Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»14
Главное подобрать правильную информацию, разобраться во всем самому, сложно найти грамотного тренера и он точно будет стоить дорого. Наладить питание, не голодать, если худеешь, то умеренно, если набираешь, то тоже умеренно, и как писали выше периодизация. Программа тренировок с периодизацией, набирать белок, что то из реального работающего спортию питания, а там немного - креатин, цитрулина малат, бета аланин, но и то там несколько % помощи, набирать норму белка, хорошо спать и отдыхать. НО главное информация, как это сделать. Рекомендую Ярослав Брин, Дмитрий Яковина, Станислав Линдовер - это одни из лучших российских спикеров в области фитнеса. Я проходил курс у Ярослава Брина, результат на фото. Но самые главные изменения в голове. Понять, что спорт это важная часть нашей жизни, тело должно работать, а не сидеть или лежать. Превратить спорт в привычку, линчо я качалку воспринимаю как работу, то есть без неё никак, даже если сейчас нет цели какой то по весам или форме. Сейчас качалка не приоритет, так как ушел в велоспорт, но все равно 1 раз в неделю силовые, это минимум, что бы не терять приобретённые мышцы.
