H01y

ТС, я знаю, почему ты одинока. Ответ ты сама дала.

Если коротко, поставленная цель не соответствует реальности. Что значит "завести отношения"? Тебе они нужны для галочки? Вряд ли, возраст уже не тот. Ты согласна на любого? Вроде нет, перечень вон выкатила (причём, неполный - и мы оба это знаем). Так чего конкретно ты хочешь?

Я просто вспомнил историю, что наблюдал в реальном времени. Как двое моих друзей после пяти лет отношений расстались. Да так, что девушка впала в депрессию, а парень чуть не спился. Хотя они оба достойные люди, что искренне друг друга любили. Как же так вышло?

А ответ прост и кроется в их биографиях. Парень вырос в благополучной и интеллигентной семье, где у родителей всё плюс-минус ровно. Девушка же имела очень серьёзные проблемы с отцом. Уже догадались, к чему я клоню? Верно, у этих двоих были совершенно несовместимые ожидания от отношений. Парень искал симметричных отношений и равного партнёра, девушка - асимметрию и замену недостающей отцовской фигуры. Как итог: с одной стороны "Да, я не амбициозный и не властный, но ради неё я ГОТОВ переступить через себя", с другой "Да, это не то, что я ищу, но ради него я СОГЛАСНА перетерпеть". В итоге спустя годы подавления собственных желаний они к чертям выгорели. Токсичные отношения на ровном месте, как говорится.

Возвращаясь к ТС - вопрос тот же: чего ты конкретно хочешь? Сойдёт любой мужик ростом больше 180 и мордой получше, чем австралопитека? Нет, конечно. Нужна вполне конкретная модель отношений и соответствующий ей партнёр. Осталось решить, что подходит конкретно тебе. Если сама не справляешься, поищи гештальт-терапевта. Они с таким пять раз на дню сталкиваются. Не надо принижать и подавлять свои желания - это точно не поможет выстроить здоровые отношения.

ВНИМАНИЕ! Я не психолог и не врач, а простой обыватель, что делится собственным опытом. Мой совет вряд ли является универсальным, потому не бросайтесь тапками. Я могу лишь обещать, что эта методика будет, хотя бы, безвредна.

Суть заключается в постоянном взаимодействии с таким предметом интерьера как зеркало. Да, все мы периодически смотримся в него (чтобы побриться или линзы надеть, например), но этого, зачастую, мало. Необходимо начать следить за собой. В буквальном смысле.

Для начала, нужно выработать соответствующую привычку. Подойдите к зеркалу и хорошо изучите себя. Если увиденное не понравится - ничего, многие с этого начинали. Теперь можете возвращаться к своим делам, но помните: в следующий раз, проходя мимо зеркала, нужно в него посмотреть. Не обязательно тщательно всё изучать, но, как минимум, стоит окинуть себя взглядом. И делать это нужно регулярно, при каждой возможности. Благо, много времени не потребуется.

Со временем, помимо появления привычки, повысится внимательность к деталям. А вполне логичное желание изучить себя может привести к видимым переменам. Например, захочется изменить причёску или макияж. Или целенаправленно сбросить/набрать массу. Да мало ли ещё что? Эти процессы не всегда дадут положительный результат (сам однажды сдуру сбрил бороду), но точно заставит быть более внимательным к самому себе. Как минимум, будет повод вести более дотошное наблюдение.

Вообще, способов вписать регулярное использование зеркала в собственную жизнь, помимо названных, предостаточно. Будь то позирование (тут зеркало заменит смартфон с фронталкой), физкультура (надо же как-то следить за техникой выполнения упражнений), переодевание и т.п. В комментариях на пикабу вообще предложили фейсфитнес. Тоже неплохой повод посмотреть на собственную мордаху.

По итогу человек будет следить за собой, заботиться о себе и работать над собой. Чтобы, в конце концов, полюбить себя. Некоторые увидят в этом нарциссизм и эгоманию, но это уже дурдом какой-то. Нет ничего плохого в выработке нормальной и здоровой самооценки, как и в избавлении от некоторых связанных со внешностью комплексов. Представьте мой шок, когда я увидел в зеркале симпатичного молодого мужчину, хотя ранее не подозревал о наличии у себя такого качества. Не исключено, что и вы через подобное пройдёте. Да, это не приведёт к крутым жизненным переменам, но избавить ото многих проблем. Что не так уж и плохо для человека, что пару месяцев назад любил кого угодно, помимо себя.

P.S. Я понимаю, что описал очевидные и банальные вещи. Но некоторые люди не понимают даже этого. Многие ведь жалуются на неухоженность окружающих? Об этом в посте, в том числе, и речь. Вдруг кому-то информация будет полезна?

P.P.S. Я не призываю к самолечению. Если вы подозреваете у себя депрессию, тревожность или чего похлеще - обратитесь к специалисту.

