BOWTIESHOW

Из этого:

В это

Спасибо, что поделился. То, через что ты проходишь, — это не просто усталость, это хроническое переутомление на фоне сильной ответственности. Работать три месяца без выходных и быть единственным кормильцем в семье — колоссальная нагрузка и физически, и эмоционально. В таких условиях даже у очень стойких людей может случиться срыв.

Вот несколько ключевых моментов из того, что ты описал:

Ты держался долго — три месяца без передышки. Это не просто «устал», это истощение.

Ты употреблял алкоголь раньше — возможно, как способ справиться с напряжением. Сейчас, когда снова сорвался, ты сам это осознаёшь и называешь «срывом». Это уже показатель внутренней зрелости.

Ты один несёшь на себе всю нагрузку — это создаёт ощущение, что отдохнуть просто нельзя, потому что всё зависит от тебя. Но именно здесь и кроется ловушка.

Почему ты сорвался — психологически:

Переутомление и отсутствие отдыха снижают самоконтроль.

Алкоголь — это часто «быстрый способ» отключиться, дать себе «перекур» от мыслей, тревоги, стресса.

Ты не машина. Тело и психика требуют восстановления. Без отдыха система даёт сбой — и ты просто нашёл первый доступный «выход».

Что делать дальше:

Не корить себя. Это не поражение, а сигнал: тебе необходим передышка, перезагрузка.

Выдели хотя бы один день отдыха. Пусть даже без отрыва от семьи — но без работы, сном, прогулкой, без алкоголя. Мозгу нужен сигнал: «Я не в ловушке».

Если алкоголь был регулярным механизмом справиться с тяжестью — подумай о замене. Например:

Физическая активность (даже короткая прогулка, баня, бег).

Разговор с близким другом или психологом.

Писать мысли — выговаривать себя на бумаге.

Если есть тяга или страх, что снова сорвёшься — обратись за поддержкой. Есть анонимные группы, бесплатные чаты, психологи.

Главное:

Срыв — это не провал, это реакция организма на перегрузку.
Ты уже сделал огромный шаг — осознал это. Теперь задача — не героически терпеть дальше, а найти способ выживать не разрушая себя.

Не хочу много писать о том как набирал, просто кушал, с 65 до 115 за 7 лет, вес никогда не стоял, просто рос, очень медленно, но, стало тяжело жить, хоть с моим ростом оно не так заметно.

Тут уже похудел, на 20 кг1.5 месяца, без кликбейтов, на моем росте это практически не заметно, но факт, просто уменьшил порции еды на половину, желудок и мозг привыкает за неделю, главное перетерпеть, может организм такой, не всем подойдёт, просто хвастаюсь, вместо зарядки делаю каждое утро 20 отжиманий, на этом спорт заканчивается, сейчас вес 94, хочу 85, ещё месяц, даю себе на результат

Знаю много людей которые не умеют готовить жаренную картошку, так чтобы она хрустела и была мягкой внутри, а не была полусырой или рыхлым пюре, вот мой рецепт, пришел к этому сам, через множества попыток, но получается каждый раз.
Вот пошаговый рецепт:
1. Почистить картофель, смотреть вместимость вашей сковороды, не слишком много, у меня сковорода 26 см, взял примерно 600 грамм
2. Нарезать дольками как на картошку по- деревенски
3. На разогретую сковороду налить масло, подождать минуту и выложить картофель.
4. ГЛАВНАЯ ЧАСТЬ,ГОТОВИМ НА СИЛЬНОМ ОГНЕ,НЕ ТРОГАЙТЕ ЕЕ 6 МИНУТ, ПОТОМ ПЕРЕМЕШАЙТЕ, ЕЩЕ 6 МИНУТ НЕ ТРОГАЕМ. ПЕРЕМЕШИВАЕМ 3 РАЗ И УМЕНЬШАЕМ ВРЕМЯ ДО 3 МИНУТ, ТАК ЖЕ НЕ ТРОГАЕМ, И 4, ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПЕРЕМЕШИВАЕМ, ЖДЕМ 3 МИНУТЫ, КАРТОШКА ГОТОВА. Солим, перчим, по вкусу, я добавляю сладкую паприку
5. Грибы жарим с луком, немного солим и перчим, по готовности смешиваем с картошкой.
6. Готовим соус, 1 часть майонеза и 1 часть сметаны, добавить соевый соус по вкусу, 3 дольки чеснока, выдавить и перемешать, соус готов, можно добавить сразу в тарелку, либо макать так.
7. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ❤️