Я пожалуй вам ответом на пост напишу, что бы людей в заблуждение не вводить.
Это вы активно тренируетесь, по этому по этому у вас и рацион богаче и бжу 2-1-4. А что посоветуете тем кто тяжелее ручки ничего не поднимает? По разным причинам. Кому лень, кто-то физически не может, кто-то дальнобойщик и о режиме только мечтать может. Если человек не активен то ему ваш бжу надо урезать в двое. Иначе будет набирать.
Я это к чему говорю, что если человек мало подвижен, условно то же дальнобойщик, то если ему рассчитать питание человека который три раза делает в зале силовые, то дальнобой заплывёт жиром. Потому что единственное что его спасёт это дефицит. А с дефицитом мы возвращаемся к не большому калоражу и не слишком большому рациону. Я сам на дефиците из-за малоподвижности. И в условные 1400 - 1600 научился впихивать даже халву с пельменями, но только не много) Просто когда вы пишите что вы при базовых "110кг, 176/178 1400-1600ккал" начали худеть на минималке и уходили в дефицит а потом до вас вдруг снизошло вдохновение и вы стали питаться больше а потом скинули фотку свою ,видимо во время сушки, с хорошей массой. Явно что вы стали не 3 раза в день кардио вдруг делать и если бы вы в зале бы не работали бы до семи потов то и результата такого бы не было. А так весь ваш секрет это то что вы ебашите в зале и правильно питаетесь для роста мышечной массы. Конечно ни о каком калораже в 1400-1600 и быть не может речи. При наборе мышечной массы, кушать нужно в профицит. Только вот или вы поймали рекомпозит, что редкость и большая удача, или всё-таки как все обычные люди, похудели на дефиците а потом пошли в зал и сталин набирать мышцу подтапливая оставшиеся жиры. И 5 лет бесполезной траты времени о которых вы пишите это как раз ушло на то что бы разобраться со своим организм узнать как работает то или иное вещество, аминокислоты, из чего состоят мышцы и жиры, в общем... это практически время учёбы в институте на какого-нибудь физрука + это 5 лет опыта в котором вы жили на 1400-1600к с бесконечными отжорами и опять вставанием на рельсы. Естественно увеличить калораж и вписаться в более широкие рамки на наборе вам не составило труда и показалось лёгким. Я не хочу вас ни в чём обвинять или пытаться показать вам не правоту вашу. Просто вы немного(сильно) преувеличиваете "лёгкость" достигнутого вами результата.
P/S Людям бы изначально правду говорить, что это долгий(вам к примеру 5 лет понадобилось что бы разобраться что по-чём) и тяжёлый труд, довести тело до такого результата и из условной жировой ватрушки весом в 120 кг. Нет таблетки от ожирения. Только дисциплина, контроль(не важно набор или сушка) и труд.
