Увидав эту картину вживую, вы в лучшем случае покрутите у виска. Но медитация на зеркало - одна из основных причин по которой люди не могут похудеть.
Задумайтесь...
Сотни раз дарить себе мысли:
❌ ничего не получается;
❌ всё в пустую.
А потом говорить:
❌ у меня нет мотивации.
Это поведение еще более странное...
Про мотивацию похудения тема вообще отдельная, вы можете написать ВООБЩЕ ЛЮБУЮ причину, и этот клубок будет можно размотать до 2‑х стимулов.
Страха смерти
Секса и продолжение рода
ВСЁ!
Все остальные мотивы - втекают из этих 2‑х.
Вернёмся к теме... Так почему же "медитировать" на зеркало иррационально?
Во-первых:
⚫️Результат есть всегда, но мы не способны его увидеть из-за особенностей работы мозга. Эту тему я освещал на канале.
Кусочек поста.
Во-вторых:
⚫️Расстраиваясь мы повышаем уровень кортизола, который как тормозит липолиз, так и помогает жирку скапливаться в разных местах (исследование)
В третьих:
⚫️ Мы теряем веру в себя, а в месте с ней и те крохотные усилия, которые нам иногда нужно прикладывать. (грубо говоря мы проваливаемся в когнитивные искажения и эвристики, которые негативно влияют на автоматические мысли, которые формируют наш эмоциональный фон) (перечитать еще раз)
Я не буду говорить: хочешь похудеть? Подпишись на канал. Вы и так знаете свой "первый шаг"
Но я бесплатно даю максимально широкую информацию, которая поможет не наделать ошибок. Поэтому ссылку оставлю.
Кстати, а ведь у Марии Бамболейловны волосы отрастут, рано или поздно...И кто теперь кажется странным?
Казалось бы, заветное ПШЁЛ НА!!! И вопрос закрыт, НО... не всё так просто.
❗️❗️❗️ У полных людей хватает таракашек, которые и стали причиной их полноты.
Размытые в детстве границы личности.
Трудности в распознавании эмоций.
Детство в треугольнике Карпмана.
Навязчивый контроль со стороны родителей.
Проблемы с самоценностью.
Токсичное чувство вины и т.д.
Когда человека с 0 лет лепит "семья", не так уж просто отказаться от привычных устоев, когниций. В эту секунду придётся разрушить свой внутренний мир, ПРИЗНАТЬ СЕБЯ НУЖДАЮЩИМСЯ в том, от чего мозг старался откреститься всеми доступными способами.
Тяжело приходиться и людям, которые не сформировали собственную самооценку. Сами себя они могут оценить только "через объект" из вне.
-а что делать в таком случае?🤷♀️
✅Поделюсь одним из способов.
Его прелесть в том, что он применим как к "родным" манипуляторам, так и к людям послать которых НЕ РАЦИОНАЛЬНО. Например, к начальнику, который просто не понимает что происходит.
Способ звучит так:
МЕНЯЙТЕ ОБЪЕКТ ДИАЛОГА с питания на выдуманное, социально одобряемое манипулятором событие.
(в идеале попасть его точку боли, тогда манипулятор будет вас покрывать и поддерживать)
НАПРИМЕР:
🔹Начальнику: с этим питанием у меня лучше получается (то что начальник требует, его больная тема).
🔹Маме/бабушке: Ты же хотела (например, выдать меня замуж).
🔹Жене/мужу:... Даже совет давать не буду, потому что извините, но если ваш партнёр вас не поддерживает вас в таком деле...Я бы перестал считать его/её партнёром.
Это всего лишь 1 из способов и он не универсален...
Универсальный способ - записаться на терапию.
Да, дорого. Кстати, периодически я бесплатно и по полочкам разбираю темы связанные с набором веса и психологией на моём канале, а недавно выложил туда психологические тесты, показывающие, на сколько связана ваша полнота и психическая защита...)
И я говорю не про ДАНАБОЛ или связку КЛЕНБУТЕРОЛ + ЙОХИМБИН. (слишком уж много "побочек", а эффект не сказочный)
Я сейчас про другое, тут вводный тезис.
80 процентов препаратов и химических соединений продающихся в "спортпите" НЕ РАБОТАЮТ, если их достаточно в организме, или их действия столь не значительно, что обитает в рамках погрешности.
Иными словами при "определённых обстоятельствах" препараты будут показывать положительный результат, а как же производителям хочется создать эти обстоятельства, когда вложены миллионы долларов...)
Но бывает и так, что в организме чего-то не хватает, и эти препараты работают. Факт? Факт.
А сейчас выйдем за рамки спортивного питания и представим весь организм в целом.
Бывает и такое, что с организмом что-то не так. Вещей которые могут "сломаться" хватает, да и поломку видно не сразу.
Эволюционного брака (если бы вы умерли без антибиотиков, то речь о вас).
....
Получается что у полных людей практически нет шансов на работу организма "как часы".
Если организм работает не как часы, усилия, затрачиваемые на похудение могут увеличиваться КРАТНО.
Помочь в понимании А ШО СО МНОЙ НЕ ТАК могут анализы. Другого не придумали.
❗️❗️❗️Первую подборку анализов которые могут пригодиться со всеми объяснениями выложил на канале.
