Гусетерапия
Вьетнамское народное средство для повышения либидо
0 просмотренных постов скрыто
Жена на зарядке, муж в спящем режиме
Реклама: ООО «АЛИБАБА.КОМ (РУ)» ИНН: 7703380158
«Я недостаточно худая для анорексии»: 7 вопросов о РПП, которые вас удивят
1. В чем разница между диетой и РПП?
Диета — это осознанный временный контроль питания ради здоровья или коррекции веса. При РПП вы не можете выйти из диеты. Она управляет вашей жизнью годами. И вы не чувствуете себя «молодцом», а чувствуете страх и вину.
2. Это только у девушек-подростков бывает?
Нет. Расстройства пищевого поведения могут возникнуть у людей любого пола, возраста, веса и социального статуса. РПП болеют мужчины, взрослые женщины, бабушки и дедушки, дети 8-9 лет.
3. Я понимаю, что ем слишком много. Это РПП?
Компульсивное переедание — это одна из форм РПП. Если вы теряете контроль, едите огромные порции, чувствуете вину и стыд, то да, это к специалисту.
4. Может ли РПП пройти само? Я подожду
Ждать опасно. РПП имеет свойство усугубляться. Без лечения анорексия может привести к остановке сердца, булимия приводит к разрыву пищевода. Обращайтесь за помощью как можно раньше.
5. Мне кажется, я недостаточно худая для анорексии, значит у меня нет РПП?
Ошибка. Большинство людей с РПП имеют нормальный вес. Атипичная анорексия (когда человек резко похудел, но индекс массы тела (ИМТ) в норме) — тоже РПП. Страдания не зависят от цифры на весах.
6. Как говорить с близким, у которого РПП?
Не говорите «просто поешь», «ты слишком худая/толстая». Не контролируйте, не следите. Скажите: «Я волнуюсь за тебя. Давай сходим к психологу вместе, я поддержу».
7. Сколько лечится РПП?
От полугода до нескольких лет. Но первые облегчения (перестать вызывать рвоту, начать есть без паники) наступают через 2-3 месяца терапии. Главное — начать.
Если после прочтения статьи у вас остались вопросы или вы чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, не нужно терпеть и копить напряжение. Есть организации, где помогают бесплатно и профессионально.
Один из таких сервисов — горячая линия благотворительного фонда «Просто люди».
Опытные психологи выслушают и поддержат вас.
Показать полностью
Лучше никак, чем как-нибудь... а всегда ли это так?
Жила – была маленькая девочка.
Девочка – ромашка: добрая, веселая, милая, Девочка росла и радовалась жизнью.
Однажды родители отправили девочку на лето к бабушке.
В доме у бабушки было очень красиво и много украшений в виде вышивки и на полотенцах, и на наволочках. Девочка была в восторге от такого уюта.
Бабушка у девочки была белошвейкой и решила научить внучку своему ремеслу.
Бабушка каждый день учила и очень расстраивалась, причитала: «наклон не тот, смотри внимательнее, нитка не так ложится, ты что не видишь? А тут узелок виден и не красиво. Смотри как должно быть – лицевая сторона вышивки должна быть такая же, как и изнанка. Эх, не выйдет из тебя толька!»
С того лета прошло много лет, девочка выросла, но с тех пор цветные нитки в руки не берет и больше ничего не шьет.
Почему?
У нее один ответ: «Это не мое»
И однажды уже взрослая девочка подумала, а что будет, если я снова попробую вышивать? Ведь не обязательно делать всё идеально, а просто получать удовольствие от шитья и белошвейка когда-то начинала с нуля и училась. Интересно, сколько изделий у бабушки-белошвейки не получилось?
А потом еще подумала, а что будет, если сделаю неправильно? Да, будет печально, что не получилось или получилось не так, но ведь можно ошибаться и делать ошибки!
И при всех этих размышлений внутри нет – нет, да встревал давно забытый голос: «зачем браться, если ничего путного не выйдет!»
А девочка в ответ: «Стоп! Выйдет – не выйдет, не знаю! Лучше поддержи меня: старания и труд всё перетрут! Я верю в тебя!»
Господи, помоги нам понимать наши негативные мысли и как они притягивают неудачи в нашу жизнь! Господи, помог делать не идеально, а с удовольствием! Господи, научи прощать себе ошибки!
Показать полностью
1
Первый вечер лета!
Сегодня особенный вечер!
Вечер, который я посвящу себе!
И не смотря на, то что я уже даже ничего не помню про себя, я посвещаю этот вечер себе!
Отключу телефон и ТВ, буду слушать тишину!
Приготовлю то, что хочется мне, а не домашним!
Выйду на улицу и просто пройду по микрорайону!
Да, признаю, что может не получиться любой пункт, и всё равно!
