Kamneegka

В голове обычно творится такой кавардак, что спокойненько сесть и прочитать страничку текста практически нереально. А уж написать собственное творение - вообще за гранью фантастики. Но иногда одни и те же мысли прокручиваются в голове раз за разом, будто преследуют, и тогда хочется почитать, что пишут другие на эту тему. А порой мысли так начинают толпиться в голове, что хочется выпустить их наружу. Структурировать и записать.

И вот одна такая мысль касается моего веса.
Друзья все завидуют, что я ем и не толстею.
Спрашивают, как мне это удается.

Я обычно говорю, что везде и всегда опаздываю, поэтому часто бегаю)) У меня есть и ещё парочка заготовленных ответов: я настолько ленива, что мне влом сходить в ближайший магазин за продуктами) Или: я много нервничаю, на это калории уходят)) Доля правды в этом есть, но, конечно, это не все причины.
Раньше я как-то не задумывалась: большинство детей и подростков худые, в этом ничего удивительного нет. Мне говорили, в 20 начну толстеть, как и все. Потом говорили, в 25. Сейчас планка плавно съезжает к 30... А я держу свои 50 кг, хоть ты тресни! И сама задаюсь вопросом, как? Как мне это удается?

У меня были разные периоды в жизни. Я жила с родителями, я жила с парнем, с друзьями, жила одна. То ежедневно носилась как угорелая по всей Москве, то лежала несколько месяцев на диване, когда не могла найти работу. Было несколько нервных отношений, были периоды невероятного счастья и уверенности в себе, были полгода депрессии из-за гормональных препаратов...
Но при этом мой вес практически не менялся.
Сейчас я живу с мужем, у нас хорошие, стабильные отношения и доход, сидячая работа, - все, что нужно для хорошего потолстения, так сказать. Муж мой уверенно отращивает пузик, два кошака наращивают жирненькие бока, а у меня растут разве что волосы на голове.

Возможно, вы удивитесь, но я частенько читаю советы по похудению. Нет, не для того, чтобы им следовать. Мне просто искренне любопытно. Я перечитала десятки историй из разряда "Как мне удалось сбросить 100 кг за два года". Нет, не для того, чтобы повторить подобный успех))) Я надеялась найти тот секрет, правило, которое я неосознанно соблюдаю, раскрыть секрет "вечной худобы". И никак не могла. В конце концов, решила списать все на генетику. Быстрый метаболизм и все такое. Не лечится.
Однако в последнее время все чаще прихожу к мысли, что наследуемость шила в попке среди парадигм современной науки не значится))

Отступление. Очень подмывает начать давать советы худеющим людям. Научить их жить правильно, то есть, как я. Но советов здесь не будет. Если вы начали читать эти многабукав, чтобы узнать, как сбросить лишние килограммы раз и навсегда, - друзья, я посылаю вам лучи поддержки! ☀️ Я знаю, что вам очень тяжело соблюдать диету, менять свои пищевые привычки, приучать себя к занятиям спортом. Держитесь, у вас обязательно все получится 🤗 Не с первого раза, но получится ❤️
У меня бы не получилось. Я как-то пробовала есть только полезную пищу, чтоб избавиться от прыщей. Продержалась 4 дня 😅

Теперь к сути. Начну с того, что я никогда не гнобила полных людей. Люди с ожирением (это, если что, медицинский диагноз) - другая тема. Их я понять не могла. От избытка жира страдают сердце, мозг, печень, суставы... Да всё страдает! Увеличиваются риски инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, депрессии и других заболеваний. Особенно от избытка висцерального жира.
Однако, почитав разные истории, где люди описывали, почему они набрали вес, я перестала возмущаться и в этом случае. Больше всего меня впечатлило, что причиной может стать микроинсульт в центре насыщения в гипоталамусе. Человек просто физически не может испытать чувство сытости!
Кто-то набирает вес из-за токсичных отношений, кто-то - на фоне приема антидепрессантов. Ну а проблемы с гормонами (особенно у женщин после родов) - вообще классическая история.
Таких людей просто невозможно винить! Они, поверьте, сами себя гнобят почище окружающих. Но это никак не помогает, только усугубляет проблему.