Когда я скидывал 60 кг за 6 месяцев у меня были немного другие анализы. У меня не было цели понять - "почему я не худею", ибо худел я будь здоров.... Цель была понять, не хайдокаю ли я организм "кетозом".
Кстати, список отслеживаемых метрик, определяющих "не хайдокаете ли" вы организм быстрым снижением жира тоже выложу тут.
Вопрос на который в принципе не может быть ТОЧНОГО ответа.
Даже имея 1000 "переменных", имеем комбинацию из 4 х 10²⁵⁶⁷ ответов. На самом же деле переменных больше на порядки.
Но я тут не для подсчета атомов в поджелудочной, приблизительные цифры можно получить опираясь на +- 10 параметров.
Прежде всего, похудеть - СБРОСИТЬ ВЕС.
Вы становитесь легче, потому что лишаетесь:
Жировой ткани.
Мышечной ткани.
Воды и отёков.
(а еще скелет, сухожилья... и даже сердце уменьшается, но эти вещи мы рассматривать не будем)
Достаём калькуляторы....(нет)
ДАНО:
дядя Валера;
45 лет;
110 кг;
жирненький;
физ. подготовка - отсутствует;
рост - 173 см;
размер пипки - не повезло (вдруг кому будет интересно).
Маринка из парикмахерской "Анна" больше не заигрывает с ним, и он решил привести себя "в форму"...
Допустим, решил записаться ко мне на прием, и поскорее хочет узнать, сколько ему ходить "не стриженым", чтобы поразить Маринку своим внешним видом.
Так как стричься он любит, мы решили "побыстрей" и условились на следующее:
Энергодефицит 20 % (БЖУ 40%/10%/50%) (из-за когнитивных искажений он, даже честно стараясь, будет перебирать, и реальный дефицит будет 10 %)
Ежедневные прогулки вокруг парикмахерской 15 000 шагов (с ЧСС 105).
ТРИ силовые тренировки в неделю, чтобы носить Маринку на руках.
Адекватный режим сна.
Дядя Валера решил ооочень ответственно подойти к делу... Сдал биоэмпиданс и анализы на основной обмен. Его тело сейчас тратит +-3300 ккал в сутки. Кушать он будет на 2970.
Валера в первый день
Я надеюсь что вы уже сведаете - жир уходит не от физического воздействия, а путём химического окисления. Нет, конечно можно отрубить "живот", но при таком обстоятельстве Маринка не посмотрит в сторону Валеры.
Это, кстати, говорит о том что локальное сжигание жира невозможно. Он либо горит везде, либо не горит нигде.
Чтобы "сжечь" 1 кг жира, нужно потратить +-9000 ккал, то есть создать такой энергодефицит. С водой и мышцами сложнее, но прикинуть можно...
Еще не забываем про "термический эффект пищи". Курочка расщепляется на аминокислоты (-25 % ккал.), те, через глюконеогенез превратятся в глюкозу (- 25 % ккал.) (цифры усредненные, могут быть как меньше, так и больше)
Поэтому белковые диеты такие популярные.
За 30 дней Валера:
"недоест" 9900 ккал.
Потратит 35 640 ккал. на "термический эффект пищи".
Потратит +- 30 000 ккал. на шаги.
Потратит +-5000 ккал. в спортзале.
Сюда не включаются плюшки от увеличения тестостерона и соматотропина.
Сложив всё, получим сумму 80 540 ккал. или ПОЧТИ 9 КГ ЖИРА.
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЁ.
Как практически у всех полных людей, у Валеры были отёки. Так уж вышло, что лимфатическая система не имеет своего "сердца", и гоняется по организму благодаря сокращениям мышечной мускулатуры. Раньше Валера только сидел, лимфа застаивалась образуя локальное воспаление, которое вбирала в себя еще больше лимфы, и здравствует отёк подкожной клетчатки.
Валере повезло, начав занятия он получил "бонус новичка", да и не было у него прежде гипертрофированной мышечной массы, которая могла бы сгореть из-за анаболических процессов в организме.
Как Валера видит себя в зеркале после месяца занятий.
Такой образ жизни облегчил Валеру по "водичке" еще на 4.2 кг. (на самом деле почти на 5, но, начав заниматься, мышцы Валеры стали наполняться гликогеном, который и удержала в себе +- 1 л. воды)
Так что мышцы Валеры визуально увеличились, хоть он и не нарастил новые волокна, пока он пытается развить нейромышечную связь...
Вот и ответ, очень грубый и условный.
По примерным расчётам Валерий за 30 дней стал легче на 13 кг.
Да, он изменил энергобаланс, калорийность нужно пересчитывать (по-хорошему, раз в неделю)
Да, в теории, между теорией и практикой разницы нет, но на практике она огромна. А я вот, практик...) Который за пол года скинул 60 кг. И это не тот случай, когда "накаченные" ребята, имея огромную мышечную массу скидывают десятки кг. за несколько месяцев. Тогда я был "дрыщём".
А извините, всего 1 кг. мышц может сжирать до 200 ккал/сутки в режиме "покоя". Энергия тратится просто на их поддержание.
Хотите быть сексуально востребованным? - кладезь бесплатной и проверенной информации лежит на моём канале
Я сильно углубился в психологию и похудение, поэтому мои посты там "для подумать".