Этот вечер я посвящу себе!
Показать полностью
1
7 вопросов о тревоге за будущее: ответы психолога
1. Тревога за будущее - это психическое заболевание?
Если вы волнуетесь перед важным событием (собеседованием, экзаменом, переездом) - это нормально. Так работает психика, она готовит вас к возможным трудностям.
А вот если тревога не проходит месяцами, если вы не можете ее контролировать, если она мешает вам спать, работать и радоваться жизни, тогда это уже похоже на генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
Как пишет в своей книге Андрей Курпатов, «страх - это эмоция, он иррационален, и разум частенько капитулирует перед страхом прежде, чем состоятся их переговоры». Разница между здоровой тревогой и болезнью - в степени. Нормальная тревога мобилизует, патологическая - парализует.
Если тревога не уходит больше полугода и мешает жить - стоит показаться психотерапевту.
2. Я боюсь за будущее детей. Это нормально?
Родительская тревога - это эволюционный механизм. Он нужен, чтобы мы защищали своих детей от реальной опасности.
Но если вы не выпускаете подростка одного в магазин, проверяете его пульс каждые пять минут или не спите ночами, прислушиваясь, дышит ли он, - это уже не про заботу. Это симптом вашей тревоги, а не реальной опасности.
Проблема в том, что тревога заразительна. Дети считывают состояние родителей. Если вы живете в постоянном страхе за будущее, ребенок вырастет таким же тревожным.
Вам нужна помощь, чтобы не передать свой страх детям.
3. Помогают ли успокоительные из аптеки (валерьянка, глицин, пустырник)?
Давайте честно: валерьянка, глицин, пустырник и прочие «успокоительные» из ближайшей аптеки - это плацебо. Они работают ровно настолько, насколько вы в них верите. От реальной тревоги они так же эффективны, как вода от пожара.
Как пишет Курпатов, «в аптеке таблетки от страха вы не найдете. Там есть таблетки для отключения мозга (по рецепту), но от страха нет».
Если вам нужны реальные лекарства от тревоги - их назначает только психиатр. И только после очной консультации. Самолечение в этом случае - просто потеря времени и денег.
4. Почему аффирмации типа «все будет хорошо» не работают?
Вы когда-нибудь пробовали убедить себя, что «все отлично», когда внутри все кипит от страха? Не получается, правда?
Потому что ваш мозг отлично отличает реальность от самообмана. Он не поверит в розовую сказку, если видит реальную угрозу.
Исследования показывают: тревога снижается только тогда, когда ситуация становится понятной и предсказуемой либо когда вы чувствуете, что можете ею управлять.
Аффирмации не дают ни понимания, ни контроля. Они просто заглушают сигнал тревоги на пару минут, а потом он возвращается с удвоенной силой.
Работайте с фактами и действиями, а не с мантрами. Замените «все будет хорошо» на «что я могу сделать прямо сейчас?»
5. А если у меня реальные причины для страха?
Если у вас тяжелая болезнь, если вы теряете работу, если в стране кризис, если кто-то из близких серьезно болен, то бояться - нормально.
Психиатры лечат не страх как таковой. Они лечат гипертрофированную реакцию - это когда страх настолько сильный, что вы не можете встать с кровати, хотя в комнате относительно безопасно.
Здоровая тревога мобилизует: вы ищете выход, действуете, решаете проблемы.
Патологическая тревога парализует: вы замираете, ничего не делаете и только накручиваете себя.
Если тревога помогает вам действовать - она здоровая. Если мешает - пора к специалисту.
6. Может ли тревога пройти сама?
Представьте: вы боитесь летать на самолетах. Если вы просто перестали летать, то тревога не прошла - вы ее избегаете. А если вы сели в самолет, долетели и поняли, что все нормально, - тревога уменьшилась.
Тревога проходит сама, когда:
Исчезает реальная угроза (выздоровел близкий, нашлась работа).
Вы получаете новый опыт, который опровергает ваш страх.
Но если вы тревожитесь «просто так» больше полугода, без конкретной причины, без помощи качественные изменения маловероятны. Тревожное расстройство имеет тенденцию становиться хроническим.
Если тревога не уходит сама больше полугода - помощь нужна обязательно.
7. Сколько времени нужно, чтобы перестать бояться будущего?
Все зависит от того, насколько глубоко «засела» тревога и какой метод лечения вы выберете.
Самый изученный и эффективный метод для работы с тревогой - это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Если после прочтения статьи у вас остались вопросы или вы чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, - не нужно терпеть и копить напряжение.
Помните, что тревога - это не приговор и не слабость. Это сигнал вашей психики, что что-то идет не так. И этот сигнал можно и нужно снимать - с помощью специалиста, с помощью проверенных техник, с помощью поддержки.
