Ответ rulost в «Медицинская ветка»4
Ну, вот вам ответ от 180кг амбала, что уже почти полтора месяца ежедневно пьет 2 литра чистой воды из под фильтра, не считая кофе, суп, огурцы и помидоры. Вообще, в норме считается с моим сидячим образом жизни и весе пить от 2 до 2.5 чистой воды, можно и больше. При более активном образе рекомендации могут доходить до 5 литров в день. И направлено это, в моем случае, в первую очередь на борьбу с отеками, а конкретно, отеками нижних конечностей. Конечно, только чистой водой не обходится, приходится следить за потреблением соли, да и в целом считать КБЖУ. Стал искать продукты без соли, прикидывать потребление и так далее. Ладно, что я похудел немного... да, 180 это сейчас, до начала этого было больше. НО! Главное для меня, все же, это отеки. И, о нихрена ж себе, почти пять лет я мучался с ними, носил компрессионные чулки, а если не надевал, то нога разбухала раза в три больше своего нормального состояния, присесть на корточки, что бы что то достать с нижней полки в магазине для меня было проблемно. А сейчас, отеки спали... нет, все еще выглядят ноги хреново, отеки, воспаления, уплотнения под кожей какие то, и да, на очереди поход все же к врачу... но не к тому, к которому я ходил несколько лет назад... Но в целом, уже сейчас ходить стало просто легче! Ко всему прочему, отеки стали спадать не только с низу ног, но, внезапно, я понял, что и верхняя часть ног стали мягче. Если до этого я буквально не мог ущипнуть себя за бедро, потому что кожа была плотная, то сейчас, оказывается, это просто был отек, и верхняя часть ног стала мягче и можно ущипнуть...
Казалось бы, при чем тут вода, если я себе придумал диету? Во первых, это далеко не первая диета которой я следую, и все они не имели столь большого эффекта. Вес снижался, но отеки не уходили, да и я быстро возвращал вес как только переставал есть по расписанию. Голод во время диет был постоянный, в моем случае он был еще и болезненный, не знаю почему. Но если я голодал, то в желудке словно кислотой начинало жечь стенки и надо было что то есть. Сейчас я не то что бы сытый, но все же голод умеренный, а ко всему прочему, у меня нет болей... честно, не понимаю почему. А на счет воды... да все просто, вода помогает соли выходить из организма, больший объем воды способствует работе почек, из-за большего потребления воды организм перестает экономить воду в тканях и ее обновляет, ибо организм и так ее получает в избытке, но с уменьшением соли вода меньше задерживается в организме. Меньше соли + больше воды = Воды меньше в организме. И это РАБОТАЕТ! Да, я могу за ночь по три раза просыпаться, что бы сходить в туалет, но знаете, это не проблема. Проблема, когда твоя нога 45.5 размера едва влезает в расшнурованный кроссовок 47го размера.
Конечно, тема про КБЖУ и прочее это не новость, давно уже многие считают свои калории, соли, сахар, углеводы, изучают химию организма и прочее... но обычно людям это делать лень. Я же под расчеты припахал Дипсика... вообще, не только его, но и Алису, она, кстати, может и сама файлик собрать, и по продуктам она нашим ориентируется лучше, да и инфу, как мне показалось, она находит лучше. В общем, сначала я юзал Дипсик, потом Алисе отдал расчеты, но после атаки на датацентры яндекса пришлось вернуться в Дипсику. Сейчас, в целом, Алиса себя хорошо чувствует, можно и к ней возвращаться. Есть нюанс, она может забыть первые сообщения и в целом переписку, но я просто скопировал нашу переписку в файл, где все ключевые моменты по моему здоровью, образу жизни, свод правил для работы ИИ, мол, не придумывать реалистичную информацию, а работать строго с проверенной информацией, которая имеет подтверждение, и так далее, поэтому в случае чего я ей файлик могу дать. Ко всему прочему, она же этот файлик может обновлять, но иногда ссылка может оказаться недействительной, или еще какие проблемы В общем, сейчас все сводится к тому, что я пишу что съел, количество, если это домашняя еда, то описываю рецепт, а нейронка уже считает соль, сахар, КБЖУ, сама находит продукт, если нет соли то прикидывает ориентировочно его и записывает, а в конце дня я прошу дать итог за день и копирую это в файл, таким образом веду дневник. И что один ИИ, что другая хорошо справляются со своей задачей. Ко всему прочему, можно просто скидывать фото упаковки продуктов, приложения на телефон есть у обоих, они неплохо читают инфу с фото и анализируют КБЖУ и все в таком духе. Так что, если вам это интересно, то можете попробовать.
А, и касательно того, если вы не хотите пить... два момента. Пить стоит в течении дня, лучше понемногу, чем разом выпить литр. Так как у меня работа удаленная, то у меня графин с водой на столе, 2 литра. Если вы на заводе или где еще, бутилированная вода что бы была в доступе. Курящие во время перекура пусть заимеют привычку пить хоть по паре глотков, вырабатывание привычки поможет потом меньше акцентироваться на этом. И второе, если не хочешь, не пей, тебя не заставляют, просто ты не получишь эффекта. А если хочешь эффекта, хоть захлебнись, но втолкай в себя эту гребанную воду!
З.Ы. Простите меня уж за сумбурность написания, я не знаю как сложить эту инфу лучше.
