Всем добрый день. Третий подряд отчет, с начала челленджа прошел месяц, предыдущий отчет здесь Мы худеем. Неделя вторая.
За эти две недели на весах минус 1 кг, это уже хороший результат, еще отеки из-за жары появились, может привес по этой причине. Целую неделю почти ходила по 20 000 шагов каждый день, это очень круто помогает при тревожности и общее состояние улучшается, начала чувствовать мышцы ног. В среднем за эти две недели 15 000 шагов в день. Вообщем нашла для себя идеальную физическую нагрузку.
По прежнему считаю калорий, за все это время я сорвалась лишь один раз, но это по причине стресса. Уже отношение к еде стало здоровое, это успех для меня. Фотографии еды прилагаются.

По объёмам есть изменения, опять не сделала замеры, в следующем отчете опубликую.
Тут просили фото, его тоже выложу в следующем посте (до/после). НУ И просто для общего видения приложу 2 фото. На первом фото (2017 год) вес 56 кг, это мой самый маленький вес, до этого я скинула где то 6 кг (подсчет кбжу, тренировки домашние). Затем во время карантина я начала набирать вес. Второе фото это ноябрь 2021, вес 73 кг. С февраля 2022 г. я скинула уже 8 кг, сейчас вес 65 кг. И вот продолжаю стройнеть дальше, хочу вернуться к форме на фото №1)
Всем спасибо за поддержку!

Всем привет. Ровно 2 недели назад опубликовала здесь свой первый пост Мы стройнеем.
Спасибо за поддержку тем 10-ти пикабушникам, которые подписались на меня). Вы не даете мне расслабиться и у меня появился некий челлендж благодаря вам. Все-таки никакой денежный приз в марафонах не сравнится с этим.
За эти 2 недели вес у меня никуда не сдвинулся (так же 66.0 кг, возможно из-за КД привес). По объемам есть изменения и это главное, только я не делала замеры. Я пока не начинала никаких тренировок, из активности только ходьба каждый день.
А вот за питанием я начала следить, стараюсь соблюдать баланс бжу и график приема пищи. Так же отказалась от хлеба и сладкого. Не могу отказаться от кофе, еще и рядом с домом любимую кофейню открыли. Вот фото мои завтраков) Обед и ужин я не фотографировала, но это всегда белок, овощи и крупа.

Хочу сказать, что при каждом переходе на пп я чувствую себя лучше. Улучшается общее состояние, нет чувства тяжести, я чувствую, что могу контролировать то, что ем. Планирую продолжать этот челлендж до конца лета, не хочу ставить себе короткие сроки, решила что нужно стройнеть без экстрима.
Буду рада вашим комментариям и подписывайтесь).
А еще хочу всем пожелать начать наконец-то свой путь к здоровому образу жизни. Самое главное начать.

Здравствуйте, товарищи!

Худеем!!! Напоминаю: каждый день проходим минимум 12 километров и исповедуем контролируемое, умеренное питание.

ПРОЙДЕНО:

за неделю: 118 километров,

всего: 260 километров.

ПОТЕРЯНО веса:

за неделю: 1 килограмм, текущий вес 87, 8 килограмм;

всего: 4,7 килограмм, начинал с 92,5

Появился эффект "легких ног". Я не иду, я лечу, парю над землей. На свой пятый этаж я просто взлетаю. Я никогда не страдал одышкой, но сейчас дышать под нагрузкой стало значительно легче.

На этой недели были пару раз спонтанные шашлыки и полкилограмм моего любимого сыра с плесенью. Есть вещи, перед которыми мне чертовски трудно устоять. В любом случае результат есть, а именно устойчивое и целенаправленное снижение веса.

Впереди плато. Оно будет, я знаю. К тому же моя диета отличается рядом послаблений: сладкая каша, жареные мясо, курица и рыба, хлеб, бананы, сухофрукты, вареная селедочка, отварная картошечка. Будем корректировать, замерять результаты и вность определенные ограничения.

Теперь перейдем к долгожданным иллюстрациям:

Утром в 6:00 традиционный разогревающий чай с молоком.

Если есть желание и интерес, могу вылаживать свой ежедневный рацион с рецептами.

Пишите комментарии, интересно узнать ваше мнение, услышать ваши истории, пообщаемся!