Если не знаете, куда обратиться, или думаете, что это дорого, - есть бесплатные сервисы с психологической помощью.
Один из таких сервисов - горячая линия благотворительного фонда «Просто люди». Там работают профессиональные психологи, готовые выслушать и помочь.
Показать полностью
Настройки лета!
31 мая - воскресенье - лучшее время задуматься о своём лете!
Если представить, что сегодня 31 августа, то какое лето у меня было?
Чем запомнилось?
Чем наполнено?
Как я провела лето?
Лето прошло мимо и глазом не успела моргнуть или наполнились впечатлениями, эмоциями и воспоминаниями?
Какое лето хочу?
Я хочу наполнить свое лето прогулками, вкусной летней едой, сходить на экскурсию, купаться...
Показать полностью
1
Типы биполярного расстройства: как отличить БАР 1 типа от БАР 2 и циклотимии
Вы замечали за собой периоды невероятного подъема, когда хочется свернуть горы, воплотить гениальные идеи и почти не спать? А следом - недели или месяцы упадка, когда встать с дивана невозможно? Или, может быть, это происходит с кем-то из ваших близких?
Эта статья для тех, кто хочет разобраться в типах биполярного расстройства, чтобы понять свой опыт или поддержать другого человека. Без страшилок и сложных терминов. Только факты о том, как устроена «биполярка» и почему ее так часто путают с обычной депрессией.
Что это такое простыми словами
Биполярное аффективное расстройство (БАР) - это состояние, при котором настроение человека колеблется между двумя полюсами. Слово «биполярный» как раз и означает «два полюса»: на одном - мания, на другом - депрессия.
Представьте американские горки: нормальное состояние - это ровная дорога. А при БАР вас то невероятно высоко закидывает вверх (эйфория, гиперактивность, бессонница), то резко бросает вниз (тоска, апатия, полное бессилие).
Типы биполярного расстройства - это классификация, которая помогает врачам понять, в какой форме протекает болезнь и как ее правильно лечить.
Самое главное различие - в выраженности «верхних» эпизодов:
БАР 1 типа - это классическая тяжелая мания.
БАР 2 типа - это легкая гипомания + тяжелая депрессия.
И что важно, биполярное расстройство - это НЕ резкие перепады настроения несколько раз в день. Эпизоды длятся неделями и даже месяцами.
Основные признаки и типы
Вот главные типы биполярного расстройства, которые различают современные психиатры. В России официально ставят диагноз БАР 1 типа, а БАР 2 типа может фигурировать как «другие биполярные расстройства». Но понимать разницу полезно - от этого зависит лечение.
Тип 1: БАР 1 (классическая мания)
Ключевой признак: хотя бы один маниакальный эпизод в жизни. Он длится минимум 7 дней.
Мания - это НЕ «хорошее настроение». Это состояние, когда человек:
Почти не спит (2-3 часа, но полон сил).
Говорит так быстро, что его не понимают.
Начинает 10 проектов одновременно и бросает их.
Тратит огромные деньги, раздает имущество, берет кредиты.
Чувствует нереалистичную уверенность: «я гений», «меня ждет великое будущее».
В тяжелых случаях может терять связь с реальностью (слышать голоса, верить в заговоры).
Депрессивные эпизоды при БАР 1 тоже бывают, но для диагноза они не обязательны.
Пример: человек продает квартиру, чтобы «открыть бизнес, который перевернет мир», не спит по трое суток, рассылает сотни сообщений с гениальными идеями, а через две недели не может встать с кровати.
Тип 2: БАР 2 (гипомания + тяжелая депрессия)
Ключевые признаки: мании НЕТ. Есть гипомания (облегченная версия) и хотя бы один тяжелый депрессивный эпизод.
Гипомания длится минимум 4 дня подряд:
Настроение заметно повышено.
Вы продуктивны, креативны, спите меньше обычного.
НО вы не теряете связь с реальностью и не ломаете жизнь.
Окружающие могут даже не заметить ничего особенного («просто человек в ударе»).
Депрессивный эпизод при БАР 2:
Длится минимум 2 недели (часто дольше).
Полностью мешает работать, есть, спать, общаться.
Возможны мысли о смерти и суициде.
Очень важный момент: при БАР 2 депрессии глубже и длиннее, чем при БАР 1. Это очень тяжелая форма, которую часто ошибочно лечат как «обычную депрессию». Антидепрессанты без специальных препаратов (стабилизаторов) могут сделать только хуже: спровоцировать гипоманию или вызвать «быстрые циклы».
Почему так важно знать свой тип?
Понимание типов биполярного расстройства критически важно для лечения. БАР 1 и БАР 2 лечатся по-разному. Лекарство, которое помогает при БАР 1, может ухудшить состояние при БАР 2, и наоборот.