Кого я до сих пор не могу понять, так это очаровательных девушек с таким милым круглым личиком и румяными щёчками, красивым переходом талии в округлые бедра. Тех, которые говорят, что они толстые и им надо худеть. Тут, знаете, проблема-то не в весе, а в самооценке. У меня вот знакомая 55 кг при росте 165 говорила, что толстая. И похудела до 46. Надо ли говорить, что ее ветром пошатывало, а кожа была сероватая с отчётливым кругами под глазами? Такая красотища, любой вурдалак позавидует! Напротив, встречаются такие толстушки-веселушки, пышущие энергией и жизнерадостностью, что любо-дорого глядеть) Они шутят, что если в них машина врежется - то обратно отскочит. И что они могли бы обеспечить чемпионство сборной России по футболу, заслонив собой ворота! С ними приятно и легко общаться, а ещё ты для них не превращаешья из лучшей подруги во врага народа, когда начинаешь жевать пиццу))

Но это сейчас не модно. Мода, она, знаете ли, изменчива. Родись я лет 300 назад, меня бы замуж никто не брал, зело худосощная барышня. В СССР ценился ширококостный атлетический тип, и на плакатах были нарисованы крепкие телом работники и работницы. Но эта мода прошла, а взамен появился дешёвый сахар, проникший во все продукты питания, и множество усилителей вкуса. И стало модно худеть. Притом не только быть худым, но и худеть как процесс. Люди рассказывают друг дружке, что они делают для избавления от избытка жира, постят сторисы из спортзала и считают калории. Я же чувствую себя, как ЗОЖник, проходящий мимо курилки: там ведутся интересные разговоры, люди находят общие интересы, делятся мыслями друг с другом... А я вот не курю. И не худею. И прохожу мимо. Только косые взгляды ловлю.

Мне просто повезло, что мои особенности метаболизма совпали с современной модой! Кстати, сильно облегчаю работу врачам. Вот приходишь к ним с проблемой. Они спрашивают, пью ли я. Нет, отвечаю, максимум, полбокала в праздники. Курю? Тоже нет. Может, наркотики? Не-а. Рожала/беременна? Нет. Да шо ж такое! Спортом занимаетесь? Да. Ну а возраст? 27.
...
...
А, ну все понятно, вам просто кушать надо лучше!

А кушаю я нормально. 4-5 раз в день, желательно полноценную порцию мяса с гарниром. Не ограничиваю себя в мучном и сладком. Но! И вот ниже будет длинный список но, которые не дают мне растолстеть при таком режиме питания.

Но 1. Я не всегда ем 4-5 раз в день, а только когда есть возможность. А она у меня появляется отнюдь не всегда. Порой я забегаю в магазин за шоколадкой, чтобы успеть зажевать ее по дороге на тренировку, ибо уже мутит от голода, а впереди ещё 1,5-2 ч. скакания в зале. Я привыкла расписывать свободное время всякими активностями и иногда забываю, что в сутках только 24 часа.

Но 2. Я не всегда ем 4-5 раз в день (de ja vu?), а только, когда хочу. Жирным: я ем тогда и только тогда, когда испытываю чувство голода. Не тогда, когда мне хочется чего-то пожевать (от скуки или чтоб побаловать себя), а когда я испытываю чувство голода. Да, при режиме тренировок 3 раза в неделю, высокой мозговой активности на работе, куче семейных дел - я хочу есть 4-5 раз в день и желательно гарнир с мясом. А вот после окончания универа я всю осень сидела дома без работы и выходила из дома два раза в неделю. В этот период я ела 2 раза в день, потому что больше не хотела.

Но 3. Еда для меня - скучное, но необходимое мероприятие. Ещё и достаточно бесполезная трата денег. Со времён университетской бедности я привыкла воспринимать ее именно так. Типа ты топлива в машину заливаешь, чтоб она ехала, а не потому что получаешь удовольствие от процесса. И если б можно было это делать прям на ходу - ты бы так и поступал. И АИ-80 заливал бы замест АИ-95, если б двигатель от этого не портился. Нескучными прием пищи делают телефон, компьютер, телевизор и общение с людьми. Но ведь это доступно вне зависимости от жевательных движений. Вспомните, как дети уныло дожевывают свою порцию каши и бегут скорее играть. У меня интересная и насыщенная жизнь, много увлечений, а употребление пищи - не самое любимое из них. И ещё. У меня интересная работа. Сложная, но интересная. А это значит, что я не буду пить чай с коллегами и жевать печенюхи, чтобы убить 8 часов рабочего дня.

Но 4. Я почти всегда ем гарнир с мясом. Посчитайте количество своих приемов пищи, включая каждую стащенную между делом конфету. Получится не меньше 4-5, ведь так? А у кого-то наберётся и все 10. Но с конфетами и печенюхами засада: быстрые углеводы на то и быстрые, что дарят почти мгновенное чувство сытости, но через полчаса-час оно проходит, - и вы тянете руку за следующей вкусняхой. Я отдаю предпочтение той пище, которая способна меня накормить хотя бы часа на два. Сладкое я ем, но всегда после еды, а не до. До еды его можно съесть практически бесконечное количество, я же привыкла 1-2 конфеты с чаем.