Всем доброго времени суток. С момента моего прошлого поста мало что изменилось. Вес 77 кг, живот почти ушёл. Но появилась новая проблема - под некогда имевшимся жиром толком не обнаружилось мышц (что при сопоставлении веса с ростом и так очевидно).

Собственно, прошу помощи у сообщества с этой ситуацией. Порекомендуйте, как лучше организовать силовые упражнения. Входные данные:
1) Возможности ходить в тренажёрку пока нет по не зависящим от меня причинам.

2) Работа удалённая, т.е. времени на физкультуру стабильно хватает.

3) Из инвентаря - каремат, пара гантель по пять кило и, если удастся его найти, пружинный эспандер.

Вопросы:

1) Какой должен быть комплекс упражнений?

2) Как их стоит между собой чередовать, чтобы иметь хоть какой-то рост мышц без травм?

3) Что за режим физических упражнений лучше установить? Одна длительная тренировка в день на час+? Подход-другой во время каждой свободной минутки? Или ещё что?

Как-то так. Если есть возможность дать подробное разъяснение или ссылку на видеоматериал - буду крайне благодарен.

P.S. Нужно придумать план, как избавиться от привычки составлять списки. Добавлю это в список будущих списков.

Доброго времени суток. Решил поделиться своей историей - может, послужит кому-то примером.

Ситуация, в которой я оказался в своё время, типична для многих. Нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, локдаун-удалёнка - и вот я уже вешу 105 кило при росте 180. Жить так, конечно, можно, но не хочется. Одышка, чередуемая с изжогой - так себе сочетание. А уж просыпаться от собственного храпа было той ещё радостью.

В общем, друзья подговорили меня показаться эндокринологу. Результат сданных анализов был неутешителен: печень воспалена, желчный пузырь работает через раз, витамин Д найдут разве что гомеопаты, зато инсулина хоть отбавляй. Весь этот комплекс грозил мне в ближайшее время диабетом, камнями в почках и подагрой. Неплохой набор хронических заболеваний для мужчины 26 лет от роду? Не каждый старик может похвастаться всем этим.

В общем, жопа не приближалась - она уже наступила. Решение приводить себя в порядок было принято незамедлительно. Подробно весь процесс я расписывать не буду, так как сброс веса и полезное питание представляют из себя очень простые и незамысловатые явления. Ешь меньше, чем тратишь; откажись от бесполезной и вредной пищи; не ешь перед сном; не забивай на витамины, белки и жиры (как в еде, так и в прописанных врачом препаратах); по возможности занимайся физкультурой. Плюс, в моём случае пришлось ограничить употребление кофе, помидоров и красного мяса.

Да, интернет всё это время не врал - секрета похудения нет. С другой стороны, худеть оказалось очень просто и без каких-то строгих диет. И даже не потребовалось каких-либо волевых усилий. Скажу больше - с переходом на здоровое питание мой рацион стал куда разнообразнее. Вот вы пробовали шпинат и брокколи? И не пробуйте, гадость ещё та...

С того момента прошло 4 месяца. Мой вес на данный момент составляет 81,5 кг. Да, ещё есть над чем работать, но я уже на финишной прямой. Сегодня на приёме у эндокринолога разбирали результаты моих нынешних анализов, и вывод врача был однозначен: "Вы здоровы!". Да, за считанные месяцы удалось без особых ухищрений восстановить организм в критическом состоянии. Неплохо правда. Ещё доктор добавила, что я у неё один из немногих полностью здоровых пациентов. А ведь сколько народу пока не обратились за помощью...

Время делать выводы. По порядку:

1) Если у вас проблемы со здоровьем (а они точно есть - для этого данное сообщество и существует) - идите к врачу. Как минимум, к эндокринологу. Вам и состояние здоровья разберут, и рекомендации дадут, и с составлением диеты помогут. Советы в интернете, ясное дело, полезны, но они не учитывают специфику. Мало ли, какой орган нужно предварительно привести в порядок.

2) Заняться здоровьем нужно СЕЙЧАС. Замечу, что я - молодой и здоровый парень. С нормальным метаболизмом и без хронических заболеваний. У меня была фора, у вас - вряд ли. Многие здесь старше меня, имеют определённые проблемы помимо ожирения, да и лишний вес порой более внушительный. Лучше обеспокойтесь, пока поздно не стало.

3) Если думаете, что у вас не получится - очень зря. Видел истории в духе "я пытался похудеть две недели, но не смог". Не понимаю такого - в моём случае после двух недель диеты стало ясно, что всё идёт как надо. Серьёзно, при высоком ИМТ вес ползёт вниз с бешеной скоростью (это сейчас я дай бог чтобы 700 грамм в неделю сбрасывал). Первые 10 кило самые лёгкие! Дополнительна мотивация не нужна, если можно быть мотиватором самому себе.