Именно поэтому так важно найти хорошего психиатра, который разбирается в этих нюансах.
Почему это возникает?
Причины биполярного расстройства - это сочетание биологии и жизненных обстоятельств. Вот что известно науке:
Генетика. Если у кого-то из близких родственников есть БАР, ваш риск выше. Но ген - это не приговор. У многих людей с предрасположенностью расстройство так и не развивается.
Особенности работы мозга. При БАР происходит сбой в работе веществ, которые передают сигналы между нервными клетками (нейромедиаторов). При мании их слишком много, при депрессии - слишком мало.
Сильный стресс. Часто первый эпизод запускает какое-то тяжелое событие: потеря близкого, развод, переезд, увольнение. Обычно первый эпизод случается в возрасте 18-25 лет.
Сбитый режим сна. Смена часовых поясов, хронический недосып или, наоборот, бессонница могут запустить манию у предрасположенных людей.
Важно понимать: типы биполярного расстройства не возникают из-за «плохого характера» или «неправильного воспитания». Это биологическая болезнь, как диабет или гипертония. И это не ваша вина.
Когда стоит обратиться за помощью?
Рекомендуем срочную консультацию психиатра (не просто психолога), если:
У вас был хотя бы один эпизод, когда вы не спали 3-4 дня и чувствовали невероятный подъем, делали безрассудные вещи, которые сейчас кажутся странными.
Вы лечитесь от депрессии уже несколько месяцев, но антидепрессанты не помогают или делают хуже (появляется раздражительность, бессонница, навязчивые идеи).
Ваши «депрессии» приходят и уходят циклами по 2-3 недели или месяцам, а между ними - нормальное или даже приподнятое состояние.
Ваши близкие говорят, что в некоторые периоды вы становитесь «другим человеком»: слишком активным, говорливым, импульсивным.
У вас были мысли о суициде или вы причиняли себе боль.
Вы замечаете сезонность: осенью и зимой - депрессия, весной и летом - «разгон».
Диагностика типов биполярного расстройства требует времени. Не стесняйтесь вести дневник настроения и показывать его врачу. Это очень помогает поставить правильный диагноз.
Если не знаете, куда обратиться, или думаете, что это дорого, есть бесплатные сервисы с психологической помощью. Например, благотворительный фонд «Просто люди». У них работает круглосуточная горячая линия, где анонимно и бесплатно консультируют опытные психологи.
https://ludiprosto.ru/
Что можно сделать самостоятельно?
Это безопасные шаги, которые не заменят врача, но помогут стабилизироваться:
Дневник настроения и сна
Каждый день записывайте свое состояние по шкале от -5 (глубокая депрессия) до +5 (сильная мания). Отмечайте:
Сколько часов спали.
Принимали ли лекарства.
Был ли стресс.
Через 2-3 месяца вы увидите свой личный паттерн. Это бесценно для психиатра.
Режим сна - строже, чем у младенца
Ложитесь и вставайте в одно и то же время 7 дней в неделю. Разница - в ±1 час. Недосып - самый мощный триггер мании. Пересып - это триггер депрессии.
Отказ от стимуляторов
Кофе, энергетики, алкоголь, никотин - все это дестабилизирует нервную систему при БАР. Особенно опасны стимуляторы перед манией.
Список ранних признаков эпизода
Попросите близких помочь. Запишите, как вы выглядите за 3-5 дней до мании (начинаете меньше спать, быстрее говорить, заказывать ненужные вещи). И как выглядит приближение депрессии (становитесь тихим, все бесит, хочется сладкого). Увидели признаки - пора звонить врачу.
Не оставайтесь наедине с БАР
Вы узнали про типы биполярного расстройства и подозреваете что-то похожее у себя? Чувствуете страх перед психиатром или боитесь, что это «на всю жизнь»?
Первый шаг - начать вести дневник настроения.
Второй шаг - найти специалиста, которому вы доверяете.
Третий шаг - помнить, что миллионы людей с БАР живут полноценной жизнью благодаря правильному лечению.
Диагноз - это не конец. Это просто новая инструкция к вашему организму.
Источники
Пушмина М. Биполярный вопрос: продвинутый гид по БАР. - М.: АСТ, 2025.
Бозрова С. Биполярное расстройство. Моя реальность. - М.: АСТ, 2025.
Донской А. В. Перепады настроения. От депрессии к эйфории. - Издательские решения, 2018.
Кэй Джеймисон. Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством. - Альпина Паблишер, 2017.
Майкл В. Отто, Нора А. Рейли-Харрингтон и др. Когнитивно-поведенческая терапия биполярного расстройства. Руководство психотерапевта. - Вильямс, 2026.
Стрекалина Дарья. Психотерапия биполярного расстройства. - Ридеро, 2025.
Показать полностью