ли покупать подписку Vercel

Если вы делаете фронтенд‑проекты, цените автоматизацию деплоя, предпросмотры и интеграции с Git, Vercel — логичный выбор и для личных задач, и для команд. Проблема оплаты из России и Беларуси действительно существует, но она решаема: Payholder закрывает региональные ограничения и переводит оплату в предсказуемый сценарий. В итоге вы получаете то, что нужно разработчикам и бизнесу: стабильную подписку, быстрые релизы и меньше отвлечений на инфраструктурные нюансы.

Готовы активировать Vercel? Сделайте это спокойно и без лишних усилий: перейдите на Payholder.ru, оставьте заявку на оплату Vercel и задайте вопросы менеджеру — вам помогут пройти процесс от выбора тарифа до подтверждения зачисления.