Но 5. Я легко увлекаюсь. Творческая такая личность. Бывает, думаю: "Хочу поесть". А потом отвлекаюсь, увлекаюсь, вспоминаю уже когда голова подкруживаться начинает. У меня вагон и тележечка дел за день, иногда под вечер я прихожу домой настолько уставшая, что разогреть ужин в микроволновке кажется непосильной задачей! Бывает, я случайно засыпаю, не успев даже дойти до кухни. Люди удивляются, когда слышат, что я в выходной продрыхла часов 16 кряду. А что такого? Неделя интересная была, батарейка села.

Но 6. У меня не растянутый желудок. Тут спасибо большое моей маме - она никогда не перекармливала меня в детстве. Съел детскую тарелочку супа - и свободен. Играй, гуляй, развлекайся. Я не стану есть больше, чем хочу, и уберу избыток в холодильник или (о, боже!) выкину без сожаления. Иначе мне потом дурно будет.

Но 7. Я всю жизнь занимаюсь спортом. Вот прям всю. Опять же, спасибо родителям ❤️ Велосипеды, ролики, байдарочные походы, плавание - спорт в нашей семье любят и ценят. Благодаря этому у меня не было психологического отторжения к спорту, напротив, когда я начинала прогуливать тренировки, - я отчётливо хуже себя чувствовала. У меня голова болит около 3 раз в год, а нарушения сна встречались только в период бурной влюбленности. Я всегда занималась 1-2 видами спорта, от 2 до 7 раз в неделю (обычно 3).

Но 8. Я практически не пью алкоголь, редко - сладкие газировки и соки. Алкоголь я пробовала, пробовала даже напиваться, но мне не понравилось чувствовать себя нетрезвой. Напротив, когда я смотрела на пьяных людей, думала: "Не хочу быть такой же". А ведь спиртные напитки помимо веселящего эффекта дарят ещё неплохое такое количество калорий.
Ну а отсутствие в меню сладких газировок и соков - это просто привычка со времён безденежья. Я тогда старалась не замечать их в магазине. Чай дешевле, а молоко жирнее, может даже ужин заменить (это, если что, информация из рубрики "Вредные советы").

Но 9. Быстрый метаболизм. Притом моя особенность - не только быстрое усвоение пищи, но и неспособность переваривать большое количество растительного жира. Если я слопаю много китайской лапши - она через часок выйдет тем же путем, что и зашла, не оставив и следа калорий. Классно, правда? 😃 До сих пор помню свое детское разочарование, когда меня стошнило деньрожденьским тортом :((( А ведь он был такой вкууусный :((( Ещё я долго не забуду дешёвый плов накануне экзамена по физике, лишивший меня стипендии на полгода.

Кстати, лайфхак, вдруг кому-то поможет снизить число калорий: положить еду на бумажное полотенце, оно впитает лишнее масло.

Но 10. Я не злоупотребляю кофеин-содержащими напитками и стараюсь нормально спать (почти удается). Кофе, крепкий чай, недосып провоцируют состояние стресса и убивают нормальный аппетит.

Но 11. У меня высокий уровень базовой повседневной активности. Я как-то нашла свои школьные брюки - там на попе ткань аж отполирована :) Годы идут, а привычка елозить на стуле - остается. Когда я что-нибудь рассказываю, порой сношу пару лишних чашек со стола, так активно жестикулирую. Даже когда слушаю, мое лицо постоянно в движении.
У меня нет машины и робота-пылесоса, а график обычно не позволяет дожидаться курьеров, приходится топать ножками и двигать ручками.

Если меня спросят, от чего толстеет _большинство_ людей - я отвечу: "От хорошей жизни". Разве плохо, что у нас на столе всегда есть еда, а разнообразие достижений техники позволяет тратить время на те вещи, которые нам интересны? Другое дело, когда мы тем самым начинаем вредить сами себе.

О, кстати, поспешу вас разочаровать: врождённые особенности метаболизма - не абсолютное противопоказание для набора веса. Я могла бы сказать, что просто ведьма, и родня у меня такая же. Но нет: и бабушка, и мама, и сестра, - все начали набирать вес с возрастом. Пожалуй, дедушка мой здесь исключение. Он в свои 82 стройнее современных студентов. Но там, знаете ли, происходит регулярная конвертация килограммов жира в килограммы урожая, которого у него 20 соток.

Самое главное - вышеперечисленные "Но" со мной на протяжении всей жизни. Не месяц, не два, когда привычки только-только начинают формироваться, а с тех пор, как ходить научилась. Возможно, когда-нибудь жизнь моя станет спокойной, скучной и размеренной. Я перестану пытаться успевать работать, заниматься спортом, рукоделием, читать, общаться с семьёй, путешествовать, вести домашнее хозяйство и писать длиннющие посты до кучи. Может, вообще нарожаю кучу детишек, буду сидеть дома, еду готовить и пеленки стирать. Но не сегодня.

Вам спасибо, что дочитали, а фоток не будет, чтобы муж аккаунт не спалил :)